有关饮食方案范文6篇

有关饮食方案范文66为保障事情或工作顺当开展，通常会被要求事先制定方案，一份好的方案肯定会留意受众的参与性及互动性。那么大家知道方案6保藏。1、先从主食减肥起，然后减副食。21/41/31/2量。135%，要吃好。245%，要吃饱。320%，要吃少。120%。230%。350%。1400-500100-2002200-3003505050100425在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以确定不能让孩子有饥饿感。1、让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并简洁于饱腹感的食物。2、进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最终吃主食，这样不会过度进食。3、吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。4、吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。5、不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或处处乱放。6、以一些好玩的活动转移孩子总是想吃的念头。在秋季时要如何安排饮食呢？秋季饮食要以什么为主呢？这都是很多人关注的话题。想要更好的进展养生，就需要做到面面俱5秋季节气枯燥，应当多进食些性滋润味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果选梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜那么可多食胡萝卜、冬瓜、银耳。还有食用菌类、海带、紫菜等。经科学加工，做精彩、香、味俱全的美味佳。也肴可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种颖果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有养分，又能润燥。养分学家指出，只有食物的多样化才能供给应人体全面的营养。秋季更应留意饮食中食物的多样性，养分的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的养分缺乏，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。秋季的饮食养生应在平衡饮食五味的根底上，依据个体的具体状况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不行太过。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和养分物质的完全吸取。所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是由于肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的.功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵挡过剩肺气之侵入。依据中医养分学这一，在秋季这节气期间肯定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不管是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否那么会损伤脾胃的阳气。苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。《素问—五脏生成篇》中言：“多食苦，那么皮槁而毛拔。”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，简洁感受秋燥之邪。很多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开头复发或渐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌苦燥。秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋季节，不少地方仍旧是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时假设能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其缘由是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季，甘蔗粥、百合莲子粥、胡萝卜粥等都是不错的选择。5夏秋交接这个季节很多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃颖蔬菜瓜果，既可满足所需养分，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些凉快饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。专家强调，清淡实质是少用油，绝不是不沾荤腥。现在更应留意7090为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸取的优质蛋白质。夏秋交接这个季节身体内部各种养分物质特别是无机盐大量消耗，再加上食欲不振，活动削减，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入削减而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此，留意补充维生素和微量元素是维护安康的重要一环。可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。此外，体内的钾离子丧失也多，具体的病症是人体倦怠无力、食欲不振。颖蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可酌情吃一些桃、李等水果，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。很多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏秋交接这个季节的安康食品。苦味食物中所含的生物碱具有清热、促进血液循环、舒张血管作用。吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否那么会加重病情。午后喝一口芳香的绿茶，是养生的上乘之选。每天喝三杯以上绿茶的老人，不仅患老年痴呆症的几率较低，他们在总体的记忆力、留意力上，要明显高于寻常喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、稳固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用。另外，绿茶还含有大量的钾，饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高耐热力量。食心理，学会如何平安选购食品，合理搭配养分，能够适当调整饮食心理，进展安康饮食。前期预备：12有关饮食方面的资料5ppt〔二〕后期预备;1负责人的工作安排撰写活动预备糖果〔三〕活动流程：流程一：主持人：甲：民以食为天，、乙：食为生活之源，合：“安康饮食，欢快成长”主题班会正式开头。流程二：小品《爱吃零食的他》〔让同学们知道“病从口入”这个道理〕流程三：“食品平安大pk”(使我们获得了一些饮食平安的常识)方法：在班上选出四名饮食平安宣传员。玩耍规那么:四名饮食平安员分别从“如何选购物品”、“如何选择颖的蔬菜、水果”、“如何留意生活中的饮食平安卫生”等题目中抽签打算所选主题来进展宣传。宣传完后，有教师点评，学生投票选举人气指数最高者为胜，评出“最正确口才奖”和“最正确卫生奖”各一名，并嘉奖适当糖果。流程四：“食品秀”方法：学生戴上头饰，在台上自己介绍自己。流程五：“视频调配师”方法：同学们依据自己的实际状况，设计一日三餐，每餐荤素搭配，养分均衡。写好后贴到展现栏中，主持人选择太胖、太瘦或搭配较好的各一个进展沟通。流程六：由教师当我们的“食品博士”，为我们教导迷津〔教师点评并总结本次活动〕流程七：主持人宣布本次主题班会完毕。寒露节气时，太阳的直射点已经离开了赤道，由南纬5°57′11°32′，这时北半球的太阳高度角由大变小，地面所接收的太阳热量比夏季显著削减，气温明显下降。全国大局部地区，甚至华南都会受到冷空气的影响。这时，很多人开头用“严寒”表达自己的感受。从字面上看，寒露的“寒”就是严寒，“露”那么表示了近地面层水汽分散成露水的现象。但从气象角度来看，寒露节气和白露、霜降这两个节气一样，所表示的热量变化意义比它的水分变化意义更为明显，应当说，它更多地表达了一种气温转变，季节转换的进程。了解了寒露的由来，下面就来看看寒露的饮食安排吧。秋天，尤其是寒露前后开头，空气中的水分渐渐削减，空气趋于枯燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵挡秋躁带来的负面效应。我国古代就有应付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，假设在白开水中加少许食盐，就不那么简洁流失了。白天喝点盐水，晚上那么喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒年轻的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。养生专家表示，现代医学，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天常常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋躁对人体的损害，起到润肺、养肺的作用，从而使人安康长寿。养生专家还提示说，秋躁季节，还要留意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。黄豆。中医认为黄豆具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的作用，常用黄豆与猪蹄、排骨等煲汤食用，可起到很好地补益作用。且秋季天气枯燥，在饮食上应多喝些豆浆等能补充人体津液的浆类食品，因此大家购置的时候多项选择择高蛋白的黄豆产品。鸭梨。梨中含有丰富的B增加心肌活力，降低血压。另外秋天特别适合多吃鸭梨，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。牛肉。牛肉所含的蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷、铁等物质格外丰富。常吃牛肉可以补中益气、滋养脾胃、强健筋骨。特别适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。白萝卜。秋天人体简洁消灭咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等病症，白萝卜具有清热化痰的成效，生吃可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。寒露养生，别忘了以上几种食物哦。随着年龄增长，老人舌头上的味蕾会渐渐退化，于是，舌头感知食物的反响渐渐减弱。老人消化功能的下降，会导致产生胃寒气，引起食欲不振。有些时候，老人因服用了过多的祛火药〔如黄连等〕，也会导致没有胃口，最怕吃生冷或油腻食物。那么，要怎样解决老年人食欲不振的现象呢？多人共餐更好吃。吵闹的用餐气氛会转变老年人的心情。对于有懊丧、压迫感等心理障碍的老年人，多人一起用餐会有帮助。可以和邻近的老人一起吃，或与家中老小一起吃。趁热食用味正香。香味有刺激食欲的作用。掌握食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必需趁热吃。勾芡淋汁增加味道。做菜时，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物外表，不但可以满足舌头的欲望，也不必担忧摄取过量的盐和糖。来点音乐放轻松。人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会转变老人心情，进而增进食欲。少量喝点低度酒。饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡