冬季如何养生

冬季养生进补中医博士谈养生系列专题之一??好医生病人越来越多医术高口碑好品德好患者认可中国中医科学院广安门医院花宝金教授因擅长治肿瘤，患者趋之若鹜，一号难求。然而，花教授却并不开心，他说：“我行医几十年，每天都在拼命看病。结果，病人不仅没有减少，反而越治越多。作为一名医生，一点成就感都没有。”《素问·四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。坚持中医科普宣传，以宣传中医养生，推广健康生活方式为己任主讲电视养生节目22期积极参与义诊等坚持中医科普宣传参与电视养生节目冬季养生进补养生养生：即保养人的生命。是人类为了自身更好的生存与发展，根据生命过程的客观规律，有意识进行的一切物质和精神的身心养护活动。网络语言谈健康穷人失去健康，等于雪上加霜。富人失去健康，等于一辈子白忙。男人失去健康，老婆将会成为别人的新娘。女人失去健康，老公将会重新妆点自己的洞房。老人失去健康，天伦之乐成为奢望。孩子失去健康，父母痛断肝肠。人这一辈子，没了健康…都是在白忙。王均瑶，38岁，35亿资产劳累过世，1966年9月15日～2004年11月7日其妻改嫁王生前的司机。。。。。。企业家劳累死接连发生3岁脂肪肝浙江省儿童医院2005年病例，桐庐县人小测试双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒；50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了养生的目的健康身心健康、延年益寿精神人生三宝精气神气，是人体生命的能量，有气则存，无气则亡。

精气神形象的比喻神气精外焰，生命体现鹤内焰，生命动力龟油，生命起源鹿阴阳气别阴阳，以成天地。天地交感，以生万物《易传·咸彖》“天地感而万物化生”彖tuan四声天阳气地阴气氤氲合和化生万物中医四季养生的理论基础《黄帝内经·素问》中的《四气调神大论》有这样一段话：

●夫四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣，

●故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

提问：如何理解

“春夏养阳，秋冬养阴”？冬至一阳生夏至一阴生阴阳平和阴阳平和卯酉阳长阴消阴长阳消春秋子则气午后气降后升则开天门入地府四季养生：为什么春夏养阳、秋冬养阴？夏至午阳极一阴生冬至子阴极一阳生春夏养阳秋冬养阴中医四季养生的理论基础春夏养阳：春夏季阳气以升发为主，我们在日常的生活中都要维护阳气的升发。秋冬养阴：秋冬季节，阳气处于潜藏的状态。我们在秋冬季生活的方方面面都不要妨碍阳气的潜藏。阴阳阳精（气)阴精（气)升、浮、动、散、排斥降、沉、静、聚、吸引渗透、震荡、胜负、曲伸明代医学家张景岳指出：“有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热，伤此阴气，以致春夏多患火证，此阳盛之为病也。”自己是最好的医生健康——就在自己手中

冬至一阳生夏至一阴生阴阳平和阴阳平和2013年11月07日立冬2013年12月22日冬至2014年1月20日大寒2014年2月4日立春大寒----立春：

/yangsheng/dahanyangshengyoudongcangzhuanchunsheng.html冬季养肾

春季养肝的重要性肾藏精，冬季养精蓄锐，以利于来年春天人体生机勃发，如果冬季不好好藏肾精，肾精不足，要不然是它根基不牢，升发太过，要不然就是根基不足，升发不起来。肝心脾肺肾肾为生气之根精充则气盛，精耗则气衰。健康长寿的决定因素:生活方式60%气候：因时制宜饮食：吃什么，怎么吃，吃多少活动、睡眠、心理民以食为天（食物可以充饥）病从口入（不当食物可以导致疾病）凡欲治疗，先以食疗；（食物可以治病）既食不愈，然后命药。1.气候：因时制宜大寒大寒，防风御寒

在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，比如：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。抽动症中风面瘫有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作医学之父希波克拉底你的食物就是你的医药，不适当的食物引起疾病，恰当的食物也可以治病。2.饮食：吃什么，怎么吃，吃多少饮食：吃什么，怎么吃，吃多少在饮食上首选温补类食物比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理冬季养生——饮食冬吃萝卜，夏吃姜：萝卜行气、助消化、通大便火锅综合征：不同程度的口干、口苦、口腔溃疡、口唇红肿、牙痛、喉咙痛、腹胀、腹泻或者便秘、肛门灼热感、痤疮严重发作解决方法：不要过度，少发葱，汤内放萝卜以麻油的调料冰糖银耳汤当归生姜羊肉汤用料：

精制当归10克，新鲜生姜20克，优羊肉500克，料酒50克，味精和食盐各5克，香葱10克，孜然2克做法：当归和生姜洗净后加水2升，以中火烧开，煎10分钟，捞出当归渣待用；羊肉洗净后入锅急火烧开后，立即捞出，洗清血沫；香葱挽结待用；另外留部分葱花和姜丝持用。将羊肉放入当归汤中，加入科酒和盐及葱结，加水至没过羊肉3厘米，以急火烧开，再用小火煨20分钟，加入味精，洒上葱花和姜丝即成。

【服用方法】作为主菜佐食用，如伴以少量黄酒助兴，效果更佳。【功能】补血活血，益气补虚，暖胃润肠，温中暖下。适用人群：虚势羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、寒疝、中虚反胃、血虚萎黄及其引起胃冷胃胀、虚寒腹痛、眩晕心悸等人群。【忌异】虚火过旺、外感时邪所致感冒发热、腹泻初愈、痰火较重者不可复用。食品羊肉苹果生菜精米杂粮水顺序（标数字序号）请标出一下正确吃的顺序（不需要的可不标）科学的用餐顺序：水-果-菜-肉-粮1.水2.果3.菜（蔬菜）4.肉5.杂粮3.活动、睡眠、心理冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少《黄帝内经素问·四气调神大论篇》春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》调精神心藏神，神安则寿。倘若不知调摄精神，则精血渐耗，形体衰败，老衰立至。应做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及阴精，甚则阳亢化风，而可诱发眩晕、中风等病吞咽津液

医学古籍《石室秘录》介绍的“先秋养阴法”，适用于秋冬季养生锻炼，其基本方法就是吞咽津液。具体做法是：“每日闲目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，候气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。”常常多咽唾液，有益于健康长寿服中药麦冬、沙参、西洋参、百合、生地、枸杞、胖大海等能使病情好转，精神爽健人参西洋参人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分性味归经：性平、味甘、微苦，微温。归脾、肺经、心经。功效：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智“百草之王”1.强化心肌及增强心脏之活动能力;2.强壮中枢神经,安定身心并恢复疲劳,有镇静及解酒作用,增强记忆能力,对老人痴呆症有显著功效;3.对血压有调整作用,使暂时性或持久性血压下降.抑制动脉硬化并促进红血球生长,增加血色素的份量;4.能调节胰岛之分泌,因此对糖尿病有功效;5.对肝脏有调节副肾上腺素之分泌,促进新陈代谢的作用;6.能增强体力并对运动员具极大助益;7.抑制癌细胞生长,增加免疫功能;8.助长消化,对慢性胃病和肠胃衰弱有助效.错把人参当萝卜医生我该吃点什么补一补呢？不能多吃，根据体质合适剂量3克一天注意事项如下1.冬季进补要看体质（1）气虚补气、血虚补血、阴虚补阴、阳虚补阳（2）瘀血痰湿重就不要再补了（3）高热量、高脂肪的食物要适可而止2.不同体质，选用不同的药物1.气虚：人参、党参、太子参、黄芪、山药、扁豆、红枣、莲子、2.血虚：阿胶、枸杞子、红枣、当归、熟地、何首乌、龙眼肉、桑椹子、

糯米甜酒3.阴虚：海鲜（鲍鱼）、鳖肉、龟肉、牡蛎、海参、鳗鱼、鳜鱼、鸭肉、干贝、黑芝麻、猪瘦肉4.阳虚:羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉、鸡肉、虾、黑豆、鹿茸、蛤蚧、核桃、紫河车、猪腰、杜仲3.冬季进补打好底子紫苏15g黄豆50g生姜10片固元膏1.阿胶能补血，服用阿胶能够促进血红蛋白和红细胞的增长速度，疗效优于铁剂，能有效改善血虚体质口唇、指甲、眼睑等发白、面色蜡黄、眩晕、心慌等证。2.阿胶能止血活血，可治疗咯血、吐血、尿血、便血、妊娠期出血等出血症。

3.阿胶还能滋阴润燥天气干燥时，常导致呼吸系统的疾病，如咳嗽等，可以用阿胶滋补肺中的津液来治咳嗽。

4.阿胶又可以用于体内津液不足而导致的心烦、失眠等证同样吃固元膏有些人吃了非常好，

有些人吃了不消化，为什么？气血虚吃了好（固元膏补气血）脾胃虚弱吃了不好（固元膏滋腻不利于消化）历史悠久说法之一：流传于唐朝晚年。由唐代杨贵妃所创，人称贵妃美容膏。其配方除了胡桃阿胶，还要加黑芝麻、黄酒以及冰糖。常食可以养血润肤，头发乌黑。说法之二：慈禧太后甚爱固元膏《清宫叙闻》记载道，“西太后爱食胡桃阿胶膏，故老年皮肤滑腻”阿胶250克、黑芝麻半斤、核桃仁半斤、红枣半斤、冰糖150克、黄酒500克肾虚：加枸杞

、菟丝子

等痰湿：苡米太子参白莲子等气虚：西洋