如何科学坐月子

浅谈科学坐月子

——新妈妈，新角色成都华西产科

月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水。

月子里不能下床，不能受风否则以后会全身筋骨痛。

月子里不能穿没脚后跟的鞋否则以后会脚后跟痛。

月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛。

月子里不能刷牙，否则会掉牙、牙痛。

月子里喝汤不能防盐…...奶不能吸空……不能平躺……不能看书…...关于“坐月子”的传说新方案强调：衣、食、住、行、洁、育、乐

衣

基本守则：保暖也要兼顾散热，材质以棉质为好。

产后为什会出汗？怀孕期间，准妈妈体内的血容量增加，使大量的水分潴留在身体内。分娩以后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象，不用担心，大约10天左右，这种现象就会自然恢复了。总目标1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室温变化而进行相应的增减。2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤，若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。

4、考虑到哺乳的需要，连身的居家服不方便，还是两件型的哺乳衣比较附合需要。5、衣物一定要勤洗勤换。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。具体目标：

食基本守则：搭配合理的饮食对产妇及新生儿都是大有裨益的。

最好的办法基本守则：搭配合理的饮食对产妇及新生儿都是大有裨益的。

具体措施1、从流食慢慢过度到正常的饮食。2、少吃多餐。3、荤素搭配。4、软硬适宜。5、适当饮用红糖水，补铁、利尿。6．饮食不能过于清淡。7．保证补钙补铁的食物摄取量。8．瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。

食具体措施月子里应常吃的几种食物海带，含铁量高预防贫血，同肥肉煮吃可催乳、预防乳腺疾病。鲜藕，产后失血过多的血虚失眠，核桃，产妇多食可促进消化和血液循环促使伤口愈合提高睡眠，消除紧张，减轻脱发。山药，滋养强壮，助消化，敛虚汗、补中益气。芝麻，芝麻加大米煮粥可使奶水充足，炒焦研面加油涂患处可治乳腺炎羊肉，羊肉500克加黄芪、党参、当归各25克肉烂后加姜25克可治产后血虚贫血多汗肢冷。具体措施木耳，治便秘，滋肾益胃。丝瓜下奶鲫鱼，3克通草+鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催乳。具体措施一个月分四周一排二调三补

食具体措施

第

1周

代谢排毒阶段

调理餐

日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤（100cc）约1/3碗麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥早点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料午餐生化汤（100cc）约1/3碗山药猪肝药膳猪肝山药猪肝山药木耳排骨素炖品竹荪莲子猪心膳食排骨薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭午点桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤晚餐生化汤（100cc）约1/3碗枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料

注：1.剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝；

2.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；

3.红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；

4.剖腹产者，如到24小时未通气可用四磨汤。

坐月子食谱具体措施

第

2周

收缩内脏阶段

调理餐

日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤（100cc）约1/3碗麻油腰花山药腰花药膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花麻油腰花薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥桂圆糯米粥早点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料午餐生化汤（100cc）约1/3碗胡萝卜排骨四神腰花归芪猪心竹荪莲子排骨素炖品山药腰花膳食排骨薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜午点台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤晚餐生化汤（100cc）约1/3碗枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料

注：1.第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；

2.为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议产后用我们的中药封包；

坐月子食谱具体措施

第

3周

滋养进补阶段

调理餐

日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥早点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份午餐胡萝卜排骨清炖花生猪脚竹荪干贝鸡当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭午点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料

注：1.如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；

2.水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）；

3.鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。

4.坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。

坐月子食谱具体措施

第

4周

滋养进补阶段

调理餐

日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥早点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份午餐胡萝卜排骨清炖花生猪脚竹荪干贝鸡当归排骨山药炖鸡药膳炖鸡首乌炖鸡台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭台湾油饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜午点银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）1碗、水果一份晚餐枸杞鱼汤当归鱼汤麻油鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤薏仁饭五谷饭糙米饭薏仁饭黑米饭五谷饭薏仁饭时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜时令蔬菜晚点美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤桂圆糯米粥美颜红豆汤坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料坐月子饮料

注：1.如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下；

2.水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）；

3.鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。

4.坐月子饮料每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。

坐月子食谱具体措施月子里应怎样忌口？忌食辛辣韭菜、蒜台、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。具体措施月子里应怎样忌口？忌吃冷饭有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

具体措施月子里应怎样忌口？忌食麦乳精有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用，结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。

具体措施月子里应怎样忌口？忌饮茶产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。具体措施

住基本守则：室内要保证适宜的温度。保持空气流通，不要直接吹凉风。具体措施1．室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。2．当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。3．天气炎热的时候，室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。3、产妇对草席并不过敏，但麻将席因为材质过硬及过凉要避免。

住具体措施

行基本守则：一动一静，适得其所。为梅毒感染孕产妇干预措施1、活动。2、休息。保持安静睡眠8-10小时。3、晒太阳。每天半小时即可。

行为乙肝病毒感染孕产妇干预措施

洁基本守则：夏天做月子，在保证不受凉的情况下，清洁工作不能少。1、洗头：勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，洗头后立刻吹干头发。2、洗澡：温水淋浴，39-40度。室温24度，淋浴，5分钟左右，(姜油洗发露)每天以一次为宜，勤换内衣裤。3、洗脸洗手：温水清洗。4、刷牙：温水漱口，用软毛的牙刷刷牙。5、清洁会阴。6、恶露:3-4天量多,一周后逐渐减少,一般两周内干净。

洁育一、宝宝护理二、宝宝喂养职责与分工

育护理婴儿知识

1.大小便:24小时内排出胎便,墨绿色,3天后正常.

2.体重下降:不超过10%,下10天后恢复至出生体重.

3.生理性黄疸:2-3天皮肤发黄,4-6天明显,10-14天消退

4.乳腺肿大:一周内出现,2-3周内消退.假月经,5-7天出现,1-3天后消退.

5.脐部护理:75%酒精消毒,洗澡后,每天一次.顺时针搽.

6.洗澡

7.红臀预防:要用柔软平整的尿布,勤换尿布。要用肥皂洗尿布,开水烫,阳光下暴晒.可使用护臀膏。

8.奶藓:不要用过热的水洗脸,不用肥皂洗脸,穿全棉的衣服.不要包裹过热,比大人多一件衣服即可.

9.溢奶:奶后不洗澡,不换尿布,衣服.

10.卡介苗:接种后一个月左右局部出现脓包,勿挤压.职责与分工

育母乳喂养:

1.要坚持纯母乳喂养,其间不喂水.

2.初乳的重要性:一周内的母乳,质量好.

3.母乳喂养的技巧:让宝宝含住大部分乳晕,双侧轮换喂养.最好做到一次喂饱,不要让宝宝含住乳头睡觉,坚持夜间喂养.

4.吃母乳饿得快:因为母乳容易吸收,里面含有丰富的乳清蛋白,力争不超过三小时就喂一次.

5.如何判断宝宝是否吃饱:宝宝吃好后安静的入睡2小时左右.妈妈每2小时后乳房就有饱涨感.24小时尿布湿6块以上.

6.保持乳腺管通畅:多余的乳液要排出,乳房按摩,按需蒲乳职责与分工

育混合喂养法:母乳与配方奶混合使用.

1.有两个方法:（1）分授法：一顿是母乳,一顿是吃配方奶，尽量以母乳为主。（2）.补授法,以母乳为主,不够的话,补充配方奶.

2.配方奶不可以水温太高,不可以使用微波炉加热,不可以直接在煤气上加热.应该用热水慢慢加热.

3.奶瓶消毒:奶后应该立即清洗,然后奶前消毒.不能放置时间过长.职责与分工