中医养生知识讲座

中医养生知识讲座一、四时养生春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。||使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？二、十二时辰养生何为天？一日曰天！24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位！一天地球完成自传一周；一天人完成日循环五十周；阴阳的日循环、日平衡决定着人体的健康！人的生命因“日循环平衡”而存在！疾病源于“日循环不平衡”的打破！“日循环平衡”为单位为基础的。十二经气血流注次序肺寅大肠卯胃辰，脾巳心午小肠未。膀申肾酉心包戌，亥三子胆丑肝通子时23：00--01：00 │胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。丑时01：00--03：00 │肝经。此时是肝脏修复的最佳时段寅时03：00--05：00 │肺经。宜深度睡眠，不应被惊醒。卯时05：00--07：00 │大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，养成卯时便的习惯。辰时│胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经好，启动人体的发电系统。巳时│脾经。这个时辰要喝至少6杯水，小口慢饮，让脾脏处最活跃的程度。申时│膀胱经。膀胱最活跃的时候，是人体最佳排毒时机，适多喝水。酉时17：00--19：00 │肾经。适合休息，少食盐。戌时19：00—21：00 │心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。亥时21：00--23：00 │三焦经。保持心境平静。做好睡前准备。午时11：00--13：00│心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。未时13：00--15：00│小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1三、穴位保健治病的刺激点。足三里为足阳明胃经穴，在小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨外一横指。本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。“若要身体安，三里要常按”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。主治：足三里可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。胃痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎、②头痛、眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、气短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿、③下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各种过敏性疾病、乳腺炎。此穴主治甚广，为全身强壮要穴，针灸可保健，预防中风；又为消化系统疾病的常用要穴，对呼吸系统、心血管系统、泌尿生殖系统、神经系统以及五官科、妇科、皮肤科等多种疾病均有效。高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。古代灸足三里，需使足三里发泡化脓形成灸疮，以维持对足三里的长久刺激，而且灸时会产生剧痛，现代人一般接受不了，一般常用按揉和无痛灸，不用形成灸疮，方便长久刺激穴位。合谷 位于手阳明大肠经在手背第一二掌骨之间其穴可以醒脑开窍清热解表宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴。效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。太冲 位于脚背第一、二趾骨之间，指缝后约两横指处作用：平肝泻热，清头目治疗：头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特别对于肝气不疏引起的头痛，胁痛，胃痛都有很好的作用。独特功能的身体，而且是有求必应。1、当感到头晕脑胀（如高血压，太冲穴会让我们神清气爽2、当感到有气无力时（心脏供血不足，太冲穴会给我们补充气血﹔3、当心慌意乱时，太冲穴会让我们志定神安﹔4、当怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。它不怒而威，能量无穷。主治疾病：治失眠的最佳穴位。 治疗各类肝病的特效穴位能够降血压、平肝清热，清利头目。慢性肝病的调理，太冲也是首选，同时还治咳喘、感冒和各种炎症诸病寻它皆有效，没事常揉体自安内关2寸，在掌长肌腱于桡侧腕屈肌”、心宝”等。主治：内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可③胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、④偏头痛、肘臂挛痛、手麻。内关特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果，可以防治各种心脏疾病，影响心脏供血，增强心肺功能。现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心动过速、心律不齐、胃炎、急性胆囊炎、甲状腺功能亢进、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎、疟疾等。涌泉 本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病具有苏厥开窍、降逆止呕、泄热清心、回阳救逆等作用，亦是常用的保健穴之一。主治：①昏厥、中风昏迷、中暑、休克②头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失声、心烦、善恐③小便不利、便秘、④、足心热、转筋、下肢痉挛。健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。三阴交 位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处方法：用手大拇指按揉作用:健脾和胃、调补肝肾、滋阴生津