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本文格式为Word版，下载可任意编辑——养肝护肝方法4点教你养护肝脏养肝护肝的方法，春季，万物复苏，同时也是肝气最足、肝火最旺的节令。据了解，春季是肝病的高发季节。尤其是在冬春交替的时候，气候忽冷忽热，人体免疫力下降，假设在春季不留神养肝护肝，很轻易导致肝气不顺、气郁化火、肝风内动，进而展现烦躁易怒、头晕目眩，甚至中风晕厥等病症，极大地危害身体健康。那么，在春季应如何养肝护肝呢？

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适当地按摩穴位

肝功能奇怪很轻易会导致体内病毒聚积，加重肝脏损害。通过按摩身体的相关穴位，起到滋阴补血，养肝补肝的作用。

建议可以按摩太冲穴，其是人体足厥阴肝经上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之间凹陷处。经常按揉太冲穴，能够调动肝经的元气，起到补阴、养肝、柔肝的作用。

肝脏主理疏泄与藏血。而春季轻易展现肝火旺盛的病症，损害身体健康。因此，春季要提防养肝护肝，在保证充沛睡眠，规律饮食以及保持心情舒畅的根基上，同时要留神适当地按摩一些养肝的穴位，养护肝脏健康。

保证充沛的睡眠

现代人工作压力大，好多人都会经常熬夜加班，或者展现睡眠不好的现象，这些都很不利于养护肝脏，往往会展现晕眩、抽筋、便秘、脸黄、眼睛干涩等肝血亏虚的病症。这些虽然不是很严重的病症，但长期累积会损害身体健康。

睡眠时间缺乏6小时或者长期在12点以后才睡觉的人比睡眠正常的人，展现肝功能奇怪或者脂肪肝的比例高出10%。由于睡觉时能够增加肝脏的血流量，给肝脏抚养更多的血液、氧气以及养分，有利于肝脏细胞甚至是身体全体细胞的自我修复和再生。

假设长期熬夜便会导致肝脏抚养缺乏，长时间会造成肝脏养分缺乏，进而致使肝脏细胞的修复率降低，甚至会由于肝脏长时间负荷过重，引发肝功能奇怪或脂肪肝等疾病。

可见，充沛的睡眠是养护肝脏的重要保障。建议健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间，而肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间。

此外，值得留神的是，晚上11点到凌晨3点最重要的睡眠时间，在这个时间以内确定要保证睡眠，将肝脏的损害降到最低。

适当调整心绪

肝脏奇怪会影响人的心绪，同时，人的心情好坏也会影响肝脏健康，尤其是抑郁、易怒最轻易损害肝脏。因此，保持良好的心情是养护肝脏的重要一步。

养护肝脏要保持心境愉悦，养成积极乐观的人生态度。当展现心绪不舒畅时，要探索宣泄的渠道，不要憋在心理，以免抑郁成疾。

同时，在万物复苏的春季节令，可以适当举行户外活动，以放松心情，调理人体新陈代谢。

保证规律饮食

中医认为，肝火旺盛可影响脾胃健康。暴饮暴食或者饮食无度等不规律的饮食习惯会影响脾胃健康，进而损害肝脏。因此，春季养肝要留神保证规律饮食。

春季养肝护肝，饮食上要以清淡为主，不要大鱼大肉，可以多吃芹菜、莴笋、豆芽等崭新蔬菜，制止使用辛辣食物。可以使用大豆或豆腐等含有丰富蛋白质、钙、铁、磷等食物。

同时也可食用海鲜，如黄鱼、银鱼、虾蟹等高蛋白、适量

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