第一章飞扬青春大学生的幸福人生

主制姚本先副制何元庆王东华大学生心理健康教育

本书编写背景本书选取内容本书编写特色本书适用范围本书编写团队前言教育部等部门颁发的相关重要文件和法规，是大学生心理健康教育目标、内容的主要依据。前言——本书编写背景

规定要求学校应开设必修课或必选课，给予相应学分，保证学生在校期间普遍接受心理健康教育。前言——本书选取内容前言——本书编写特色每章板块每节板块每节专栏导语心灵妙语学以致用教师推荐校园故事理论快线心理解码体验感悟心灵鸡汤开心秘方心理专栏心海扬帆前言——本书适用范围

本书运用积极心理学和幸福心理学的指导思想，试图帮助大学生在校园规划中找到目标，在交往中获得社会支持，保持乐观心态，不断认识自己，在探索中成长成熟。因此，既可以作为高校大学生心理健康教育的教材，也可以作为大学生提高心理健康水平的自助读物。前言——本书编写团队

本书由安徽师范大学姚本先教授担任主编，是集合安徽省二十余所高校近三十位从事大学生心理健康教育工作者集体智慧的结晶。第一章飞扬青春：大学生的幸福人生

本章主要内容接纳情绪1心理健康标准2心理健康促进3接纳情绪1接纳情绪1接纳情绪1心理健康概述1心理健康概述1理论快线：心理健康与幸福人生

健康的含义心理健康的含义健康的含义世界卫生组织对健康的定义：一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康，才算是完全健康。有10个方面的标准：1、有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

心理健康概述——健康的含义1心理健康的含义心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。心理健康是内外协调的良好心理功能状态心理健康不是绝对完美的心理功能状态判断心理健康的三项基本原则

心理健康概述——心理健康的含义1心理健康是内外协调的良好心理功能状态大多数学者都强调个体内部的协调和外部的适应，都视心理健康为一种内外协调的良好心理功能状态。心理健康概述——心理健康的含义1心理健康不是绝对完美的心理功能状态所谓良好的心理功能状态，并不是绝对的，而是相

对的。即个体心理在自身和环境条件许可的范围

内，所能达到的最佳心理功能状态，而不是绝对完

美的心理功能状态。心理健康概述——心理健康的含义1心理活动与客观环境的同一性原则不论在形式上还是内容上，都与客观环境保持同一。心理过程之间协调一致性原则即一个人的认知、情感、意志等心理活动保持自身的完整

统一，协调一致，保证准确有效地反映客观现实。个性特征的相对稳定性原则即一个人在长期的生活经历中形成的个性心理特征，具有

相对稳定性，一般是不易改变的。判断心理健康的三项基本原则心理健康概述——心理健康的含义1七条自我实现的建议p8心理健康的标准2心理健康内在层次结构心理健康标准理论快线：心理健康的要素心理健康标准2人格：完善/分裂结果情绪：积极/消极表现关系：协调/失调关键智力：正常/低常基础心理健康标准——心理健康内在层次结构2心理健康标准2

智力水平正常智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的

总和，它是个体心理健康的重要前提和基础。

自我意识正确自我意识正确是个体心理健康的核心标准，它提倡一种

积极的自我观念，包括了解自我、接纳自我和完善自我。

人际关系和谐人际关系和谐是心理健康的重要标准，也是维持心理健

康的重要条件之一。大学生眼中的幸福p10心理健康标准2

生活平衡积极心理健康的人能享受学习、工作和休闲给自己带来的不同

满足，他们能过一种平衡的生活，并不只是埋头工作。

社会适应良好心理健康的人，与社会保持良好的接触，认识社会，了解

社会，使自己的思想、信念和行动能跟上时代发展的步

伐，与社会的进步与发展协调一致。

情绪乐观向上心理健康的人，其积极的情绪状态占优势，当面对失败、

疾病和死亡时，他们也会产生焦虑、悲伤、忧愁等消极情

绪，但是不会长久。他们能控制、调节、转移消极情绪，

善于避免消极情绪对自身的伤害。改变哪一个p15心理健康标准2

意志行为健全一个人的意志是否健全主要表现在意志品质上，

意志品质是衡量心理健康的主要意志标准，其中

行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全的重

要标志。

人格统一完整人格的各种特征不是孤立存在的，而是有机结合

成一定联系和关系的整体。如果各种成分之间的

关系协调，人的行为就是正常的。

心身特征一致如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为

表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现。

心理健康促进3理论快线：积极心理学是什么

积极心理学的理论背景积极心理学的主要观点积极心理学的主要技术心理健康促进——积极心理学的理论背景3积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品

质的一门科学。积极心理学倡导心理学应该研究积极方面，关注人类积

极的心理品质，强调人的积极价值与人文关怀。积极心理学是通过反对传统心理学中过多地注重人的消

极方面的局限性而兴起的。研究三个主题：积极情绪、

积极人格和积极环境。积极心理学主要关注怎样建立积极的社会、家庭和学

校，从而使人的潜力得到充分发挥的同时也能感受到最

充分的幸福。心理健康促进——积极心理学的主要观点3强调积极的研究视角强调研究人的积极特质强调积极地看待问题

心理健康促进——积极心理学的主要观点3积极心理学强调从正向和正面去研究如何使人更加幸福，改变了心理学过于注重从负面角度研究问题的倾向。积极心理学与传统主流的消极心理学并不是对立的，使被传统心理学长期忽视的两个命题又重新获得重视，是对传统心理学的一种延伸，给心理学的发展带来了新的活力和空间，拓展了心理学的研究领域，它使原来具有片面性的心理学变得更完整、更平衡。

强调积极的研究视角心理健康促进——积极心理学的主要观点3积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活，具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行研究。人的积极特质包括正向的力量、资源、潜能等等，具体为积极情绪、积极人格和积极环境。多方面探讨问题产生的原因，并且从问题的本身获得积极地体验。强调研究人的积极特质心理健康促进——积极心理学的主要观点3积极心理学强调对问题要做出积极地理解。问题的产生本身并不能为个体和社会增加积极体验，但却提供了人们解决问题的机会和展现人类潜能的平台。积极心理学主张从多方面探讨问题产生的原因，并且从问题的本身获得积极地体验。强调积极地看待问题本-沙哈尔的快乐主张p20心理健康促进——积极心理学的主要技术3讲故事技术快乐干预技术表达鼓励技术积极心理咨询认为不能强加给病人一个结论或观念，而是要引导病人多思、多探索、多感受，去发现新的选择，并有一个良好的反馈，这样便有一个新的信念和思考模式诞生，逐步用新的合理想法去代替旧的观点。讲故事可以作为心理咨询的重要手段。对故事的认识、反应，可以间接反映来访者的问题、态度、观念和行为。

讲故事技术心理健康促进——积极心理学的主要技术3快乐干预技术是一组小的技术，主要有感恩拜访、长处约会、快乐对慈善