高血压防治知识讲座

关于高血压防治知识讲座1第一页，共二十八页，2022年，8月28日2世界上有一种病，历史最长，流传范围最广，同时它的隐蔽性很深，但是它的危害是最大的，它是哪种病？?????第二页，共二十八页，2022年，8月28日3高血压流行现状到2020年，高血压将占我国死亡原因的79％，由高血压导致的心血管病引起的死亡将占首位我国高血压患者1.6亿，意味着每五个成人中就有一个高血压（2002年调查，2004年公布）第三页，共二十八页，2022年，8月28日4高血压流行特点历史最久流行最广隐蔽最深危害最大第四页，共二十八页，2022年，8月28日5正常血压定义和分类理想血压：＜120/80mmHg正常血压标准：＜130/85mmHg血压的正常高限：130－139/85－89mmHg糖尿病人的舒张压高限：85mmHg第五页，共二十八页，2022年，8月28日6处于极低水平的“三率”知晓率－－－30.2％治疗率－－－24.7％控制率－－－6.1％第六页，共二十八页，2022年，8月28日7高血压“两峰一谷”第七页，共二十八页，2022年，8月28日8

怎样督促帮助高血压患者了解自己的血压情况？国家规定：社区医生要为35岁以上首诊病人测量血压，以便及早的发现高血压，做到提前预防及治疗。第八页，共二十八页，2022年，8月28日9血压计种类第九页，共二十八页，2022年，8月28日10人们一般是怎样监测血压的？第十页，共二十八页，2022年，8月28日11高血压损害人体重要器官高血压第十一页，共二十八页，2022年，8月28日122005年我国高血压控制情况第十二页，共二十八页，2022年，8月28日13如何正确监测自己的血压？第十三页，共二十八页，2022年，8月28日14高血压定义世界卫生组织/国际高血压联盟（WHO/ISH)标准为收缩压/舒张压≥140/90mmHg。即在排除各种干扰因素的情况下，不在同一天接连测三次血压，如果舒张压（低压）≥90mmHg；收缩压（高压）≥140mmHg，就可诊断为高血压第十四页，共二十八页，2022年，8月28日15高血压患病原因遗传因素肥胖超重油盐过多运动太少吸烟饮酒压力大精神紧张第十五页，共二十八页，2022年，8月28日16高血压的主要危害心脏导致心脏负担变大，易引起左心室肥厚、扩大、衰竭，严重时将导致心肌梗死，危害生命脑组织导致脑动脉硬化，易引起脑中风肾脏可导致肾动脉硬化，易引起肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等眼睛导致眼底动脉硬化、出血第十六页，共二十八页，2022年，8月28日17高血压治疗误区

不愿意吃药不感到难受就不吃药不遵医嘱随意吃药第十七页，共二十八页，2022年，8月28日18高血压的防治10招ㄧ、合理用药不随意愿二、合理膳食重点限盐三、限量饮酒注意戒烟四、控制体重别添肥肉五、适量运动每天坚持六、心理平衡常见笑脸七、充足睡眠畅通二便八、测量血压定期体检九、按期检查需到医院十、常找医生交换意见第十八页，共二十八页，2022年，8月28日19合理膳食，预防高血压“四低五多”低盐低糖低脂低热量多钾多镁多钙多蛋白多纤维素注：胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、木耳具有降压疗效第十九页，共二十八页，2022年，8月28日20合理膳食，预防高血压合理膳食要牢记，一二三四五六七：一袋（杯）奶，二两米，三份蛋白，四句话（有粗有细、不咸不甜、粗细搭配、七八分饱），五百克菜，六克盐，七杯开水莫忘记第二十页，共二十八页，2022年，8月28日21FiveaDayforBetterHealth

（WHO1991）一日五蔬果使你更健康

三份蔬菜（2/3碗或100公克為一份）至少一碟是深绿色或深黃色

二份水果（拳头大为一份）

柳丁、水密桃、小苹果、葡萄、圣女蕃茄15粒健康生活方式可使高血压率下降55％。第二十一页，共二十八页，2022年，8月28日22不过劳、避免忧虑

1.微汗运动2.笑3.不帶怒气回家、睡觉

第二十二页，共二十八页，2022年，8月28日23运动森林浴气功快步走腹式吐纳伸展操

第二十三页，共二十八页，2022年，8月28日24养生身心灵整体照顾良好的生活习惯简单的自然生活和谐的人际关系第二十四页，共二十八页，2022年，8月28日25良好的生活习惯正常的作息和适当的运动，是千古不变的保健定律不良的生活习惯

例如：熬夜、抽烟、嚼槟榔…..等身体要作溫和性运动避免过度激烈运动

每周最少三次以上，每次最少30分钟以上第二十五页，共二十八页，2022年，8月28日26和谐的人际关系第二十六页，共二十八页，2022年