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文档简介

培养积极心态成就幸福人生

——压力与情绪调试●启示1：有一天去参加培训，一到达会场，看见两个教室指示牌并肩而立。指示牌上写的课程“压力与情绪管理”，箭头向左；而右边的指示牌则写着“脑中风会议”，箭头向右。

向左走，还是向右走，端赖当下的决定。我不禁为这两个指示牌所传达出的意象而暗自莞尔。学员们陆续到达，有人一进门就开玩笑地说：“我没走错吧？我可不想脑中风！”你怎么想呢？启示2：课堂中，有人聊起了年轻的名人骤然离去之事，引发许多感慨。这些成功的社会名流忙得没时间照顾自己，甚至付出生命的代价，的确令人觉得不胜唏嘘而惋惜不已。这时有学员说：“但是这些人所以成功，就是日日忙碌所累积出的成就，如果为了管理压力啥事也不做，就不可能有他们令人称羡的成就了，不是吗？”

我们的困惑

面临二选一的“选择题”悠闲V.S忙碌成功V.S健康努力追求成功V.S压力与情绪管理

人体能耐力灵活速度力量体态体形无病无残身高体重

信仰公德道德法纪兴趣性格性情气质情绪潜能智能实能（知识、技能）压力由紧张性刺激或事件引起的，伴随有心理和生理反应的紧张状态。引起压力反应的紧张性刺激或事件多种多样，这一过程产生心理变化，负性情绪体验。压力的积极性和消极性。（举例）2.自助求助3.绿色就医通道1.心理评估（23.7%）（51.6%)（20%）（4.7%）压力与绩效压力的种类时间压力工作任务的压力变化的压力人际关系的压力压力的外显主要表达形式常见的是情绪。压力的内部改变主要是内分泌与消化系统。情绪焦虑抑郁恐惧……“四十岁以前用命换钱,四十岁以后用钱换命.”

心理学的研究成果：要想在四十岁之前或之后，都绝对可以又有钱又有命的秘诀：秘诀就在于要调节生活节奏“高效率”指什么？“高效率”——有效率地运用时间1、“高效率”并不意味着整日忙得晕头转向，一刻不得松懈。2、懂得高效率概念的人其实都深刻地了解，转换节奏才能发挥更高的效率。结论：

有效率地运用时间，才能在各方面有卓越的表现“情绪换挡仪式”

在每天例行的生活中，安排一些短暂的时间，来从事对自己转换心情最有效的一些活动，而且让它成为每天必做的仪式。从幸福的角度而言，在日常生活中，你我都应该对自身的压力状态有着及时的觉察，并随之有意识地进行一些活动来调整生活节奏，达到情绪放松及再充电的效果。你的情绪换挡仪式是什么呢？防患而未然1、小小的挫折立刻摆平2、些许的愤怒随即释放自己的情绪背包中，就不会累积愈来愈多的情绪垃圾，而导致生活失衡的悲剧模样，避免自己不知不觉间成了压力的另一受害者。压力与情绪调适的实用方法一日安排放松法（呼吸，肌肉，冥想）运动认知调整睡眠训练…...

日日进行情绪保养,日后就不必为幸福除皱成功的资本健康人生（健康的标准；身心健康）个性魅力（认识性格；良好的个性；测定等）人际关系（经营你的关系；培养好人缘等）工作最美（做自己擅长的事；日积月累）快乐活着（培养幽默感；快乐秘方；远离忧郁）驾驭自己（把握自己；调节情绪；自我革新）积极人生（培养积极心

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