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文档简介
顺应自然吴淞街道社区卫生服务中心主讲人：穆
淑霞
当扁鹊与齐桓公谈到自己的医术时，他却说不如两个哥哥大哥最好，医在发病之前，病人未觉起病已为其除去病根二哥次之，医在病初之时，症状刚显便已药到病除。史记自己最差，医在病重之时，不仅病人痛苦，且需下大力气才得病除。圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱最合适的方式是——
利用中医进行养生保健中医追求的最高境界是“治未病”“养之不素则病生”素中道和谐注重契合自然的节奏彭祖老子华佗孔子
起居有常
饮食有节
心志调摄顺自然而行养生的原则首先要顺应天时气候的变化，四季养生就是顺应自然养生的精髓。【春之发陈】春气主升，生发布陈，推陈出新升【夏之蕃秀】夏气主长，荣显华实，绿野新氧长春夏养阳开天门春生夏长【秋之容平】秋气主收，宜缓秋刑，收敛神气收【冬之闭藏】冬气主藏，伏匿暖藏，养精蓄锐藏春生、夏长、秋收、冬藏春宜调肝多辛少酸【春】柴胡夏平心阳多酸多咸【夏】乌梅汤【秋】秋养肺阴：少辛多甘：春养肝;夏养心;秋养肺;冬养肾
养生之道十二时辰养生法——日养生“岁有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬。”《灵枢·卫气行》日养生——十二时辰养生法十二时辰对应十二脏腑的养生法则是我国古代中医圣贤人士透过人体而揭示的一种自然规律：通过每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出人与大自然环环相扣，十分有序。子午流注在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班十二时辰养生法生活体验午时(11:00～13:00)心经值班
睡好午觉养阳气子时(23:00～1:00)胆经值班
睡觉保护阳气——熟睡丑时(1:00～3:00)肝经值班
肝经造血时间——不熬夜生活体验肝胆相照“卧，则血归于肝”——《黄帝内经》肝主怒，在五色中主青如何养肝？熬夜的人群由于子时前不能入眠，胆汁代谢不利，血不能养肝，会引起三高（血压、血脂、血粘稠）及脂肪肝、酒精肝等肝胆疾病。肝与胆互为表里我们吃到冷的东西以后肚子疼，你就应该想到胃可能有点寒了，就应该开始预防阳虚,把寒给去掉。如果你不把霜去掉还进食冷饮，那么脾胃就容易越来越寒，逐渐就发展为冰冷，这样就会发展成为腹冷便溏，要是不管，就会变成顽疾。
履
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