乒乓球教学大纲

乒乓球教学大纲一、课程的性质、目的与任务（一）课程性质：体育课程是学生以力体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。（二）学习乒乓球课程的主要目的：通过乒乓球基本技术、战术以及专项素质的练习，达到增强学生体质；促进学生力心健康、协调发展；培养学生的体育意识和能力；养成良好的思想品质和优良作风以及勇于拼搏精神；掌握一定的乒乓球基本技术，使其在将来的工作岗位上成为乒乓球运动的积极参与者。（三）学习乒乓球课程的主要任务：学习乒乓球的基本技术，从易到难，从不会到会，逐步掌握乒乓球技术中的攻、防、发球、基本步法、基本战术，并使之应用于实际比赛中。学习乒乓球的专项素质练习，达到辅助基本技术、提高自力协调、速度、反应、弹跳，以及其他素质和促进力体全面发展的目的。学习乒乓球基本的竞赛法和裁判法，能够担任校内乒乓球比赛的裁判工作。二、课程的基本要求提高认识端正态度作为二十一世纪的大学生，应该对健康有更深层的认识，树立正确的体育观和终力体育意识。用科学的方法、严肃的态度、积极的训练参加乒乓球课程的学习。持之以恒、锲而不舍由于乒乓球小，速度快，掌握起来有一定难度，但是，只要同学们树立坚持不懈的精神，一分汗水就有一分收获，用毅力克服学习中的困难，才能逐步完成任务，达到目的。

认真听讲科学训练由于乒乓球要求小肌肉群的参与较多，上、下肢配合要协调，因此，越急动作越不易掌握，所以，课上要认真听讲，课下多做徒手模仿练习，由简到繁，学会用“脑子”去打球。（一）理论部分乒乒球运动概述乒乓球运动简史乒乓球运动特点及力体锻炼价值乒乓球裁判法及竞赛法简介体育理论知识窗（二）技术部分基本技术正手攻球、推挡、搓球、正手发平击球、反手发平击球、正反手发下旋球、正手发侧旋球（侧上、侧下）、反手发侧旋球（侧上、侧下）、拉攻、削球、搓转与不转、高抛发球、拉弧圈球、前冲弧圈球、反手攻球、减力挡、快搓与慢搓、大力扣杀。基本战术接发球战术、发球抢攻战术、对攻战术、拉攻战术、搓攻战术、削中反攻战术、搓、攻、削结合战术等。乒乓球教学周历（第一学期）课次教学内容教学要点上.乒乓球运动概述.专项分组.恢复性练习.世界乒乓球运动简介.中国乒乓球运动的发展

二.专项游戏.学习乒乓球的准备姿势.学习乒乓球拍的握法（直、横）.熟悉球性练习.正手攻球的徒手练习.学习发正手平击球.直握球拍和横握球拍的方法和优缺占八、、.体会乒乓球空间和时间的感觉托球和对墙托球）.正手发平击球的用力方向和落点三.理论知识窗（1）.复习正手攻球的徒手练习.复习正手发平击球.学习正手攻球.正手攻球的挥拍路线和手臂的动作.正手攻球的击球点、拍形及用力方向四.专项游戏.熟悉球性练习.复习正手攻球.学习反手挡球.一般素质练习：速度练习.反手挡球时食指稍用力手腕外旋.拍面击球瞬间稍前倾击球中上部五.理论知识窗（2）.练习反手挡球.进一步体会正手攻球.注意在上升期触球.正手攻球时注意身体重心的变化

六.专项游戏.复习正手攻球.学习反手发平击球.学习反手推挡球.专项素质练习：学习步法中的单步.反手发平击球时的引拍方向.发平击球要注意第落点.反手推挡球和挡球的区别七.理论知识窗（3）.复习反手推挡球.学习步法中的跨步和并步.用推挡接反手平击球.注意推挡时用中指和食指的合力外旋前臂，击球中上部.脚步移动时膝关节弯曲，前脚掌着地八.专项游戏.复习脚步移动.学习左推右攻.一般素质练习：柔韧性主要练习手腕在攻、推动作中的转换以及拍型固定九.理论知识窗（4）.复习左推右攻.学习正手发下旋球1.左推右攻时的步法2.发下旋球时拍面后仰，向前下用力，磨擦球的中下部十1.专项游戏2.复习正手发下旋球3.学习搓球4.复习正手攻球5.专项素质练习搓球是应对下旋球的有效方法注意体会球拍后仰的角度

十一.理论知识窗（5）.复习搓球.学习发反手下旋球.复习反手推挡.练习搓球时机和用力方向.反手推挡的质量十二.专项游戏.复习正手攻球3.复习反手推挡.学习正手发上旋球.专项素质练习：弹跳.熟练掌握正手攻球和反手推挡.发球时拍面要前倾十三.理论知识窗（6）.复习正、反手发下旋球.复习搓球4.学习正手发快球.一般素质练习：耐力球的第一落点要靠近端线、第二落点角度要大。第二落点的变化最重要十四.专项游戏.综合技术练习3.复习所学内容4.学习反手发快球5.素质练习：速度要点基本同上周，注意击球时手腕和手指要协调发力十五.理论知识窗（7）.复习专项考试内容：①反手推挡；②正手攻球复习时关注掌握技术较慢的同学

3.理论考试十六.专项考试反手推挡.素质考试：50M（具体标准见考试内容）测试自己一学期的学习成果，放松、自信、沉着十七.理论知识窗（8）正手攻球:①对攻，②一推一攻具体要求见第一学期《考试标准》.专项考试培养自己综合技术运用能力十八.复习所学内容.教学比赛加强实战经验，把平时所学用于实际乒乓球教学周历（第二学期）课次教学内容教学要点上.理论知识窗（1）.复习正手发平击球和快球.复习正手攻球.熟悉和恢复技术.平击球的落点变化.正手攻球时的拍型二.专项游戏.复习正手攻球.复习反手发快球.反手发球的落点和击球部位.反手推挡时手腕外旋

4.复习反手推挡球三.理论知识窗（2）.复习发下旋球.复习搓球.注意球拍对球的磨擦，提高发下旋球的质量.搓球的落点变化四.专项游戏.复习左推右攻.学习一点推两点.学习两点打一点.素质练习：下肢力量.脚步的合理移动.拍型在直线与斜线中的变化五.理论知识窗3）.复习上次课学习内容.学习推直线、打直线体会拍型在打直线时的感觉、可一人推直线一人正手攻直线六.专项游戏.复习一点推两点和两点打一点.学习一点推多点.学习多点打一点.专项素质练习：循环练习.一点推多点时的球拍变化.多点打一点时的球拍变化.在落点变化中体会步法移动

七.理论知识窗(4).复习上次课学习内容.复习发下旋球和搓球脚步在打多点移动时要先注意球的落点变化八.专项游戏.复习发下旋球和搓球.学习侧身攻斜线球.学习步法：跳步侧身攻球时的脚步移动、拍型变化和迅速还原九.理论知识窗5).复习侧身攻斜线球.学习侧身攻直线球拍型在攻侧身斜线和直线中的变化十.专项游戏.复习发下旋球和搓球.学习拉抽.素质练习：耐力拉抽中球拍与球的磨擦以及腰部力量的配合运用十一.理论知识窗6).复习发下旋球和搓球.学习搓中拉攻根据对方搓球力度和落点寻找攻球时机

十二.专项游戏.复习发下旋球.复习搓中拉攻.素质练习：弹跳根据球的旋转和高度、速度作出抢攻和抢拉的判断十三.理论知识窗（7）.复习搓球和拉攻.复习一点打两点.介绍性学习削球.削球的分类（近、中、远台削球）.削球的时机.击球部位和拍型变化十四1.专项游戏2.复习一点打多点3.复习削球4.学习一点削两点、两点拉一占八、、5.素质练习：速度.注意削球时用力方向的改变.削球时的落点变化.可练习中台削球十五.理论知识窗8）.综合技术复习.理论考试综合技术复习时可放宽练习内容、学生本人根据自己掌握技术情况而定十六.复习本学期考试内容.专项技术考试：两点打一点，考试要求见《标准》.素质考试：见《标准》.两人一组专项考试.十人一组跳绳，一人数一人跳、老师计时十七1.综合技术练习在实战中发现自身存在

2.教学比赛的问题，以利改正十八.综合技术练习.教学比赛.加强实战能力.对本学期学习进行小结乒乓球教学周历（第三学期）课次教学内容教学要点上.复习正手发快球和正手攻球.复习反手发快球和推挡.发球与攻球技术恢复.推挡中尽量加强落点练习二.专项游戏.复习左推右攻.复习发下旋球和搓球.复习搓中拉攻.搓球时的落点变化.拉攻中球与球拍的磨擦三.理论知识窗（1）.复习推和攻的一点打多点.复习左推右攻.在打多点和左推右攻中注意步移动.注意击球后动作迅速还原四.专项游戏.复习搓中抢攻.复习削球和拉攻.素质练习：弹跳.搓中找寻进攻机会.削球的落点变化

五.理论知识窗(2).复习所学技术.学习发左侧旋球和接左侧旋球体会发侧旋球时球拍拍面的变化和用力方向以及对球的摩擦力度六.专项游戏.复习发左侧旋球和接左侧旋球.学习发右侧旋球和接右侧旋球.专项素质练习：跨步摸端线对左侧旋球和右侧旋球的判断和区分以及应对措施七.理论知识窗3).复习发右侧旋球和接右侧旋球.学习发球抢攻在发球时落点和旋转的变化中寻求抢攻机会八.专项游戏.复习推挡和攻球.学习接发球抢攻.一般素质练习：速度接发球抢攻时判断对方发球时的旋转和落点九.理论知识窗4).复习综合技术3学习打台内球.台内球击球时机和采用手段.手腕和球拍有机结合十.专项游戏.复习发球技术3.复习接发球技术1.提高发球质量2.提高接发球成功率

4.专项素质练习：循环练习十一.理论知识窗（5）.发下旋球和搓球.复习搓中拉抽.发球和搓球的落点变化.拉抽时加快挥拍速度，提高球的旋转十二.专项游戏.复习推挡球.复习正手攻球.发球抢攻.一般素质练习：耐力.加强推挡和攻球质量.提高发球落点及发球质量十三.理论知识窗（6）.复习接发球抢攻.学习搓转与不转球体会搓转与不转时球触拍面积的变化十四.专项游戏.综合技术练习.学习搓转与不转中抢攻（抽、拉）.一般素质练习：速度搓转与不转时的拍型变化和球磨擦拍时的力量和磨擦面积十五.理论知识窗7）.综合技术练习为了提高比赛质量，可增加临场经常使用的裁判规则

3.理论考试十六.专项技术考试：左推右攻，（标准见考试内容）.素质考试：跨步摸端线注意同学之间技术快慢的搭配，同学之间要互相帮助十七.理论知识窗（8）.综合技术、战术练习.教学比赛.根据同学掌握技术情况合理分区，提高实战趣味性.同学自己做好裁判十八.综合技术、战术练习.教学比赛.提高实战中综合技术的应用能力.总结本学期学习情况、提出希望乒乓球教学周历（第四学期）课次教学内容教学要点上.理论知识窗（1）.复习反手推挡与正手攻球.复习发不同落点快球.用左1/2台练习（直线推、攻）尽量使所学技术接近实战多打不定点球或练习攻击落点的固定球二.专项游戏.复习发下旋球与搓球.提高搓球技术.提高下旋球的适应能力抢攻时可根据来

.复习搓中抢攻.复习搓转与不转球高度决定拉或攻球三.理论知识窗（2）.复习发侧旋球和接侧旋球的能力.复习接发球抢攻.用右1/2台练习攻球技术（斜线）.提高发球和接发球质量.打斜线时注意拍型变化和身体重心的变化四.专项游戏.复习上次课内容.学习高抛发球.素质练习：弹跳.介绍高抛发球时不要遮挡.球拍触球时要变化磨擦方向五.理论知识窗（3）.复习高抛发球.学习接高抛发球注意高抛发球时拍型的微妙变化和快速转换、根据变化采取措施六.专项游戏.复习基本技术.学习正手快削.专项素质练习：循环训练快削的击球点稍高、离台稍近、挥臂较快

七.理论知识窗（4）.复习正手快削.复习正手拉抽.学习反手中远削中远削的时机判断，中远削球要掌握在球的下降中后期击球八.专项游戏.复习基本技术.学习拉攻.介绍乒乓球竞赛法.一般素质练习：反应竞赛法简介：淘汰赛和循环赛九.理论知识窗（5）.复习削球和拉攻.介绍拉弧圈球拉弧圈球时的摩擦力度要大，球拍前倾，前臂摆速要加快十.专项游戏.复习基本技术.综合技术练习①对搓；②搓中抢拉;③发球抢攻逐步提高学生全面技术的综合运用练应为战十一1.理论知识窗（6）2.综合技术练习远台削球时应在球的下降后期球拍后仰。削远台球时要加强小臂前送。

3.学习远台削球十二.专项游戏.综合技术练习.介绍反手攻球.素质练习：速度介绍反手攻球时的步法、拍型及用力时小臂发力为主。十三.理论知识窗（7）.综合技术练习.教学比赛加强综合技术练习、提高运用综合技术的能力十四.专项游戏.综合技术练习.教学比赛.乒乓球规则简介.专项素质练习：弹跳介绍乒乓球的最新规则器材、球拍，合法发球、重发球，纠正发球接受发球错误十五.理论知识窗（8）.综合技术练习.乒乓球规程简介介绍乒乓球规程.裁判员、副裁判员职责.对场外指导的管理.对运动员的管理

十六.综合技术练习.专项技术考试：搓中抢攻（具体内容见《标准》）讲明考试要求、先考搓中抢攻、再进行实战比赛十七.综合技术、战术练习.素质考试：分钟仰卧起坐（具体内容见《标准》）.教学比赛一分钟仰卧起坐后再继续上次课未结束的实战比赛十八.综合技术、战术练习.教学比赛乒乓球裁判法实习乒乓球教学周历（第五学期）课次教学内容教学要点上.复习推挡和正手攻球.复习发正、反手快球推挡时提高速度，注意落点。正手攻球提高命中力二.专项游戏.复习发下旋球.复习搓中起板.复习削球（近削、中远削）提高适应下旋球能力差校口强转与不转

三.理论知识窗（1）.复习发侧旋球（左、右）.复习接发球抢攻提高发球的威胁性和接发球的成功率四.专项游戏.复习高抛发球.学习打台内球.复习正手攻球技术.素质练习：耐力打台内球时注意手腕和前臂的挥动幅度五1.理论知识窗（2）.复习综合技术.介绍半蹲式发球了解半蹲式发球方法，开阔眼界六.专项游戏.综合性技术练习.学习减力挡.专项素质练习：反应减力挡时手臂、手腕稍向后收，在球的上升期触球七.理论知识窗3）.综合性技术、战术练习.学习快搓与慢搓快搓要在球的上升前期触球，慢搓要在球的下降前期触球

八.专项游戏.复习所学内容3.提高接发球技术4.教学比赛5.一般素质练习：速度接发球时的站位、时机、相应措施九.理论知识窗（4）.综合技术练习3.中远台扣杀中远台扣杀的脚步、拍型和身体变化，加大挥拍力度十.专项游戏.综合技术、战术练习.学习中远台对抽.专项素质练习：弹跳中远台对抽要加大摆臂幅度，加强挥拍力度，身体重心随挥臂转动十一.理论知识窗（5）.复习快搓和慢搓.复习搓中抢攻.介绍削转与不转.介绍削转与不转的拍型变化.介绍转与不转中触球部位的变化十二.专项游戏.综合技术练习.复习削球.复习拉攻.素质练习：弹跳提高应对旋转球的能力两人一组一拉一削练习，主要是正手

十三.理论知识窗（6）.综合技术、战术练习.相互