张文军：让人生永不迷航-中华讲师网

激活心智管理目标

让人生永不迷航讲师：张文军——做自己人生的导演找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台课程说明精彩内训+巩固拓展找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台让全体学员：§了解职场必备的健康心态；§掌握正确管理压力的技巧；§合理制定并有效管理个人目标。培训目标找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台1.职场驰骋——5种健康心态2.职场驿站——管理压力技巧3.职场指南针——有效的目标管理课程目录找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台数据72%的老人后悔年轻时努力不够，以致事业无成；67%的老人后悔年轻时错误选择了职业；63%的老人后悔对子女教育不够或方法不当；58%的老人后悔锻炼身体不够；56%的老人后悔对伴侣不够忠诚；47%的老人后悔对双亲尽孝不够；41%的老人后悔自己未能周游世界；32%的老人后悔一生过得平淡，缺乏刺激；11%的老人后悔没有赚到更多的金钱。比利时《老人》杂志调查显示：找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台您的人生需要合理规划…人生价值人生态度人生目的找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心态决定命运找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台Part1：5种健康心态积极心态空杯心态宽容心态敬畏心态老板心态找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台1.积极心态积极进取乐观型消极颓废悲观型①人生目标感强烈②笑着面对困难、挫折③善于自我激励，勇于挑战④找方法不找任何借口①不知道自己要什么②无欢笑、无激情、无斗志③逃避困难、不敢尝试④抱怨、悲观厌世找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台如何获得积极心态多看正能量的视频充分认知自我实现百分百的自信结交加分的朋友乐于分享找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台☆接纳全新知识、全新技能；☆归零负面情绪、负面意识；☆实现自我激励、自我改变。2.空杯心态找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台A.每天一个感悟、每月一本书B.勤思考、常请教C.合理宣泄、心理暗示如何拥有空杯心态找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台▼原谅（别人、自己）▼接受（差异、反对）▼相信（同事、平台）▼忘记（痛苦、仇恨）3.宽容心态找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台如何练就宽容心态1）.同理心2）.给别人留面子3）.成全别人找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台自律

反省4.敬畏心态找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台Ⅰ.有所为有所不为

Ⅱ.三思而行如何修炼敬畏心态找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台5.老板心态老板是我们的第一顾客老板（顾客）需求工作业绩工作质量工作效率工作创新企业忠诚职业道德薪酬、职位、发展知识、能力、态度员工（供应商）提供出色的业绩完美的质量高效的效率创新的成果忠诚的品质敬业的精神找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台

打工者心态老板心态眼光保住眼前的工资和饭碗关注企业的战略与长远发展工作饭碗、差事、无奈事业、平台、乐趣责任应付、马虎、借口敬业、踏实、认真绩效说得过去就可以了职业价值最大化效率拖拉、偷懒、耍滑日事日毕，日清日高质量差不多就可以了精益求精、追求最好成本不是自己的钱当成自己的钱失败寻找借口、竭力为自己辩护吸取教训、总结经验老板心态备受青睐找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台如何具备老板心态●从点滴小事（节约水电等）做起●不必在乎周遭异样的眼光●相信公司是实现自己远大抱负的平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台一首货轮卸完货后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的负重，使船下沉得更快，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔道。可是船长的表情很严肃，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，轮船也一寸一寸地下沉，依旧猛烈的巨浪对船的威胁却一点一点地减少，可是货轮却渐渐地平稳了。水手们长松一口气。船长说，“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是吨位小的货船。其实轮船在负重的时候，是最安全的；空船的时候，则最危险。”案例故事找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台Part2：压力管理压力认知压力四态压力管理技巧找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台认知压力内部压力外部压力家庭压力工作压力社会压力环境压力过于追求完美不能自我肯定找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台工作表现压力水平绩效高峰疲劳耗竭P点崩溃因此压力需要管理：能给予人动力且可控压力与工作绩效找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心理症状自责、自卑，注意力不集中，经常犹豫不决感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作，疲惫、僵化意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理记忆力减退，精神疲劳，思维混乱，甚至出现错觉。压力4态（1）找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力4态（2）心率加快、血压增高身体疲劳，肌肉（尤其是头、颈、肩、背的）紧张汗流量增加，恶心，胸闷，头痛皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中生理症状找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力4态（3）情绪不稳定，喜怒无常、敏感、紧张、烦躁、愤怒等情绪易失控，沮丧、无奈、失望、气馁、悲伤、伤心欲绝等情绪错乱，抑郁、恐惧、内疚、幻想、心力交瘁等情绪信号找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台

工作懈怠、能力降低，错误率增加

放纵自己，自暴自弃

没胃口，吃得少，体重迅速下降

孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安

冒险行为如不顾后果的驾车和赌博等增加

攻击、侵犯他人，破坏公共财产

与家庭和朋友的关系恶化

自杀或企图自杀压力4态（4）行为表现找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力管理技巧1.压力诊断压力管理压力诊断压力缓解抗压能力提升找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台压力源：

§能力—加强学习、提升能力

§

心态—强大内心、改变心态

§

选择—寻求帮助、调整策略、放弃选择1.压力诊断找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台Ⅰ启动减压阀Ⅱ问题解决Ⅲ

情绪修炼2.压力缓解三步曲找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台Ⅰ.启动减压阀A.转移注意力（呼吸新鲜空气、做点其他的事等等）B.休闲方式（洗个热水澡、饱睡一觉、听音乐、K歌等等）C.合理宣泄（流汗运动、找好朋友倾诉等等）找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台Ⅱ.问题解决问题分类：☆可以克服的困难；☆无法逾越的障碍；☆无法控制的事情。解决途径：☆寻求帮助/分解困难；☆改变思维；☆坦然面对。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台○笑着讲话○学着幽默○赞美、帮助、关心他人○对拒绝你的人说感谢○增强自愈能力、学会自我激励○培养情绪敏感度：察言观色、同理心○固定的安静放松时间○作息定时、有规律的运动…Ⅲ.情绪修炼【B】增加正面情绪【A】驾驭情绪

◆适度忍受◆宣泄或释放◆合理转移◆积极调整◆自我暗示

找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台[1]喝水法[2]深呼吸法

[3]延迟10秒[4]联想法附：情绪修炼之愤怒管理找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台脑力激荡尝试讨论并列出以下几种情况的负面情绪、正面情绪及其影响：①早上闹钟没响，睡过了头②上班在高速公路上遭遇堵车③同事对我的工作错误大发雷霆找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台1）灵活使用减压阀2）管理情绪、提升情商3）制定目标、做好时间管理3.提升抗压能力找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台西撒哈拉沙漠腹地有一个与世隔绝的绿洲，那里居住着神秘的比赛尔人。据说比赛尔部落有一个魔咒：当地没有一个人能走出这浩瀚的沙漠，无论他们怎么努力，最终都还是回到原点。20世纪初，一个叫肯·莱文的西方探险家来到了这里，他自然不相信这所谓魔咒的说法，决定亲自试一试。结果，10天之后莱文就走出来这片沙漠。为什么比赛尔人就走不出去呢？问题究竟出在哪儿？……原来是行走时没有参照、没有方向所致。案例：比赛尔魔咒故事找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台Part3：目标管理技巧★目标管理日常时间管理★做正确的事正确地做事&找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台1.制定合理的目标3C原则

C-Clear&

Challenge清晰、有挑战（是什么/何时）C-Canbereached可量化及可达成（细分、渐进/正确方法）C-ChangeStrategy适时调整策略（提高能力/调整）找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台2.目标管理的3种能力把虚转换为实对数字敏感80/20变成79/21找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台●延长预期的时间●不关注前面还有几位，而在乎身后还有几位3.目标管理的新排队心态找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台我可不是躺着就变成林志玲的…目标与现实找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台1°问候团队2°静心反思3°更新事项列表及日历4°制定困难事项的计划5°瞥一眼E-mall/QQ6°避免分心7°学会拒绝8°（早上）不处理冲突1.日常管理之高效8条找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台★学会速读★巧用时间碎片★听的时间是说的3倍★设置每天的绝对半小时★间作套种法（莫法特休息法）★精选朋友（时间观念强的人）★不钻牛角尖（不固执/换方法）2.日常管理之黄金7招找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台不懒、不拖延、有危机感睡眠时间只需6小时；立刻去做、第一次就把事情做好；实现财富自由了吗？3.日常管理之勤恳精神找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台隔离法（针对条件反射）监督法（针对存在盲点）电击法（针对后天养成）4.日常管理之好习惯养成①手机依赖（漫无目的/立即回复）②好奇心驱使（头条/网站链接）③办公桌或物品摆放混乱（找不到东西/耗时太久）④准备不足（心急）⑤犯同样的错误（不善总结）⑥爱幻想（彩票/未来）⑦不懂舍弃（追剧/沉迷于游戏）⑧不愿分配/协作（单打独斗）坏习惯大扫描克制办法找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台4.日常管理之设置极限帕金森说：你有多少时间完成工作,工作就会自动变