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文档简介

妇产科产后康复主要内容

体型的恢复

心理的恢复产后恢复“八不宜”产后体型的恢复乳房（两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂平直不可弯曲，再放原处，重复10～15次

）臀部腹部大腿产后体型的恢复第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。产后体型的恢复

第2节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。产后体型的恢复第3节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。产后体型的恢复第4节，抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。产后体型的恢复

第5节，仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。产后体型的恢复

第6节，腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。产后体型的恢复时间：越早越好，不要坐月子运动：尽早开始走路、形体训练顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。饮食：逐渐控制，切忌盲目进补主要内容

体型的恢复

心理的恢复产后恢复“八不宜”产后心理恢复有关临床统计：产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多产后3～7天内是发生精神病的高峰期产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上产后4周内发病者约占产褥期精神病的80%产后心理恢复主要内容

体型的恢复

心理的恢复产后恢复“八不宜”产后恢复“八不宜”1、不宜滋补过量2、不宜马上禁食3、不宜久喝红糖水4、不宜多喝浓汤

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