适应社会 完善自我20120408

将面对初三，我（）

填一个描写情绪或行为的词语世界卫生组织指出：“健康，不但是没有躯体的缺陷，还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力。”适应社会完善自我考试中遇到一道难题例：你的想法与做法是怎样的？甲乙想法这道题，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，先做后面的题目，回头再来做这道。真该死，这道题怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定要做出来。情绪镇定、从容不迫急躁、冒汗、理不出头绪¾时间过去会做的题目做好正仔细分析难题后面还有好多题目没做真心慌考试即将结束解出难题，复查放弃解不出的题还有题目没做完顾不上复查了结果考出实际水平考不出实际水平心态情绪行为结果

批评的力量

三个学习绘画的人在学艺途中将自己的得意之作以1000元标价出售，他们的第一位顾客均说了一句相同的话：“您的画怕是值不了那么多吧?”

其中一个人听了后，对自己的画仔细掂量，最终以2000元售出，而他经过后来的刻苦努力，成为著名的画家。他就是丁托列托。

另一个听后只是轻轻地将画撕毁，而从此改行，学习雕塑而成为一代宗师。他就是唐代著名雕塑家杨惠之。

第三个呢，认为自己的画或许真的不值那个价，便降低了要求，以500元售出。至今，他也只是一个三流的画家，以卖画糊口，过着流浪的生活。他一直就生活在我们的身边。1、对于这三个人你怎么看？2、为什么相同的批评导致了三个人不同的结局？第一个人，正确认识自己，发挥最大潜能，获得成功；第二个人，目标不能实现，调整目标，获得成功；第三个人，没有认清自己，没有目标，没有追求，未获得成功。

人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。——拿破伦.希尔（1）要发挥自己的最大潜能，争取实现自己的目标。（2）当条件限制目标不能实现的时候，能适时调整，提出新的努力目标。1、积极的自我期待马加爵杀人案简介

从小学到高中，马加爵的成绩一直名列前茅。初中参加数学竞赛还获得全国二等奖，在那个较为封闭落后的山村，马加爵是那里的焦点人物，习惯受到别人的赞许。然而，云南大学不是马村小学，在精英云集的大学校园里，开学时雄心勃勃的马加爵很快发现自己的平凡。他的高考成绩在班上所处的位置是中等偏下。一段时间，他十分认真刻苦，想在学习上有所作为。尽管刻苦努力，但每次英语考试都只是60多分的水平。学习上无法出彩，马加爵试图在其他方面有所突破。大一新生学生会，马加爵报了体育部，只可惜首轮就遭淘汰。他也试图在人群中做个活跃分子，但蹩脚的表达，使得他的交际圈小得可怜。高中与大学生活的极大落差，使得马加爵对人生、社会的看法发生了剧烈的变化。他开始逃课，通宵上网，对学习的目标，已变成“为拿毕业文凭”，曾经的理想和激情，在时光中一点点消失。因为贫穷，马加爵内心本来就自卑，再加上对大学生活的不适应，他开始对周围人的态度越来越敏感，他时时都感受到来自旁人的歧视。就是这种受歧视感最终导致他走上了犯罪的道路。马加爵走向犯罪道路的主要原因是什么？2、做情绪的主人少女遭责骂杀死奶奶后自杀未遂

只因被奶奶责骂，花季少女盛怒之下将其杀死，自己割腕自杀未遂后，取走家里5万多元现金并放火烧屋，将房子大门反锁逃离现场，险些将瘫痪的爷爷烧困火海。日前，这起人伦惨剧的制造者少女王某因涉嫌故意杀人罪，被花都区检察院依法批准逮捕。经法医学尸体检验鉴定，奶奶系因被人卡压颈部致机械性窒息死亡。据王某交代，自己是奶奶一手养大，但平时奶奶经常在她面前说没钱，因此十分小看奶奶。怎样控制自己的情绪1、罗拉德达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”2、与自然亲近有助于保持心情愉快。即使走到窗前眺望一下青草绿树也会对心情又裨益。3、健身运动。哪怕只是散步十分钟，对克服坏心境都能收到立竿见影之效。4、如果自己的消极情绪持续时间比较长，通过心理医生的帮助可以很快缓解，对自己的健康是很有利的。P54成长提示哭大声叫喊运动

喝酒睡觉吃东西打架情绪发泄基地恰当的

中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架归纳总结倾诉型：聊天摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周全班去春游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈模拟情景训练1、当考试失败时，我感到———，我将———2、当同学给你起了难听的绰号时，你会———3、当你被人冤枉时，你会———4、当你与父母产生矛盾时，你会———5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到———

你会———6、当老师批评了你，你感到———

，你会———3、正确对待顺境和逆境国王和丞相丞相常说的话是……这个故事带给你的思考是什么？为什么丞相到最后还要这么说呢?

桑兰，中国体育界的“阳光女孩”，正用她自己的行动和事迹感染着这个世界。

1998年7月22日，桑兰在第四届美国友好运动会的一次跳马练习中不慎受伤，桑兰此后的人生奇迹不得不在轮椅上创造。在受伤之前，桑兰已经在体操界取得了不俗的成绩：

1987年5月进入宁波市少年体育学校；

1989年9月进入浙江省少年体育学校，在全国少年儿童锦标赛上获奖；

1990年1月8日进入浙江省体工队(专业队)，

1991年在第九届浙江省运动会上获得高低杠第一名，跳马第一名，自由体操第一名，平衡木第一名，全能第一名；

1993年12月17日进入国家体操队；

1995年代表中国到华盛顿参加中、美、俄三国团体赛，同年在南京全国城市运动会上获得全能和跳马第一名、自由体操第二名，在全国体操锦标赛上得跳马第二名；

1996年代表中国到Dallus参加美国杯比赛获得全能第七名，在全国体操锦标赛上获得跳马第二名；

1997年在全国体操锦标赛上获得跳马第一名，在上海第八届全国运动会上获得跳马第一名；

1998年代表中国来美国参加中、美、罗三国团体赛获得个人跳马第二名，同年获全国体操锦标赛跳马第二名。命运的多舛并没有让桑兰低头，面对新的人生境遇，桑兰艰难而又坚毅地开辟了新的人生道路。2002年9月，桑兰加盟世界传媒大亨默多克新闻集团下属的“星空卫视”，担任一档全新体育特别节目《桑兰2008》的主持人，她用这样的方式继续着自己的奥运之路。同样在2002年9月，桑兰被北京大学新闻与传播学院新闻系破格免试录取，就读广播电视专业。

1999年1月成为了第一位时代广场为帝国大厦主持点灯仪式外国人；

1999年4月荣获美国纽约长岛纳苏郡体育运动委员会颁发第五届“勇敢运动员奖”；

2000年5月点燃中国第五届残疾人运动会火炬；

2000年9月代表中国残疾人艺术团赴美演出；

2007年3月9日，桑兰与互联网结缘，她的全球个人官方网站上线，同时她也被聘为中国奥委会官网特约记者。作为曾经的中国体操的旗帜性人物，在遭遇人生重大挫折后，桑兰始终用一种平和的心态看待自己，不幸让桑兰更加的成熟，她的辉煌诉说着她的成长，她的人生低谷，也被好心人不断地鼓励，她自己认为，在自己最困难的时候，是大众给了桑兰站起来的勇气，桑兰让人知道了一个事实，中国奥运之梦已经等待着她来传播，她此生注定要和奥运结缘。3．正确对待顺境和逆境（1）当我们遇到逆境的时候，不能因为困难而悲观。2）当我们处在顺境的时候，不