主题班会：学会调控情绪-放飞好心情教学文案

学会调控情绪——放飞(fànɡfēi)好心情

第一页，共34页。听一听,看一看,议一议月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,这是否意味着我们(wǒmen)是情绪的奴隶呢?最近比较烦……第二页，共34页。给了你什么启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院(yīyuàn)的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。第三页，共34页。请你分析对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度(tàidu)不同第四页，共34页。这些球迷为什么会在自己身上(shēnshɑng)涂满了色彩标志?关心热爱足球(zúqiú)，对足球(zúqiú)有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球(zúqiú)不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。兴趣不同，人们的情绪感受也不会(bùhuì)相同。第五页，共34页。他夸奖(kuājiǎng)我了，好开心噢！高兴(gāoxìng)唉，他在讽刺(fěngcì)我！伤心他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！疑惑厌烦第六页，共34页。一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁(bùjīn)泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧(zhìhuì)故事：

请不要(bùyào)开错窗第七页，共34页。人生(rénshēng)感悟由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以(kěyǐ)改变你的态度来调适你的情绪。第八页，共34页。换个好情绪(qíngxù)嫉妒这次(zhècì)考试王聪比我好。

原来想法(xiǎngfǎ)：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：

多疑同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：害怕我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：厌恶

他总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：第九页，共34页。换一副(yīfù)眼镜得一副(yīfù)好心情第十页，共34页。古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是(jiùshì)一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”第十一页，共34页。他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使(jíshǐ)遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。有了快乐(kuàilè)的思想和行为，你就能感到快乐(kuàilè)。——卡耐基第十二页，共34页。故事(gùshì):有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气(shēngqì)了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你……”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了……第十三页，共34页。生活(shēnghuó)就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。第十四页，共34页。课堂(kètáng)小结:情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己(zìjǐ)的态度来控制自己(zìjǐ)的情绪.第十五页，共34页。

情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。在我们心灵(xīnlíng)的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流”在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流”，在我们广阔(guǎngkuò)的智慧里，理智控制着情绪之舟。说一说：情绪(qíngxù)像……第十六页，共34页。你会怎么办?第十七页，共34页。第十八页，共34页。第十九页，共34页。哭第二十页，共34页。大声(dàshēnɡ)叫喊第二十一页，共34页。运动(yùndòng)第二十二页，共34页。第二十三页，共34页。第二十四页，共34页。睡觉(shuìjiào)第二十五页，共34页。吃东第二十六页，共34页。打架(dǎjià)第二十七页，共34页。情绪发泄(fāxiè)基地恰当的中性的不恰当的哭、运动找人倾诉(qīnɡsù)唱歌、娱乐睡觉(shuìjiào)吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架第二十八页，共34页。归纳(guīnà)总结倾诉型：分享快乐(kuàilè)、分担忧愁摧残(cuīcán)型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳第二十九页，共34页。转移(zhuǎnyí)法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好(bùhǎo)，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！第三十页，共34页。呼吸(hūxī)调节法当自己(zìjǐ)觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己(zìjǐ)呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！第三十一页，共34页。表情(biǎoqíng)调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来(qǐlái)的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就