健康知识讲座

关于”生活方式与身心健康”的讲座－－主讲：谢红第一讲知识就是健康120的方式生活，人们完全可以怀着希望步入人生百岁。1、人活百岁不是梦２、人们患的是不文明病３、亚特兰大的启示４、健康面前人人平等５、6块钱白菜和6万元医药费第二讲 顺应生物钟，关注家庭幸福回。谁能拯救男人？家！只有家能拯救男人。１、顺应生物钟２、稳踏四大基石３、如何活到１００岁４、谁能拯救男人５、谁说幸福有标准第三讲 无声杀手——高血压111个高血压患者，但其中只有3%把血压控制在正常水平之内。对高血压的11、为什么会得高血压2、高血压的三高和三低3、高血压病人的误区4、一天一片药，管住高血压第四讲 三个半分钟和三个半小时3、健康享受第二春第五讲 兔子、鸭子与动脉硬化病中所占的作用只有15%，而个人生活方式、行为习惯的作用却高60%，因此科学的生活方式可以减少疾病。1、兔子型和鸭字型第六讲 膳食中的一二三四五1、一杯奶强壮一个民族2、250克碳水化合物5、500克蔬菜水果第七讲 餐桌上的“红黄绿白黑”根据中国的饮食结构特点，科学摄入‘红黄绿白黑’五类食品，能补充人体所需的各种营养成分，并可预防多种疾病。1、西红柿或一二两红酒2、黄色蔬菜瓜果5、黑木耳第八讲 适量运动三五七35170为宜。1、运动犹如阳光2、最好的运动是步行3、三五七原则4、太极拳第九讲 戒烟限酒，心甘情愿义并不明显。2、戒烟3、酒是一把双刃剑第十讲 心理平衡最好的心情是宁静，心理平衡是健康的金钥匙。急性心肌梗死、心八珍汤。1、健康的紧钥匙2、一句话差点要了一条命3、气人小伙子与烦人小蚊子4、要健身先健心5、养心八珍汤第十一讲 心理暗示ft1、暗示效应2、我爱北京天安门3、起搏器勾出来的疼4、心态稳定的两个“三”第十二讲 腰带越长，寿命越短肥胖是衰老的象征，也是疾病的象征。调控主食，合理膳食，坚1、苹果型和鸭梨型2、科学减肥法第十三讲 健康就是财富更大。健康不仅能使个人幸福、家庭幸福，同时也能使社会幸福。1、健康就是财富2、21世纪的健康格言第十四讲 关爱生命，自幼开始防止动脉粥样硬化，才能真正享有健康。1、动脉与健康2、预防动脉硬化的三关3、储蓄健康洪昭光教授健康箴言一个中心以健康为中心，以预防为主——花110块钱、100为呢？两个基点第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小三大作风助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐。四个最好 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的情是宁静，最好的运动是步行。起床三“半分钟” 醒来后不要马上起床在床上躺半分钟坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。运动三个“半小” 早上起来活动半小时，中午午睡半小时晚上6——7时漫步行走半小时。运动的三五七 提倡每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右一星期锻炼不少于5次运动量应达到每分钟心跳数加自己年龄等于170。一二三四五“一”就是每天喝一袋牛奶250到400克碳水化合物，相当于5到83白食品（1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐500克蔬菜。红黄绿白黑 “红”是每天——2两红酒或一个西红柿“黄是胡罗卜、红薯等黄色蔬菜“绿”是绿茶和深绿色蔬菜“白”是燕麦粉或燕麦片“黑”是每天——10克黑木耳。养心八珍汤慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。我两忘，荣辱不惊。本方有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛禍。长寿的两大秘诀 一是心胸开阔，性格随和，心地善良，脾好；二是勤劳，要么爱劳动，要么爱运动。幸福三部曲面世界千般好，不如家里乐逍遥。餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。心态稳定的两个三：第一座要看的ft是八宝第二座要