成长训练之肢体语言

成长训练

之肢体语言

主讲：阎奕妃了解肢体语言非语言交流人类及其他一些动物采用的一种交流方法，通过有意识或无意识的手势、姿势、身体动作或面部表情来传达信息。作用：作为有意识的方式，代替口头表达增强语言的表达效果情绪会通过身体语言泄露出来。身体如何传递信息？显性行为眼神、手势、语调、触摸、肢体动作、面部表情非显性行为通过空间、服饰等表露信息表达公式：55%表情+38%语调+7%语言了解个人空间五大安全地带亲密地带（0-15cm）

熟悉地带（15-45cm）

私人地带（45-120cm）

社交地带（120-360cm）

公共地带（360cm以上）电梯？地铁？肢体语言之演讲台风训练一、登场练习

1、登场前讲师休息地点：

（1）休息室；

（2）幕后；

（3）第一排；

（4）最后一排；

（5）室外活动。演讲台风训练2、登场方式（1）跑步登场；（练习慢跑登台）（2）正步登场；（练习正步走上舞台）（3）直接提前坐台上。（学术型报告）3、登场礼仪（1）鼓掌；（2）与主持人握手（用右手握手）；（3）鞠躬；（4）接麦（用左手接麦）；（5）正立定3-5秒开始演讲。（非常正式演讲可向听众鞠躬表示礼节。）演讲台风训练二、台上站姿练习1、台上站姿训练（1）两脚平行并拢；（2）两脚平行，分开约一脚距离；（3）“稍息式”，即一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，这样两脚可以调换休息，减轻疲劳。左边幽默的语调，笑声最热烈右边声情并茂的语调，做出请求，反响最大想传递100%，只能表达80%听进去60%，能记住40%能做的只有20%站在哪里好？注意力地带漏斗效应演讲台风训练2、台上仪容（1）头为仪容的主题，它应当平正闲适，而不是偏侧倾斜，应当和表情及手势相对应，头部的动作不能过多。（2）身躯的基本要求是直立，做到收腹挺胸，摆平双肩，拉直双腿。给人一种庄严大方、朝气蓬勃的感觉。（3）眼睛注视听众。有意识的降低身体高度演讲台风训练三、拿麦练习1、大拇指紧靠麦克风开关位置；2、手握麦克风的位置为离麦克风颈部1-2厘米位置；3、握麦方式；（1）拳握。场合：正式讲课，大型演讲，比较正式庄重的场合。（2）指握。场合：主持会议，致辞，新闻发布会。（3）半握。场合：娱乐，晚会，K歌。演讲台风训练4、麦克风与身体的角度一般在30-75度之间；特殊情况，如娱乐、晚会等非正式场合可与胸平行。5、麦与唇的距离一般在1-10厘米之间，根据具体麦克风的音量提前调试。四、鼓掌训练1、观众鼓掌手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。2、演讲嘉宾鼓掌方式（1）同上（2）手向下，置于肚子前，拍掌。这样上下式鼓掌。肢体语言之微笑练习对着镜子练习1、放松肌肉（可以做口部操）2、给嘴唇肌肉增加弹性（可以做口部操）3、形成微笑（对着镜子，形成自己觉得最满意最灿烂的微笑）4、保持微笑（对着镜子，保持最灿烂的微笑）5、修正微笑（对着镜子，不是太好看的地方进行修正）6、修饰有魅力的微笑（对着镜子，把微笑做到最好）眼睛嘴脸颊肢体语言之眼神练习三种眼神方法(1)点视法目光注视某一对象，与之进行视线交流。对视可以使对方在心里上增加对您发言的兴趣，感到一种得到尊重的满足。点视主要用于人数不是很多的演讲场合，100人以下可以用点视。(2)扫视法用视线从左到右，或从前到后慢慢移动，扫视听众。一般用于比较大的场合的演讲，人数在100人以上。(3)虚视法目光散成一片，不集中在某一点上“视而不见”，通常把视线散在听众的中部和后部。用于特大型场合演讲，一般1000人以上。练习眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物当成听众，进行点视、扫视、虚视练习。另外在很多大型场合或者特大型场合，经常三种方法都要用到。1、切菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后向前切出，切出幅度分为三个幅度，小、中、大。（左手同理）将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，待您熟悉后可以自然运用不用每个手势都把手置于胸前。2、炒菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从身体中部向右-向下-向中-向上划弧线，似炒菜的动作。幅度分为三个幅度，小、中、大三个幅度。3、拍菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前拍出。幅度分为小、中、大三个幅度。肢体语言之手势练习8个标准手势

4、扔菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从前向右划弧。幅度分为小、中、大三个幅度。5、上菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。6、端菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。然后手掌从胸向下-再向上划弧。向下时手心向下，向上划弧时手心向上。幅度分为小、中、大三个幅度。7、点菜将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。8、锤菜将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。手势步法组合练习1、立正步分别做三个幅度的八大手势练习如：切菜，分别联系小切、中切、大切。2、正立步分别做三个幅度的八大手势练习。3、稍息步分别做三个幅度的八大手势练习。4、丁步分别做三个幅度的八大手势练习。5、斜步分别做三个幅度的八大手势练习。具有特殊意义的肢体语言握拳—象征着信念和决心指戳—语言攻击他人时，如同刺中对方用手指敲打—盛气凌人的打击敌手用拳猛击—进取精神或进攻性观点用手做劈砍—有决心克服障碍和困难剪或双手砍—反对别人的看法和观点用手掌推—拒绝或反驳某个观点比画“鱼的大小”—将自己的想法投射到听众大脑里掌心向下来回拍动—平息激烈的气氛或让听众安静掌心向内包围—希望近一步了解，理解讨论分析的主题每日演讲练习清单(每日练习2小时)第一部分基础练习30分钟1、体能训练5分钟2、口腔训练3分钟3、气息训练5分钟4、发声训练5分钟5、微笑与眼神训练3分钟6、手势训练3分钟7、肢体动作5分钟8、演讲信念3分钟每日演讲练习清单(每日练习2小时)第二部分朗读与模仿练习（60分钟）1、运用胸腔共鸣快速朗读训练15分钟-羊皮卷