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文档简介

几句开场的话：凡事至少有三个及其以上的解决方案！痛苦使人改变，快乐让人坚持！最美的事情，即将发生在我的身上！有方法，无难题！

快乐学习开心高考

董伯懿高中语文教师、心理咨询师、终身学习者TELQ:1269620997高考绕不开的事儿1问题发生之源2问题解决之道3相信“相信的力量”4课程目录高考绕不开的事儿1基础知识做不完的备考题时间、时间、还是时间成绩还能提多高？超常发挥

失常发挥

考试发挥三种状态

正常发挥

=考试发挥

=习得知识

考试三种状态描述高考中什么因素最重要？

中国心理研究所进行的“20个因素在高考中作用”的研究学习基础学习方法考试前的心态考试中的心态名列第四名列第三名列第二名列第一问题发生之源2贪贪多、贪快、贪高慌慌时间、慌做题、慌翻书心理层面暗示训练情绪调控心理流畅实力层面智力/天分学习能力习得知识

考试发挥的三个条件

技巧层面考试经验考试技巧考试信息

超常发挥“实技心”状态

三结合

三分离

技术实力心理实技心问题解决之道3舍舍事情、舍时间、舍分数规律步骤逆推、答案分解、方法总结条件反射条件反射的三个阶段100%做全对解题熟练化举三反一相信“相信的力量”4先相信，后看见！相信是一种力量。自信的训练方法---暗示+成功阿里怎样是怎样成为拳击冠军

阿里小的时候,家人给他卖了一部自行车,他每天都骑车周游,乐此不倦。有一天,他将自行车存放在警察局门口没上锁,不想出来后发现他的新车被人偷走了,气得他直跺脚。沮丧之余,他的警察朋友提出教他击拳,并告诉阿里每遇到一个对手,就把他想象成偷车之人。阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇,直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。

暗示的威力

考试前心理暗示训练我是最棒的！我是不可战胜的！我就是冠军！我就是冠军！考场上的暗示做减压操放松心情降低过敏（1）清醒头脑——鸣天鼓。

（2）改善记忆——耳部按摩

（3）缓解疲劳——提腿摸膝

（4）放松训练感恩有你谢谢陪伴高中

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