初一下学期4月份月考总结班会

——晨曦十班月考主题班会学而不思则罔你是这样吗？小A：老师，我觉得我挺努力的，以前上小学时我都不怎么学习，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上初中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多呢，可成绩提高的不明显，怎么办？努力是相对而言的。你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。一、心情故事小B:老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和╳╳同学的成绩差不多，可上初中以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高的快。这是为什么呢？初中学习要有一个适应过程。可能这位同学还没有适应初中的学习特点，大家适应初中学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要一两年的时间，也许有的同学是上初三的时候才找到初中学习的感觉。不过，大家放心，只要你努力肯定有回报。小C：老师，我上初中这一个多月花了很多的时间和精力学外语，天天背单词，看课文。可是这次考试成绩却没有明显提高，怎么办？我没有信心了，这不白学了吗？我是不是太笨了？出现上述情况，可能有多种原因——1、试题的难度不适合你，影响了你的发挥。

初中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这一个多月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。2、学习方法需要调整虽说质的飞跃前提是量的积累，但并非所有的量变都会引发质变。学习知识只知做题，不知分析、总结，肯定效果会大打折扣。其他学科亦是如此，所以，借此月考分析、总结一下平日的学习态度、学习方法等，并及时调整改正，必然会带来学习的提高。那么这一次不理想就是下一次提高成绩的催化剂。

这里强调一点，无论如何不要把考试失败归因为“脑子笨、能力差”等因素，这种对自我的否定式暗示对我们的自信心是致命的打击，而且“语言影响思维，思维影响行为”，最终真的会导致我们一败涂地。

美国心理学家维纳提出了“成就归因理论模型”，随后，多国心理学家通过大量的实验验证了“积极归因的重要性”。小D：老师，我平常学得挺好的，做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥不好。该会的题也不会了。怎么办？这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，接下来我们一起做一下考试焦虑自测。

二、扪心自问

考试焦虑自陈量表指导语：下面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况，每一个问题都要回答。每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上画圈，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：●A----很符合自己的情况●B----较符合自己的情况●C----不太符合自己的情况●D----很不符合自己的情况1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了。(A,B,C,D)2．临近考试时，我就泻肚子。(A,B,C,D)3．一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。(A,B,C,D)4．在考试前，我总感到苦恼。(A,B,C,D)5．在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。(A,B,C,D)6．在紧张的温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”(A,B,C,D)7．越临近考试，我的注意力越难集中。(A,B,C,D)8．一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。(A,B,C,D)9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。(A,B,C,D)10．在考试前，我常做关于考试的梦。(A,B,C,D)11．到了考试那天，我就不安起来。(A,B,C,D)12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。(A,B,C,D)13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。(A,B,C,D)14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。(A,B,C,D)15．在考试中，我的手会变得冰凉。(A,B,C,D)16．在考试时，我感到十分紧张。(A,B,C,D)17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。(A,B,C,D)18．在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。(A,B,C,D)19．在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。(A,B,C,D)20．在考试中，我会沉迷在空想之中，一时忘了自己是在考试。(A,B,C,D)21．在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。(A,B,C,D)22．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。(A,B,C,D)23．在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。(A,B,C,D)24．考试时，我经常会看错题目。(A,B,C,D)25．在进行重要的考试时，我的头会痛起来。(A,B,C,D)26．发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。(A,B,C,D)27．如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉指责我。(A,B,C,D)28．在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。(A,B,C,D)29．有几次在重要考试之后，我腹泻了。(A,B,C,D)30．我对考试十分厌烦。(A,B,C,D)31．只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。(A,B,C,D)32．考试不应在像现在这样的紧张状态下进行。(A,B,C,D)33．要是不进行考试，我就能学到更多的知识。(A,B,C,D)评分：

统计你所圈的各个字母的次数，每圈一个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分，然后计算出你的总得分：总得分=3乘以圈A的次数+2乘以圈B的次数+圈C的次数根据你的总分查下面评价表，就可知你的焦虑水平。0~24分：镇定25~49分：轻度焦虑50~74分：中度焦虑75~99分：重度焦虑

凡属“镇定”和“轻度焦虑”水平的同学，是没有问题的。许多实验表明：轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影响，在难度较大的考试中会考出好的成绩。中度焦虑的考生在难度较小的考试中成绩也不会受到影响，而且会激发人的思维灵敏性。只要把焦虑感控制在这个水平和很短的时间之内，是不会影响心理健康的。若焦虑水平处于中度或重度焦虑上，就要引起重视。我们大型考试前会组织“考前焦虑调整工作坊”，建议这样的同学报名参加。知道成绩后你的心态？1、满不在乎

2、春风得意3、懊恼不已4、伤心欲绝看看你属于哪一种？考试后的不良心态：1.“满不在乎”者：

考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎，有的甚至破罐子破摔。

【良药苦口】这种现象我们班级可能不多，我们应该对自己负责，为将来实现自己的自我价值打下坚实的基础。

2.“春风得意”者：

得知成绩后沾沾自喜，甚至自我吹嘘。进而在接下来的学习中过于浮躁。【良药苦口】我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3.“懊恼不已”者：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是看错题目，就是计算失误；不是漏做了，就是抄错答案。【良药苦口】我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。马虎不是借口！4.“伤心欲绝”者：考试的成绩和自己的预料相差很大，心理上不能接受眼前的现实而伤心欲绝，萎靡不振，甚至一度找不到学习的动力。

【良药苦口】我们要自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气！Part1——IntheClassroomAfteraMathsClass这天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张试卷。青松拿到了她的卷子......上面鲜红的分数，格外刺眼，她的心顿时沉了下去，“为什么会这样的，我哪有脸面见人啊？上重点初中的希望没了。”青松想起在家时父母关切的眼光，妈妈特意为她煲的汤，眼泪默默流下。接下来几天，青松精神恍惚，上课一点都听不进去，但是她还是强迫自己要学习学习，其他事情什么都不管了。可效果并不佳，她的情绪令人担心。Part2——IntheClassroomAfteraMathsClass这天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张试卷。伟斌拿到了他的卷子……他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，真不是学习的料。”以后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。QUESTION1

你觉得他们俩考后的情绪、行为怎样？QUESTION2

如果你是他们，你将如何应对考试不理想的事实呢？说出心里话同病相怜的你，也不妨想想这次月考成绩发下来的那一刻，你的心理感受，请写下，并画上一副你当时的情绪脸谱。心情加油站要知道把试卷扔进垃圾桶，永远不是最好的解决办法，记得鲁迅说的一句话：真的勇士，敢于直面惨淡的人生。让我们正视那张试卷吧。一次挫败没有关系！我们是不是应该调整好心态，更好地去迎接下一次的挑战呢？——晨曦十班月考·成绩分析正视挫折，勇敢面对——晨曦十班月考·经验交流成功，没有捷径——晨曦十班月考·总结反思从哪里跌倒，就从哪里爬起来美国康奈尔大学做过一次有名的实验。经过精心策划安排，他们把一只青蛙冷不防丢进煮沸的油锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力跃出了那势必使它葬身的滚滚油锅，跳到地面安然逃生。隔半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回在锅里放满冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放在锅里。这只青蛙在水里不时地来回游动。接着，实验人员偷偷在锅底下用炭火慢慢加热。青蛙不知究竟，仍然在微温的水中享受“温暖”，等它开始意识到锅中的水温已经使它熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，一切为时太晚。它欲试乏力，全身瘫痪，呆呆地躺在水里，终致葬身在铁锅里面。温水煮青蛙这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么?

这个实验告诉我们：最可怕的不是突然降临的危机，而是缓慢渐进、让人毫无防备的危机。——晨曦十班月考·具体行动千里之行，始于足下Ihaveadream!今天会很残酷，明天会很残酷，后天会很美好，什么是冠军的心？坚毅，创新，把不可能变成可能。这就是冠军的心。班级格言收录◆记住吧！只有一个时间是重要的，那就是现在！◆人的活动如果没有理想的鼓舞，就会变得空虚而渺小！◆强者不一定是胜者，但胜者一定是强者！◆莫找借口失败，只找理由成功！◆懒惰等于将一个人活埋！◆我们没有退缩的选择，只有前进的使命！◆凑合凑合，自己负责！◆成功不是将来才有的，而是从决定做的那一刻起，持续积累而成！◆做人要