感冒大病小病

小病？大病？——感冒保健与养生朝阳中医健康网《朝阳中医健康网》二维码《朝阳中医》微信账号感冒感冒：感冒是由病毒引起的以上呼吸道感染为主的急性传染病，称为“伤风”。中医认为本病多为肺气不足，外感风邪侵袭所引起。

也许很多人都说,不就是一个小小的感冒吗?随便吃两片药不就好了吗?可是药不是随便吃的,俗话说是药三分毒，看似感冒是小病，但是这个小病在人的一辈子中能反复出现，而且也能危害到人的生命，比如各种流感，它的编号在不断的更新。所以我们要具备预防和调护的知识，用健康正确的方法来治疗感冒.肺脏生理肺为五脏之华盖，居胸中，属上焦。肺主气，司呼吸，开窍于鼻，主宣发肃降。肺外合皮毛，职司卫外。肺为娇脏，不容纤芥，不耐邪扰。喜润恶燥。传播途径普通感冒是由多种病毒引起的呼吸道常见病。流行性感冒是有流感病毒引起的一种呼吸道急性传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人一般在冬春季流行的机会较多病因病机外感风邪疫毒正气虚弱，肺卫功能失常禀赋不足起居失常寒温失调疲劳过度风邪、疫毒（夹热暑燥湿）肺卫功能失调侵犯人体腠理不密卫外不固感冒口鼻皮毛病位在肺卫，感邪性质与季节及体质特点相关。症状感冒起病时鼻内有干痒感、打喷嚏、全身不适或有低热，以后渐有鼻塞、嗅觉减退、流大量清水鼻涕、鼻粘膜充血、水肿、有大量清水样或脓性分泌物等。若无并发症，病程约为7～10天。中医分类风寒感冒风热感冒暑湿感冒外寒内热型感冒时行感冒气虚感冒风寒感冒：

病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有恶寒、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等特点，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。这种感冒与病人感受风寒有关。治疗：辛温解表，宣肺散寒药物：通宣理肺丸，感冒软胶囊。风热感冒：

病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还有发热重、痰液粘稠呈黄色、喉咙痛，通常在感冒症状之前就痛，痰通常黄色或带黑色，便秘等特点。治疗：辛凉解表，宣肺清热药物：银黄颗粒，抗病毒口服液，双黄连口服液，清热解毒口服液，银翘解毒丸，板蓝根颗粒。暑湿感冒：

病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。此类型感冒多发生在夏季。治疗：清暑、祛湿、解表药物：藿香正气水，藿香正气软胶囊，仁丹，十滴水。

表寒里热感冒：病人表现为风寒感冒+口渴，咽痛，痰黄稠，尿赤便秘。治疗：疏风宣肺，解表清热药物：感冒清热颗粒，防风通圣丸。

时行感冒：

病人的症状与风热感冒的症状相似。但时行感冒病人较风热感冒病人的、症状重。病人可表现为突然恶寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等症状。治疗：清热解毒，宣肺解表药物：清热解毒口服液，清开灵口服液，抗病毒口服液，金花清感颗粒，莲花清瘟胶囊。气虚感冒：

病人经常感冒反复不愈，恶寒重发热轻，气短乏力。治疗：益气解表药物：玉屏风颗粒，补中益气丸。1、内热食滞：——清热养阴生津化滞金银花6g，芦根6g，生山楂5g，白茅根5g2、风寒感冒：——发散风寒，驱风止痛茶叶3g，荆芥6g，防风6g，苏叶6g，生姜6g3、风热感冒：——轻疏风热，滋养肺络桑叶6g，菊花3g，芦根5，甘草3g4、咽痛：——养阴生津清热利咽菊花3g，麦冬6g，甘草3，胖大海1个5、气虚易感：——益气固表生黄芪6g，防风6g，白术6g6、流行性感冒预防：——清热解毒利咽鱼腥草5g，金银花5g，菊花5g，苏叶3g，芦根10g小

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茶感冒的预防1、勤洗手，用肥皂勤洗你的手，如果没有肥皂，可以直接用热水冲洗，也比没有冲洗好得多。4.两手互握互搓指背1.掌心对掌心搓擦2.手指交错掌心对手背搓擦3.手指交错掌心对掌心搓擦4.两手互握互搓指背5.拇指在长中转动搓擦6.指尖在掌心中搓擦2、打喷嚏或是咳嗽时勿用手遮挡，应尽量向地面打喷嚏和咳嗽。如果用手遮挡，则应用纸巾擦净后再用水洗手。3、大量饮用干净的水，室内应经常通风，保持一定的湿度，用鼻呼吸，不要用嘴呼吸，感冒季节少参加社会活动。4、心态放松，保持睡眠充足，多吃蔬菜水果，补充维生素感冒的一般预防热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。感冒的一般预防盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。感冒的一般预防冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。感冒的一般预防每日晨起擦鼻背按迎香流行时预防在感冒流行期，灸足三里，每日1次，连续3天，有预防作用。感冒期间的禁忌感冒期间勿过度锻炼，防止感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病千万不可随便使用药物治疗，盲目药物治疗会增强细菌抗药性，从而损害人体免疫系统。不能不服药，不能乱服药。忌口

感冒初期，当禁食生冷、油腻，如果是温热之邪，初期正在清解阶段，亦当忌食生冷，一旦热邪不去，留壮热，继而口渴、烦躁、大便秘结，此时反需水果相助，可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等，切忌过食生冷、油腻之品。

感冒期间，避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。感冒——

雾霾天养生

什么是雾霾?PM2.5是指雾霾组成中直径小于2.5微米的污染物颗粒有毒颗粒物,主要来源与汽车尾气和工厂及锅炉排放的烟雾.雾霾的主要危害雾霾的主要危害雾霾的应对措施补充维生素保证呼吸道免受感染：多吃豆腐、雪梨等吃水果保持身体健康：葡萄、橘子等吃菌类抗过敏：多吃鲜蘑、金针蘑等吃清肺食品保证肺部健康：常吃黑木耳能清理消化道、洗涤肠胃。

揉：揉搓“迎香”防感冒

雾霾天容易引发感冒。揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用，如果能坚持按揉，可以作为一种雾霾天预防感冒的好方法。

迎香穴位于面部，鼻翼旁开约1厘米皱纹中(鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中)。具体揉搓方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，揉搓时会有酸胀感。中医认为，迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力,还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易入侵，从而起到对抗空气中病菌的作用。润：多吃山药润肺脏

灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，这类污染会诱发肺部疾患。从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施，例如百合、梨等食物就有“润肺”的作用。

中医的“肺”与西医的“肺”是有区别的。中医认为，肺不单单指一个器官，比如“肺主行水”，比较通俗地说就是指肺气有推动和调节全身水液输送分布和排泄的功能。这里的“润”可通俗地理解为“滋润”。肺乃娇脏，所以在雾霾天多吃一些百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物，对身体健康很有帮助。炼：“呬”字锻炼补肺气

雾霾天气空气污染较重，不适合外出锻炼，但居家锻炼是一个很好的健身方式。六字诀中的“呬”(中医音sī，同“嘶”)字就比较适合秋冬季节练习，它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。

“呬”字发音的口形特点为：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，翻掌的同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。

整个发声过程采用顺腹式呼吸，即先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。熏：药茶熏蒸护双眼

雾霾天时，很多人都会有这样的感觉，只要在室外的时间稍微长一点，就会眼睛涩痛发红，这就是雾霾对眼睛伤害的表现之一。许多常见的中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能补肾明目、决明