更年期来了怎么办

更年期来了怎么办卵巢功能衰退，卵巢不再排卵和分泌足量的性激素，出现的一系列低雌激素症状，就是我们常说的——更年期综合征。更年期女性有哪些困扰？月经改变早期表现为月经周期延长、经量时多时少，最后绝经；血管舒缩症状潮热、潮红、出汗；泌尿生殖道症状阴道干燥、性交痛、尿路感染、尿失禁等；远期危害远期还会造成骨质疏松和骨折、血脂升高和心血管疾病、老年痴呆等等。如何判断是否进入更年期？年龄：

＞40岁月经：连续两次月经周期不规律激素变化：FSH升高、E降低症状：有潮热、失眠、烦躁等表现同时符合两项以上者，说明更年期正在向您走来。更年期来了，女性该如何应对？1、及时就医。当出现潮热面红、自汗盗汗、头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等更年期症状时，无需忍受，及时就医是最佳方法。医生通过诊断决定您是否需要治疗，采取何种方式治疗，积极的治疗可以让你摆脱更年期的困扰。2、积极锻炼。要强身就必须多锻炼，锻炼的方式很多，要选择适合自己的运动，比如健身舞、散步、交谊舞、慢跑、太极拳等。3、有规律地生活。不要熬夜，按时吃饭，定时睡觉。充足的睡眠，足够的饮食营养，这些都是保障身心健康的重要基础。4、培养一点新爱好。人的烦恼许多时候是由空虚无聊引起。所以尽量多培养一些爱好，让自己有点事情可做，易远离烦恼。比如书法、养花、学习新知识、养鱼或者绘画等。5、沉着应对。遇到更年期的不适，比如生理反应过大，心理反应过激，切忌慌张焦虑，须认真对待，妥善安排，尽量不要干扰到其他人。6、从思想上充分认识，做好思想准备。不要对更年期心存恐惧，要正确面对，坦然生活，不要有思想负担。更年期的治疗激素替代疗法（HRT）更年期妇女使用激素治疗以后，可以有效改善症状、提高生活质量，预防一些绝经后远期的相关疾病。需要提醒的是，由于激素疗法有禁忌症和慎用情况的限制，不是所有女性都可以安全的接受激素治疗，无法接受激素治疗或不愿意接受激素治疗的女性可以选择更为安全的替代疗法。中药调理中医药对更年期综合征进行个体化辩证论治有悠久的历史，很多临床研究报道中医药疗效显著，其改善更年期症状的疗效与小剂量雌激素相当，相对更安全，不良反应及潜在的危险性少。中医认为，更年期综合征是由于女性肾气渐衰，冲任亏虚所引起的，与体内阴阳失衡、脏腑气血失调有关。肾阴虚型更年期综合征其症候在妇科特点上可见月经过多、崩漏或经血不来，本症治疗原则为滋阴补肾、安神除烦，可用和颜坤泰胶囊等治疗。饮食调理根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。忌服烈性酒及刺激性调味品。早更来袭，职场白领需警惕！年龄并非更年期界定的唯一标准，从更年期的成因来看，由女性的卵巢功能衰竭引发的一系列症状都可以被称为更年期综合征。如今，越来越多三十来岁的都市白领女性也早早出现了疲劳、记忆力减退、容貌衰老、月经不调甚至闭经等更年期表现，与同龄人相比，迈向更年期的步调稍微急促了一点。工作压力和加班熬夜是造成白领女性卵巢功能衰退的罪魁祸首，因此，调节压力、调整作息是白领女性最应该注意的两个要素。另外，烟草也会对