健康自我管理小组培训

健康自我管理小组培训目标

继续加大力度推进扎实巩固建设成果原则培育示范——

每个镇、街道培育1个市或区级示范小组稳步新建——每个居村委会新建1个小组，要求达到3个以上小组继续推进——历年已建的小组，处于正常运转状态工作安排时间内容工作职责2月组建新小组招募组员，落实场地和设施设备等；3月开展区级健康自我管理小组工作培训（包括示范小组培训工作）；开展基线调查小组开始活动区培训镇、街道及相关工作人员。组织问卷调查和质量控制、数据录入和上报数据库等。镇、街道培训小组长，内容包括：小组活动、小组记录（记录簿）等。4月健康公益活动负责策划、组织、部署和汇总情况5月参加市级交流暨培训会（防止滥用抗生素知识讲座）组织相关人员参加培训会工作安排时间内容工作职责5月健康传播专题互动活动镇、街道定期开展调研、培训和交流等活动发现和收集小组组员学习和活动中遇到的问题。6月组织过程工作督导区组织调研，掌握工作动态情况10月举办培训讲座暨经验交流会组织相关人员参加培训会，并提供交流材料10月完成年度评估调查问卷调查和质量控制、数据录入和上报数据库等。11月开展总结11月初，将镇、街道全年小组工作总结上报区爱卫办示范小组要求点基本建设每个镇、街道建设好1个示范点，重点围绕“一道、一苑、一栏、一单”加强示范小组建设任务。一道：小组活动的小区或村建有健身步道一苑：有容纳20人以上同时活动的健身苑点一栏：活动场所周边建有健康促进知识宣传栏一单：提供相应的健康知识书目单，并配备相关书籍（有条件的可设立专门健康书屋）小组成员活动频次活动内容理论知识互动（通过自主活动实现）健康公益活动活动记录小组资料主要内容小组组员人数：控制在15至20人为宜；年龄：平均年龄在65岁以下；性别：男女比例均衡；健康状况：正常和患慢性病1活动频次小组全年活动有计划安排小组平均每月活动1-2次；小组在册组员的个人出勤率应不低于90%；每次活动的出勤情况应不低于85%；2活动原则总体活动的安排应既有接受服务型又有公益付出型；每次活动尽量做到有知识培训又有理解交流，既有组员互动又有医生点评。小组活动应教学相长、寓教与乐、以教促行3活动内容（1）理论学习：结合组员实际情况和需求，分6-8次课完成；上课时间应不少于当天活动时间的1/3。学习教材：《上海市民健康自我管理知识手册》《健康素养66条》健康类合作媒体（大众医学、健康财富等）固定栏目内容4分季度核心知识点

第一季度健康自我管理合理膳食相关知识第二季度抗生素使用常识戒烟限酒相关知识第三季度传染病预防知识适量运动相关知识第四季度应急自救技能知识调适心情相关知识在医务人员的指导下，做到了解自身的基本健康状况，掌握基本的健康知识和技能，养成健康的生活方式，针对自身的疾病，学会必需的预防性和治疗性方法，并对自身的健康问题进行管理。

了解自身健康状况、掌握基本健康知识、养成健康生活方式、针对疾病加强管理。健康自我管理合理膳食

《中国居民膳食指南》（6岁以上一般人群）

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配

2、多吃蔬菜水果和薯类

3、每天吃奶类、大豆或其制品

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

职业人群合理膳食注意要点节日合理膳食要点（结合除夕、春节、元宵节等传统节日）抗生素使用抗生素基本知识抗生素使用现况滥用抗生素危害抗生素合理使用原则（四不）不随意买药：应凭处方购药。不自行选药：需要专业医师或临床检验后做出判断，对症选药。不任意服药：不要盲目乱用家庭储备的抗生素，要根据医嘱服用。不随便停药：一旦使用抗生素治疗，就要按时按量服药，以维持药物在身体里的有效浓度。烟草的危害《上海市公共场所控制吸烟条例》内容戒烟的益处戒烟的方法饮酒的限量值——《知识手册》控烟限酒——合作媒体戒烟限酒传染病注意卫生，饭前便后须洗手，且用流动的水洗手勤换衣服，屋里勤通风不吃不洁食物，杜绝不洁性生活不用与他人公用牙刷、毛巾、剃须刀等器具避免去人多的公共场所易感人群在医生指导上接种疫苗——《手册》和《健康素养66条》运动的三要素

时间——“三”是指每天步行3公里，时间在30分钟以上；

频度——“五”是指每周要运动5次以上，至少应保证每周3次以上的运动；

强度——“七”是运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。

适量运动有氧运动有效的步行锻炼方法运动量的换算：步行1000步活动量换算图

附录四（步行、骑自行车、家居活动）运动前后注意事项上班族巧运动

有氧运动项目介绍

——合作媒体适量运动应急自救火灾煤气中毒溺水动物咬伤——《手册》和《健康素养66条》心理健康的十条标准一些常见的心理问题心理疾病的易发人群抑郁症的“信号”心理疾病的治疗保持心理健康的方法心理衰老自测表心理平衡常见的心理问题介绍走出坏心情的小妙招——合作媒体活动内容（2）医生与组员互动组长与组员互动组员之间互动活动中鼓励每位组员轮流主讲，向其它组员讲解健康生活方式知识和技能小组之间互动交流经验，资源共享自主活动4活动内容（3）利用时间节点，组织示范小组组员参加各类健康促进公益活动。全年不少于6次。3月1日：公共场所控烟法制宣传4月15日：环境清洁日活动5月31日：重点场所控烟状况巡访、控烟集中劝导9月1日：全民健康生活方式行动日10月8日：高血压日其他社区健康促进主题宣传活动4活动内容（3）健康公益活动记录镇、街道爱卫办负责部署和汇总情况；小组应及时在小组记录簿中记录活动情况（时间、活动内容、参与率、成效等），并保存照片等影像资料。4活动记录原则小组及组员个人都应按照市统一印发的记录本即时、如实、认真填写相关内容。小组的个性发展内容也应通过规范记录予以体现，可附统一插页。5活动记录－个人记录簿个人情况健康危险因素调查制定个人计划血压记录用盐、油、身体活动、体重记录传播健康知识记录个人感受活动后自评估指导医生评价5活动记录控盐控油数据对照卡

身体活动记录

体重记录传播健康知识记录5小组工作资料第一册：基本概况（成员名单、基线调查及分析汇总资料、场所落实及设施配备等）第二册：组织保障（年度工作计划及总结、政策支持、激励机制、经费投入等）第三册：教学资料（培训内容教案、活动过程中下发的有关宣传资料样张等）第四册：活动资料（活动内容安排、记录，互动记录等）第五册：实施情况（活动记录簿、个人计划、个人计划实施过程记录、评估材料等）第六册：活动相册（每次活动的照片，规范的档案相册）6其他小组要求面活动频次新建小组全年活动不少于8次，每次时间不少于60分钟，平均出勤率不低于80％。老小组全年活动4次（每个季度活动1次）。其他要求同新建小组。1小组活动新建小组/老小组：根据小组实际情况参照执行示范小组活动要求（理论学习、互动、健康公益活动）；老小组：着重学习抗生素、传染病防治、应急自救等知识；2活动记录-小组记录簿小组成员向他人传播健康知识的记录

小组成员用盐记录

小组成员用油记录

个人记录参照示范小组3科学评估调查对象：每个镇、街道选择一个2011年新建小组（调查对象从未参加过小组活动）评估时间：3月份开展基线调查，10月份对接受过摸底调查的对象进行评估调查。评估内容：围绕全年6-8堂课培训的知识点评估方法：问卷调查（附调查问卷）

科学评估按照市爱卫办评估方案进行（通知3月初下发）。镇、街道对被调查小组组长、组员培训，使其正确填写问卷，同时做好问卷的质量控制；按时上报问卷。区负责数据录入和上报数据库等工作。总结各镇、街道在11月初，将全年小组工作总结上报区爱卫办总结应包括以