体育保健学结课PPT

体育保健学结课PPT郑凯电气七班04121723孙耀周二九十节运动损伤及其简单处理●概述●原因●常见的运动损伤●简要处理何为运动损伤运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。那么运动损伤是怎么产生的呢？？？运动损伤的原因思想因素

准备活动不当

身体心理素质差

技术动作的缺点和错误

带伤练习和疲劳状态下训练

气候不良与场地不适应思想因素思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。准备活动不当不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。

身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。带伤练习和疲劳状态下训练在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。常见的运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘网球肘●

多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。●打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。●肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。●停止运动，休息，热敷按摩。

踝关节扭伤●是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。●多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。●踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。●停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。

肌肉拉伤

●机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力

量超过了肌肉本身所能承受的能力。

2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身

有的伸展程度，引起拉伤。●预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

2注意练习场所的温度。

3拉伤后重新锻炼。韧带损伤●易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.●治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。●如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。胫腓骨疲劳性骨膜炎●初参加体育锻炼的人发病率高.●跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。●预防:避免剧烈运动中的碰撞骨折●表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。●预防：避免剧烈运动中的碰撞。●治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。肌肉痉挛●抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。●常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。●原因：1大量的排汗。

2肌肉快速连续收缩。

3寒冷的刺激。

●预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

2注意练习场所的温度。

3拉伤后重新锻炼运动损伤的简要处理物理疗法药物疗法中药治疗物理疗法冷疗法热疗法拔罐疗法红外线疗法热电磁疗法冷疗法1.作用通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。2.方法将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。3.适应症急性闭合性组织损伤的早期4.注意事项应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间不宜超过20分钟，不可在没有感觉的部位冷敷，不要在开放性损伤部位进行冷敷。热疗法1.作用热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除。2.方法热敷法3.适应症急性闭合软组织损伤的中后期及慢性损伤。4.注意事项应用温热疗法时要注意避免发生烫伤，如有皮肤过敏者应停止治疗。高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者及急性软组织损伤的早期禁止使用温热疗法。拔罐疗法1.操作方法（1）选穴（2）点火：闪火法、投火法（3）留罐时间：一般10分钟。（4）取罐方法取罐时，以一手压住罐周边皮肤，使气进入，罐子就可取下。不可硬拉旋转，以免损伤皮肤。2.适应症陈旧性损伤、慢性劳损、风寒湿痹症、急性闭合软组织损伤晚期。3.注意事项（1）伤员体位应舒适、适当，拔罐部位一般以肌肉多、毛发较少的部位为宜。皮肤过敏、浮肿、出血性疼痛者，以及孕妇下腹、下腰部、心脏搏动处均不宜拔罐。（2）应注意不要讲火罐罐口烧烫，以免烫伤皮肤。（3）若伤员出现头晕、恶心、面色苍白等不适应症状，应立即起罐，让伤员平卧休息片刻。喝点热开水，即可恢复。红外线疗法红外线可分为远红外线与近红外线两种，前者多作用于表皮组织，后者可穿入人体深层组织。两者均是借助于温热效应改善局部神经和肌肉的血液循环，有利于营养物质的吸收和代谢产物的排泄。主要适用于急性软组织损伤中晚期和慢性软组织损伤，如肌肉劳损、慢性关节炎等。热电磁疗法热电磁治疗仪具有温热疗、电疗、磁疗的优点。温热由特殊加热器产生远红外线辐射形成，可控温；脉冲电流为连续式或可调控式；磁场采用较强的脉冲磁场、交变磁场。温热可增加血液循环，低频脉冲能促进静脉和淋巴回流，使肌肉张弛有度。低频的连续波还可深及肌肉，使肌肉放松。磁场可抑制神经系统，有镇静作用，还可对体内水分子产生影响，有利于渗出液的吸收，对局部肌肉疲劳有较明显的疗效。药物疗法常用西药1.外用药：红药水、紫药水、碘酒、酒精、生理盐水、3%过氧化氢溶液、抗菌素药膏、松节油、樟脑油2.注射用药（1）1%~2%盐酸普鲁卡因（2）肾上腺皮质激素类药3.口服用药常用的口服药主要是一些消炎镇痛药，常用的为：复方阿司匹林（A代）、优布芬、扑热息痛片、安乃近、去痛片中药治疗1.急性损伤指损伤后在24小时以内。此时局部的主要病理变化为组织发生撕裂或断裂，小血管破裂出血。其症状为肿胀、疼痛、功能障碍等。此时除了应进行局部冷敷、加压包扎、抬高患肢等急救处理外，还可酌情用中药治疗。治疗原则：止血、凉血、止痛。外用处分：止血定痛散：黄柏25克、玄胡15克、血竭3克、蒲黄20克、白芷10克、甘草10克共研细末，用冷水调敷患部。每日更换一次（如有皮肤过敏者，及时停药）。内服药：可选择市售成药如三七片、玄胡止痛片、云南白药等。均有止血、止痛和散寮的作用。2.新伤指损伤后超过24小时~48小时。此时局部出血停止，坏死组织分解产物使局部小血管扩张充血，血管通透性增高，较多液体渗出，形成血肿和水肿并存。肿胀对神经产生压迫和牵拉而疼痛进一步加重。其局部症状为红、肿、热、痛和功能障碍等反应性炎症。治疗原则：活血化瘀，消炎止痛。根据不同情况可外用一号新伤药，具有退热、防肿、止痛、通筋活血的功效。还可选用活血生新剂，具有去寒、活血化瘀、消肿止痛的功效。内服药：可选择三七片、云南白药、七厘散等，或采用桃红四物汤、复元活血汤等。3.陈旧性损伤又称陈伤、旧伤或慢性损伤，也包括慢性劳损。是指受伤时间在2~3周以上。陈旧性损伤是指急性损伤未能及时和正确地治疗，或未治愈又再次受伤者，由于受伤组织未能及时重新生长修复或修复不良，常反复发病出现症状，如疼痛、压痛、组织发硬、活动受限等。由于受伤局部供血不良，对外界适应能力差，故每遇气候变化或受凉遇冷，而使症状加重。劳损多因局部长期劳累过度或多次微细损伤积累而成，一般与职业性质和运动项目有关。根据不同时期的病变特点，常选用旧伤药，具有舒筋、消肿止痛、续断生新的疗效。另外中药对关节脱臼、骨折也有一定的疗效。运动损伤的急救急救原则急救要分工明确，判断正确，在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克。急救时必须争分夺秒，当机立断，切勿犹豫，延误时机。1.止血法（1）冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。（2）抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。（3）压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。急救方法2.人工呼吸和胸外心脏按压（1）口对口人工呼吸法：使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔，压住食道管，防止空气吹入胃中，急救者深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏住鼻子的手放开，如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次，直到患者自主恢复呼吸为止。（2）