秋季减肥汤营养又瘦身推荐

秋季减肥汤营养又瘦身推荐1、 FT1鸡冬菇草菇蘑菇汤材料：旧鸡640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、盐、生抽各适量。做法：H1鸡洗净，冬菇浸软去脚，草菇切去泥头洗净，蘑菇冲净。水煲开后，将m鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟，加蘑菇再煲10分钟，下盐、生抽调味即可。功效：利水消肿、益气延年、消脂降压。2、 海带结萝卜排骨汤材料：排骨、干海带结、白萝卜、姜片、料酒、盐。做法：干海带结泡发洗净、白萝卜洗净去皮切块备用、排骨切块洗净，入沸水汆烫一下捞出；锅内倒滚水，放入排骨、姜片、料酒大火烧开之后转小火慢炖1小时;再将海带结和白萝卜放入，大火烧开转小火炖20分钟，最后加盐调味即可。功效：海带中的维生素E能改善血液循环，促进新陈代谢，藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。海带还有利尿作用，能帮身体排毒和改善水肿。3、 莲藕排骨惹米瘦身汤材料：猪排骨、莲藕各500克，慧米10克，酱油2克，精盐5克，味精3克，料酒2克。做法：将排骨放入清水中洗净，切成小块;莲藕先刮去外皮，用清水洗净，切成薄片；慧米用温水浸泡软，洗净。锅置火上，加适量清水、莲藕，用中火煮沸，转文火炖2小时,再加排骨、惹米、煮沸后放入料酒，再炖2小时，视莲藕己软，加入精盐、酱油、味精调味，稍煮片刻，即可食之。功效：惫米性味廿淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而IL还是一种美容食品，常食可以保持人体皮脐光泽细腻。而莲藕更具有通便止泻作用，整道汤可谓高效去水肿乂排毒。4、 玉米土豆蘑姑瘦身汤材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。做法：玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末;洗净土豆去皮，切丁,放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟。功效：这款汤可以润肠道、排肠毒，另有减肥功效。玉米含有大量的膳食纤维能够润肠道排肠毒，和土豆、蘑菇一起煮汤不仅味道鲜美，而且有减肥功效。5、 紫菜海带排骨汤材料：紫菜15克，海带150克，猪排骨500克，调味品。做法：紫菜、海带漂净去沙，海带切丝或片，与猪排骨一起加水煨汤。功效：这个汤降糖降脂降压，更适用于适用丁•糖尿病、高脂血症、高血圧、心脑血管病等病。紫菜营养丰富，含碘量很高，海带还能治肥胖症，两者可谓强强联合，共同助你减肥瘦身。6、 赤小豆鲤鱼减肥汤材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。做法：将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。功效：有健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。7、 番茄降脂瘦身汤材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐。方法：首先把芹菜、番茄及生姜均洗净切好。然后把瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。接着在锅中放入适量水，把猪肉、芹菜、蕃茄、生姜放进去，用大火煮十分钟,转小火煲煮一个半小时。最后加入盐和调味露调味即可出锅。功效：番茄中含有大量的茄红素，是一种对人体非常有益的物质，不仅可以消除口由基，起到高度抗氧化的作用，同时还能降血压、降低胆固醇，预防脂肪的堆积，达到减肥的效果，女生经常食用能保持年轻和脸色红润的效果。8、 素虾仁冬瓜盅材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁豆制品80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。做法：鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。冬瓜两头切平，外皮雕花备用。白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌。功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。在冬季快速减肥方法当中，保证足够的睡眠是减肥的前提。虽然说我们每夭都在睡觉,但是由于生活习惯的缘故，很多人都无法保证充足的睡眠。其实，早睡早起对减肥很有利。睡得越晚，就越容易肚子饿。肚子饿了，你就会在不知不觉中吃进更多的热量，并让身体的新陈代谢在睡眠期间变慢，不利于消耗，赘肉就更加容易風积在身上了。睡眠不足会毁掉你的减肥计划。因为缺乏睡眠会减慢新陈代谢和让你食欲大增，所以,充足的睡眠对减肥的MM來说非常重要。因为压力容易失眠、习惯晚睡，也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛，來舒缓情绪、压力，帮助入睡。冬天寒冷的天气总会让人躲在被窝中不愿起床，但是爱睡觉的瘦友要注意了，过多的睡眠时间很容易会破坏身体的内分泌，让身材在睡眠中不知不觉变得更加肥胖，所以如果想要减肥，记住千万不能贪恋被窝的温暖。1、 杨桃热量：29卡/100克这绝对是一个很好的减肥水果，现代人的饮食生活中，总是有一种不他康的思想，大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。这是一种富含营养的水果，这对于帮助瘦身减肥很有帮助。在杨桃中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，这些营养成分能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清肠排毒解油腻，减肥很简单。2、 柠檬热量:35卡/100克柠檬减肥法很是适用，很多懒惰的女性们都十分喜爱这个简单的减肥方法，直接把新鲜的柠檬榨汁，然后直接饮用，这被人们奉为瘦身饮品。不仅能够张软化血管，加速血液循环，而1L还有李增强肠胃的消化功能。帮助消除体内积滞多余的皮下脂肪，最终达到很好的美容减肥效果。3、 草莓热量:：30卡/100克鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，这一直都是女性们最爱的水果。而11这种水果具有很强的减肥功效，在草莓中所含大量营养丰富的维生素和果断，这不仅满足了人们对F这些营养物质的需求，而II这也能够很有效的增强饱腹感，起到很好的减肥效果哦！