小学心理健康教育鸭梨宝和鸭梨怪

小学心理健康教育鸭梨宝和鸭梨怪金牛区教育科学研究院纪薇【设计意图】在《中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》中显示受到情绪和压力的困扰，心理健康正在影响着3000多万青少年的健康成长。而随着年龄增长，青少年儿童将要承担的压力增大，压力源变多，因此带来了不少心理困扰。本课将“压力”化身为“鸭梨”，以卡通鸭梨的形式，间接地传达“压力并不是坏事”的理念，用鸭梨宝和鸭梨怪两个形象人物帮助学生认识压力会产生积极和消极的影响。引导学生正确认识压力，同时引导学生探索应对压力消极影响的方法。【活动目标】1了解压力的影响，明白压力并非全然带来不利的影响，适度的压力也是动力。2探索应对压力消极影响的方法。【适用年级】小学高段【活动过程】一、认识鸭梨1、欢迎来到心理微课堂，我是心理科代表心心。今天我邀请到一位嘉宾，让它和大家打个招呼吧！2、鸭梨自我介绍：大家好，我是可爱又调皮，愿意和大家交朋友的鸭梨，今天来和大家聊聊关于“压力”的那些事儿。3、鸭梨：提到压力，你会想到什么呢？4、心心：生活中的压力是无所不在。学习时:每天要掌握新知识，作业的难度和数量随着年级的增加成正比例升高；还有这么多学科的考试，好有压力；在家中，“快快快，去学习了”、“你看看隔壁家的李同学……”“不要欺负弟弟妹妹”“做个懂事的孩子嘛”这样的余音缭绕，好有压力；和同伴一起时，时有伙伴来说“别做作业了，和我们一起玩儿”、时而还可能被伙伴取笑，好有压力；还有长大后,我还会担心能不能找到好工作，有了工作，又会遇到什么样的压力。如果同时遇到其中几件事情的话，那可就压力山大啦！二、鸭梨宝和鸭梨怪1、鸭梨：是的，压力是普遍存在的，而且在不同的阶段，我们会遇到不同的压力。2、心心：这些压力对我们有影响吗？3、鸭梨：嗯，它对我们确实有影响。你想想当你有压力时，你有什么感受？4、心心：我会变得比较急躁，脑子里反复想事儿，睡不好，吃嘛嘛不香。5、鸭梨：除了这些，我们的身体、情绪和行为都可能会发生变化哦!这些变化跟我的两个朋友鸭梨宝和鸭梨怪有关。先来介绍鸭梨怪吧。当压力小的时候，鸭梨怪会减少我们的动力，让你没有足够的力量支撑学习或做事，只想“躺平”。当压力增加到够大时，鸭梨怪会让你头痛、胃口不好、胃痛、容易感染疾病、失眠、做噩梦、容易疲倦、情绪紧张焦虑、对别人的批评特别敏感、做事提不起劲、容易发脾气、反叛、做出攻击别人的行为等。6、心心：原来压力会对我们产生这么多消极影响呀。7、鸭梨：可不只有消极影响哦！接下来轮到鸭梨宝登场了。在压力介于小与大之间时，就是鸭梨宝的用武之地。它会帮助你克服困难、积极学习、提高效率、自信倍增。8、心心：适量的压力可以变身“动力”，还真是个宝呢！我想要多和鸭梨宝做朋友，怎样才能让鸭梨怪少来影响我们呢？9、鸭梨：你能帮心心想想办法吗？10、鸭梨：其实，方法有很多。如果你觉得压力过小，可以试试增加压力，比如设定目标、同学间友好比赛。如果压力过大，可以适度给自己减减压，比如听听音乐、运动一下、做做自己喜欢的事、吃点好吃的。将压力调整到自己可以接受的范围，同时也不会因没什么压力而迷茫。11、心心：明白了，有了这些法宝，我就能把鸭梨怪变成鸭梨宝啦！三、总结1、鸭梨：压力就像一个朋友出现在我们身边，它时而产生积极的影响，时而产生消极的影响。如果消极的影响一直持续，而且用了一些方法调节，没有能改变，我们还可以怎么办呢？2、心心：我来告诉你，还可以找我这个心理科代表的……老师哦！寻求心理老师或者心理专业人士的帮助也是一种不错的方法哟。3、最后，让我们来总结一