积极的自我暗示和自信心的培养

积极的自我暗示和自信心的培养

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暗示—指人或环境以不明显的方式像个体发出某种信息，个体无意中受到这些信息的影响，并做出相应的心理现象。

心理暗示—用含蓄、间接的方式，对自己和别人的心理和行为产生影响的过程。

心理游戏：

用生动具体的语言对图片上的人物进行肖像描写，可以展开丰富的想象↑这是一在逃的女杀人犯

这是一个世界名模启示：不同的文字说明对同学们的心理产生了不同的暗示作用，以致于流露于笔端的文字也是不一样的思考:为什么同样一幅肖像，同学们对于她的描写却存在着如此大的差异？原图—日本女星藤野小川

自我暗示就是利用心理语言来暗示自己的方法，如利用自我谈话、音乐、图画等作为自我暗示的心理语言，来控制自我的情绪或行为，从而达到既定的目的故事一国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽血液的方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的滴水器，让他听到“滴答”、“滴答”的滴水声，使他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。10小时后，死囚的心脏停止了跳动。

美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣蛋的问题少年，他所在的学校的校长是一位教育改革家，校方宣布要成立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛选，还要进行心理测试，方可进入。后来钱致榕教授有幸成为该班的一个成员，家长、学校、社会都对这个班级寄以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，努力学习，后来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆之际，钱致榕教授特地从美国回来看望当年的校长，感谢他慧眼识英雄，伯乐识千里马。没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进行的一项教育实验，同学们都是随机挑选的。故事二故事一、故事二告诉我们……：故事一

故事二

消极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生消极的影响积极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生积极的影响面对着半杯水，你首先看到的是什么？想到的是什么？半杯水思维半杯水的思维消极的自我暗示是只看到了缺少的那一半。积极的暗示看到拥有的那一半。在你的人生当中你关注的更多的是自己所欠缺的还是自己所拥有的。生活中的例子自我暗示的语言正面积极自我暗示的语言出现了消极负面的词在在第二次世界大战期间，美国由于兵力不足，而战争又的确需要一批军人。于是，美国政府就决定组织关在监狱里的犯人上前线战斗。为此，美国政府特派了几个心理学专家对犯人进行了战前的训练和动员，并随他们一起到前线作战。训练期间心理学专家们对他们不过多地进行说教，而特别强调犯人们每周给自己最亲的人写一封信。信的内容由心理学家统一拟定，叙述的是犯人在狱中的表现是如何地好，如何地接受教育，改过自新等。专家们要求犯人们认真抄写后寄给自己最亲爱的人。三个月后，犯人们开赴前线，专家们要犯人给亲人的信中写自己如何服从指挥，如何勇敢等。结果这批犯人在战场上的表现与正规军相比毫不逊色。他们在战斗中的表现就如信中说那样服从指挥、英勇顽强。暗示效应（贴标签效应）生活中的例子18

英国作家索利恩所著的心理小说《新鲜空气》中讲述了这样一个故事：主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他感觉呼吸困难，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他似乎闻到了新鲜的空气，安然的进入了梦乡。第二天醒来，展现在他眼前的是完好如初的窗子和墙上破碎的镜框。19没有制冷的冷藏车：曾有人意外被关进了冷藏车，结果第二天早上，人们打开冷藏车时，惊恐地发现这个人已经死在了车里，他的身体呈现出冻死的状态。然而，当天晚上那辆冷藏车其实根本没有制冷，车内温度始终与车外差不多。调查认为，这名死者很可能从被关进冷藏车开始就非常担心自己要被冻死，这种念头对他身心都产生了影响，于是他就真的被冻死了。生活中的例子20暗示对生理的影响：美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。生活中的例子21第一、镇定作用第二、集中作用第三、提醒作用三、自我暗示的作用22四、自我暗示的应用成功心理学明确指出：信心与意志是一种心理状态，是一种可以用自我暗示诱导和修炼出来的积极的心理状态！

积极的自我暗示→唤起饱满的精神状态→带来有效的行为→好的结果

心理学家罗森塔尔：暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到自己或他人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己或喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，正是让你梦想成真的基石之一……讨论：在日常生活中，我们有哪些关于我自我暗示的例子？如：法轮功痴迷者“望梅止渴”

早上照镜子时，告诉自己说：我看上去气色挺好的，很精神……

考试紧张的时候投篮的时候情绪低落的时候聆听贝多芬的《命运》：赋予我们向上的力量通过以上的活动和体验，实际上我们已经初步了解了几种自我暗示的方法：言语暗示法音乐暗示法想象暗示法

言语暗示法如：我一定要做好！

我一定能做好！

注意点：自我暗示的语言要积极、向上，不出现消极、负面的词。积极自我暗示如：言语暗示法音乐暗示法漫画暗示法想象暗示法动作暗示法漫画暗示法动作暗示法：如提醒自己将动作频率减慢以平稳情绪人本主义心