重庆大学体育健康知识题库

体育与健康试题库一,推断题1.一个人没有病，他就是个健康人。（×）2.健康不仅是指没有疾病和虚弱，而且包括身体,心理和社会三方面的良好状态。（√）3.亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引起心理,生理发生异样变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。（√）4.一个人是否肥胖可用体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高^2（米）来推断。（√）5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高^2（米）】在18.5-23.9属正常范围。（√）6.要减肥只要少吃就行。（×）7.健康减重要留意每周削减的体重不宜超过1公斤。（√）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉积在臀部以及大腿部）比“苹果型”肥胖（脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内）的危害更大。（×）9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。其比值越大说明越健康。（√）10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。（×）11.体测中的握力反映前臂和手部肌肉力气，是全身肌力的一方面。握力大，表明人从事手腕精细工作的实力强。（√）12.女生熬炼握力采纳哑铃弯举较合适，男生则可采纳杠铃提肘上拉,腕屈伸等动作。（√）13.俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（√）14.爆发力被称为“人类活动之本”。纵跳是一个全身协调用力的过程，其高度反映人体爆发力，并间接反映肌肉最大力气和快速收缩实力，是反映人体质状况的重要方面。（√）15.闭眼单脚站立时间是评定人体平衡实力的重要指标。测试时需双手叉腰，用习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。（√）16.假如时间紧，运动前可不做热身运动。（×）17.整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式接着活动一段时间。其作用是使积聚在肢体的血液加快回流到心脏，以免大脑因缺血而导致头昏,晕厥。（√）18.在利用运动处方开始有氧运动前，先应进行一次全面的医学检查。（√）19.只要平常留意养分进补，可不用运动。（×）20.只重视养分保健而体力活动过少，会出现肌肉松弛,肥胖无力,机能减退等现象。（√）21.有氧熬炼是防治现代文明病如肥胖,高血压,冠心病等的主动措施。（√）22.足够的睡眠和适当的养分一样，是健康的重要基石。常常晚睡会造成内分泌激素合成不足，机体内环境失调，影响生长发育。（√）23.衡量一个人的健康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最大工作实力。（√）24.肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重（kg），该指标体现了身高,体重,胸围等身体发育的不同步因素对肺脏机能的影响，用它来评价呼吸系统机能比肺活量更合适。（√）25.10*4米跑不仅仅是测试个人的速度，实质上在测试灵敏性素养。（√）26.坐位体前屈和立位体前屈是评定身体柔韧性的常用指标。前者适用于青少年，后者适用于中老年人。（×）27.做各种头部活动,闭眼走,旋转等练习，可以提高身体的平衡实力。（√）28.进行有氧运动时，可专心率来反映运动强度。（√）29.运动不足会危害健康，运动不合理睬损害健康。（√）30.原则上女子月经期必需停止体育熬炼。（×）31.女子经期参与体育熬炼时宜尽可能选择低冲击性运动项目，如体操,步行等。（√）32.最大心率是指心跳能达到的最高次数。对于健康人，可用220-年龄来推算最大心率。假如是在水中运动，则用207-年龄来推算。（√）33.储备心率是指最大心率-宁静心率。（√）34.一般若运动后2-3分钟脉搏即复原到宁静状态，则表明运动强度过小。（√）35.进行力气训练时，可用RM来评定运动强度。RM指用某一负荷练习时能不间断地重复进行的次数。（√）36.力气训练时，RM数字越大，表明所用负荷就越重。（×）37.大多数状况下,男女进行同样的力气训练,女性并不会像男性一样出现肌肉明显增粗。（√）38.局部减肥训练多要求在全身有氧训练的基础上加强局部肌肉耐力训练。（√）39.猛烈运动后尤其是疾跑后不宜马上停下，以防出现重力性休克。（√）40.糖,蛋白质,脂肪在体内不会相互转化。因此，减肥时只要少食用脂肪，多吃些糖类,蛋白质之类的食物无妨。（×）41.运动一般应在进餐后1.5至2.5小时进行，过早易造成消化系统的负担，过晚则易造成低血糖。（√）42.减肥没必要进行力气训练。（×）43.瘦体重是指体内非脂肪成分的重量，主要是指内脏,骨骼和肌肉等器官组织的重量。（√）44.基础代谢率高的人，不易胖。（√）45.单纯节食减肥不可取。因为节食虽然可使体重短暂性下降，但同季节食可造成人体基础代谢率降低，所以一旦复原正常饮食，则会更易胖。（√）46.体育活动可通过增加体内血清素,内啡肽和多巴胺三种“欢乐物质”的含量，明显削减焦虑和抑郁心情，有利于人们的心理健康。（√）47.常常打网球的人，简单出现肘内侧难受。（×）48.女子长时间大运动量运动有可能会引起内分泌失调，导致月经紊乱,闭经等。（√）49.一般有氧健身每次熬炼时间应持续20-60分钟（不包括打算活动和放松时间），但也可短至10分钟，长则不超过1小时。（√）50.任何健身熬炼支配都应遵循按部就班的模式，运动负荷都必需渐渐增加，增加的负荷一般不超过10%。（√）51.运动时，口渴了再喝水。（×）52.打算活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采纳主动性的拉伸训练。（√）53.训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲惫的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，削减肌肉酸痛，宜主要采纳静力拉伸。（√）54.高蛋白质食物不应在睡眠前摄取，因为蛋白质较难消化，会影响睡眠。（√）55.夏天为防运动中出汗造成脱水，可在运动前一次性大量饮水。（×）56.长时间伏案读书或电脑操作，头部应正面面对书本或电脑，以免引起单侧肌肉甚至骨骼结构性的不平衡发展。（√）57.常常含胸,塌腰，腹部完全放松，有可能造成颈椎和腰椎问题。（√）58.人一天最佳的睡眠时间是6至8小时。（√）59.游泳是特别好的健身运动，既可提高心肺功能，也能熬炼到肌肉和关节柔韧性，发生损伤的几率也小。（√）60.过度摄入蛋白质会加速肝脏和肾脏的负担。（√）61.纤维素是存在于植物的根茎和表皮内的一种物质，人体并不能消化和汲取它，它也不能供应能量，因此它对人体无任何养分价值。（×）62.若一个人反复出现疲惫且毫无理由地持续6个月以上，并影响了学习或工作等正常活动，而且通过休息不能消退疲惫，便是得了慢性疲惫综合症。（√）63.心理健康是指能以主动有效的心理活动,平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应实力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。（√）64.神经症是一组主要表现为焦虑,恐惊,强迫,疑病症状或神经衰弱症状的精神障碍。（√）65.神经症不是神经病，也不等同于神精病。（√）66.女生经期要留意保暖,避开受寒和过度劳累；少食辣椒,大蒜等辛辣刺激性食物；不能做猛烈运动。（√）67.女生经期只要肚子不疼，照样可做腹肌练习。（×）68.奶制品,虾皮,海带,海藻等海产品以及芝麻酱中钙的含量较高。（√）69.膳食纤维是一些不能被肠道汲取的多糖，所以对食物的消化汲取没有任何作用。（×）70.跑步时正确的落脚姿态是膝盖对准同侧脚的第二脚趾或第二,第三脚趾之间。（√）71.跑步时前脚掌着地，身体略前倾，可削减膝关节损伤的机率。（√）72.力气训练有利于减肥的缘由在于力气训练可通过增加肌肉量来增加基础代谢。（√）73.当一个人的心情消极或任务超出实力时，生理与心理易出现疲惫。（×）74.当糖不足或机体处于应激状态时，蛋白质也可作为能源物质。（√）75大多数状况下身体的熬炼依靠于静力性收缩。（×）76.除了晚上睡眠外，白天午休15-30分钟也是削减应激的一种有效方法。（√）77超负荷原则与渐增阻力负荷原则是可以相互替换的，但在力气练习中，更常用超负荷原则。（×）78.茶叶,咖啡中的多酚类物质会影响机体对铁的汲取。（√）79.维生素绝大多数能在体内合成并储存。（×）80.要增肌，需将适量蛋白质补充和渐进性力气训练相结合，才能取得良好效果。（√）81.运动中补充液体饮料的原则是少量多次，避开暴饮。（√）82.急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行的紧急的临时性的处理，必需由医生来完成。（×）83.猛烈运动后不能立刻坐下来休息，而应慢跑或慢走，是为了防止发生重力性休克。（√）84.大运动量运动后一般应休息1.5小时以上再进餐，以避开影响消化功能。（×）85.快跑后突然站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压。（×）86.运动中出现小腿肌肉抽筋，应马上用力屈伸膝关节，按摩小腿肌肉（×）87.在腰肌劳损的复原期治疗中，腰腹肌的功能熬炼相当重要。（√）88.久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（×）89.维生素A的主要食物来源是肝脏,蛋黄,奶类和鱼类等海鲜食品。（√）90.糖是大脑的主要能量来源，血糖降低会影响脑的功能，发生头晕，昏厥等现象。（√）91.维生素是构成人体组织和供应人体热能的重要物质。（×）92.做仰卧起坐要快起慢放，以免造成腰椎损伤。（√）93.健脑的志向食物是磷脂，鸡蛋黄中含量比较多。（√）94.人的双脚从早上开始会渐渐肿胀，始终持续到下午4点左右，所以买跑步的跑鞋最好在下午4点左右去购买。（√）95.谷类,薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。（×）96.创伤愈合不良可能与铁缺乏有关。（×）97.50米跑是测试学生速度,灵敏,协调素养及神经系统敏捷性的发展水平的指标。（√）98.立定跳远是测量向前跳动时下肢肌肉爆发力及身体协调实力发展水平的指标。（√）99.坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性。（√）100.仰卧起坐测试既可评价人腹肌的耐力，也反应的髋部的耐力。（√）101.运动性低血糖一般在长跑,超长跑等长时间的激烈运动中较易发生。（√）102.晕厥是由于一时性心脏缺血引起的意识障碍，发生和复原都较快。（×）103.溺水常由于游泳技术未驾驭或发生肌肉痉挛，也可因冷水或吸水时的刺激导致的反射性咽喉痉挛引起。（√）104.发生溺水时，若发觉病人呼吸,心跳已停止，不可过分强调倒水，应马上进行有效的人工呼吸和胸外心脏按摩。（√）105.各种嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食物，其纤维含量比芹菜杆高得多。（√）106.常见的膳食纤维食物来源有蔬菜,水果,豆类,燕麦等粗粮杂粮。（√）107.不吃早餐会使血糖较低，脑供血不足而造成中枢疲惫，易犯困，影响学习和工作。（√）108.普拉提运动和瑜伽一样，都强调动作与呼吸协作的重要性。（√）109.正确的坐姿应为双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打开，头部不要歪斜，保持腹部微微向内收缩。（√）110.站立时，身体重心应匀称分布在两脚之间，不要向一侧倾斜。（√）111.“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需进行适当的力气练习。（√）112.缺水的人简单水肿，而多喝水可以避开水肿。（√）113.急救现场对受伤部位应进行爱护,制动,冷敷,加压包扎和抬高伤肢的处理，此即PRICE处原则理。（√）114.对于闭合性软组织损伤，可以在受伤的24小时之内进行热敷。（×）。115.用弹力绷带对受伤的肢体进行加压包扎时，需保证绷带没有压迫神经和阻断血流。（√）116.对运动损伤的患者急救时，若怀疑有头部或脊柱损伤不能随意搬动。（√）117.运动能充分有效的降低骨钙的削减程度。（√）118.跑步时，呼吸应有节奏，必需采纳两步一呼，两步一吸。（×）119.女子月经期因子宫内膜脱落形成创伤面，所以不宜下水游泳。（√）120.对运动后产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩处理。（√）121.运动中出现左下腹痛时主要考虑是宿便刺激。（√）122.久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。

（×）123.常食用动物性脂肪易引起人体多种慢性疾病。（√）124.参与体育竞赛后，应留意补充养分，以促进能量物质和机体功能复原，但切忌赛后的暴饮暴食。（√）125.软组织是指人体的皮肤,皮下组织,肌肉,肌腱,韧带,关节囊,滑膜囊，神经,血管等。（√）126.软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。（√）127.宁静时心率超过100次/分称为心动过速。（√）

128.人体所须要的养分素只有糖,蛋白质和脂肪三种。（×）129.运动中发生肌肉拉伤，应马上停止患肢的一切运动。（√）

130.进餐后一般过半小时方可参与猛烈运动。（×）131.踝关节扭伤多见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。（×）132.训练或竞赛后采纳淋浴和局部热敷是一种简易的消退疲惫的方法。（√）133.柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节四周软组织的体积大小及关节,肌肉,肌腱和韧带的坚固程度。（√）134.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得熬炼效果与平安性的关键。（√）135.训练心血管呼吸系统必需严格限制速度，限制速度最好的指标是专心率。（√）136.体育熬炼应遵循按部就班原则，才能取得良好的熬炼效果；否则，非但不能增加体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（√）137.熬炼时运动越累效果越好。（×）138.上午是进行激烈运动的最相宜时间，因为上午头脑最醒悟，精力最足够。（×）139.健步行走的最佳时间是早晨或傍晚。（√）140.健身熬炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢实力。（×）141.康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进行的特地性体育熬炼。（×）142.熬炼效果的好差，与熬炼时生理负荷的相宜与否有着极为亲密关系。（√）143.体育熬炼时，机体负荷量过大，不仅不能增加体质，反而还会损害健康。（√）144.负重熬炼法，既用于一般人为增加体质熬炼身体，又用于各项运动员进行身体熬炼，还可用于解决身体疾患的康复。（√）145.采纳大重量,次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（×）146.运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。（×）147.身体熬炼，应全面均衡发展，要参与丰富多彩的体育活动，全面熬炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。（√）148.体育熬炼基本原则为：熬炼时要轻松自如，并有一种满意感，这也是熬炼者进行运动量监测的一项主观指标。（√）149.体育熬炼的适量性原则是指要恰当的支配生理和心理运动负荷量，使之既能满意熬炼者增加体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受实力。（√）150.熬炼后出现留意力涣散,简单激烈，睡眠不好，夜间盗汗,食欲不振等状况，这是熬炼过度，应及时调整。（√）151.对从事有规律的体育熬炼者来说，最重要的养分成分是蛋白质。（×）152.闭合性损伤是指遭遇创伤后皮肤,粘膜的完整性未受到破坏，不与外界相通，但有组织或器官的损害。如扭伤,挤压伤等。（√）153.短跑是以力气素养为基础,无氧代谢供能为特点的运动，肌肉工作时间短，强度大，要求有较好的爆发力。（√）154.长跑是以有氧代谢素养为基础，以有氧代谢供能为特点的运动，要求有较高的心肺功能及全身的抗疲惫实力，虽强度较小但时间较长，体力消耗较大。（√）155.棋牌类项目是为主以脑力活动的项目，应留意多补充糖类以充分的保证脑组织有氧供应。（√）156.跑步落地时，大腿后侧肌肉做离心收缩，若该部位肌肉本身力气不够，则简单拉伤。（√）157.平常搬运重物时，正确的姿态是：先蹲下，背部反弓挺直，让背部肌肉绷紧，然后再用腿的力气把重物从地上抬起来，以免下背部肌肉被拉伤。（√）158.搬运重物时，直接弯腰去搬即可，没有特定的姿态要求。（×）159.运动后口渴可以茶或咖啡替代运动饮料和水。（×）160.男性腰围增长其脂肪易积累在腰腹内脏外，而女性腰围增长其脂肪易积累在皮下。（√）161.腹腔内脏脂肪积累对机体的危害性大于皮下积累的脂肪。（√）162.单纯节食减肥不可取是因为它会造成机体基础代谢率降低，一旦复原正常饮食会严峻反弹，更易胖。（√）163.减肥季节食过度会引发疲惫,贫血,脱发,骨质疏松等，甚至会造成神经性厌食症，严峻危害机体健康。（√）164.大强度运动（大于80%最大心率）且运动时间超过1小时，会造成运动后短暂性的免疫功能低下，因此较大运动量运动后肯定要留意个人卫生。（√）165.慢性软组织损伤有难受症状，但患部没有出现局部发热或红肿，可进行冷敷处理。（×）166.热敷对于慢性软组织损伤，一般任何时间皆可用。（√）167.运动时摔倒发生擦伤，可用生理盐水或自来水清洗伤口，再进行杀菌消毒。（√）168.夏天运动大量排汗，体内盐分过低，简单引起肌肉痉挛。（√）169.血压的测定是检查和评价心血管功能的重要指标，血压过高或过低都会对身体带来严峻影响。（√）170.立定跳远是发展下肢,腰腹力气,协调性和跳动实力的指标之一。（√）171.运动性疲惫是指运动本身引起的机体工作实力下降而难以维持接着运动的须要，但经过适当的休息又可以复原的现象。（√）172.冬季处于御寒的须要，可多吃脂肪食品，并留意多吃蔬菜或补充维生素。（√）173.为使身体健康，各种养分素的补充多多益善。（×）174.体育运动中，头部直接被足球,篮球打击，或者从高处摔下头部撞地，都可发生脑震荡。（√）175.神经衰弱是由于中枢神经系统功能紊乱所导致的一种慢性功能性疾病。患有神经衰弱的人可进行健身走,健身跑,爬山漫步等练习。（√）176.出现鼻出血时，可用一手拇指和食指捏鼻两侧，同时头向前倾，张口呼吸。（√）177.入睡困难,续睡困难及早醒持续三周以上即为失眠。（√）178.一般短时间（小于40min）或强度不大的运动不须要补糖。（√）179.须要补糖的运动项目有1小时以上的持续性耐力运动，以及长时间的高强度间歇性运动，如足球,网球等。（√）180.运动后补糖可促进机体尽快复原。（√）181.跳绳主要可以熬炼人的心肺功能,有氧耐力和协调,平衡实力。（√）182.拉力器主要用于发展上肢和胸部力气。（√）183.哑铃,壶铃主要用以发展上身力气，尤其是臂,肩,背,腰等部位的力气。（√）184.游泳下水前，应先用冷水淋浴，以预防下水后抽筋。（√）185.脚踝稳定性差是跑步时易发生崴脚的重要缘由。（√）186.单脚站立训练是增加脚踝稳定性的最简单直接的方法。（√）187.对于体重较大的减肥人群，采纳快走比跑步更平安，因其可避开因体重过大而造成的膝盖损伤。（√）188.深蹲练习是增加腿部和臀部肌肉力气的常见方式。（√）189.正式跑步前做5-20分钟的热身，可以提高心率和血液循环，削减受伤的风险。（√）190.过量食用香蕉不会引起胃酸分泌过少，因此不会导致胃肠功能紊乱。（×）191.有氧运动是减脂的唯一方法。（×）192.止血带止血法常用于大血管损伤。（√）193.身体姿态评估有静态评估和动态评估之分。（√）194.人体太胖会增加身体负担，易患关节炎；且易引发高血压,糖尿病等慢性疾病。（√）195.低血压是指收缩压低于90mmHg或舒张压低于50mmHg。（√）196.食物金字塔从下到上（从多到少）依次为五谷类,水果蔬菜类,脂肪类,乳制品类,肉类。（×）197.仰卧起坐比仰卧卷腹更适合有腰疼或腰椎间盘突出的人练习。（×）198.长期趴在桌上睡觉易引发颈椎病。（√）199.精制谷物因加工而失去了它们的纤维和其它养分成分，在养分学上被标注为“不好的碳水化合物”食物。（√）200.存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不仅可引发体重增加，还会导致身体其他部位的脂肪移动并积累到腹部，增加患心血管疾病的风险，因此应尽量少食用。（√）201.整理活动的主要目的是促进血液回流至心脏，以免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕和昏厥。（√）202.吃过多的动物性蛋白质食品并不会增加心脏病,癌症和肥胖等发生的危险性。（×）203.存在于食物中，为健康身体所须要的物质称为养分素。（√）204.大多数维生素机体都能产生，不必由膳食供应。（×）205.胆固醇是构成细胞和某些激素（如男,女性激素）的成分，是机体所必需的。（√）206.蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满意人们每日身体活动所须要的能量。（×）207.蛋白质在正常状况下是身体活动的主要能源。（×）208.对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。（√）209.相同的应激情景，人们的反应可能是不同的。（√）210.凡是参与体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。（×）211.负重阻抗练习是增加肌肉力气的基本手段。（√）212.钙的缺乏会导致骨质疏松。（√）213.高盐饮食和高血压的发生没有关系。（×）214.获得和利用食物的综合过程称为养分。（√）215.健康是由生理健康和心理健康组成。（×）216.建立良好的人际关系的技能包括：沟通,宽容,合作和学会拒绝。（√）217.焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。（×）218.空气污染会导致人体熬炼时心率加快。（√）219.力气训练常专心率来表示练习强度。（×）220.力气训练可明显改善心肺功能。（×）221.绿色食品是指那些生长过程中没有运用过农药和其他化学药品而生长出来的食物。（√）222.灵敏素养是指人体在各种困难条件下快速,精确,协调地改变身体姿态,运动方向和见机行事的实力。（√）223.每天多吃水果,蔬菜,谷类和面包等可增加植物纤维的摄入。（√）224.目前国内最简单评价心肺功能的适应实力的方法是12分钟跑测试。（√）225.烹调蔬菜可以使大多数的维生素保留。（×）226.皮肤是人体最重要的散热器官。（√）227.评价一个人的社会健康状况大多采纳客观评价方法。（×）228.抢救中暑患者的原则之一是尽可能快地降低体温。（√）229.心情健康的主要标记是心情的乐观。（×）230.热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的缘由是用力过大。（×）231.人际关系不好和个人的身心健康没有关系。（×）232．人体最重要的散热器官是呼吸系统。（×）233.人在冷环境中进行熬炼，常常呼吸冷空气会对肺造成肯定损害。（√）234.人在冷环境中熬炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。（√）235.膳食中过多的糖和蛋白质可以转化为脂肪。（√）236.社会健康或社会适应是指个体与他人及社会环境相互作用,具有良好的人际关系和实现社会角色的实力。（√）237.身体成分是指身体中肌肉和非肌肉的组成。（×）238.身体运动时呼吸频率加快，以摄入更多的氧气和呼出更多的二氧化碳。（√）239.身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。（√）240.生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的养分价值。（√）241.俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合人体能量代谢规律的。（√）242.湿度大和干燥空气相比，体育熬炼中更简单蒸发掉身体热量。（×）243.随着机体的苍老过程，其基础代谢率下降的缘由是由于肌肉组织的总量削减。（√）244.体育熬炼可以增加反抗力和免疫实力，从而削减癌症的发生。（√）245.微量元素和健康没多大关系。（×）246.微量元素就是指维生素。（×）247.我国传统运动养身法的主要特点是“身心合一”,“动静结合”。（×）248.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝,喜难过,悲伤肺,恐伤肾,思伤脾。（√）249.很多高热量,高糖食物和心血管疾病,癌症的发生有关系。（√）250.仰卧起坐练习时，其能量的消耗来自腹部的脂肪。（×）251.腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈,体侧屈,转体等。（√）261.要使腹部的脂肪削减，只做仰卧起坐就可以了。（×）262.一般来说，低强度的运动，利用脂肪作为能源的比例较低。（×）263.养分缺乏或过剩，多会影响人体的生长发育，降低免疫功能。（√）264.有规律的体育熬炼可以通过提高骨密度和骨的强度达到预防骨质疏松的目的。（√）265.在炎热夏季的11:00-15:00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射也最猛烈，因此应避开在室外进行体育熬炼。（√）266.在体育熬炼中，原委是糖还是脂肪作为主要能源，运动强度起着确定性作用。（√）267.在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测体温。（×）268.一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。（×）269.心里惊慌时，骨骼肌也会不由自主地惊慌。（√）270.体育熬炼时，血液再安排是指运动时内脏血流削减，而运动肌肉血流增加。（√）271.运动中心率越高说明体能越好。（×）272.运动中关节脱位时须要先用夹板或其它方法固定伤肢。（√）273.速度素养练习应在身体处于疲惫时进行，这样可以获得较好的熬炼效果。（×）274.外伤后一旦出现骨折或脱位现象，不用先行固定，立刻送往医院即可。（×）275.慢性损伤包括劳损一般不须要休息，可以熬炼和治疗相结合。（√）276.猛烈运动后感觉很累，最好马上静坐休息。（×）277.随着海拔高度的上升，熬炼者从大气中获得的氧气量会削减。（√）278.体能是指人类进行各种体育活动而必需具有的相应的走,跑,趴,攀,登等基本实力。（×）279.提高体能无捷径，须要时间,努力和耐性。（√）280.人体内含有大量的ATP。（×）281.平衡是指运动或静止站立时保持身体稳定性的实力。（√）282.耐力训练能提高柔韧性，还可以使肌肉和肌腱伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。（×）283.艾滋病传播途径有性传播,血液传播和母婴传播三种方式。（√）284.目前对艾滋病尚无有效的治疗手段。（√）285.绿色食品是指那些颜色为绿色的蔬菜和水果。（×）286.慢肌纤维不易疲惫，适合于长时间有氧运动，如走或慢跑等。（√）287.力气练习的运动处方分为三个阶段：开始阶段,慢速增长阶段和保持阶段。（√）288.离心收缩在实现人体运动时，起着制动,减速和克服重力等作用。（√）289.快肌纤维具有很强的抗疲惫性。（×）290.坚持体育熬炼可使体格强壮,精力足够，因而，体育熬炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。（√）291.肌肉痉挛只发生在寒冷的熬炼环境中。（×）292.冠心病的发生与膳食中胆固醇含量亲密相关。（√）293.高强度力气练习不能达到削减身体脂肪的目的。（×）294.高强度力气练习能有效削减脂肪,增长肌肉和增加肌力。（√）295.熬炼模式是运动处方中最主要的组成部分，它包括熬炼方式,频率,强度和持续时间等。（√）二,选择题（单选）1.健康的减肥方式是（B）。A.节食B.适当限制饮食+运动2.每周力气练习的次数不宜超过（A）天。A.3天B.4天C.5天D.6天3.当男性腰臀比（WHR）大于（A），可诊断为中心性肥胖。A.0.9B.0.8C.14.青年男性握力为（A）时为中等水平。A.44-52千克B.25-31千克C.56千克以上D.36千克以上5.青年男性俯卧撑个数为（C）属中等。A.10个以下B.10-17个C.18-30个D.31-38个E.38个以上6.青年男性闭眼单脚站立时间为（A）时为中等水平。A.31-50秒B.50-80秒C.26-40秒D.41-65秒7.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入状况下，增加每天的运动量，运动时以（A）为主。A.耐力练习B.力气练习C.柔韧练习D.速度练习8.肺活量一般在20岁达到最高峰值，男子平均（D）。A.2300mlB.2700mlC.3000mlD.3600ml9.肺活量/体重指数，青年男性为（D）时，属中等水平。A.60.8B.46.9C.52.6-60.1D.67.0-75.110.青年男性10*4来回跑时间为（A）时为中等水平。A.12.2-14.5秒B.14.3-16.8秒C.15.5秒以上D.13.0秒以下11.青年男性坐位体前屈距离为（B）时为中等水平。A.19-22cmB.8-18cmC.9-17cmD.18-21cm12.动用（A）储备心率为低强度运动；动用70%-80%储备心率为高强度运动，两者之间为中等强度。A.40%-50%B.60-90%C.70%-80%D.40%-80%13.从人体的生物节律看，每天（B）是熬炼的最相宜时机。A.上午7-8点B.下午3-6点C.晚上8-10点14.对健身保健，力气训练时一般采纳（A）较为合适。A.8-12RMB.15-20RMC.6-12RM15.力气训练的频度每周不宜超过（B）天。A.1天B.2-3天C.4天16.利用静力伸展法熬炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为（B）；动作重复次数为3-4次。A.10-15秒B.15-30秒C.3-4次D.6-8次17.（B）在养分上的重要性在于它是供应人体氮元素的唯一来源。A.糖B.蛋白质C.脂肪D.维生素18.一般认为，蛋白质,脂肪和碳水化合物的摄入总量比应为（D）。A.1:1:1B.1:1:2C.1:1:3D.1:1:419.最志向的优质蛋白质食物是（C）A.鸡蛋B.牛奶C.大豆D.瘦肉20.常常从事体育熬炼的人，蛋白质的须要量比一般人要高，蛋白质的补充以（A）克/千克体重为宜。21.平板支撑是评估机体核心肌肉力气的测试动作，若无法坚持（B）的话，说明核心肌肉已经到了特别须要强化的时候了。A.20秒B.30秒C.60秒D.3分钟22.蛋白质的主要食物来源，以下食物中蛋白质含量表达正确的是（B）。A.豆类＞奶类＞肉类B.豆类＞禽类＞奶类C.肉类＞奶类＞豆类D.禽类＞豆类＞奶类23.最佳的睡眠时间是（C）A.只要保证睡满8小时，任何时间都可以B.晚上12点到隔日上午8点C.晚上10点到隔日早上6点24.补钙时应留意多晒太阳或者在补钙的同时补充适量的（D）。A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D25.跑步时（A）着地，有利于缩短步幅，削减膝关节压力，从而防止膝关节损伤。A.前脚掌B.脚跟C.脚尖26.眼睛怕光,干燥,已流泪时，应留意多补充（A）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D27.运动中若发生开放性损伤，为促进伤口愈合应多补充含（B）的食物。A.维生素A和钙B.维生素C和锌C.维生素A和锌D.维生素C和钙28.抢救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，术者按压的部位应置于患者的（B）。A.胸骨中,上1/3交界处

B.胸骨中,下1/3交界处

C.胸骨下1/3段

D.剑突

29.休克的现场处理方法是（D）。

A.消退病因

B.保暖,头低足高位仰卧

C.点刺救急穴

D.以上都对

30.网球肘患者的压痛点主要在（B）。

A．肱骨内上髁

B.肱骨外上髁

C.鹰嘴突

D.肘窝

31.网球肘患者伤后（C）周内不做重复受伤的动作。

A.一

B.二

C.三

D.四

32.急性软组织损伤的早期，运用冷冻疗法具有（D）作用。

A.止血

B.解痉止痛

C.防肿

D.以上都对

33.某学生参与长跑集训第四周，体重下降2公斤，应考虑（A）。

A.正常反应B.运动量过大

C.过度训练

D.患病

34.运动中出现腹痛应（D）处理。

A.减慢运动速度,减低运动强度B.加深呼吸,调整运动与呼吸节奏

C.用手按压痛点,弯腰慢跑一段距离

D.以上都对

35.运动引起肌肉痉挛的缘由有（D）。

A.出汗过多导致电解质丢失B.疲惫

C.肌肉过快收缩而放松不够D.以上都对

36.某学生在运动后出现肉眼血尿，此时应（B）。

A.在严格监督下边练边治

B.停训检查C.削减跑跳练习D.削减腰部屈伸活动

37.运动后应多吃蔬菜,水果，是为了（A）。

A.增加维生素含量

B.有助于食物的消化汲取

C.提高体内新陈代谢水平

D.补充热量

38.女子经期不宜进行跳动练习的理由是（C）。

A.振动引起闭经

B.易致月经失调

C.振动使子宫位置改变

D.防止出现痛经

39.某人在参与拔河运动时出现昏倒，此时应考虑是（D）。

A.过度惊慌

B.重力性休克

C.直立性低血压

D.憋气导致的胸内压和肺内压增加

40.重力性休克引起晕厥的主要机理是（C）。

A.神经反射使血管惊慌度降低，四周血管扩张致血压下降，脑供血不足

B.植物神经功能失调，血液重新分布的实力下降，直立时血压显著下降致脑供血不足

C.下肢血管失去肌肉收缩挤压作用，及血液重力作用，使血液大量积聚下肢回心血量削减

D.胸内压增加使腔静脉回流削减，致心输出量削减41.以下各养分素中，（D）不能供应热能。

A.糖

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

42.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充（A）。

A.水

B.糖

C.维生素

D.以上都是

43.因外伤性休克而昏迷的病人，在急救时为保持呼吸通畅应使病人（

C

）。

A.宁静平卧,保暖

B.头低足高位,吸氧

C.平卧,头偏向一侧,将舌头牵出

D.半卧位,将舌头牵出

44.运动中不宜一次大量饮水的理由是（D）。

A.大量饮水使血容量骤增，加重心,肾负担

B.大量水贮留胃中引起腹痛

C.胃充盈阻碍膈肌升降，影响运动中呼吸，不利运动

D,以上都是

45.若晨起时的基础心率比平常增加（C）次/分，提示身体机能不良。

A.6

B.10

C.12

D.20

46.进行胸外心脏按压和人工呼吸急救时，两者的次数之比应当是（C）。A.4:1

B.15:2

C.15:1

47.对心脏骤停病人进行胸外心脏按压时，现场视察按压有效的表现为（D）。

A.能摸到颈动脉或股动脉搏动

B.口唇,甲床颜色较前红润

C.瞳孔缩小

D.以上都是

48.闭合性软组织损伤早期采纳冷冻疗法的目的是（D）。

A.止血

B.镇痛

C.防肿

D.以上都是

49.扁平足的学生平常应进行（C）的医疗体育，以利于康复。A.抗阻运动

B.助力运动

C.矫正运动

D.协调运动

50.常常运动的人，平常宜多吃（B），以有利于机体酸碱平衡。

A．猪肉

B.蔬菜,水果

C.鸡蛋

D.面包

51.猛烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（C）ml。A.300

B.150

C.150－200

D.50

52.一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（D）。A.肝脾淤血

B.胃痉挛

C.急性阑尾炎

D.肠痉挛

53.一学生久蹲之后突然站起，即感头晕,眼前发黑,面色苍白，此时应马上（D）处理。

A.口服热浓糖水

B.指掐人中,涌泉

C.由人搀扶快慢跑一段距离

D.足高头低卧位，下肢向心性推摩

54.在夏天进行足球竞赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见缘由是（C）。

A.局部肌肉疲惫

B.打算活动不足C.电解质丢失过多,应补充电解质饮料

D.寒冷刺激

55.在夏天进行足球竞赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见缘由是（C）。

A.局部肌肉疲惫

B.打算活动不足C.电解质丢失过多

D.寒冷刺激

56.骨折临时固定的原则是（D）。

A.夹板长度超过伤部上,下两关节

B.露出的骨片不要放回伤口内

C.包扎时应露出指（趾）端

D.以上都是57.局部发生急性软组织损伤后，一般在（B）可以开始活动。

A．进行冷敷包扎后

B.出血停止后

C.肿胀消退后

D.难受消逝后

58.伤后康复训练的目的是（C

）。

A.促进肿胀消退B.减轻难受

C.促进损伤的痊愈和功能复原

59.体育运动中，可能由于受伤而出现心跳隧然停止，进行胸外心脏按压速率为每分钟（B）次，儿童稍快。A.40—60次B.60—80次C.80—90次60.利用发汗法快速减体重时，身体主要丢失的是（A）。A.体液B.蛋白质C.维生素D.脂肪61.运动中若发生意外，引起动脉出血。其出血的特点是（A），应做紧急止血处理。

A.鲜红,喷射状

B.鲜红,水珠样

C.暗红,潮水样62.从高处落地重心不稳，踝关节最简单在（C）位受伤致距腓前韧带损伤。A.背伸内翻

B.背伸外翻

C.跖屈内翻63.（B）是能量与B族维生素和无机盐的主要来源。A.薯类B.谷类C.糖类D.油脂类64.目前我国成年人糖的供应量以占总热能的(C)为宜。A.40%—60%B.60%—80%C.50%—70%D.70%—90%65.牙龈肿胀,海绵状出血，属于缺乏（D）A.蛋白质,热量,钙,磷,铁等B.锌,维生素A,B,D等C.维生素A,铁,蛋白质等D.维生素C66.（D）在一般人的膳食中宜3%左右。A.粮谷类B.蔬菜水果类C.动物性食物及豆类D.油脂类67.在一般人的膳食中，动物性食物及豆类占总量的（C）为宜。A.10%-15%B.15%-20%C.25%-30%D.35%-40%68.从好用养分的观点看，比较简单缺乏的无机元素有（D）。

A.钙,镁,钾,钠B.镁,钾,钠,磷C.钾,钠,磷,硫D.钙,铁,锌和碘

69.缺（C）的人高度过敏，心情不安，易激烈，手足抽搐，反射亢进。A.钙B.锌C.镁D.钠

70.在正常状况下，成人每日有(B)升水进入和离开身体。

A.2.0～2.5B.2.5～3.0C.3.0～3.5D.3.5～4.0

71.最简单导致低血糖症状发生的运动时间段是（A）。

A.早晨时间段B.上午时间段C.下午时间段D.晚间时间段

72.限制体重的两个主要因素是（A）。

A.进食量与体力活动B.饮水量与体力活动C.排泄量与体力活动D.汲取量与体力活动

73.三餐安排要合理。一般早,中,晚餐的能量分别占总能量的（B）为宜。A.20％﹑50％﹑30％B.30％﹑40％﹑30％C.10％﹑50％﹑40％D.40％﹑30％﹑30％

74.世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过（C）克为宜。

A.4B.5C.6D.7

75.在日常饮食中，植物和动物脂肪的比例应（B）。

A.8：2B.7：3C.6：4D.5：5

76.以下（B）不是碱性食物。A.豆类食物B.猪肉C.水果D.牛奶

77.谷类养分中以下说法错误的是（C）。

A.含糖高达70%-80%B.蛋白质含量为7%-16%C.含脂肪较多

D.不含维生素C,维生素D和维生素A，主要含B族维生素78.合理的养分来自于合理的饮食，合理的饮食是指养分素（B）的饮食。A.全面,平衡,少量B.全面,平衡,适量

C.全面,平衡,过量D.全面,平衡,微量

79.绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是（C）。

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

80.生命活动或运动过程中能量供应的能源物质是（A）。

A.糖,脂肪和蛋白质B.水,无机盐和维生素C.糖,无机盐和维生素D.糖,脂肪和维生素

81.最易被人体汲取的糖是（B）。

A.蔗糖,麦芽糖,乳糖B.葡萄糖,果糖,半乳糖C.淀粉,糖原,纤维素D.葡萄糖,蔗糖,糖原

82.机体最主要的供能物质是（A）。

A.糖类B.脂类C.蛋白质D.维生素

83.增肌粉是一种（B）由构成的一种养分补剂。

A.低蛋白,低能量,低脂肪B.高蛋白,低能量,低脂肪C.高蛋白,高能量,低脂肪D.高蛋白,高能量,高脂肪

84.与正常视觉有亲密关系的维生素是（A），缺乏时易产生夜盲症。A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D85.正常人在空腹时，每100ml血液中血糖含量为（B）毫克。

A.60-80B.80-120C.120-140D.140-16086.马拉松跑的过程中，机体身体代谢的主要方式是（A）。A.有氧氧化B.无氧酵解C.磷酸肌酸分解D.有氧氧化和无氧酵解87.低血糖是指每100毫升血液中血糖浓度低于（A）毫克，会出现头晕,心悸,面色苍白,出冷汗,四肢颤抖甚至惊厥,昏迷等一系列临床症状。A.50B.55C.60D.65 88.若能在（A）分钟以内对心跳呼吸骤停的患者开始实施心肺复苏术，可使施救的胜利率达到50%。A.4分钟B.6分钟C.10分钟89.对运动损伤进行冷敷时，每次持续冷敷的时间不能超过（D）A.5分钟B.10分钟C.15分钟D.20分钟90.常常运动，会使体内酸性增加，影响免疫力。为了增加碱储备应少吃（B）食物。

A.牛奶,豆腐

B.鸡肉,牛肉

C.苹果,梨

D.海带,四季豆

91.以下各养分素中，（D）不能供应热能。

A.糖

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

92.急性腰扭伤初期的主要治疗措施是（A）。

A.卧床休息

B.局部封闭

C.理疗

D.针灸

93.某学生在跑完1500M后突然呼吸困难，见其口唇青紫，吐粉红色泡沫样痰,此时应（C）急救。

A.平卧位，双下肢推摩

B.指掐人中,涌泉,内关C.半卧位吸氧

D.扶其慢跑一段距离

94.运动中饮水宜少量多次，每间隔（B）分钟饮水150－200毫升。

A.10－20

B.20－30

C.30－40

D.40－50

95.进行运动性疲惫的自我监督时，（A）指标最客观而牢靠。A．脉搏

B.运动心情

C.排汗量

D.睡眠

96.软组织损伤后期处理的目的是（D）。

A.加速血循环，促进淤血

B.消肿以减轻难受

C.改善伤部新陈代谢，加速组织修复

D.加强功能熬炼，复原伤肢功能

97.夏季在烈日下猛烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（B）。A.糖水

B.淡盐水

C.白开水98.体育熬炼中，若有人发生外伤性休克而昏迷，在急救时为保持呼吸通畅应使病人（C）。

A．宁静平卧,保暖

B.头低足高位,吸氧C.平卧,头偏向一侧,将舌头牵出

D.半卧位,将舌头牵出

99.长期参与体育熬炼尤其是耐力性运动，出现宁静时心率减慢的缘由是（C）所致。

A.训练疲惫引起心机能下降

B.电解质紊乱影响窦房结功能改变

C.系统训练导致迷走神经惊慌度增高,是心脏功能增加的表现

D.患心脏病

100.患疲惫性骨膜炎的运动员症状较轻者应（B）。

A.停训治疗

B.弹力绷带包扎减量训练

C.坚持训练

D.增加该部位肌力练习

101.从事长距离项目运动的人在运动中供应饮料应以补充（A）为主。

A.水和电解质

B.水和蛋白质

C.水和糖

D.水和维生素102.影响机体能量消耗最主要的因素是（B）。

A．基础代谢

B.运动和体力活动

C.食物特别动力作用

D.体重103.做侧压腿练习时，若突然用力过度，可造成（A）。

A.大腿内侧肌肉被动拉伤

B.大腿内收肌群主动拉伤C.股四头肌被动拉伤

D.股四头肌主动拉伤

104.膝关节损伤时，假如快速发生全关节肿胀，则提示是（C）。

A.股四头肌断裂

B.侧副韧带完全断裂

C.关节内损伤D.侧副韧带部分断裂

105.人体所需能量来源依次是（C）。

A.脂肪；糖类；蛋白质B.糖类；蛋白质；脂肪C.糖类；脂肪；蛋白质D.蛋白质；脂肪；糖类

106.参与对视力要求较高的运动项目的熬炼，平常应留意多补充（A）。

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

107.（D）状况下易出现晕厥。

A.疾跑后马上站立不动

B.过分惊慌C.练习举重时，吸气后憋气发力

D.以上都是

108.肌肉痉挛处理最为有效的方法是（D）。

A．按摩

B.点穴

C.间歇性牵拉痉挛肌肉

D.持续性牵拉痉挛肌肉

109.进餐时间与体育熬炼或竞赛的时间应有肯定的间隔，一般是运动结束后休息（C）分钟以上再进餐。

A.60

B.30

C.90

D.15

110.运动中腹痛常与下列（B）因素有关。

A呼吸节律太慢

B.打算活动不充分

C.饭后1.5小时开始运动

D.饭后2.5小时开始运动

111.预防腰肌劳损，最重要的是（A）。

A.加强腰腹肌熬炼

B.留意保持正确坐姿

C.运用腰围D.合理支配局部负荷

112.踝关节韧带扭伤后早期治疗时不宜按摩，其主要缘由是（D）。

A.增加难受

B.使局部血管扩张,出血，渗出增加

C.伤员不愿接受

D：以上都对

113.（A）是体育运动的禁忌症。

A.重症感冒

B.冠心病患者

C.肢残者

D.肺癌术后

114.女学生在月经期进行体育活动时允许进行的活动项目是（A）。

A.徒手体操

B.高抬腿跑

C.跳动

D.跨栏

115.猛烈运动后立刻坐地休息易发生重力性休克，是由于（D）所致的静脉回心血量削减。

A.血液因重力作用聚集下肢

B.神经反射使四周血管扩张C.胸内压增高使静脉血回流受阻

D.下肢毛细血管失去肌肉挤压作用，加上血液重力作用使血液聚集下肢116.训练时发觉有人晕厥，应首先（B）。

A.马上找医生来救治

B.让患者头低足高位仰卧,掐人中

C.让患肢喝水

D.以上都不对

117.急性闭合性软组织损伤病人伤后（B）可以开始进行按摩治疗。

A.12小时内

B.24或48小时后

C.72小时以后

D.以上都可以

118.急性腰扭伤早期有准确疗效的特别治疗措施是（B）。

A.腰背肌熬炼

B.睡木板床平卧休息

C.腰部固定

D.拔火罐

119.急性闭合性软组织损伤的早期，宜选用（D）治疗措施。

A.揉捏

B.理疗

C.热敷

D.冷敷

120.某学生在久蹲后突然起立，感到头晕,眼花,耳鸣，继而知觉丢失，引起该现象的机理是（C）。

A.神经反射使血管惊慌度降低,四周血管广泛扩张

B.植物神经功能失调,血液重新分布实力下降

C.血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降

D.胸内压和肺内压增加

121.服用含铁的贫血药物时应同时服用维生素C的理由是（D）。

A.增加病人养分

B.削减胃肠反应

C.防止药物毒性反应

D,增加铁的汲取

122.某学生练习内侧足背踢球时，突然踢空，当即感到大腿内侧剧痛，此时可能是（B）。

A.内收肌被动拉伤

B.内收肌主动拉伤

C.内收肌完全断裂

D.股骨骨折

123.一学生晚餐后与同学打球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（B）。A.急性阑尾炎

B.肠痉挛

C.肝脾淤血

D.胃痉挛

124.力气,速度,耐力,灵敏和柔韧五项素养总称为（A）。A.身体素养B.体能C.基本素养D.运动素养125.（B）的体育活动能取得较好的心理效应。A.大强度B.中等强度C.小强度D.嬉戏性126.爱运动的人心脏功能强，能把身体的（C）降到最小限度。A.疲惫现象B.疾病现象C.老化现象D.内脏器官疾病127.运动中最易发生痉挛的肌肉是（A）。A.小腿后侧的腓肠肌B.大腿后侧的腘绳肌C.大腿前面的股四头肌D.上臂前面的肱二头肌128.运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（C）。A.擦伤B.肌肉拉伤C.开放性损伤D.闭和性损伤129.下列不能缓解和消退肌肉酸痛的方法是（D）。A.热敷B.按摩C.口服维生素CD.冷敷130.在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，假如你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理（B）A.按摩

B.冷敷C.热敷

D.贴膏药131.猛烈运动后，下列做法正确的是（C）。A．马上停止活动，进行休息

B．立刻沐浴，消退运动产生的热量C．递减运动强度，渐渐结束运动

D．立刻补充水分和食物,削减运动消耗132.体育熬炼后，你会感到肌肉,关节酸胀，其主要缘由是体内的糖,脂肪,蛋白质被大量分解，产生乳酸,磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官产生的后果，所以及时消退体内过剩的酸性物质，可更快地缓解疲惫，复原体能。下列哪些食品可以扶植消退体内过多的酸性物质（C）。①豆制品

②肉

③蔬菜

④蛋

⑤水果

⑥鱼A.①③④

B.②④⑥

C.①③⑤D.③⑤⑥133.神经症患者最好参与（A）熬炼活动。A.集体性B.个人C.竞争性D.户外134.运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（A）天。A.3天B.4天C.5天D.6天135.肥胖者应在保持正常必需的能量摄入状况下，增加每天的运动量，运动时以（A）为主。A.耐力练习B.力气练习C.柔韧练习D.速度练习136.运动损伤后康复训练时，要限制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部难受和练习后（B），不出现肿胀为度的原则。A.12小时B.24小时C.36小时D.48小时137.寒冷的冬天，在长跑途中，可采纳（A）的方法。A.鼻子呼气，吸气B.嘴巴吸气，鼻子呼气C.鼻子吸气，嘴巴呼气D.匀称的嘴巴呼吸气138.（C）周的体育活动是取得心理效果最相宜的持续时间。A.4B.4—6C.8—10D.10—12139.运动后比较简单接受各种饮料或者是流质的食物以补充（D），同时不要遗忘补足够够的水分。A.脂肪和矿物质B.碳水化合物C.纤维素和蛋白质D.糖类和蛋白质140.为避开或减轻肌肉酸痛，运动前应作好打算活动，运动后要做（C）或按摩。A.热身活动B.调整呼吸的活动C.放松拉伸肌肉的活动D.及时的休息141.体育熬炼者在熬炼过程中，从主,客观两方面对自身生理机能和健康状况进行视察和评定的方法是（C）。A.全面体格检查B.健康诊断C.自我医务监D.机能测试142.以下（B）训练方法是发展快速力气最常用方法。A.大重量的极限力气练习B.中小重量的快速练习C.长距离的跳动练习D.小重量多重复次数的练习143.人体在体育熬炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（B）的调整，才使机体从不适应到逐步适应。A.四周神经系统B.中枢神经系统C.植物性神经D.迷走性神经144.傍晚熬炼结束与睡觉的间隔时间要在（C）以上，否则，会影响夜间的休息。A.15分钟B.30分钟C.1小时D.2小时145.进行较猛烈的体育熬炼如球类竞赛,快速跑,塑身操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（A）。A.蔬菜,水果B.动物蛋白C.维生素D.矿物质146.依据学校的特点，大学生在制定熬炼支配时，应以（C）为熬炼周期A.一个月B.三个月C.一学期D.全学年147.坚持有氧熬炼可以增加人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（C）①拳击

②慢跑

③跳高

④举重

⑤游泳

⑥跳绳

⑦骑自行车A.①②④⑦B.②③⑤⑥

C.②⑤⑥⑦D.①④⑤⑥148.在支配有氧熬炼时，要留意熬炼的频度，熬炼效果志向的频度是（B）。A.每周1-2次

B.每周2-3次C.每周3-5次

D.每周5-7次149.假如你发觉自己遇事简单急躁,冲动，可以选择下列哪种运动项目（B）。A.乒乓球

B.围棋

C.扑克D.跳绳150.构成运动处方的要素不包括以下(A)。A.运动技术水平B.运动强度C.运动时间D.运动频率151.支配每周熬炼支配时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周（A）次为宜。A．1-2B.2-3C.3-4D.4-5152.采纳大重量次数少而阻力大的练习有利于（A）。A.发展力气B.增加肌肉围度C.减肥D.加强耐力和心肺血管功能153.发展最大力气用能重复1-3次阻力进行（C）组练习，组间休息1-3分钟，隔天练习一次效果最佳。A.1-2B.2-3C.3-5D.5-6154.健步行走类似于军人之步，每分钟达（B）步，步幅在40-50厘米。A.110-120步B.125-130步C.130-140步D.140-150步155.慢跑能消退一种名为（D）的应激激素,因此有利于放松心情。A.胰岛素B.生长素C.甲状腺素D.儿荼酚胺156.小重量,超高次数,高组数,长间歇,协作合理节食的力气练习熬炼目的是（A）。A.减肥B.突出肌肉线条C.增加肌肉围度D.提高肯定力气157.中重量,中次数,中组数,中间歇的力气练习熬炼目的是（C）。A.突出肌肉线条B.提高肯定力气C.增加肌肉围度D.加强耐力和心肺功能158.在运动熬炼身体的过程中，把削减运动量或停留下来降低负荷的方法叫C。A,负重熬炼B,循环熬炼C,间歇熬炼D,变换熬炼159.下列属医疗体育熬炼项目的是（D）。A.击剑B.划船C.柔道D.太极拳160.（C）原则是指体育熬炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素养和基本活动实力，从而达到身心全面和谐的发展。A.从实际动身B.循环渐进C.全面熬炼D.持之以恒161.一天最好的运动时间是在（C）。A.上午7：00-9：00B.中午12：00-1：00C.下午4：00-6：00D.晚上7：00-9：00162.健身熬炼的运动量一般用运动强度与（D）的乘积来表示。A.运动量B.运动负荷C.心率D.运动时间163.对青年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳,脉搏应当维持在(C)为宜。A.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分164.每天进行适当的体育熬炼,对增加体质增进健康最为有利，每次熬炼时间支配为早熬炼（B）分钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。A.15B.20C.25D.30165.对体育熬炼进行自我监督时，测宁静时脉搏的方法是（A）。A.每天早晨醒后，先不起床而马上仰卧测1分钟的脉搏数B.运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数C.午睡醒来后，不起床仰卧测1分钟的脉搏数D.以上都不对166.残障人参与体育熬炼的主要作用是（A）。A.克服心理障碍

B.复原生理功能

C.取得运动成果

D.增加身体素养167.下列选项中，属于发展灵敏性的手段（B）。A.俯卧撑B.花样跳绳C.负重蹲起D.立定跳远168.排球运动员大力发球中的击球动作是一种（C）。A.最大力气B.力气耐力C.快速力气D.相对力气169.发展灵敏素养即反应实力主要采纳（C）。A,持续训练法B,间歇训练法C,变换训练法D,重复训练法170.速度练习一般应当支配在体育熬炼的（A）。A.前半部分B.任何时间C.中间部分D.后半部分171.减肥不宜过快过多，通常每周体重降低不宜超过（B）A.0.5公斤B.1公斤C.2公斤D.3公斤172.运动后若出现感冒等上呼吸道感染症状，除对症治疗外留意补充（C）可防止病情进一步加重。A.维生素AB.维生素B族C.维生素CD.维生素D173.运动中发生冲撞造成小腿出血，且呈喷射状，应按压伤腿（A）止血。A.膝盖后方腘窝B.大腿腹股沟C.出血部位174.坐位体前屈测试是评价机体（B）的指标。A.平衡实力B.柔韧性C.上肢肌力D.躯干肌力175.欲参与长跑竞赛的运动员，为明显地增进耐力和提高运动成果，在赛前的最终3天应摄入（A）。A.高糖饮食B.高脂肪饮食C.高蛋白质饮食176.月经量过少的女生，应适当补充（A）。A.钙B.铁C.镁D.钠177.女性常常穿高跟鞋易造成（A）的不良体态。A.骨盆前倾B.骨盆后倾C.骨盆侧倾D.骨盆旋转178.X型腿的人，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（C）。A.高足弓B.膝关节内侧副韧带拉上难受C.扁平足D.膝关节内侧关节面磨损难受179.呼吸,心跳停止后超过（D）分钟将几乎无复苏盼望。A.4B.6C.8D.10180.人类形态学把（D）作为一个综合反映人体的围度,宽度和厚度发育状况的整体指标。A.身高B.胸围C.肌肉力D.体重181.下列说法正确的是（D）。A.吃起来发酸的食物是酸性食物B.粮食,糖果和糕点是碱性食物C.芝麻,黄豆,生姜都是酸性食物D.柑,橘,杏等是碱性食物182.假如你出现牙龈肿胀，皮下出血等症状，说明身体缺乏（B）。A.维生素AB.维生素CC.维生素D183.早晨起床后，可多饮些水，其作用是（C）。A.补充水的消耗B.稀释血液，加速血液循环C.促进胃肠蠕动，有利于大便通畅D.有利于头脑醒悟，心情安逸184.猛烈运动后，下列做法正确的是（C）。A.马上停止活动，进行休息B.立刻淋浴，消退运动产生的热量C.递减运动强度，渐渐结束运动D.立刻补充水分和食物,削减运动消耗185.膳食纤维有助于胃肠蠕动，被人们誉为食物中的“第7养分素”。下列食物中含膳食纤维较多的是（B）。A.①②B.①③

C.②④D.①④186.（C）属于有氧运动。A.立定跳远B.俯卧撑C.慢跑D.100米跑187.打算轰动是指在体育熬炼或运动训练前所进行的一系列的（A）。A.身体打算B.心理打算C.思维打算D.思想打算188.正常成人的心率范围是（A）。A.60-100次B.60-90次C.50-90次D.50-100次189.下列主要发展力气的运动是（D）。A.羽毛球B.嬉戏C.跳绳D.举重190.游泳遇到抽筋时，第一步应当是（A）。A.自救B.呼救C.游上岸191.游泳时，在水面上应当用（C）吸气。A.鼻子B.口C.口和鼻子同时192.运动中，当身体受到外伤时，应先（B）。A.找医生B.止血C.用药D.包扎193.测量脉搏应触摸被测者腕部的（B）。A.大动脉B.桡动脉C.肱动脉D.尺动脉194.（A）是体育活动中最重要的能量来源。A.糖B.脂肪C.蛋白质D.植物纤维195.长跑中出现的呼吸困难,胸闷,四肢无力，甚至不想再跑下去的现象是（C）。A.顶点B.冰点C.极点D.盲点196.不属于《国家学生体质健康标准》必测项目的是（D）。A.身高B.体重C.肺活量D.台阶试验197.平安食品应当包括（A）。A.无公害农产品,绿色食品,有机食品B.土鸡蛋,牛奶,海产品C.水果,蔬菜,面包D.猪肉,鸡肉,羊肉198.果汁与水果相比，其最大的不足是（D）。A.味道不鲜美B.糖分遗失严峻C.维生素缺乏D.缺少膳食纤维199.下列哪一组为练习肌肉力气,柔韧性,肌肉耐力,心肺耐力的方法（A）。A.立定跳远,压肩,爬楼梯,长时间球类活动B.有氧操,压肩,体前屈,俯卧背屈伸C.双杠支撑,负重跑,上下坡跑,深蹲跳D.慢跑,推铅球,举重物,引体向上200.当女性腰臀比（WHR）大于（B），可诊断为中心性肥胖。A.0.9B.0.8C.1201.青年女性握力为（B）时为中等水平。A.44-52千克B.25-31千克C.56千克以上D.36千克以上202.青年女性闭眼单脚站立时间为（C）时为中等水平。A.31-50秒B.50-80秒C.26-40秒D.41-65秒203.肺活量一般在20岁达到最高峰值，女子平均（B）。A.2300mlB.2700mlC.3000mlD.3600ml204.肺活量/体重指数，青年女性为（C）时，属中等水平。A.60.8B.46.9C.52.6-60.1D.67.0-75.1205.肺活量/体重指数，男性低于（A）时，属下等水平。A.60.8B.46.