中职生的心理问题及其对策

中职生的心理问题及其对策

刘丽liuli@山西大学心理健康教育与咨询中心山西大学教育科学学院心理研究室老师们，下午好！欢迎来到山西大学！祝大家在这里生活愉快！心理问题耻感性多数人对心理问题的看法是基于自身周围明显的心理异常人士或惊人的恶性事件报道，因而倾向于把心理异常看成是危险的、疯狂的、遗传的、丢人的、无法治疗的。结果：许多人在心理出了问题时得不到及时的专业帮助，错过了解决的最佳时期，导致日益加深的内心痛苦和严重的后果。

心理问题的三分法一般的心理问题：也称心理失调或心理失衡，是正常的心理活动中的局部轻微的心理异常，不存在心理状态的病理性变化。它具有很强的情景性、偶发性、暂时性心理障碍：心理病理性变化单独出现时，称为心理障碍心理疾病：系统的心理病理性变化。中职生的心理问题及初步对策发展性心理问题（团体辅导与个别疏导）日常挫折与应激（个别疏导）偏态心理（个别疏导）心理障碍（转介心理咨询机构）心身疾病（转介心理治疗机构）轻性心理疾病（转介心理治疗机构）重性心理疾病（转介精神科）中职生发展性心理问题性质：正常心理发展过程中的问题种类：学习心理问题：缺乏兴趣、厌学自我意识问题：升学失败；受到来自社会、家庭各方面的压力；自暴自弃!

人际交往问题依赖向独立的转化：逆反期性等待与恋爱择业问题激发学生的学习兴趣学习能满足人的求知欲和好奇心，很有趣学生不喜欢学习的原因：与其长期成绩不良有关；与教学组织有关（满堂灌）；与教学内容有关：计算机程序语言；计算机最基层的技术原理（好像在允许学生使用圆珠笔之前要求他们必须先理解圆珠笔的构造、必须先搞清楚圆珠笔内的墨水是如何转移到纸上的科学原理一样）激发学生学习兴趣：（1）改革教学内容学生最喜欢的学科是计算机，但最不喜欢的教师是计算机基础课教师计算机是一种工具，而课程的设置则依据：市场、学生、教师社会需要什么？忻州职院的动漫设计专业和电脑刺锈专业；介绍各种软件学生喜欢什么？上机操作老师：计算机知识不断更新，老师和学生在同一起跑线，需要不断学习和了解市场激发学生的学习兴趣（2）加强对学科意义的认识（3）改革教学方法：精讲多练（3比7）（4）加强反馈，让学生体验成功的乐趣（5）让学生自行设计（6）精心设计多媒体课件：动态、音乐（7）即学即用（8）合作学习：小老师（9）开展创作竞赛帮助中职生发展良好自我意识皮格马利翁效应（罗森塔尔效应）改变人才观念，对学生充满信心为学生创设成功的机会为学生提供展示才能的机会良好班集体的建设帮助中职生建立良好人际关系不良人际关系产生原因独生子女越来越多西方自我中心价值观念的影响对策：开展团体心理辅导应对中职生的“逆反”理解：“逆反”人自我意识发展的标志接纳：尊重中职生性与情爱的处理正视中职生的性与情爱问题加强爱情教育：生理、心理、社会普及性科学知识不可只让爱做主刘丽liuli@山西大学心理健康教育与咨询中心山西大学教育科学学院心理研究室走过心痛的失恋刘丽liuli@山西大学心理健康教育与咨询中心山西大学教育科学学院心理研究室引导中职生择业就业引导学生全面了解自己的职业倾向：职业兴趣、职业价值观、职业能力、性格与气质让学生了解自己的优势：动手能力强引导学生了解目前就业市场的需求培养学生的自我表现能力传授求职技巧什么是压力压力，英文stress，学术界译为应激，一般人称之为压力，有三层含义：使人感到紧张的事件或环境刺激。压力是一种主观心理反映（老人、孩子与冰雪）是人体对需要或伤害侵入的生理反应。压力是客观（压力源）、心理与生理相互作用的产物。生活变化及其压力（一）1、配偶死亡，1002、离异，733、夫妻分居，654、被判入狱，635、亲人死亡，636、身体疾病，537、结婚，508、被解雇，479、夫妻团圆，4510、退休，4511、家人生病，4412、怀孕，4013-15、性困难、家中添人、生意变化，39生活变化及其压力（二）16、经济状况变化，38；17、知己死，37；18、工作改变，36；19、夫妇吵架，35；20、抵押（高于1万美元，31）；21、贷款，30；22-23、工作责任变化，孩子离开家，2924、和儿媳、女婿相处困难，2925、杰出成就，28；26、妻子工作变化，26生活变化及其压力（三）27、学业变化，26；28、生活环境变化，2529、习惯变化，24；30、与领导相处难，2331-33工时，工作、家庭、学习环境变，2034-35、娱乐方式、宗教活动改变，1936、社交活动改变，18；37、低于1万美元的贷款或抵押17。生活变化及其压力（四）38、睡眠习惯的改变，16；39、家庭聚会时人数的改变，15；40、饮食习惯的改变，13；41、休假，13；42、圣诞节，12；43、微弱的触犯法律，11。压力下的生理反应肝脏释放葡萄糖，以增加肌肉活动所需能量；下丘脑增加分泌激素，转化脂肪、蛋白质为糖加快心跳、增高血压、加速呼吸，以收入更多的氧气；皮肤下面微血管收缩，以避免受伤时流血过多脾脏释放出更多的红血球，以便向身体各部运送更多的氧气；骨髓增加更多的白血球以作为抵抗感染之准备

压力持续的生理效应

“屋漏偏逢连夜雨，行船又遇顶头风”，“祸不单行”。在这种情况下，如果没有有效的应对策略，我们的身体将走向“衰竭阶段”，即身体由于长时间超负荷工作而受到损害，表现出精疲力竭，影响免疫系统机能，导致消化系统疾病、呼吸系统疾病、心血管系统疾病、内分泌系统疾病、皮肤病、癌症等。

压力持续的后果如果一年的生活事件变化值在150-199之间，那么下一年患病的可能性有37%；若分值在200-299之间，则患病的可能性为51%；若分值在300以上，则患病的可能性为79%。（师弟）在高压力下也没患病的人，是因为选择了正确的应对策略，即通过有效的方法改善了自身与环境的关系或减轻了情感的痛苦与烦恼程度。

压力下的心理反应适度的压力是动力：“寒门出贵子”、“逆境出人才”、“乱世出英雄”。压力在一定条件下可以促进人独立自主、学业高成就、事业成功。叶克斯——多德森定律：各种活动中都有一个心理压力最佳水平问题。心理压力最佳水平因任务的性质不同而不同。在比较容易的任务中，工作效率有随着心理压力的提高而上升的趋势；而在比较困难的任务中，工作绩效则随着心理压力的提高而降低。

叶克斯——多德森定律

成绩容易

一般程度

难压力持续压力的心理效应长期生活压力所引起的负面情绪，将随压力的持续存在而持续下去，自然会对人产生不良的影响，使人产生情绪困扰（烦恼、焦虑、郁闷、愤怒、悲伤、沮丧、自卑、嫉妒）认知能力下降（注意力不能集中、记忆力下降、思维迟钝）意志消沉，理想破灭，混日子。产生各种心理疾病：神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂等。压力下的行为反应攻击：校园暴力行为（顶嘴、大吼、吵架、打架、破坏公物）生理满足型：奇装异服、暴饮暴食、结交酒肉朋友、过度运动、抽烟、吸毒等。逃避退缩型：逃学、网络成瘾、小说迷。潜在发泄类型：制造谣言、煸动情绪、放气负向转移：加入黑色帮派。自我毁灭：自杀。压力应对策略辅导扩展应对资源选择积极的应对方式（功能应对）避免消极的应对方式（非功能应对）扩展应对资源培养乐观主义信念树立自信、自尊、自我效能建立自己的社会支持网络科学饮食，加强锻炼加强时间管理培养乐观主义信念乐观主义：关于好的事情会发生的期待和信念，即“车到山前必有路，船行桥头自然直”，“没有过不去的坎，没有解不开的结”在乐观精神支配下的人，虽然也能感受到生活中的压力，但他相信它总有解决的办法，一切都会过去，为此他们采取直接行动来解决问题，从容不迫地学习、工作并享受生活，劳逸结合，结果往往是他们的努力真得使他们摆脱了困境，这进一步加强了他们的乐观、自信与心理健康。

悲观主义者的恶性循环

悲观主义者戴着蓝色眼镜看生活，注意消极信息，用非常消极的观点理解和解释混合的和模棱两可的信息，容易回忆起消极的信息，并擅长于把把目前经历和过去的消极事情扯在一起。所以他们总在担心着未来的日子，周围任何不顺利的事都成为他的压力的来源，他总生活在忧心忡忡之中，既不能享受生活也妨碍了其潜能的发挥，结果使其在生活竞争中处于劣势，感受到的压力越来越多，恶性循环使其生活和身心健康也越来越糟。树立自信、自尊、自我效能自我效能感：个体能成功地完成某事的感觉。自信：个体对自己的整体的积极看法与评价。自尊：个体对自己积极的态度。

如果我们足够的自信、自尊，他人的成功以及夸夸其谈就不会成为我们的压力。自信、自尊和高的自我效能感能提高免疫系统功能，并产生积极的健康后果。相反，自卑常常使我们感受到无处不在的压力从而引发各种心理、行为、生理异常。

建立自己的社会支持网络支持系统：家庭支持系统、同伴支持系统、学校支持系统、社会机构支持系统。支持内容：情绪的、实质的、信息的、认知的作用：社会支持能减少个体所面临的压力和提高应对压力的能力，起一种屏障、避风港、后盾的作用，可有效防止我们被压力击垮。操作：我们首先得去关注、接纳、支持、帮助别人。在你的学习、工作之余，花点时间去用在周围人的身上，理解他们，在他们需要帮助的时候伸出你的双手，你会赢得丰厚的回报的科学饮食，加强锻炼良好的身体健康状况可能通过提高个人对要求的反应能力来增加对生活压力的阻抗不良的身体健康状况会成为心理生理系统的负担，增加在压力情况下的易受伤害程度与健壮者相比，那些弱不禁风的人往往更易体验到压力。

体育锻炼对心理发展的好处增加自主、自控和自我满足感；增加自信心；改善身体形象和自尊；改善心理功能，提高注意力和效率；清理、宣泄中的情感和精神紧张程度；摆脱轻度苦恼；改善在压力下的大脑的工作节奏。

时间紧迫感与身体健康“A”型性格：具有时间紧迫感，讨厌浪费时间；喜欢竞争、权力和受人瞩目，常以有激情的高效方式做事，为成功而努力奋斗；在遇到挫折情境时更容易产生攻击性和敌意。“A”型性格在心血管疾病的成因中扮演着重要而独立的角色。

加强时间管理进行自己的时间研究

明确自己的目标

集中精力，有效利用时间留下休息和空闲时间避免“雪球效应”，即过度紧张的学习导致其成绩逐渐下降，却以为是学习不够努力的结果，以为需要更加勤奋的工作学习，结果会使效率更加低下。选择积极的应对方式

消除紧张认知重建解决问题适当的自我暴露和宣泄注意转移，建设性地填充时间坚持立场寻求精神支持寻求专业支持消除紧张意像放松练功深呼吸深度肌肉放松旅游给自己放假听音乐欣赏经典认知重建我们之所以感到压力并焦虑和紧张并不是由于环境中事件本身，而是由于我们对事件的不合理的认识所造成。不合理的观念：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极论。例：失恋分析。认知重建：质疑，价值，夸张，更新，建立合理信念，幽默。重点是积极的再评估解决问题当我们面临压力的时候，如果确实有解决问题的办法，那么最明智的做法是直面问题，迅速采取解决它，从根本上消除压力首先要求仔细地界定问题，即分析问题的要求和条件，找出它们之间的关系和联系接下来就是选择解决问题的方案，制定行动计划，将之付诸行动并进行自我表扬。例：就业问题，培养各方面的能力，利用一切可利用的资源

适当的自我暴露和宣泄

自我暴露指对外开放，能够向他人交流思想和情感。宣泄指释放或澄清情感。将未表达的、压抑的情感放开，这样就可以邀请自己信任的人一起来直接面对它们，这会得到社会支持与帮助，有利于问题的解决，并会使我们感到舒服许多，从而减轻由压力导致的生理剧变。

注意转移生活中的一些事件你没有办法去改变，比如亲人的逝世、恋人的离去。最好的事情是转移我们的注意力，即用建设性的活动把注意力从痛苦的、压抑的思想中转开具体措施：加入活动小组、写作、投身社会服务、旅游等。坚持立场许多人在正常生活中遇到压力的原因是缺乏坚持立场的技能，在自己没有时间的时候不会拒绝别人的请求，有求必应，结果误了自己的正事，只好竭力应付，搞得自己疲惫不堪，而且什么事也做不好。（买车票小品）以和蔼的态度拒绝；明确地说出事实,做到开诚布公；不要伤害对方的自尊心；找出替代的办法。寻求专业支持向专业辅导人员、心理咨询师等寻求帮助学校应建立相关机构，提供相关服务。加强宣传，让学生了解他们能得到的帮助避免消极的应对方式

一味地逃避和退缩极度的否认或压制物质滥用以极端方式宣泄情感逃避和退缩以退为进，以柔克刚，道家哲学给了我们生存的智慧。的确，在我们不太擅长的领域，适当地应用这种策略，并把自己的精力放在自己设定的主要目标上，实在是一种高明的应对策略然而，当一个人极端地应用这种方法时，就会干扰有效地处理压力，最终影响身心健康。一味的逃避会使你越来越脆弱，越来越无能，你的自尊和自我效能感将无所依附，你感受到的压力也将越来越多，你会觉得简直是无处可逃否认或压制（一）否认指对压力源以忽视；压制是自我通过有意识有目的的努力把威胁自己的思想或情感从注意中排除出去。长期压制悲伤和哭泣容易引起呼吸系统的疾病，抑制爱会引起支气管疾病或癌症，不表达情绪会加速癌症的恶化，对愤怒的压抑与心血管疾病、高血压的发病率密切联系否认或压制（二）压制兴奋的念头是所讨厌的情绪反应永存的原因。个体努力压制兴奋念头会产生一个反弹效应，从而引入一个新的兴奋手段。伴随新充入的情绪，进一步压制的动机自身得到加强。这一过程循环往复，进而产生一个更强烈的反应。例：马加爵。压制是精神疾病产生的原因之一，正是人们认为是药物的东西产生出了疾病。物质滥用

酗酒、贪食、过度吸烟、服用镇静药甚至吸毒可以短暂地缓解压力，但长期的结果通常是自我击败，而且，这些行为本身就有危险并对健康有害。以极端方式渲泻情感表现：责怪、抱怨、大吼、攻击他人、自歼结果：让人讨厌伤害他人伤害自己；于事无补。偏态心理性质：阻碍正常发展和社会生活的心理倾向，影响学习和生活及心理健康发展举例：自卑心理、自大心理、虚荣心理、浮躁心理、颓废心理、自私心理、迷信心理、从众心理、逆反心理、嫉妒心理、仇恨与报复处理：个别心理援助与咨询心理援助的理论基础理论基础：人本主义心理学的人格论基本观点：人格比技术更重要人本主义心理学的基本概念机体估价过程：用实现趋向作为参照系来评价经验的过程。无条件关怀：无论儿童做什么都可以得到关怀关怀的需要：一个人在生活中对得到有关的人的温暖、同情、关心、尊敬和认可的需要。自尊的需要：积极地估量自己的需要。价值条件：使个人能体验到关怀的条件。它通过反复体验而加以内化成“超我”和“良心”。价值条件估价：用环境中同关怀有关的各种条件来评价经验的过程。人格的发展理论人格的发展过程：机体估价—条件估价；失调者：不使用机体估价过程评价经验的手段时出现的状况，自我和经验失调，焦虑、恐惧。（例：yang与男友的分手）健全的人：指一个人评价点是自己的机体估价过程而不是内化了的价值条件。其特征为：能接受一切经验；自我与经验和谐一致；所有人格因素都能发挥作用；有自由感；具有高度创造性；能与他人和睦相处。心理援助者的条件援助的人格比知识与技术更重要；能与被援助者建立牢固的信任关系对人际关系的感受性强对他人的反应进行客观的观察态度：真诚、共情、积极关注基本的心理学援助技能良好沟通行为不良沟通行为善意的目光接触回避目光时有笑容缺乏笑容，说话清楚，声音适中速度太快或慢，声小不时点头嘲讽或轻蔑表情表情生动阴沉着脸时有辅助手势手指指点点身体向来访者前倾打哈欠偶尔轻拍或抚摸远离心理障碍定义：心理病理性变化单独出现时。种类：感知、思维、言语、注意、记忆、情感、意志、动作行为、本能行为、意识、自我意识、智能等障碍性质：具有明显的持久性，与特定情景也无必然联系。通常它是一般心理问题累积、迁延、演变的表现和结果。处理：转介到心理咨询与心理治疗机构中职生的心身疾病

胃肠神经症：胃、十二指肠溃疡，慢性胃炎，阵发性腹胀，神经性呕吐，食欲异常偏头疼：发病与性格有关系，倔强、固执、多疑、敏感的人易烦躁，易紧张；有完美人格倾向者当达不到这种要求时，便生闷气荨麻疹：因某种刺激导致皮肤血管发生扩张、通透性增加等神经性反应而引起的局限性皮疹。刺激主要是心理社会因素中的情绪波动，如紧张、激动、急躁、烦恼、抑郁等

轻性心理疾病神经症：一组以不健康的个性特征构成发病基础，在各种精神因素的作用下，导致个体神经系统机能状态削弱，大脑功能活动暂时性失调的疾病总称。人格障碍：起于幼年的人格明显偏离正常，无智能障碍，情绪、意志、行为与文化不符。性变异神经症的分类恐怖症：过分不合理地惧怕某事物。焦虑症：缺乏对象的提心吊胆，紧张不安。强迫症：不能控制的观念、意向和行为。躯体形式障碍：躯体化、疑病症。神经衰弱：精神疲乏，注意力不易集中；回忆及联想增多；易烦恼、易激惹；睡眠障碍。癔症：紧接心理社会刺激起病或发作，症状缺乏病理解剖学和病理生理学基础。人格障碍偏执性（猜疑、偏执）；分裂样（富于幻想、情感冷漠和个性孤僻）分裂型（冷漠、奇特）；反社会（违法乱纪、冷酷无情）；表演型（夸张言行以引起人们注意）；强迫型（吹毛求疵）；暴发型（因微小精神刺激而突然爆发非常强烈而又难以控制的愤怒情绪或冲动行为）冲动型（反复作出具有社会危害性冲动行为）人格障碍依赖型人格障碍：过分顺从别人的意志、严重缺乏独立性的人格障碍。情