健康-从心开始4-25

健康---从“心”开始——教师心理健康疏导课件心·潮心理咨询服务部

欢迎一起探讨康“心”方向QQ群（261830677）周相义简历中华人民共和国临床执业医师和中医执业医师全科医师中医骨伤主治医师心理咨询师健康营养保健管理培训师gyw120@163.com（国医网）健康顾问委员会副主任委员库车县卫生局卫生监督所所长乘风破浪,世界就在眼前

2012年11月13日讯党的十八大新闻中心今晚举办第二场网络访谈活动，主题为“中国的教育公平:

一是完善补充机制，让农村教师下得去,

二是改善地位待遇，让农村教师留得住,

三是提高业务水平，让农村教师教得好。

【心·潮心理咨询服务部】出品

2013-4-19音乐让音符有了旋律，运动让生命充满健康。健康库车，魅力四射，卫生系统，奋力拼搏！人体能耐力灵活速度力量体态体形无病无残身高体重

信仰公德道德法纪兴趣性格性情气质情绪潜能智能实能（知识、技能）心1、心是一只容器，你的感受取决于心的容量3、正心慧心铸就成功2、心不累，才是真幸福多少心思多少故事思想的思---思就是心田所在感恩---就是心对心的悦示恩情慈悲---均源于内心着急、思恋、焦虑、怀念、患得患失、厌恶、容忍等帯心的字都以心为底与心相关憧憬、忏悔、惭愧、恼怒、懒惰、懈怠等竖心旁的心都在变站着，一切正面和负面的情绪也与心有关，是心理问题导致的状态。教务繁忙、心情烦闷、盲目攀比、忙碌芒满腹经纶愁肠百结健康从心开起教育的本职不是谋生，而是唤起兴趣，鼓舞精神。靠教育来谋生和发达也是可以的，却被我们过度重视了。将来中国即使发达了，但你看看那些开着豪华车的富翁们从车窗外向外吐痰、扔垃圾。你就知道，如果没有教育，中国再富裕也不会强大。一、恳请与提醒向大家学习、交友为目的，希望：

1、卸下来自外在和心灵的重负，排除干扰，在身心松静之中关注健康与成功。

2、开放、坦诚，让我们成为可信赖的朋友，拓展自己的社会支持系统。

3、全身心地倾听、体验和感悟，学会在创造中学习与工作；在建设中增进家庭幸福；在协作中营造和谐！二、岗位上的畅想1、站在小学老师的岗位上，回首过去，畅想未来，我们能看到什么？学习，学习，年复一年，但真正能引领、改变命运的学习，到底有过几次？！现在，请闭眼，把自己想象成一棵参天大树······醒！2、今天不是让大家听课，而是让每个人预览自己华美的未来。三、幸福根蒂：拳掌游戏1、思考：在实现使命途中的最大障碍是什么，它到底来自外部世界还是来自心灵？2、心理含义：①健身②欢迎③开放④鼓励⑤感谢⑥投入产出的正相关。3、心理价值：不对抗，要对接；不抱怨，要欣赏；不封闭，要开放；不斗争，要共赢；不破坏，要建设。

《艺术人生》曾录制过一期名为《2005年理想》的特别节目。崔永元在节目中坦言，自己当初离开《实话实说》是因为工作压力太大，得了严重的抑郁症。连续两年多，才结束心理咨询与心理治疗。现已恢复。一、了解压力二、我们的压力源——谁动了我们的奶酪？三、压力的调整——寻找压力下的幸福之路四、压力扭曲心灵：自卑心态严重嫉妒情绪突出虚荣心理明显焦虑水平偏高逆反心理较强。1、教师的日平均工作时间过长，工作任务繁重，心理压力大调查显示，我国48．5％教师认为自己工作太累，37．42％的教师工作时间已超过8小时，最长的达15小时，教师日平均工作时间为9.67小时，与我国实行的8小时工作制相比．要高出1．67小时。2、“以分数论学生，以升学率论教师”学生家长在希望给自己的孩子“开小灶”．无形之中增加了教师的工作量，增强了心理压力。3、教师的周授课时数过多，一职多用导致教师中身体欠佳的比例达23.13％，另一调查结果更为严重，教师患病率达27％4、难圆的职称梦5、难以实现的愿望，教师的在学校的用心良苦的教导在家长及社会的不良影响下，迅速化为泡影。从而给教师带来成就挫折感和心理压力。超过80%的被调查教师反映压力较大

中国人民大学联合新浪网进行的调查一般人可能会认为，应该会有更大比例的女教师反映工作压力较大。在所有被调查的男教师中有73.00%的男教师反映有较大的职业压力或者心理健康问题，而在所有被调查的女教师中只有69.40%的女教师反映有较大的职业压力或者心理健康问题。从这一结果可以看出，我们在关注教师职业压力与心理健康问题的时候，应该更关注男性教师，给男教师更多的帮助与支持。

以上统计结果表明，有49.70%的被调查教师人有较明显的情绪衰竭，只有24.4%的被调查教师情绪衰竭程度较低或者没有出现情绪衰竭的情况。可以看出，国内有很大一部分教师在工作中有比较累的感觉，对工作缺乏冲劲和动力，情绪衰竭的程度比较严重。这一点，值得教育部门与学校的进一步关注。教师心理健康的重要性关注教师心理健康助人自助撒阳光

学生心理发展的需要.

改善教师心理健康现状的需要全面推进素质教育的需要

教师心理健康的重要性1教师心理健康的标准2教师心理健康的自我维护3关注教师心理健康助人自助撒阳光职业适应性差1石柱县中学任教的22岁女教师马某，上班3个月后留下遗书，近日在宿舍上吊自杀因各种认知偏差造成的态度偏差2情绪不稳定,自制力差3河南林州付老师因学生玩游戏大人其午休扇学生耳光,丁瑞婷迟到,汪老师批评其连坐台小姐资格也没人格缺陷与人际关系紧张4潘光礼听其他同学说何卫背后骂他强迫何卫吞吃苍蝇云南昆明寻甸县一个小学教师因受到校领导不点名批判，气愤难平，为泄私愤，竟然放火焚烧校舍教师常见的心理问题说教学目标

教师的独创性(史上最牛物理老师讲力学)正确的角色认知与角色期待(墓志铭心理游戏)

抗焦虑程度高(吉林李校长上任一周跳楼自杀)良好的教育人际关系具有健康的教育心理状态(学生背不出口诀被烫伤)0301040502能够适应与改造教育环境(张某因回答不了学生提问自杀)06教师心理健康标准改变行为教师心理健康的自我维护端正认知调适情感压力的应对方法缺乏压力压力适中压力过大几乎不动快速转动警觉阶段抵抗阶段耗竭阶段身体防御正常水平的反应有益的压力、提高我们机体的反应、聚集活动的能量、提高活动效率、挖掘个体潜力。职业倦怠一、了解压力压力程度完全脱离压力等于死亡。动物小实验：1、完全安静没有刺激2、隔段时间刺激—寿命最长3、经常刺激汉斯·塞利研究发现：人们面对压力往往会有如下的生理反应会让人产生郁闷、倦怠、烦躁、受挫等不良情绪反应“鸭梨（压力）山大”教师是心理问题多发人群

社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得他们出现心理问题的概率比其他人群大。一位职业倦怠教师的内心独白当我踏进校园，孩子们一声声清脆的问好，已无法舒展我紧锁的双眉。当我走进教室，同学们感情纯真的诵读，已难以激起我心灵的共鸣。当我端坐在办公桌前，以一句“这点小事也来烦我”，打发走满含委屈前来求助的学生。当我从积满灰尘的书本下，找出一份“新三年、旧三年，拼拼凑凑又三年”的教案，在上面稍作圈点，甚至只瞄上一眼，便心安理得的走上讲台……“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。

案例二：2000年10月20日,云南玉溪市北城镇夏井小学四年级一班数学教师潘光礼因不满学生何卫被打后骂其“潘狗”,遂提出4个惩罚条件让其选择,第一是让每个学生依次打100棍子；第二是老师亲自打100棍子；第三是吃下10只活苍蝇；第四是吃树上的绿虫。何卫选了第一项。何卫怕老师又下重手,表示愿让同学打。一女生迫于无奈,边打边哭,一共打了20余棍。何卫当即被打得皮开肉绽,由于受不了如此体罚,强迫何卫生把苍蝇吞下去。慑于潘的“威严”,何卫一边哭泣一边抓起苍蝇往嘴里放,吞下3只后,由于恶心引起了呕吐,潘认为分量不足,又令何卫吃下吐出的苍蝇,后在何卫的苦苦哀求下才作罢……近年来，在圣洁的教育园地里，发生了一系列令人难以置信的事情：虐童事件频发许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚：罚“吃苍蝇”者有之，强迫学生互打耳光者有之，往学生脸上刺字者有之，剪断幼儿手指者有之，用火钳烫伤学生者有之……人们不禁要问：一向被称为“人类灵魂的工程师”的教师，现在到底怎么啦？据业内人士分析，这种现象产生的原因错综复杂，但有一点则是共同的：施暴者都有一定的心理障碍。

过重压力导致的教师身心疾病：

1、抑郁症

2、适应不良

3、职业行为问题

4、人际交往障碍

教师交往出现问题，显得人际关系淡薄，影响工作和生活。教师常见的人际交往心理障碍有：封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。5、人格障碍与人格缺陷

（1）怨职型（2）自我型

（3）异常型

（4）暴戾型（5）不良型

6、心身疾病

7、神经症

（1）冠心病

（2）高血压

（3）消化性溃疡病

（4）紧张性头痛和偏头痛

强迫症、焦虑症、神经衰弱及恐怖症

躯体化症状二、我们的压力源——谁动了我们的奶酪？职责重大社会过高的期望值角色的冲突工作超载成就感的滞后性学生难教、难管1、职责重大家长们经常告诉我们“孩子就交给您了”农民会说：“人误地一季，地误人一年”，而我们不误地，但是我们会感到是在误人子弟。一个班里40名学生，他们的安危我们要记心头，他们的学业、人品都需要教师引导，作为一名负责任的教师，职责不可谓不大。2、过高的社会期望——高处不胜寒我们“被喻”是谁？社会上对教师的评价是一边是火焰，一边是海水，叫春蚕的有，叫我们眼镜蛇的有，管教授叫教兽的也有，这些都给我们巨大的压力。我们说不想做神，只想做人，可社会又说了做人也行，但必须是超人，否则你就不是人。同时职业的神圣感同教师的社会地位存在反差……社会的期望我们一直在认同，我们也一直在努力地做的更好，但我们不得不承认这是我们压力的源泉。

我们“被喻”是谁？

关于“教师”的隐喻：

封建社会__教师是“家长”农业社会—教师是“园丁”；半工业社会—教师是“蜡烛”；工业社会—教师是人类灵魂的“工程师”；信息社会—？教师是学生的同行者；教师是乐队中的首席；教师与学生“交相辉映”共同成长发展

……教育是什么---服务！学生、家长、学校、社会、祖国、世界、未来……对教师的贴近认识起的比鸡早，睡得比狗晚，干的比驴累，吃的比谁都差，看到此谁都好，五年后比谁都老。对教师的贴近认识——体质弱的累死、心胸窄的气死、智商低的愁死、胆子小的吓死、内向型的烦死、自己的配偶郁闷死。3、角色的冲突

作为教师的我们在生活中扮演很多的角色，韦有华教授总结了教师角色冲突，比较典型的有几种：

（1）模范公民与自由个体角色的冲突、（2）教师角色与家庭角色的冲突、

（3）既要扮演权威又要与学生成为朋友的角色冲突、（4）自我评价与外界评价不一致的角色冲突、

（5）现有的能力水平同我们自身期待存在的冲突、（6）教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务的冲突、……这可能也是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。教师责任的重大、教师工作的琐碎与繁重，从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上交报表、迎检查、师培、开会，变成了“八面受敌”，尤其是班主任俨然成了“事务型”教师。作为教师，在时空上我们的工作“无边界性”，我想我们很难说我的工作结束了，可以真正放松了。即便工作暂时告一段落，我们还要充当“救火员”，尤其是班主任老师，哪个学生不爱学习跑去上网彻夜未归,班主任焦虑的程度不压于救火。即便自己的班里没出什么事，看到其他老师焦虑忧郁的神情，我们也会战战兢兢，防范于未然。重复性的工作扑灭我们的热情。4、工作超载——教师难以承受之重5．成就感的滞后性教师的成就感来自于学生的成长和进步，而这需要一个过程，而且是漫长的过程。我们将桃李满天下视为自己的最大幸福源泉，而这需要等上10年几十年甚至更长。6．学生难教、难管三、压力的调整——寻找压力下的幸福之路1、放下抱怨，接纳是一种力量。2、跳出完美主义的陷阱3、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏4、时间管理——做驾驭时间的高手5、改变认知方式1、放下抱怨，接纳是一种力量。当今世界越来越成为一个紧张的世界……“经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健康。”——培根我们说的心理素质首要的就是心理承受能力。抱怨可以达到宣泄、找到归属感。也能导致不去适应，进一步被边缘化。只有放下抱怨，接纳现实才能解决问题。2、跳出完美主义的陷阱严师出高徒，严师的完美主义倾向更为明显。非好即坏（幼儿式的二分法）。尽管学生学习不好，但行为品质好，也是我们的高徒。不要情绪化的工作，对待自身和学生都要宽容。只要我们用心做了就好。认知

高兴----他喜欢我，真好！

你这伤心----他仅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么样，这人干嘛？好呀厌烦----哼，讨好我，想利用我！3、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏自己用于家庭的时间减少，辅导孩子，处理家务，各种关系调节不佳，也会给我们心理压力。工作与生活的界限，不是绝对平衡的，就像跷跷板一样处于动态的平衡之中，如果能够合理安排，并且转化为一种生活的常态的时候，家庭生活和工作之间会成为良性的互动，而不是恶性的循环。

4.时间管理------做驾驭时间的高手克服拖延压力时间拖延曲线拖延会给我们带来很多的工作压力，尤其是当我们没有充足的时间时。越拖延压力会越大。牛顿的惯性定律，汽车起步的时候是最费油的，电视打开的时候是最费电的，就像我们从温暖的被窝里起来穿好衣服一样最费事。改变思维方式5.改变认知方式暂时的脱离压力环境到田野中去

舒服地睡一觉合理宣泄下载一个宣泄软件工具在电脑上砸号哭族宣泄壶善于享受生活

学会休闲学会放松生活方式管理相信自己，没错的！尊重规则对环境有良好的适应能力交友广泛抓住一切机会学习……勇于挑战新的高度善用一切可利用的资源懂得彼此依靠合作

有团队精神懂得相互欣赏坦率地表达自己舒心八法

想一想人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。走一走到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。

放一放有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。

乐一乐想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。会一会约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩。唱一唱一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。比一比与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。

让一让对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空。

生命就像一颗种子种子的智慧1、怀揣梦想并为之奋斗终身2、不断积聚力量，具有坚韧的意志力4、脚踏实地的朴实无华3、善于把握机遇，主动成长自己对开朗直率的学生——直来直去的公开式教育对倔强刚毅的学生——甜言蜜语的柔软式教育对自尊心强的学生——点到为止的点化式教育对温和顺从的学生——和风细雨的温和式教育对毛手毛脚的学生——警钟长鸣的提醒式教育对粗暴急躁的学生——避开锋芒的疏导式教育对沉默寡言的学生——避开指责的说理式教育对傲慢自负的学生——示败揭短的严肃式教育73对小学老师的建议教师——三要三不要要尊重，保护学生的自尊心。要激励，增强学生的自信心。要期待，激发学生的上进心。无意识犯错不批评，给学生自省机会。早上犯错不批评，给学生一天的好心情。家长面前不批评，给学生留足面子。教师——课堂五原则以学生为主体；以兴趣为动力；以任务为基础；以生活为实践；以交际为目的。我要是你早就不活了。你真笨。看到你就烦躁。谁教你谁倒霉。再不跟我好好学，就叫你家长来。闭嘴，我不想听你的。你是最差的。你无可救药了。76小学老师忌语（一）你长脑壳没有？你长眼睛干什么用的？你有病呀。我看你这辈子完了。现在的学生，一拨不如一拨。缺心眼儿。傻里傻气。你跟个猪一样。77小学老师忌语（二）*教育的核心目标是有效促进人心灵的成长。*健康教育是中国基础教育最重要潜力所在。*人成长的核心是心灵成长。*拒绝对立，悦纳自己，宽容别人。*先处理心情，后处理事情。*脾气来了，福气就跑了。78小学老师真言（一）*如果你去评判，你就没时间去爱。

*永远不要把自己说成一无是处。*人人都不完美，人人都渴望成长，尊重每一个不同的人（包括自己）并真诚、温暖地接纳，是与人相处的通行证。79小学老师真言（二）小学老师真言（三）*不要把孩子称为“问题孩子”。*只有教师健康，才能培养出心理健康学生。*如果你想让别人做一件事，一定要让他知道这件事对他自己有好处——把应做的事，变成他的需要。*一旦决定，思维专注，心里集中于理想，就会受到吸引，这就是创造的过程。*感恩，是情感健康的重要标志。80为生命做一个计划：人生起步第一课选择一个目标，就是自己设计自己的过程过好今天，实现今天的价值生命的历程也同样需要备课在工作中实现自我价值1、热爱自己的工作，热忱是工作的第一要义2、责任担当4、下功夫努力提升自己的专业知识和技能，让自己也成为“小行家”5、用成绩证明自己的价值，享受工作带来的快乐3、工作要主动懂得奋斗的意义明白拼搏也是一种体验，一种幸福永远处于学习的状态1、不断学习是人生之所以丰富的必经途径2、学无止境（刘少奇，老舍、陶继新）3、认识到自己不仅是教育者，更多的时候是受教育者，永远虚心进取4、处处是学习之所，时时是学习之刻，人人是可学之人，事事是可学之材读书心得1、读书不仅是为了提升自己的文化品位，更多的是为了心灵的自养2、阅读是一种精神的旅游——刘良华3、读书是一种“文化存款”，每天都在享受它的利息5、读书做笔记是很好的习惯（郑振铎、爱迪生、叶永烈）6、读书与思考是生命成长的双翼（如：富兰克林）4、“取法乎上，得乎其中，取法乎中，得乎其下”翟鸿燊是这样读书的思考引领人生1、做个有思想的人，思路决定出路2、自信+独立+意志+方法=成功3、要相信方法总比困难多4、思考：人生成败、解决办法人生航向、人生定位锤炼教育智慧1、带着热忱与自信走进课堂2、注意一个人一次的记忆数是“七”3、把知识生活化，让知识也富有生命4、总结学习技巧，这是学生最喜欢听的5、课堂上不防学学“关公巡城”6、对学生的表扬要具体，切忌笼统敷衍7、不要只为了赶进度放弃了求知的过程8、适当展示教师个人的才华，露一手又何妨？11、幽默和笑声是课堂的润滑剂9、布置含金量高的作业10、注意用“我……”“我们……”的信息表达我认为一堂好课的标准1、师生是否有发自内心的微笑2、学生是否精神饱满，兴趣盎然3、学生是否有成功的体验和感悟4、学生是否“五到”：眼到、耳到、口到、心到、手到美国教育课堂互动快乐的过好每一天1、幸福是比较出来的3、快乐需要分享的，独乐乐，不如众乐乐。2、懂得放