我的学习我做主2

我的学习我做主唐毅杰2014年4月前言当你打开课本的时候，你是否垂头丧气，完全不想学？当你立下豪言、干劲十足地奋斗了十几天后，你是否又一次发现自己坚持不住了？当你脚踏实地，刻苦努力地学习了很久，成绩却一直不甚理想的时候，你是否无比沮丧并开始怀疑自己？。。。怎么办？上述种种问题，归结到一点就是——学习力问题。什么是学习力

学习力是一个人或一个企业、一个组织学习的动力、毅力、能力的综合体现。个人的学习力，包括知识总量、知识流量、知识的质量、知识的增量。如何提升学习力？21世纪的文盲，不是那些没有知识的人，而是那些不会学习的人。学习动力篇1.3.2提高学习自信心1.1学习兴趣2学习毅力篇1.1.1选择有趣的学习材料2.1重视计划性1.1.2兴趣的作用2.1.1制定学习计划的意义1.1.3提升兴趣的法宝2.1.2给自己制定计划1.2学习目标2.1.3管理我的学习计划1.2.1目标的作用2.2听课习惯

1.2.2设置合理的目标2.2.1认真听课

1.2.3管好自己的目标2.2.2注意力训练1.3学习成就2.2.3笔记方法

1.3.1体验我的成就2.3预习、复习习惯演讲主要内容

2.3.1合理抢跑，加强预习3.2.1举一反三，扩大积累

2.3.2阶段复习方法3.2.2图形思维，形象直观

2.3.3时间管理法3.2.3学习实践，实践学习2.4备考习惯3.3能力训练

2.4.1备考要点3.3.1观察力

2.4.2备考心态调整3.3.2想象力

2.4.3放松技巧3.3.3创造力学习能力篇3.1记忆方法3.1.1记忆的作用

3.1.2任何人都能提高记忆力

3.1.3学会科学的记忆方法3.2思维深度第一部分学习动力篇

——选择我的态度1.1——学习兴趣（让学习变得有意思）什么是兴趣？——为实现一种目的或从事一种活动，那种心理朝向目的的感情状态，便是兴趣。研究表明：一个学生对学习有兴趣，积极性高，就能发挥其全部才能的80%-90%；反之，他的才能智能发挥20-30%.孔子名言：知之者不如好之者。古希腊数学家阿基米德的学习故事。1.1.1选择有趣的学习材料看图猜成语___1.1.1——看图猜成语1.1.2兴趣的作用一、兴趣是最好的老师（未见意趣，必不乐学）人的兴趣不仅是在学习，活动中发生、发展起来的，而且还是认识和从事活动的巨大动力。

故事分享：巴尔扎克的童年故事；痴迷电脑的天才少年比尔盖茨。二、兴趣是激情的火种。对学习有浓厚兴趣的人，上课一定专心听讲，认真做笔记，认真完成老师布置的作业遇到困难不是后退，而是坚持学习和思考，勤于问别人，形成一种良性的学习循环。故事分享：把学习当做快乐的查理；三、兴趣是成功的催化剂有兴趣学习的人，都会有很多为什么问。故事分享：一个故事引发的数学家-陈景润1.1.3提升兴趣的法宝一、捕捉问号，产生兴趣。问号，是兴趣的向导，令你惊奇，令你向往引你探索，使你沉浸在知识的海洋。（1、指南针与爱因斯坦；2、人走路向前，腿却后蹬）书本中藏着无数问号，在学习中要善于捕捉问号，置身于问号中，在问号的鼓动下，去寻找答案，产生兴趣！二、自我寻找学习的乐趣基本要点：1、在学习前激励自己，自言自语，连说几遍“我喜爱学习XX学科，XX学科其乐无穷”等话。2、在学习中比平时更细心，在平时不原谅自己的粗心，尽可能让自己获得成功的愉悦。3、在不想学习，不感兴趣时，回忆自己学习上的优点，例如“我的思路正确”、“我的记忆力很好”，“我运算速度快”，“老师说我的作文写得好”。淡忘自己缺点，增强自信心，坚持这样训练，去体会学习的乐趣。朱熹的《四时读书乐》。1.1.3提升兴趣的法宝三、自我奖赏，培养兴趣。在学习中，每取得一个小的成功，就进行自我奖赏，达到什么目标，就给自己什么样的奖励。小目标小成功则小奖赏，让自己多玩意小时或买点好东西吃吃；中进步、中目标则中奖励，如买一本自己喜欢的书画或乐器；大进步实现大目标则大奖励，可以周末旅游或可以叫父母开电脑玩2小时。通过渐次奖励巩固自己的学习行为，有助自己产生成功感，这样，学习兴趣就建立起来了。四、知之越深，兴趣越浓。

华罗庚的学习故事。人类的大脑是个巨大的相互联系的网络系统，越是充分利用，网络间的联系越畅通，获得的兴趣就越多。就像思考问题，你可以正面思考，也可以反面来思考，你可以从头思考，也可以逆向思考，你可以比较思考，也可以来个大胆推测或想象，这样，你的学习兴趣倍增。1.1.3提升兴趣的法宝五、利益各方面放大看，分时期看。

鲁迅的学医救国故事。利益时兴趣的催化剂，很多人对于原来某学科不感兴趣，了解到这门课程的重要性后，居然慢慢喜欢上。六、不断自我暗示。自我暗示就是自己对自己的心理进行强化训练的过程，是人的心理活动中意识与潜意识的沟通过程。它是一种启示、提醒、指令。在有意和无意间改变自己的情绪、信心甚至兴趣、性格。每个人都拥有的一个人生法宝。

暗示有消极和积极两面。学会抵制消极的，应该积极的暗示来激励自己的学习。培养积极的暗示方法有三：1、语言暗示2、想象暗示3、感受暗示。

故事分享：被暗示杀死的人；美国电气工人；钱致蓉教授的学习故事。一个作业你在学习中，想做学习的主人，还是学习的奴隶？你打算怎么成为学习的主人？你的行动方案是什么？1.2学习目标——我的学习有方法1.2.1目标的作用一、成功是用目标的阶梯搭就的。什么是目标?就是希望达到的具体目的。没有目标的人，就没有任何成功。

故事分享：1、职业也要有目标；2、明白自己在乎什么？3、美国哈佛大学的调查研究报告二、目标使人产生积极性。你给自己定的目标，有2个方面起作用：他是努力的依据；也是对你的不断鞭策。目标必须具体可行，不可行，模糊的只回让人泄气！

故事分享：查得威克游海的故事。1.2学习目标——我的学习有方法三、目标引导我们集中心力，发挥潜能。制定目标的一个最大好处是有助于我们安排自己日常工作的轻重缓急。智慧就是懂得该忽视什么东西的艺术。

故事分享：贾金思的故事。

四、目标使我们有能力把握现在。每个重大目标的实现都是几个小目标小步骤实现的结果，如果你集中精力于当前的工作或学习，心中明白你现在的种种努力都是为了实现将来目标铺路，拿你就成功了。五、目标使我们未雨绸缪。5W+3H。Whatwhywhowhenwherehowmuchhowfeelhowway1.2学习目标——我的学习有方法六、目标使我们把重点从工作本身转到工作成果。理解成语：事倍功半、事半功倍。

故事分享：巡游毛虫1.2.2设置合理的目标一、选择明确目标，一个没有目标的人就像一艘没有舵的船，永远漂流不定，只会达到失望、失败和丧气的海滩。举个例子：稳健投资计划。二、确定长期目标，短期目标、中期目标和近期目标。不能单纯又一种目标，目标至少要设定它的长、中、短期目标。(1)、人生大目标尽可能伟大；（2）、人生大目标不要求详细、精准。（3）、中短期目标应既有激励价值，又要现实可行。（4）、中短期目标应尽可能具体明确，并限定时间。三、目标必须特定。目标描述清楚，标准明确，但目标不能太多。比如放大镜在太阳底下燃烧报纸；猎人打鸟；一天的生活计划1.2.2设置合理的目标四、目标具体化。概括就是目标量化和时间限制。量化就是数字具体化，形态指标化。五、目标可操作。取法乎上，得其中也；取法乎中，得其下也六、目标逆推法。即时行动←更小目标 ←小目标←大目标。注意：分解量化大目标的过程是逆时针，由将来推至现在；实现目标的过程是顺时针推进，由现在到将来。学习目标而言：先总目标，分解到长期目标，再分解到年、半年目标，到月目标到周目标到日目标，最后就具体到每天干什么。所以不管什么目标，都必须分解到你现在应该做什么。人生目标：将来想做的工作或倾向具备的条件高考目标：将来上什么大学进入该大学的条件高考时自己应达到水平明确现在和将来水平差距现在具有的知识能力水平故事分享：跳高的故事；孙正义的生涯规划；西华分解法。1.2.3管好自己的目标一、反思修订目标。我现在做的事情会使我更接近我的目标？二、把目标清楚地表达出来。三、行动起来。目标定出来，要马上去行动实施，拖拉、犹豫是失败的迹象；风风火火、雷厉风行是成功的样子。这个样子必须是内在和外在一致！在实现目标过程中，要先紧后缓。先抓紧，根据情况和进度慢慢放缓，有利于目标实现。

故事分享：旅游的故事四、自我激励，赏罚分明。制定目标的同时，除了有奖励措施，也必须有惩罚措施，时间到了，没实现，那么就要接受惩罚。故事分享：3200万次的摆动；理想农场；凡事主动想办法。1.2总结一、设计一张你20年后的名片；内容：LOGO、职业、职位、电话、地址等。二、寻找成功的阶梯。我最希望从事的职业是什么？为什么？我最想进入的大学是什么？我最想进入的高中是什么？我最理想的名次是班级第几名？我还有几名的差距？1.3学习成就——我学习，我可以1.3.1体验我的成就一、成就感的意义。成就感指一个人做完一件事情或做一件事情时，为自己做的事情感到愉悦或成功的感觉。成就感是自我意识的重要组成部分，自我体验的一种形式。

举例：青少年沉迷网络的原因

1、成就感是成功的重要条件。故事分享：擦玻璃。

2、成就感可以激发学习的兴趣。兴趣和成功是紧密联系的，教师和家长要创造条件，激发学生的兴趣，使每个人都有获得成功的机会。二、激发成就感。

1、确定成功的目标。在学习上，我们应该承认学生学习的差异性，根据实际情况，分层次来帮助学生设定成功目标。1.3.1体验我的成就

2、调整心态，体会成就感。想要体会到成就感，需要从以下方面考虑：第一、对目标达成与否要进行客观评价。第二、要学会正确的归因。对于自己取得的成功，及时归纳自己成功的方法对于增强自信、提高学习的积极性是很有用。第三、创造机会让孩子体会成就感。把握孩子的竞争意识，鼓励、诱发孩子去取得成功。1.3.2提高学习自信心自信心（self-confidence）也叫自信，是个人信任自己，对自己所知的所能的有信心，对自己下的判断和所做的事情不怀疑。毛泽东的右倾机会主义和左倾冒险主义。一、自信心的作用。1、自信是成功的第一要求。一个人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心两个条件。——苏格拉底

故事分享：感谢一枚铜钱；命运在自己手里。思考：我的优势？我的困难和苦恼？所需要的资源？1.3.2提高学习自信心2、自信是促进人们行动的动力。自信和自信心是人们活动和自然探索的前提。故事分享：拿破仑激励队伍勇往直前；断箭3、自信心的心理功能。是一种健康的心理状态。（1）、自信心是心理健康的需要；（2）、自信心是人际交往的需要；（3）、自信心使人勇敢；（4）、自信心使人果断，不犹豫；（5）、自信心使人谦虚。1.3.2提高学习自信心二、提升自信心的法宝。

缺乏自信主要有以下三个原因：1、自身性格的特点；2、不能正确的、客观的、全面的认识自我。3、身边的人有意无意的伤害。

故事分享：自信心伤害会改变人的命运；

正确认识自己。积极了解自己的优点和缺点。优点哪些现在发挥，哪些还没发挥？缺点哪些在改或改了，哪些还在身上。

正视自己的局限。人无完人，金无足赤。说明人是有局限的，但局限不是问题，看你怎么对待，只有先承认自己的局限，再去努力改善、弥补，不要成为自己的包袱!比如：脸上的疤子，有就有，不要不好意思！1.3.2提高学习自信心

不要轻易追求完美。不完美才是常态，学会在这个不完美的社会里不完美的生存！

故事分享：拿破仑这样救人；认识你自己。三、从行动上表现出自信。模仿演练法，比如自己的偶像，但注意一点：不能一味想变成别人，只能借鉴、取长补短，做真实的自己。四、积极自我暗示。自信心的建立是正向强化的结果，自信是竞争中的心理力量，积极的心理自我暗示产生自信意识，消极的心理暗示产生消极、自卑意识。

故事分享：三只青蛙的不同命运；丑小鸭变天鹅1.3.2提高学习自信心五、学会自我激励。学会自我激励，要给自己一个习惯性的思想意念。自信是力量增长的源泉。六、不要盲目和他人比较。相信一句话：人比人气死人。世界上没有什么绝对强的东西，动物界一样，老虎虽厉害却怕豺。我们的象棋，里面每个棋都在合适的位置都能发挥自己的才能。

故事分享：我是世界上最棒的投球手。作业：写出你曾经的成功体验并回味成功的美妙感觉吧。第二部分学习毅力篇好习惯，好学业2.1重视计划性——让学习有条不紊马拉松冠军的心理话；把马拉松分解成若干个小赛程，再按计划把每个小赛程跑完。凡事预则立，不预则废。制定计划的重要性。2.1.1制定学习计划的意义一、计划是实现目标的蓝图，促使人把想法变成行动。学习计划，把目标分成一块一块的具体操作内容和一步一步的行动步骤，因而对目标的内涵和实现过程一目了然。这种简单直观的感觉会使人产生一种紧迫感和极大热情，促使你有纪律、有安排的行动从而更专注、更有效地向目标迈进。

故事分享：乔丹是怎么成功的。二、有利于学习习惯的形成。科学的学习计划有助于良好学习习惯的养成，良好的学习习惯又使得学习者取得好成绩，形成良性循环。2.1.1制定学习计划的意义三、可以清楚地知道下一步该做什么，消除盲目没有头绪，无所适从的现象。学习计划不是死的，有一定的灵活性，只要保证大的、长远的方面目标不变，小的变动或修改是允许的。不要因为有学习计划就放弃对未来新的安排和打算，合理安排可以加到学习计划里去。四、可减少时间，精力浪费，并便于总结经验。成功的奥妙可以归纳总结，失败的根源也便于查找，学习的方法和能力都可以通过这种方式不断积累和叠加，减少失败的可能性，增加成功的机会。故事分享：一生的志愿。2.1.2给自己制定计划

一、计划要考虑全面。不只是学习，还有娱乐、休息、家务、社会活动、运动等。二、长远计划和短期安排。长远计划是明确学习目标和进行大致安排，而短期安排则是具体的行动计划。三、安排好常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间是学校规定的学习时间，主要用来完成老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。而自由时间是常规时间外的归自己支配的时间。四、重点突出学习。重点一是你学习中的弱科，二是知识体系中的重点内容。抓住了重点，才能更好提高学习效率。2.1.2给自己制定计划五、实际出发来制定计划。实际包括的三个含义：1、能力实际；2、时间的实际；3、教学进度的实际。六、注意效果，及时调整。就是前面我说的5W3H中的一个H，即howfeel。主要包括哪些效果回顾？1、是否完成了计划中的学习任务；2、是不是按照计划去执行任务的？3、学习效果如何？4、如果有任务没有完成，那是什么原因？回顾完，该缺的补上，没完成的重新修订计划完成，可以采用日记来剂记流水账的形式处理。七、计划要留有余地。就是前面说的要灵活性。2.1.2给自己制定计划八、提高学习时间和利用率。早晨或晚上，可以安排重记忆的科目；心情好，注意力集中，时间充裕，安排比较枯燥或自己不是很感兴趣的科目；零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习题和自己感兴趣的学科。九、制作学习计划表。分每周学习计划和每日学习计划。

故事分享：柴火烧开水2.1.3管理我的学习计划一、定时学习是完成学习计划的前提。定时学习包含两层意思：一是每天必须保证必要的学习时间，到了该学习的时候必须马上学习；学习要长流水不断线，需要足够的学习时间。特殊情况也要补回，能当日的不拖到明天。二、确保学习时间。先认识自己的差距，再抓住自由时间，再努力提高正常学习时间的效率，，从而掌握自己的学习主动权。三、选择固定场所。场所要空气好、比较安静，让自己能快速进入学习状态。2.1.2给自己制定计划四、学习心无旁骛。学习是学习，娱乐是娱乐，要严格分开，哪些边听音乐边做功课的想法是错误的。五、适时调整学习计划。计划要适合自己，为自己服务的，一旦不能实现，要及时修改到合适的计划，即不能高了，也不能很容易就做到的。六、坚持执行计划小技巧。1、拖延法，可以使你发热的头脑变得冷静；2、奖励法，就是每个小计划完成了，适当给自己奖励；3、想象法，在头脑发热时，你想象你坚持学习下去，你能完成你的计划，你会很舒服并能安心睡觉，如果你没坚持学习，你会打破你的计划，你得花更多时间来弥补，那么会影响你整个计划，甚至你的长远计划。4、把计划公布给其他人，让老师、家长、同学提出意见，帮助监督你。时间管理自我诊断量表见附件（P104-108）2.2听课习惯——你听到了多少正常学习时间其实大部分我们在听课，所以，怎么提高听课效率，是很重要的问题。2.2.1认真听课一、课堂学习的意义1、课堂学习时间长。自己计算一下，一学期多少节课，一年多少课？你的学习生涯上课的时间占你整个时间的多少？2、课堂学习具有计划性。3、课堂学习效率高。为什么很多学生平时玩，上课时间抓紧了，成绩一样好，关键是他在课堂的学习效率很高。二、认真听课的方法。怎么听好课，需要从以下几方面思考。1、听课的心态。要有感激的心态，因为老师为了上课，要提前备课，上课要消耗很多能量，希望就是学生能会，能懂。但因为有些学生对于某课程讨厌，或不喜欢老师，那么有抵触情绪，那么心态就存在问题。2.2.1认真听课2、听课要有技巧。一要听课的状态准备；二要听课学会抓西瓜，善于抓住大问题，关键问题，主要问题，抓住每节课的重点内容。三是做课堂学习的主人。四时带着问题听课。五是要听懂重要细节；会听听门道，不会听听热闹。六是要以理解为主；七是听课紧跟老师的思路。“我听课的目的，是把自己的思维和教师的做比较，找出差距，培养自己的思维能力。”

故事分享：追老师，抓西瓜，当堂懂；郭震的听课故事；应自强的听课技巧。2.2.2注意力训练成绩优秀的学生，上课是做到了：

眼到、耳到、手到、心到；边看、边听、边想、边写。一、注意力集中，需要克服不良习惯。不好的习惯有哪些？请例举。P119二、注意力集中，需要劳逸结合。三、进行注意力训练。方法如下：1、舒尔特方格。你从1-25，边找边读出来，需要多少秒？2.2.2注意力训练2.2.2注意力训练2、想象训练法铅笔插在馒头上，然后馒头浮在海上。白鹅围着围巾，身上套着游泳圈在池塘中玩水蚂蚁坐帆船偷渡。房子着火了，有小偷趁机进去偷东西。

西瓜请冬瓜抽烟斗。坐热气球到大海上去。3、数数法，倒数法。4、听时钟的声音。5、凝视法。（P123-130）2.2.3笔记方法一、记提纲，一目了然。二、记思维，按图索骥。三、记重点，有的放矢。四、记疑难，追根求源。五、记补充，信手拈来。六、记总结，高屋建瓴。七、记感悟，标新立异。学习三层次：懂、会、悟。2.2.3笔记方法道乐吉学习方法：课前要预习，听课易入脑。温故才知新，歧义见分晓。自学新内容，要把重点找。问题列出来，听课有目标。听课要专心，努力排干扰。扼要做笔记，动脑多思考。课后须复习，回忆第一条。看书要深思，消化细咀嚼。重视做作业，切勿照搬抄。编织知识网，简洁又明了。

故事分享：谈谈对笔记的认识你的听课效果如何？你打算如何提高自己的听课效果？2.3预习复习习惯——用好课外时间预习是预先学习，指学生在课堂前自学有关新知识的学习过程。预习是抢跑，争取主动。复习是将学过的东西重新进行学习和回忆，尤其对于一些关键、重点，加强巩固，在大脑里留下印象。2.3.1合理抢跑、加强预习一、合理预习的意义。1、预习能开拓听课思路。2、预习可以提高学习效率。解决明白的问题，对于不懂的做到心中有数，上课时集中注意力听老师讲解，通过对比自己和老师的思路，从中得到更大的启发。3、预习有助于养成良好的学习习惯。4、预习能发展自学的能力。二、课前预习的方法。读、画、写、记、想。2.3.1合理抢跑、加强预习三、预习要点。1、要善于联系过去的知识。2、要善于发现和解决问题。3、预习要讲究主次。4、重点突破弱科。5、点到为止，不求深入。故事分享：顾炎武自督读书。2.3.2阶段复习方法一、阶段系统复习的任务。1、强化记忆，使学习的成果牢固地储存在大脑里，以便随时取用。复习要从不同角度，不同层次上进行，通过每天每周每个章节反复复习，从而产生良好记忆效果。2、查漏补缺，保证知识的完整性。3、融会贯通，使知识系统化。采用综合分析，比较归纳，抽象概括，归纳演绎等思维方式，把长期学到的知识组装起来，融会贯通。二、阶段系统复习的准备工作。

1、主题准备，要明确每次复习的中心内容。2、时间准备，在规定的时间内把要复习的内容安排好

3、材料准备，包括笔记、作业、试卷和参考书等。2.3.2阶段复习方法三、阶段复习的程序。第一步、先回忆后看书。这个和课后复习不同。第二步、先看题后做题，而且做的是综合性习题第三步、先复习后笔记。四、阶段系统复习的基本要求。2.3.3时间管理法一、名人时间观。视时间如生命。歌德、艾伦森等。

故事分享：时间就是金钱，浪费时间就是浪费金钱二、时间管理的秘诀。1、制定学习计划。2、分清轻重缓急，按最紧急重要-不急但重要的-比较重要-紧急但不重要-不紧急不重要进行安排。二八法则。3、自我约束，专心致志。4、提高效率。5、巧利用时间的边角料。巧裁缝不厌零头布，好木匠不丢边角料。故事分享：鹅卵石、碎石子、沙子、水。为了一顶帽子你有预习的习惯吗？认识到了预习的重要性了吗？2.4备考习惯-决胜考场之道

2.4.1备考要点一、巩固知识，查漏补缺。通过考试，找到自己的漏和缺，对于不理解和理解不准确的，要带着问题去看书，去请教，对于不熟练的，要针对性地增强练习量，对于记忆模糊的，要增加手写、口读，耳听，眼看、心记等方式来进行二、针对题型，把握技巧。P164-1651、知己知彼，有备而战。2、认真审题，选好突破点。3、安排时间，循序渐进。先易后难的原则。4、不以分少而不为。三、整理错题本。改善粗心的毛病，必须准备错题本。（一）、关于错题本的认识。1、错题本是自身错误的系统汇总。2、错题本能改变学生对错误的态度，对待错误的态度是减少错题的关键。2.4.1备考要点3、错题本能改掉马马虎虎的坏习惯。（二）、错题本要多问自己四个为什么1、为什么错了？分析原因，找到问题源出；2、应该怎么做？标明解题的正确方法及依据原理3、有无其他方法？哪种方法更好？对比归纳，思维求异；4、能否进行变通?一题多变，思维发散。（三）、适合整理得内容。1、不会做的题。针对智力因素培养方面出错。2、模棱两可似是而非的题；（概念模糊和记忆模糊）3、会做的却做错了的题。非智力因素。2.4.2备考心态调节一、树立自信心。不管风吹浪打，胜似闲庭信步二、降低期望值，量力而行。三、避免不必要的担心心理。百害无一利。四、请适当培养兴奋的感觉。五、摒弃一切不良情绪。在陷入消极情绪时，要和老师、家长、朋友沟通，自我激励，自我暗示等方法，在心理提醒自己，沉住气，别紧张六、劳逸结合，科学用脑。2.4.3放松技巧一、肌肉训练。深呼吸，憋一口气，全身用力，皱眉、用力闭眼睛、咬牙、脖子用