二(3)走出情绪低谷(新课改)

思考：1，如何选择恰当发怒方式？

2，调节愤怒情绪的三种方式。

温故而知新心中有火山一、愤怒是指当自己的愿望一再受挫，紧张状态逐渐积累而产生的富有敌意的情绪。二、愤怒具有两面性（一）失控的愤怒：

①使人心情低落；②自控能力下降；③损害身体健康；④破坏人际关系；⑤留下不良印象

1.选择发怒方式：

①不伤害自己;②不伤害别人;③不破坏公共财物、扰乱社会秩序。

2.调节愤怒情绪：

①注意转移法；②合理发泄法③自我控制法（二）理智的愤怒：

1.愤怒不等于冲动，只要不失去理智便充满活力；2.理智的愤怒是正义的化身、良知的体现，激发正义感、责任感，激起维护尊严的行动。

正确的态度：理智地愤怒，珍惜愤怒。第二课情绪调味师1、学习内容：走出情绪低谷P22~P272、学习目标：知识目标：消极情绪的产生原因及危害；调节消极情绪的方法技能目标：掌握调节情绪的正确方法，培养独立思考、解决问题的能力情感目标：正确处理学习、生活中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。学习指导自主探究指南：自学p22~27，将下列重点知识补充完整，并在课本上重点划记！1.整个人

，做什么事都

，情绪总是很

，看什么都

，很容易

，这是陷入了

的表现，这样对

、

和

都是不利的。2.传统医学认为消极、低落的情使

，伤害

。事实也证明，这种情绪会使＿＿＿＿＿下降，并会变得＿＿＿＿＿，＿＿＿，＿＿＿＿＿＿＿效率下降。3.落入情绪低谷的原因不在于外在事物，而在于＿＿

，从

＿＿

＿、

＿＿

看问题，我们会有不同的感悟。4.低迷情绪对解决问题是＿＿＿＿，甚至会形成＿＿＿＿。常见的三种调节情绪的方法是＿＿

＿、

＿＿＿＿、

＿＿＿＿。

懒洋洋无精打采低落不顺心生气或哭鼻子情绪的低谷学习生活健康身体处于不协调的状态体内的肺腑身体抵抗力会思维缓慢反应迟钝

工作和学习我们自身不同的角度用不同的观点毫无帮助的恶性循环立即行动合理定位自我暗示组内合作探究指南：组长组织组员合作探讨被分配的问题，对观点进行书面总结，并推举组员汇报讨论结果！第一小组：阅读p22~p23。思考：阅读“就是高兴不起来”，说说朱婷陷入情绪低谷的表现，例举生活中让我们闷闷不乐的事情；第二、三、四、小组：阅读“小资料”谈谈消极情绪对我们的影响（学习、生活、健康三方面）。第五小组：解读p25《几米漫画》，说说漫画给我们什么启示。第六、七小组：阅读p24“换个角度看问题”，想想老奶奶为什么忧愁？老奶奶为什么乐呵呵？第八、九小组：阅读p25~p26“调节情绪有技巧”，通过所学知识总结出初中学生的情绪的特点吗？调节情绪的有哪些方法？。小组展示gogogo！指南：每组汇报讨论结果，组内补充然后组外质疑，老师总结评价.第一小组：就是高兴不起来p22~231.朱婷陷入情绪低谷的表现：2.生活中哪些事情常让我们闷闷不乐、郁郁寡欢？p23情绪低落、怀疑自己、心事重重、打不起精神…被人误解、成绩下降、学习压力很大…第二、三、四小组：消极情绪的影响消极情绪：1.对学习：紧张害怕，思维迟钝，发挥失常，效率低下；2.对生活：精力不足，失去信心；3.对健康：心情低落，免疫力下降，容易生病。积极情绪：1.对学习：心情放松，思维敏捷，发挥正常，效率提高；2.对生活：精力充沛，充满；3.对健康：心情舒畅，免疫力提高，有益健康。知识拓展几米漫画:1.漫画给我们什么启示?第五小组：换个角度看问题p25陷入情绪低谷的原因在于我们自身。从不同的角度，用不同的观点看问题，感悟会不同，也会导致不同的行为和后果。（划记p24）启示我们要学会换个角度看问题，调节自己的情绪第六七小组：换个角度看问题请看书上24页老奶奶的事例,并思考:

起初她为何如此忧愁？后来她为何如此开心？老奶奶忧愁：

大女儿的草帽

二女儿的雨伞晴天－－－

雨天－－－老奶奶乐呵呵：

下雨天不再想大女儿遮阳帽卖不出去，而想二女儿雨伞卖的很好；

天晴了不再想二女儿的雨伞卖不出去，而想大女儿遮阳帽卖得好。

换个角度看问题。雨天－－－晴天－－－1、通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？第八九小组：调节情绪有技巧多变性强烈性自控能力差p25~p26：总结并分享你调节情绪的妙招。2、调节情绪的方法1.立即行动：如与朋友吵架后心里憋得慌。2.合理定位：如成绩不理想，树立适当目标。3.自我暗示：如心情不佳时提醒自己要快乐4、注意力转移：即有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。5、合理发泄法：如喊叫法、运动法、倾诉法等。即在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。6、自我控制法：如自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。即有意识的用理智去控制情绪。在生活中，我们要正确认识消极情绪产生的不良影响，学会换各角度看问题，运用正确的方法调节自己的情绪，才能真正享受健康、快乐的生活。小结与评比走出情绪低谷一、就是高兴不起来

1.表现：

2.影响：学习、生活、健康二、换个角度看问题

1.原因：自己

2.态度、启示：换个角度看问题三、调节情绪有技巧立即行动、合理定位、自我暗示随堂练习知识梳理，课堂小练1、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。”这主要说明（）A、人的生老病死完全是由情绪决定的B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪D、情绪只有喜悦和忧愁B2、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。这启示我们（）A、情绪是不可以调控的B、情绪有积极、消极之分C、人不应该有消极情绪D、应该学会调控情绪D3、如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节情绪的有（）A、自我暗示B、合理定位C、转移注意力D、自我激励ABCD4、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（）A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人B、