太极拳运动对社区空巢老人身心健康的影响,武术论文

太极拳运动对社区空巢老人身心健康的影响,武术论文摘要：当前随着人口老龄化的加速,空巢老人成为社会上一种特殊的老年人群体。在面临身体健康水平的降低,生活上的孤单,精神上幸福指数也极度下降的同时,导致空巢老人的幸福感严重缺失,晚年生活幸福指数有所减弱。本文采用文献资料法,逻辑分析法,访谈法等,通过走访长春市相关社区对空巢老人的身心状态现在状况进行分析研究,阐述了太极拳运动对空巢老人心理健康、身体健康、社区交往能力等方面的促进,进而提升空巢老人幸福指数。为空巢老人幸福指数的提升,提供相关保障。本文关键词语：社区太极拳运动;空巢老人;幸福指数;Abstract：Atpresent,withtheaccelerationofpopulationaging,emptynestershavebecomeaspecialgroupofelderlypeopleinsociety.Facingthedeclineofphysicalhealthlevel,lonelinessinlife,andextremedeclineintheindexofspiritualwell-being,theempty-nestershappinessisseriouslylacking,andtheindexoflifewell-beinginhislateryearsisweakened.Byusingthemethodsofdocumentation,logicalanalysisandinterview,thispapermakesananalysisofthestatusquoofempty-nesteldersphysicalandmentalstatethroughvisitingtherelevantcommunitiesinChangchun,andexpoundsthepromotionofTaijiquanontheirmentalhealth,physicalhealthandcommunitycommunicationability,soastoimprovethehappinessindexofempty-nestelders.Thestudyistoproviderelevantguaranteefortheimprovementofemptynestelderlyhappinessindex.Keyword：communityTaijiquan;emptynester;happinessindex;幸福指数是指用于反映一定时期内,一般人民公众的幸福感的价值与另一时期的价值作为比拟标准的衡量。它被视为主观生活质量的核心指标。坎贝尔以为,生活质量是从个人对当下的整体生活体验。空巢老人是指年龄在60岁以上,单独寓居或与其配偶共同寓居的老人。[1]由于子女长大后离家外出上班或者无子女,仅剩老人自个单独生活。而随着老年人的身体各项健康状况和生理功能的下降、缺乏子女以及家人的关心和照顾,各种身心问题也随之而显现。迄今为止,人口老龄化问题是世界面临的诸多问题之一,空巢老人的家庭数量也在逐年倍增。相关调查显示,80.94%的空巢老人患有中到高等程度的孤单[1],30.11%的空巢老人会出现焦虑相关异常感觉和状态病情或者焦虑。[2]据相关研究者估计,到达2030年左右我们国家空巢老人家庭的比例将到达90%之多。[3]因而,空巢老人的晚年幸福生活指数是值得我们所关注的,通过太极拳运动提高身心健康、乃至日常的生活内容的全面改善,确保空巢老人幸福的产生和发展具有重要的社会意义和实用价值。1、社区空巢老人现在状况分析通过查阅相关文献与走访各大社区,市区空巢老人常见的身心状态有神经衰弱综合症、离退休综合症和空巢综合症等现象。[4]随着老人年龄的不断增长,在身体生理周期的衰老加快经过中,其身体的神经细胞数目已经开场逐步减少,大脑的重量也随着年龄的增长而减轻,大脑供血量的减少,脑血液循环、氧利用率下降,身心对事物反响时的延长,大脑对事物认知功能明显的加速衰退,智力与身体支配能力的下降,十分容易出现老年人焦虑、抑郁、记忆障碍、老年痴呆、执行功能的持续下降等异常感觉和状态。同时部分子女当前在离家在外打工上班,工作压力大,生活繁忙,没有时间经常回家照顾老人,老年人晚年生活特别孤单寂寞,严重者会染上自闭症、抑郁症等异常感觉和状态况孤单终老。2、社区太极拳运动对空巢老人幸福指数的促进太极拳是一种以道教阴阳为基础的理论,通过缓慢的身体动作来加强自我修养,实现修养本身。追求人体与本身的协调性、人体与自然的互相协调性、以及追求提升个人与社会的协调性的一种高效运动。[5]社区太极拳运动是由社区自行组织的一种运动,主要是通过老年人在介入和练习太极拳的同时,追求人体本身互相协调水平与全身心的放松,进而到达空巢老人的本身的修养得到改善,邻里之间增进沟通与沟通。使老年人的身体状况得到加强。提高老年人的认知水平和身心执行功能。老年人长期介入太极拳运动有利于舒筋活血提高本身的健康素质,提高空巢老人的互相的社区交往能力,促进老年人之间的空闲业余交往。社区太极拳通过空巢老人的社区运动提高了老年人的认知能力和心理健康。同时,增进空巢老人互相之间的沟通,增进其友情感等方面提升老年人的愉悦感等方面进行对其提高幸福指数。2.1、太极拳运动对空巢老人心理健康的促进社区体育运动已成为社区老年人健身活动的主要形式。社区太极拳运动更是遭到诸多老年人的喜欢,通过清新舒缓的音乐配上太极武术招式锻炼身体,能有效地帮助老人健身,使人们头脑清醒、提高思维敏捷能力。诸多研究表示清楚太极拳被证明是合适老年人参加的体育锻炼,且对老年人的认知功能具有积极的促进作用,适当的介入太极拳运动对预防老年人认知功能衰退,提高老年人健康,减轻人口老龄化对家庭和社会的压力有保障意义。[6]老年人经常长参加社区组织的太极拳运动,能够大脑信息保存和提取。促进老年人的脑健康。经常介入太极拳运动对老年人的记忆功能,注意能力和大脑的分析能力都具有一定的促进成效。除此之外,一些研究从大脑机制角度解释了太极拳运动能够提升老年人的认知功能。介入太极拳运动的人的前回、舌沟皮层等,大脑构造的厚度明显高于普通人,在干涉研究中,还发现太极拳的运动会显着增加整个体人脑的体积通过研究社区太极拳运动在记忆功能、注意能力、执行功能、反响能力等方面对促进老年人认知功能具有良好作用。反映出社区常规太极拳运动对空巢老人的身心健康有很好的促进作用。[7]2.2太极拳运动对空巢老人的身体健康的促进太极拳运动是备受老年人喜欢且非常优秀健身活动。经常介入太极拳运动,能够针对空巢老人的身体抵抗力和延缓衰老起到有效的促进作用。相关研究表示清楚,经常介入社区太极拳运动,能够促进空巢老人的运动系统,氧运输系统,免疫系统内分泌系统。有效的介入太极拳运动,对于改善老年人身体的骨骼机能与关节机能具有显着作用。积极介入太极拳运动能够促进身体中机体的平衡,提高身体肢体的活动受益之处,能够改善老年人运动机体的平稳能力。老年人经常介入太极拳运动,有助于改善身体中的骨量调升的作用。老年人长期参加社区太极拳运动,能够有效促进和提升本身的骨骼肌肉系统的疗效,保卫身体骨矿物质的稳定和骨密度的持久平衡,对于老年人身体中骨钙血钙的平衡状态具有良好的促进作用。孙绪生等人研究表示清楚,介入太极拳运动的人肩关节的功能具有极强的灵敏性,对于上肢骨折的康复具有显着性作用。同时老年人常年介入太极拳运动,也高效地促进了腰椎运动幅度,到达良好的身体运动状态。介入太极拳运动,对与促进老年人的氧运输系统机能具有显着的疗效,针对老年人的日常呼吸系统的改善,具有良好的促进提高的作用,太极拳运动能够提高老年人平静时的肺活量和最大通气量,介入社区太极拳运动,能够加强老年人呼吸深度,能够有效的提高老年人日常呼吸效率。通过缓慢伸展的太极拳招式给社区的老年人带来了一种宁静自然放松的感觉,让老人们能够全身处于一种轻松的状态,提升了大脑皮层神经活动的幅度,促使四肢身体前后融会贯穿,通过大脑神经的高效支配,促进其它身体系统与器官的机能互相之间的活动,加强了大脑神经对身体的调节作用。介入太极拳运动对于老年人的心血管功能的促进,改善也是非常明显,老年人通过练习太极拳能够促进其本身的血脂水平的平衡。积极介入太极拳运动能够有效促进老年人的四肢血流畅通,改善其老年人的心肺功能老年人长期介入社区太极拳运动能够有效的提升心室厚度和收缩幅度,针对左心室的收缩促进具有显着作用。高效的介入社区太极拳运动能够加强心肌的收缩能力,提升心脏的工作水平。老年人常年坚持社区或者公园的太极拳运动,对身体脂类代谢具有极强的促进作用,提高红细胞超氧化物歧化酶和抗粥样硬化指数,降低致粥样硬化指数,加强对心血管系统的保卫机制。[8]社区太极拳运动作为合适于老年人长期从事的运动项目,通过提高老年人的神经活泼踊跃性,提高身体的免疫机能,到达血浆前列腺素出现下降的状况,同时淋巴细胞转为升高的现象,社区老年人通过太极拳运动提高身体的免疫能力。2.2、太极拳运动对空巢老人的社区交往能力的促进社区太极拳运动能够增进空巢老人互相之间的沟通,增进其情意感。这种休闲于娱乐式太极拳运动能够有效地调节与消除各种低级的不良情绪,促进空巢老人互相交往,提高他们的精气神与生活态度。同时社区太极拳运动可提高老年人的成就感与知足感,幸福是主观的一种纯粹的感觉,不同的老年人对幸福指数强度的定位不同。相关研究表示清楚,一次太极拳运动或者长期太极拳运动都会有效的降低抑郁,但运动锻炼的坚持时间和运动频率会与抑郁程度降低有关,同时坚持10周期时间左右,都会具有效降低心理焦虑的疗效。在其他身体素质条件不变的情况下,老年人的心理素质良好、调节情绪感悟水平能力强,感悟幸福指数的能力会越强。社区太极拳运动开展活动具有娱乐性、健身性、非竞技性以及参加活动的老年人的广泛性,它崇尚和鼓励社区孤单或留守的老年人介入活动,高效实现体育幸福与老年人体育的互动,在社区太极拳活动中,老年人由于共同的体育运动兴趣而聚集在一起。互相提高太极拳运动技艺、老人们共享相互的运动快乐与放松体验、相互帮助、共同提高运动水平,在这种融洽团结互助的社区太极拳活动中。3、结束语在长期参加社区太极拳运动中,互相体验运动带给空巢老人健康身心状态的同时也会提高幸福感与身心愉悦感。为空巢老人幸福指数的提升提供了保障作用。社区太极拳运动能够从心理、身体健康与社区交往等方面提升空巢老人幸福指数,因而我们应当积极发展社区太极拳等高效健康体育运动,为我们国家优化社区改革,提高老年人晚年幸福指数,提高社会和谐优秀社区建设做出奉献。以下为参考文献：[1]张川駸,李宁,张亿雄等.不同养老形式下老年人生活质量与信息查询行为相关性分析[J].中华医学图书情报杂志,2020(7):55-58.[2]吴燕,李幸,李彦章.老年人主观幸福感和行为抑制激活系统的关系[J].中华行为医学与脑科学杂志,2020(12):1111-1114.[3]张晓峰.关注空巢老人促进社会和谐[J]社会福利,2007(3):30.[4]何阳,彭丽红.体育锻炼项目对城市空巢老人心理健康的影响[J].湖南科技大学学报(社会科学版),20