中学生健康教育讲座2010、9课件

祝同学们身心健康、幸福一生！1中学生健康知识讲座十堰市人民医院党委书记、副研究员二0一0年九月

主讲刘春华健康是金，你我都能拥有它2前言

健康是个人成功的基础，健康是事业成功所必须的最宝贵的财富之一。

增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。健康是中学生具有自信与魅力、走向成功的基础！

3为了进一步加强青少年体育、增强青少年体质，对于全面落实科学发展观，深入贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，培养中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人，2007年5月7日中共中央国务院发布了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》：确保学生每天锻炼一小时。没有体育课的当天，学校必须在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼并将其列入教学计划；

保证充足的睡眠有利于生长发育和健康：小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时。

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教育部二○○八年十二月一日颁布《中小学健康教育指导纲要》的指导思想、目标和基本原则的第二条：健康教育是以促进健康为核心的教育。通过有计划地开展学校健康教育，培养学生的健康意识与公共卫生意识，掌握必要的健康知识和技能，促进学生自觉地采纳和保持有益于健康的行为和生活方式，减少或消除影响健康的危险因素，为一生的健康奠定坚实的基础。5中小学健康教育内容包括五个领域：健康行为与生活方式、疾病预防、心理健康、生长发育与青春期保健、安全应急与避险。

根据儿童青少年生长发育的不同阶段，依照小学低年级、小学中年级、小学高年级、初中年级、高中年级五级水平，把五个领域的内容合理分配到五级水平中。水平一（小学1-2年级）水平二（小学3-4年级）水平三（小学5-6年级）水平四（初中7-9年级）水平五（高中10-12年级）6如：水平三（小学5-6年级）基本内容：健康行为与生活方式：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、心理、社会适应的完好状态；健康的生活方式（主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）有利于健康；膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配；日常生活饮食应适度，不暴饮暴食，不盲目节食，适当零食；购买包装食品应注意查看生产日期、保质期、包装有无涨包或破损，不购买无证摊贩食品；

7老年人掌握

挑战病魔、捍卫健康的“武器”中年人把握

孝敬父母、护佑儿女的“法宝”青年人获得

爱情成功、事业发展的“本钱”少年儿童能够

健康成长、快乐学习的“保障”健康知识是：10健康知识可以使人们养成良好的生活、行为方式，促进健康，带来美好的人生。

11一、健康、心理健康与问题

1、健康相关概念（1）健康新概念：世界卫生组织确定的健康新概念，整体健康概念：是身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康（1989年）12●牙齿清洁,无空洞,痛感和出血,齿龈颜色正常●头发有光泽,无头屑●肌肉和皮肤富于弹性,走路轻松和协调●道德高尚,有良好的公德,有道德修养●对自己及他人的健康负责,工作、生活和娱乐等以不影响和损害他人的利益和健康为前提●不侵占及偷窃他人钱财物品和作品及研究成果●不吸毒,不淫乱16●掌握基本的健康知识和技能，定期进行健康体检；●合理膳食，不吸烟，少饮酒，无不良嗜好；●每天坚持科学锻炼；●具有良好的职业道德、社会公德和家庭美德，同事、邻里、家庭和睦。17（6）世界卫生组织对年龄的定义：●45岁以前——青年人；●65岁以前——中年人；●65岁至74岁——青年老年人；●75岁至90岁——正式老年人。●生物学原理计算人的寿命：最短100岁，最长175岁，公认正常为120岁。生命历程很长久，好好珍惜每一天！182、心理健康及问题（1）心理健康的标志：面对和接受现实情绪稳定乐观（主要标志）了解自我，悦纳自我（恰当、客观地评价自我）接受他人，善与人相处,能与少数人建立深厚的友谊人格结构稳定协调热爱生活，热爱大自然，乐于工作行动自觉果断19中学生具体的心理特点

1、智力水平接近成人高峰状态；2、情绪体验强烈、内容广泛，有一定的连续性，交友热情高；3、意志品质增强，动机层次提高，各自的价值取向逐渐体现；4、自我意识进一步增强，独立生活与社会适应能力均有提高；5、兴趣范围扩大并具有一定的稳定性，性格特征趋向成熟；6、对异性的关照上升；7、对职业的选择出现较为理性的思考。23中学生心理健康状况的一般特点

1、随着年龄的增长心理问题发生率或严重程度有上升的趋势；2、重点中学学生心理问题的发生率高于非重点中学；3、男生发生心理问题的比例高于女生；4、农村学生心理问题发生率高于城市学生；5、高中生的心理健康问题多数属于一般性的适应问题，表现为程度较轻，持续时间较短，危害不明显。24（4）精神问题现状：自杀：我国每年近30万，比世界平均自杀高出50%，农村高于城市3倍（位世界第二位）最新数据报告我国现在有2600万抑郁症患者，直接或间接经济损失80亿美元。每年有225万人选择自杀，其中近30万人死亡。自杀人群中80%以上患有抑郁症！我国青少年儿童17岁以下有3.4亿，专家保守估计，有各类学习、情绪、行为障碍者3000—5000万，其中，中小学心理障碍为21.6%—32%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应性问题。截止5月27日富士康已发生13连跳！

25(5)心理问题（疾病）心理疾病是各种原因引起的心理异常的总称。指一个人由于精神上的紧张、干扰，使自己思想上、情感上和行动上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。26

和躯体健康一样，心理问题也分程度，由轻到重为：一般心理问题心理障碍重症精神病27一般心理问题由一般的适应问题所引起的持续时间较长的负性情绪，如痛苦、忧伤、焦虑、愤怒或敌意等。包括：①人际适应问题②环境适应问题③自我适应问题一般心理问题可以自己处理，如主动学习和了解有关心理自助知识，通过热线电话或面对面心理咨询，求助于亲友或借鉴他人经验均可以较好解决问题。28心理障碍：包括人格障碍和神经症性障碍

人格障碍有偏执型、反社会型、表演型等。其明显的一个特点是：

始于青春期，一般从儿童期就有所表现，到青春期后开始更加显著；

难于与人相处，不管是主动或是被动，偏执型、自恋型、攻击型会带给人不快，甚至是灾祸；

怨天尤人，常把自己所遇到的困难归于命运，或推卸给他人，常常发牢骚，而认识不到自己有需要改正的缺点，常常悲观看不到希望和前途；

缺乏责任感，只顾自己对别人不负责，做了不道德的事没有罪恶感，伤害了别人也不觉后悔还竭力为自己狡辩，从不考虑别人的想法和处境，满足自己是首要的；

固执己见，很难改变。29

神经症性障碍包括恐怖症、抑郁症（情绪感冒）、疑病症以及强迫症等。患者有基本正常的社会功能，外表看来挺正常，但内心却有比常人多得多的情绪困扰。主要症状为:持续的焦虑、抑郁、紧张、担心、害怕、不安等。这些患者有清楚的自知力，知道自己心理上出现了问题，并急于摆脱这种状况。

人格障碍和神经症性障碍的诊断和治疗需求助于心理医生。30

包括:精神分裂症、情感性精神障碍、反应性精神病等。这些疾病的治疗必须以药物为主，心理治疗为辅。重症精神病31

3、

狂犬病：死亡率每年超过3000例，每年逾4000万人被动物伤害，（位世界第二，仅次印度）

；

4、艾滋病：我国有艾滋病病毒感染者和病人约74万（2009年11月发布疫情）。

342、慢性病近年发展势头迅猛异常（中青年患病日益增多，一人可同时患多种疾病）：

2009年10月31号北京糖尿病国际论坛上陈竺部长说：未来30年慢性病将发生“井喷”！他还说，我国慢性非传染病已成为主要公共卫生问题，心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等慢性病已有约2亿人。

慢性病死亡人数已占到全国因病死亡人数的80%以上。

35高血压病：全国有2亿人患病，死于高血压并发症的人每年有150万以上。每4个高血压病人中只有1个血压被控制。发病率18岁以上人群达到18.8%，60岁以上老人两人中就有一个患高血压。

心血管疾病：每年有300万人死亡，占国民死亡总数的40%（头号杀手）。全国有心肌梗死患者200万，每年新发50万，其中20%需装支架或搭桥。

36脑卒中（脑血管疾病、中风）：全国有现患700万，每年新发200万，其中450万患者不同程度丧失劳动力，240万重度致残；

猝死者每年约60万。糖尿病（甜蜜的杀手）：全国有患者3000多万（占世界1/5），并且每年以新增100万的速度上升。青少年糖尿病发病率达5%，肥胖者得糖尿病为普通人的4倍。糖尿病进入10%时代，中青年“啤酒肚”更易患病。37全国体重超重者2.4亿，肥胖者7000万。是患心血管疾病、糖尿病、肌肉骨骼病、癌症的危险因素。肥胖减寿不亚于吸烟。中国女性腰围别超80厘米，男性别超90厘米；

日本立法男人腰围超85厘米要罚款，屡教不改者自动离职；在美国，瘦意味着高贵；意大利80%的人不肥胖。血脂异常患病人数有2亿；脂肪肝：成我国第一大肝病成人发病率可达30%。脂肪长期在肝内过度蓄积会直接导致肝纤维化、肝硬化，甚至发展为肝癌。

脂肪肝和糖尿病是铁哥们！38痛风是终生性疾病（青岛全国第一）。近年来，40岁以内的初次发病者比10年前增加了30％，男性占95％，一痛就是一辈子；慢阻肺：发病人数达4200万，每年死亡130万，平均每分钟死亡2.5人。患病率近9％。全国有吸烟者3.5亿！

如果能够及时戒烟，慢阻肺的发生率可以减少80%至90%。

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1976年名为《西部牛仔之死—万宝路的故事》英国上映之时，6位“万宝路牛仔”都因吸烟面临癌症与肺气肿的威胁，该片拍完7年后相继去世。烟瘾如潘多拉魔盒，一经打开会释放所有恶魔：糟糕的皮肤，烦恼的咳嗽，致命的冠心病、肺癌、乳腺癌、、、直到生命枯竭!

吸烟有害，千万不要前赴后继！

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肿瘤（癌症）：每年新发160万，九成肿瘤是人为造成：约1/3与吸烟有关，1/3与饮食有关，1/3与环境污染有关。

慢性肾病（隐蔽的杀手）：我国40岁以上的人约有8-9%的发病率，其中58%会死于心血管疾病；在高血压患者中约有16%会患慢性肾病；在糖尿病患者中约有21%患有慢性肾病。41

患颈、腰椎病：全国有7—10%的人患病，40岁以上人数过半，中小学生发病率急速上升。

牙病多。我国人群中口腔疾病率达97.6%，60%以上的人从未看过牙医，仅有2%的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯，30岁后，平均每三年会掉一颗牙。

42预防以上慢性病要从30岁开始，任何时候“觉悟”都不晚。每个人都要努力使自己不成为患慢性病的后备军！让我们都努力、努力、更努力！43

四、做个快乐健康人！向毛泽东、钱学森、张学良、雷洁琼、钟南山、吕正操、邵逸夫、奥巴马学习。*44

让“英雄路短”的遗憾少些、更少些！古人：

颜回，孔子最欣赏的好学生,贫病而死，年仅41岁；

贾谊,是西汉前期杰出的政治家、思想家和文学家，少年得志，才华横溢。遭猜忌排斥，抑郁而死，年仅33岁；

王勃，诗人，“初唐四杰”之冠，因渡海溺水惊悸而死，年仅26岁；今人：方永刚，海军大连舰艇学院教授，“大众学者”、“平民教授”、“全国道德模范”、中央军委授予“忠诚党的创新理论的模范教员”荣誉称号。因病于2009年3月去世年仅45岁。

王均瑶，均瑶集团董事长，改革开放的风云人物，因积劳成疾于2004年11月逝世，年仅38岁张生瑜，北京同仁堂股份有限公司董事长突发心脏病于2008年7月去世，年仅39岁。451、个人因素：●精神文明不足●健康知识缺乏●自我保健意识差、重治轻防五、影响健康的主要因素462、遗传因素：人的体质特征是有遗传背景的，与遗传背景差异太大的生活方式，对健康就造成危害。●例1：父亲和母亲均有高血压,子女患高血压概率45％;仅单亲患,子女则为28%;双亲均正常,子女仅3.5％。●例2：小白兔本应吃萝卜和青菜,如改吃鸡蛋黄拌猪油,4周后胆固醇增高,8周出现动脉硬化,12周患冠心病。如换北京鸭子做实验,鸭子胆固醇不高,动脉也不硬化,更无冠心病。人类也可分为兔子型和鸭子型。473、心理因素：

与心理因素有关的疾病：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、肥胖症、高血压、冠心病、癌症等。还有社会因素、环境因素等等。

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1、学习掌握健康教育知识、防病治病小常识等；2、养成良好的生活习惯：健康4大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

做到了：能使高血压↓55%，脑瘁中、冠心病↓75%，糖尿病↓50%，肿瘤↓1/3，平均寿命延长10年以上。

七、保证健康的有效措施

49树立健康的观念很重要健康体现精神文明水平；养生就是养成健康生活的好习惯；健康是一种和谐状态；年轻不是透支健康的理由；健康和养生教育是更重要的投资；50但现实中不健康的生活方式就像一锅致命的温水！

健康决定寿命，为自己早早立下长寿计划，不活到120岁不罢休:注重健康细节，养成健康习惯，持之以恒坚持。51（1）合理膳食——吃出健康人体能量三大能源科学配比：碳水化合物55%，脂肪不高于30%，蛋白质占有15%。主食每日不少于300克；每天一杯牛奶或二杯豆浆；三分高旦白：鱼、虾、旦、黄豆；粗细搭配八分饱；蔬菜水果每日不少于500克。52三分高蛋白人32颗牙,4颗臼齿,28颗门齿,以素食为主,老虎全是臼齿,当然净吃肉动物蛋白以鱼类最好,阿拉斯加和舟山群岛患冠心病和脑卒中少植物蛋白以黄豆最好,减轻妇女更年期综合症53有精有细:粗细粮搭配,1周吃3-4次粗粮不甜不咸:盐≤5克/天八分饱：真正公认最有效的延年益寿法是“低热量膳食”美国研究:吃饱的100只猴子10年后,胖猴多,冠心病和高血压多,死了50只，而吃七、八分饱的100只猴子健康,仅死了12只。中医曰：若要身体安,三分饥和寒。54500g蔬菜和水果

可使血液呈碱性,溶解血液中的毒素,预防感冒,动脉硬化和肿瘤预防癌最好的办法是多吃新鲜蔬菜和水果,能使肿瘤减少50%以上河南林县,食道癌发病全世界最高,后提倡补充新鲜蔬菜和水果,现发病率明显下降55海藻多呈碱性,与鲜果汁有同样作用含胶原质可使堆积在人体內的有毒物随粪便排出可有效防治高血压和心脏病等日本是第一长寿国海藻海带食用量世界第一长寿者最集中于海藻最大消费地(冲绳县)56（2）适量运动（有氧运动、流汗运动）——增值健康目的：改善人的形体，美容养颜，延缓衰老，提高心理健康概率。坚持长期有规律的运动能保护血管功能年青态，能使人拥有活跃而高效免疫调节功能，增强抵抗疾病的能力。57太极拳：最大优点是改善神经系统，可使平衡功能良好，脑子灵活，延缓老年痴呆，走路不易摔跤，若摔跤骨折可减少50％。八段锦：全面锻炼身体各部位，最符合人体生理功能需要深呼吸运动：深吸气4秒钟，屏息16秒钟，长呼气8秒钟（1:4:2），每次做10深呼吸，每天3次。58每天活动在30分钟以上；一周最少运动5次。运动量以出汗和微汗为标准。

50岁开始锻炼也不晚!运动项目关键是要坚持一个适合自己能长期进行的。59（3）戒烟限酒-保护健康我国每天有2000多人因吸烟死亡，每年有100万人死于吸烟。（15岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性和女性吸烟率分别为66.0%和3.1%。）

吸烟让冠心病提前10年！青少年吸烟的危害比成年人更大(青少年正处在身体迅速成长发育的阶段，抵抗力不强，对各种有毒物质的吸收比成年人要容易，中毒更深)教育孩子拒吸第一支烟做不吸烟的新一代。戒不掉

一天不超过5支。不要制造二手烟。

60全球5%患者得病由饮酒引起！酒是双刃剑，少量饮酒是健康的朋友，过量饮酒则是健康的罪魁祸首。过量饮酒三桩罪：酒伤胃、酒伤脑、酒伤肝。限酒可使：冠心病意外事件减少30-50％适量喝点红酒（红葡萄酒）或米酒有益于预防心脏病和脑血管病，可预防动脉硬化,量<50-100ml,越少越好。

61●限酒量（科学喝酒）：白酒（包括红酒、黄酒等）每天1两为宜，最多不超过2两，啤酒每天不超过2瓶。女性在此基础上减少1/3或1/2量。每周至少2天不饮酒：让肝脏休息。喝酒不伤身应做到：避免空腹饮酒，小口慢饮不易醉，晚上喝酒较安全，喝酒别忘多吃饭，不要掺着喝酒（混合饮酒易致脂肪肝），用红酒或米酒代替白酒，服药期间不饮酒。

酒前半小时喝一汤勺橄榄油：护胃抗菌，防醉解酒。结婚后准备要孩子前三个月不喝酒。

酒属于合法饮料，也是一种软性毒品，白酒、啤酒均会导致酒精依赖症。过度饮酒会带来胃溃疡、脂肪肝、肝硬化、心脑血管病、酒精中毒、性功能障碍、神经系统病变，甚至发生无法控制的精神障碍。戒酒逐渐减量，或到医院进行。62（4）心理平衡——升华健康心理平衡的作用超过一切保障作用的总和，良好的心理状态就是最好的抗癌药；一个人心理平衡,生理就平衡,就不容易得病,得了病也好得快；

心理失衡会引发社会的不稳定，甚至拖累社会发展的步伐：心理健康事关国家竞争力。63心理养生将成为21世纪的健康主题。其四要素是：

◆善良是心理养生的营养素

◆宽容是心理养生的调节阀

◆乐观是心理养生的不老丹

◆淡泊是心理养生的免疫剂健康心理需要学习：幸福是学来的，要把“心理健康”当成技术来学来练，养成习惯。64心理健康定义

能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理人与人之间、人与社会环境之间的关系。最低限度——无心理疾病最高限度——具有积极发展的心理状态65中学生健康心理的培养

1、树立正确的人生观和世界观；2、了解自我，接受自我；3、认识现实，正视逆境；4、建立良好的人际关系；5、劳逸结合，科学用脑；6、保持健康的情绪；7、积极参加课余活动，丰富学习生活。66心理平衡观念:(1)从小开始“修心养生”

“三岁看大，八岁看老”——儿童期是培养良好心理素质的关键。“情商”培养比“智商”开发更重要！●注重培养儿童拥有良好的情感。●注重培养儿童拥有坚强的意志。●注重培养儿童拥有良好的性格。●注重用正常的心理原则训练儿童。●注重用艺术陶冶儿童情操。●别让孩子太早进托儿所——3岁以前入托儿所会增加损害儿童正常心理发育的危险。*67

如果缺少良好的心理素质，政治素质、思想道德素质、科学文化素质、身体素质都不能得到良好的发展。（奥运会冠军多赢在良好的心理素质上）

68(2)让光明的心绪“控股” 人的心绪有光明和阴暗之分，人人都会有负面心绪。当出现负面心绪或心理危机时要努力做到让光明的一面达51%，让光明的心绪“控股”。69(3)懂得“舍得” 舍与得，于人生，于艺术，都是一种取舍的哲学，舍得之间，和谐之美，舍得是一种大智慧。 失去不是忧伤，而是一种美丽；失去不一定是损失，也可能是奉献。70(4)吃亏是福，量大福大

用君子之心度君子之腹。心地善良而乐观的人，常把万事万物都看得很美好；天性忠厚宽大为怀的人，心里总是处于平衡状态。71(5)让白色嫉妒代替黑色嫉妒

黑色嫉妒又称消极性嫉妒，有这类心态的人会因自己的不幸和别人的幸福都痛苦，生理上也会疾病缠身，最终害人害己。 白色嫉妒又称积极性嫉妒，是一种良性心理。有这类心态的人会对别人的成功钦佩和羡慕，并产生积极向上的力量树立雄心。72(6)停止抱怨是快乐的开始

抱怨的人不见得不善良，但常常不受欢迎；抱怨的人总认为自己是强者、怀才不遇、社会不平；抱怨的人常表现出气急败坏，反而得不到别人的同情。 因为人们都恐惧牢骚满腹的人，怕自己也受传染。和乐观的人在一起，自己也会变得更快乐。73(7)要放大积极的感受。 坚定的把不愉快踩在脚下；相信自己；发挥自己最光辉灿烂的一面；发现对自己最积极的一面，并放大这种积极的感觉。74(8)道德健康，身心健康。 品行善良、心态淡泊、为人正直、心胸坦荡，有助于身心健康，促进人们健康长寿。巴西名医马丁斯经过10年研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏而折寿。 75(9)保持幽默感幽默使人与人积极交往；幽默降低紧张，制造轻松环境；幽默化解困境捍卫自己的尊严，又不伤对方感情；幽默用安全不带危险的方式表达内心的冲突；幽默是一种艺术，是人生中不可缺少的喜剧，它会让世界充满欢乐；幽默是一种才华和力量，是拉近人与人之间距离的桥梁；幽默社交成功的法宝。76(l0)健康心态决定积极人生

积极的心态是一种精神优势，是无形的力量，会激发主动性、创造性、积极性，产生内聚力和谐。健康积极的情绪不仅有利于身体健康，更能促进积极的行为成就事业。来自哈佛大学的一项研究发现，一个人的成功中，积极、主动、努力、毅力、乐观、信心、爱心、责任心……这些积极的态度因素占80%左右。无论你选择何种领域的工作，成功的基础都是你的态度；态度决定结果。77（11）选择的力量 选择快乐生活、快乐工作。选择健康、选择幸福。选择积极进取，一切都在于自己的选择。

如果想改变自己的世界，首先就应该改变自己。 控制自己的情绪，用微笑来迎接每一天升起的朝阳，就能最大限度地实现自己的价值！*78

心理学家试验证明：积极或消极态度的表现对人体健康有着相对应的结果。在试验人群中持积极态度者检验唾液中人体免疫球蛋白是上升的；持消极态度者检验唾液中人体免疫球蛋白是下降的；对消极者经过积极引导转变为积极态度后检验唾液中人体免疫球蛋白也是上升的。79(12)常听音乐：提高大脑皮层的兴奋性，改善人的情绪、激发人的感情、振奋人的精神，消除心理、社会等因素造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心态。80(13)别当消极情绪的垃圾桶

与消极的人交朋友，会让自己和周围的人神情沮丧，因经常处于压力、愤怒和敌意之中，不仅伤害身心健康，还会瓦解团队，毁掉友情、家庭和事业。孔子也说：益者三友，损者三友：友直，友谅，友多闻，益矣；友便辟，友善柔，友便佞，损矣。意思是说要结交为人正直、坦荡、刚正不阿、懂得宽容、知识渊博的朋友。*不要结交性情暴躁、脾气特别优柔寡断和心怀鬼胎的朋友。*

81(14)心造幸福。 幸福是一种感觉。一个人幸福不幸福，在本质上与财富、地位、权力没关系。幸福是由思想、心态决定。心可以造天堂，也可以造地狱。823、定期进行健康体检。新生儿1-2周体检1次6月龄以内婴儿每月一体检1次6月以上1岁以下每2月体检1次1-3岁每半年1次3-18岁每年1次

青年人2—3年体检一次；结婚妇女1年体检1次；40岁后每年体检一次检；患慢性病每半年体检一次，有症状随时检查。中老年1年检查1次。体检就是为身体找“黄灯”，把问题消灭在萌芽状态。

834、婚前新人体检据统计，在正常人群中每106-200对夫妻中就有一方染色体异常，如不科学规避，将遗传给下一代。婚检首先针对的是遗传病，包括两大类：单基因遗传病和多基因遗传病。其次是传染病和其它疾病。845、预防免疫（不得或极少得传染病的有效手段）疫苗名称预防疾病预防时限副反应甲肝疫苗病毒性甲型肝炎约20年

乙肝疫苗病毒性乙型肝炎约3--5年

风疹疫苗风疹十余年

腮腺炎疫苗腮腺炎十余年

水痘疫苗水痘、带状泡疹十年以上

流感疫苗流行性感冒流行季节

麻风腮三联疫苗麻疹、风诊、腮腺炎可达十余年

乙脑疫苗乙型病毒性脑炎流行季节发热流脑疫苗流行性病毒性脑炎流行季节发热流感嗜血杆菌肺炎疫苗脑膜炎、肺炎、蜂窝组织炎约5年个别人注射部位结节狂犬疫苗狂犬病1年

23价肺炎疫苗多种肺炎5年内有效

气管炎疫苗支气管哮喘、急慢性支气管炎发病季节

乙型肝炎免疫球蛋白乙型肝炎的母婴传播1—2月

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6、强化自我保健●自我保健上花1元钱,医疗费能省上100元钱。●不同于美国的是,我国关心的是病人,而非健康人,不把钱花在预防保健上。867、掌握常见病防治知识：如：高血压需终身服药保安全。口腔健康可减少口腔病、心脏病、动脉硬化等。冠心病要避免突然用力。当发生心梗、中风要在6小时内到医院救治。患有肝病喝一滴酒都是多余。衣食住行都防癌：肾癌、膀胱癌—干洗衣凉凉穿；消化道癌—别吃剩饭，多吃蔬菜水果；肺癌、白血病—警惕油烟，别豪华装修；乳癌、肠癌—少坐车，多走路。878.健康习惯(1)保护牙齿：早晚刷牙，饭后刷牙，每年洁牙一次。(2)洗手：饭前便后洗手，从公共场所回家、回办公室洗手等，常洗手保健康。

正确洗手能除99%的病菌。(3)多利用楼梯、少乘电梯。(4)多喝开水、少喝饮料。(5)慎用补药。凡是药都有毒！（台湾人爱补，肝病、肾病都是高发病）88八、气质美与体态美1、越秀越美的气质美气质美是美的灵魂。气质是指一个人内在的涵养和修养的外在体现。日常生活中，能迅速唤起人们美感的是相貌美、形体美、装饰美、举止美。能长驻人们心间的美是综合表现出的气质美。89气质美的具体表现是：（1）具有远大的理想。（2）品德高尚。（3）爱学习爱思考。（4）培养高雅情趣。（5）仪态端庄。（6）不受年龄和容貌限制。90无论什么年龄、是否长的英俊、漂亮，都会因为拥有一个好的心态、整洁的仪表、优雅的举止、内在的修养、不俗的谈吐而展现出超脱的气质。也就是说你可以长得不够英俊、漂亮，但可以活的更英俊、漂亮！气质美是一幅多姿多彩的山水画，是一首内涵丰富的激情诗，是一段美好动听的柔情曲。只有气质美才能让美丽永驻。912、秀出魅力体态体态是魅力的首要元素；“骨感”、“苗条”并不意味着拥有最佳体态；调查显示我国有八成青少年形体不良：经常处于窝肩、塌腰、弯背的状态下。如此有何美可言！身材适当肥胖却有着良好形体修养的人也不一定不美。92青少年形体测量和测评结果显示：八成多青少年形体不良，走路时探颈、驼背、窝肩等过半。不良形体不仅会影响孩子的身体发育，更会影响心理健康。跟着总理学坐姿：除了总理，孩子们坐姿都是错误的。正确坐姿三个“一”：

眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。两只胳膊放在桌子上，一手握笔一手压着书本。

93形体最佳状态的基本要素是：提、收、松、挺。提、收就是腿部、臀部、腹部向上提收；松是两肩放松；挺就是前胸、后背、颈部向上挺拔。

最佳体态是美的最好装饰品，是一个人气质、风度和魅力的决定性因素。94九、中学生的早恋问题

1、早恋的特点（1）分辨不清“爱情”与“好感”的区别。（2）认识不到爱情与友谊的差别。（3）高中生早恋具有盲目性。（4）高中生早恋具有隐蔽性。（5）高中生早恋具有兴奋性和冲动性。（6）过于美化、迷恋对方。（7）难舍难分而又喜怒无常。952、为什么不允许高中生谈