中学生体育课运动损伤的预防和处理

中学生体育课

运动损伤的预防和处理初级中学教学目标：通过学习了解什么是运动损伤、运动损伤产生的缘由及分类。驾驭预防和处理常见的运动损伤的方法做到在体育课中预防运动损伤及处理方法自主学习运动损伤概述造成运动损伤的缘由是什么？运动损伤的分类？如何预防和处理常见的运动损伤？体育课中运动创伤的处理原则概述

什么是运动损伤？人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。运动损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参与正常的训练和竞赛，阻碍运动成果的提高，缩短运动寿命，严峻者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。造成运动损伤的缘由：1.相识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性相识不足,未能主动地实行有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体各器官功能不能适应将要进行的体育运动。3、不良的心理状态：

如缺乏阅历、思想麻痹、心情急燥；

在练习中因恐惊、羞怯而产生迟疑

不决和过分惊惶等。

4、体育基础差、身体素养弱，或动作要领驾驭不正确，一时不能适应体育活动的须要，或不自量力，简洁发生损伤事故。5、不良的气候变更。

如过高的气和顺潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成损害事故的缘由。造成运动损伤的缘由：常见运动损伤的分类依据伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。2、闭合性损伤伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。常见运动损伤的分类按损伤的病程分类1、急性损伤干脆或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状快速出现，病程一般较短；2、慢性损伤按病因分为两类：陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；劳损伤：由于局部运动负荷量支配不当，长期负担过重超出了组织所能承受的实力，局部过劳致伤。病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长学生探讨：请同学们想想，在你们进行体育熬炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？常见的运动损伤胫腓骨乏累性骨膜炎骨折急性腰损伤肌肉痉挛韧带损伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘网球肘项目：多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。缘由：打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。症状：肘关节外侧猛烈难过，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。处理方法：停止运动，休息，热敷按摩。预防措施：细致做准备活动；合理支配训练，避开局部负荷过大，加强屈腕、屈指肌群力气训练；订正错误动作；提高专项技术水平并留意加强疼惜。踝关节扭伤项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。缘由：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿态不当，地面不同等。处理方法：停止熬炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内需热敷。复原性练习。预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力气训练；易伤者在运动竞赛时用疼惜支持带；视频肌肉拉伤常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；缘由:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力气超过了肌肉本身所能承受的实力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防:准备活动量力而行，不用力过猛；留意练习场所的温度；拉伤后重新熬炼；韧带损伤部位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节.原因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关节做过度的外翻或内翻动作；治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.如何预防:运用支持疼惜带;削减冲撞;多做关节练习;肌肉痉挛特征：肌肉僵硬、难过难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。缘由：1大量的排汗；2肌肉快速连续收缩；3寒冷的刺激处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；刚好休息；预防：加强体育熬炼，提高身体适应性；充分准备活动；刚好补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；急性腰损伤项目：篮球、足球、体操、排球、举重等缘由：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的实力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或乏累时更简洁发生。症状：轻者：受伤时常无难过感，运动后或次日晨间起床时才感到难过；重者：伤后立刻感到难过，腰部运动受限，坐位时难过难忍；有撕裂的感觉；急性腰损伤处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；紧急处理：1、推断患者受伤部位；2、使患者冷静；3、使患者平躺，避开移动；4、运用担架将患者送往医院；骨折缘由：1、干脆暴力；2、传达暴力；3、牵拉暴力；4、积累性暴力特征：难过、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。预防：避开猛烈运动中的碰撞治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。急救原则：1、防治休克；2、就地固定，避开不必要的移动；3、先止血再包扎伤口；胫腓骨乏累性骨膜炎特征：1、有典型的运动史、发病史和反复难过史；2、难过；3、肿胀；4、压痛；5、后蹬痛；缘由：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.预防：严格遵守按部就班的训练原则，合理支配运动负荷，避开突然、连续加大局部的负荷，驾驭正确的技术动作，合理地选择和运用场地；充分的准备活动；运动后实行热敷或按摩等方法刚好消退局部乏累。治疗：削减局部负荷；局部热敷、按摩，休息时抬高患肢；严峻者用弹力绷带包扎，协作中药外敷、按摩、针灸、理疗等；如何在体育课中预防

1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底松软；透气性好；大小合适；2、熬炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、避开过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡6、避开脊柱同时伸展和旋转如何在体育课中预防7、避开运动强度过大8、选择适合自己身体条件的运动项目9、避开一次熬炼的持续时间过长10、不在坚硬的、有杂物的场地上熬炼11、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、运用支持、疼惜关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等体育课中运动创伤的处理原则：止血的处理方法骨折的处理方法搬运伤员的方法晕厥的处理方法出血的处理方法原则:1、推断出血部位；2、推断出血的程度；3、提出短暂止血的方法；4、送伤员到校医务室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎；4、加垫屈肢止血；5、手指干脆指压；6、间接指压；（如图）留意点：1、止血要刚好；2、止血用具要清洁、干净；3、止血时要患者冷静，冷静；4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；紧急止血方法：鼻出血压迫桡动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧肘部或上肢出血小腿出血夹垫屈肢骨折的处理方法原则：1、防治休克；2、就地固定，避开不必要的移动；3、先止血再包扎伤口；急救固定：锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；胫骨骨折；留意点：1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨折处上下两个关节都固定；2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；3、固定要坚实，避开错位；4、刚好送往医院。骨折的处理方法：图示搬运伤员的方法搬运伤员的方法背负肩抗担架晕厥的处理方法让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，留意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其醒悟；如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；醒悟后可给含糖热饮料，并接着休息、保暖；课堂拓展训练1、在体育课练习中，不当心摔倒，把腿磕