人生驿站的意思

本文格式为Word版，下载可任意编辑——人生驿站的意思篇一：心灵驿站

喜悦的方法

来源:日期:2022-4-2欣赏次数:335904次星级

:(4)

喜悦不仅是一种心态，它更是一种工作理念。全体人都能获得喜悦优势带来的全部好处。

通过下面已经表明切实有效的喜悦方法，不仅能够快速提升积极心绪，改善我们的表现并关注与当下，而且一旦我们形成某种习惯，每种活动都可以帮我们耐久地提高喜悦基准线。当然，每个人都有自己的热爱的提升喜悦的方法。或许听一首更加的曲子，与一个挚友闲聊，打篮球，养只宠物狗，甚至是拾掇厨房也可以。我的挚友艾比就从拖地板的活动中获得了极大的得志感。研究者察觉“个人与活动的匹配度”和活动本身一样重要，因此假设下面这些技巧没有引起你的共鸣，不要强迫自己使用它，而是应去找出更适合自己的活动。这些活动的目标只是提升你的精神状态，使你拥有更积极的心态，这样你就能获得“喜悦优势”的全体好处。

冥想。神经学家察觉，那些常年打坐冥想的僧人的左侧前额叶皮层（即大脑中负责感受喜悦的片面）增大了。但是不要惦记，你不必为了提升喜悦而隐居、禁欲。每天只要花5分钟的时间，留心你的一呼一吸就行了。冥想时，保持细心最重要。一旦走神了，逐渐地把留神力带回来即可。冥想需要练习，但它是最有用的喜悦提升方法之一。研究说明，冥想后的几分钟内，我们会体验到恬静和得志感，觉知和共情才能也会提高。研究甚至说明，有规律的冥想能永久变更大脑布局，从而提升喜悦水平、降低压力，改善免疫功能。

期望。一项研究察觉，人们只要想象一下看电影的情景就能提高27%的内啡肽水平。通常，一项活动最令人喜悦的片面就是期望。假设你现在没有时间去旅行，甚至没时间和挚友们出去玩，那么把这些事情安置进日程表里，即使是一个月或一年后也可以。这样，当你需要提升喜悦时，就用这件事来指点自己。期望未来的奖赏能像实际获得的赏赐一样激活大脑的喜悦中枢。

有意行善。一系列的实证研究说明，利他行为，不管是赋予挚友还是目生人，能降低压力，极大改善心理健康。索尼娅?柳博米尔斯基是积极心理学的领先研究者，她在研究中察觉，那些一天内做5件好事的人会感到喜悦，而且这种感觉在试验终止后的大量天里依旧持续。你自己可以试验一下，一周选择一天做5件善事，并要保证自己是特意和有意去做的，事后还要说出来。（“噢，是的，我为那个走出银行的家伙开了门。这很不错。”）这些行为也不必有多宏伟。我最热爱做的好事之一是在马路收费站为我身后的人付费，只花2美元，就能对抗堵车引起的慌张心绪。

向你周边的环境注入积极心绪。我们在下一章将会看到，客观环境能对我们的心态和幸福感产生巨大的影响。虽然我们不成能完全操纵环境，但我们可以作出概括努力，为环境注入积极心绪。将心爱之人的照片放在办公桌上的人不仅仅是为了装饰，每次望向那个方向时，确定会产生一种积极心绪。挑一个好天气，抽时间到外面走走也会带来巨大的好处。一项研究察觉，在好天气里花20分钟出去走走不仅提升了积极心绪，而且拓展了思维，改善了工作记忆。聪明的老板会激励员工每天至少呼吸一次崭新空气，这样团队绩效提高了，老板也可从中获益。

我们也可以变更周边的环境，让消极心绪无处藏身。假设你看到股票行情就心烦意乱，那么关掉电视。研究说明，我们看到的负面节目（尤其是暴力节目）越少，我们就越喜悦。这并不意味着要与真实世界隔离，或者忽略问题的存在。心理学家察觉，与每晚10点收看谋杀、事故、死亡等新闻的人相比，那些更少看电视的人对生活的风险和回报有更切实的判断。

磨练。可能你听过，磨练能使大脑释放出一种可引起愉悦感的化学物质——内啡肽，但这并不是磨练唯一的好处。体育活动能通过多种方式来提升心绪、提高绩效，譬如可以提高动机和操纵感，从而减轻压力和焦虑感，并帮我们产生“心流”体验，就是那种我们在效率最高时体会到的，完全投入的感觉。一项研究表明了磨练的气力到底有多强大。

简而言之，身体活动不仅仅是一种强有力的心绪提升器，而且效果是长期的。漫步、骑自行车、跑步、玩耍、伸个懒腰、跳绳……只要是运动，什么形式都无所谓。

消费（但不是在物质上）。与“金钱能买到喜悦”相反，只有用钱做些事情而不是简朴地拥有时，金钱才能带来喜悦。出名经济学教授罗伯特?佛兰克解释说，我们从物质中得到的积极感受总是令人颓唐地稍纵即逝，然而把金钱花在体验上，尤其是与他人一起体验时，却能产生更有意义且更耐久的积极心绪。有研究者采访了150多个人，以了解他们最近的消费处境，他们察觉花在活动上的金钱，譬如听音乐会、与挚友共进晚餐，要比买鞋子、电视或者宝贵的手表带来的喜悦更多。在一个测验中，研究者分给46名学生每人20美元去消费，应试验要求把钱花在他人身上（譬如请挚友吃饭，为妹妹买玩具，或者捐给慈善组织）的人，在一天终止时感受到了更多的喜悦。

练习一项优势。每个人都有擅长的事情，可能你擅长提出好建议，可能你与小孩子相处分外融洽，可能你会做好吃的蓝莓煎饼。不管什么技能，每当我们使用这种技能时，都会体验到积极心绪。假设你察觉自己需要一个喜悦提升器，那么请重新利用一下你好久没使用的一项才能吧。

不过，比使用一种技能更令人得志的是磨练一种性格优势，即一种深深植根于真我内部的品质。

篇二：心灵驿站

心灵驿站

世界上最远的距离不是树与树的距离，而是同根生长的树枝，却无法在风中相依落花流水

我知道生活中不会四处都是阳光，当风雨来的时候，我们确定相信，阳光就在不远处开心

勤奋是学习的枝叶，当然很苦；

聪慧是学习的花朵，当然香郁云开月明

所谓内心的喜悦，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦那个夏天

我相信，我可以让自己变得更好自由人

人生的道路不会一帆风顺，事业的征途也弥漫险峻艰辛，只有拼搏，才会达成告成的对岸灰姑娘

告成不是得到多少东西，而是把身上多余

的东西扔掉多少梦

有才能的人影响别人，没有才能的人，受人影响无名

我在意细水长流的旋律，也在乎细水长流的感情活得自我

保持交友的弹性敌人也可以变成挚友

做人要中规中矩目的是赢得他人的崇敬和相信

用时间来看人时间是最有效的检验大师

压抑的时候，换个环境深呼吸；

困惑的时候，换个角度去斟酌；

踌躇的时候，换个思路去选择；

郁闷的时候，换个环境找喜悦；

烦扰的时候，换个思维去排解落莫奔跑

不要埋怨令你跑得累的人，恰恰是他，才能使你跑得更快

蓝天和白云连在一起，就得和学生连在一起吗

生活中没有那么多的假设”，却有那么多的“但是”

要交热爱“修理”你的挚友这种挚友是你人生导师

可以不美观、可以不成爱、可以不温柔，但是确定要忠诚和气良

不要太高估自己在集体中的气力，由于当你选择离开时，就会察觉即使没有你，太阳照常升起

全体坑骗中，自欺是最严重的

问候不确定要慎重其事，但是确定要真诚感人

你不能左右天气，但你能转变你的心情学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛楚是终生的

人生是一台戏，谁是我的主角，我又是谁的主角

努力了未必告成，但为了告成务必努力说过的话确定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好

真正的富有，不是银行卡里的数字，而是你脸上幸福的笑容

篇三：心灵驿站

[心灵驿站]佛说：很美的七句话！

一个中心：一切以健康为中心。

二个根本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点。

三个忘却：忘却年龄，忘却过去，忘却恩怨。

四个拥有：人生路上确定要：拥有真正爱你的

人；