我们本来可以积极归因的

第1节高效学习的防火墙——学习的正确归因作为一名中学生，我们每天忙的主要是我们的学业。在学习中，一旦取得成绩、获得了满足，或遇到了挫折、面临着失败，我们会产生一些想法，这些想法又多是对学业成败原因的解释和推论，我们把它称为“归因”。一旦错误的归因侵袭到我们的心灵，就可能对我们的学业产生严重的影响。2023/2/11心理健康——学习的正确归因合理归因不断进步2023/2/12心理健康——学习的正确归因学习的归因有外部归因和内部归因两类外部归因一般有机遇、家庭环境、教材、教师等客观条件；内部归因一般有能力、努力程度、策略选择、情绪、动机、人格、和心理状态等主观条件。2023/2/13心理健康——学习的正确归因了解影响你学习的原因，如果认为符合你的情形，请在（）中打“√”。1、家中没有人指导我解答疑难作业（）2、我不喜欢任课教师（）3、学习科目过于枯燥（）4、平时养成了偷懒的习惯，不愿学习（）5、家里环境差，没法学习（）6、我没有找到有效的学习方法（）7、父母不关心我的学习（）8、我的学习缺乏恒心和毅力（）9、班级学习风气不好（）10、我不会妥善安排学习时间（）11、学校令人讨厌（）12、我学习基础不好，跟不上（）13、老师的教学方法不适合我（）14、我自己的努力不够（）15、运气不好，复习的内容总是不考（）16、身体不佳，无法集中精力学习（）17、考题总是太难（）18、我对学习没有兴趣（）19、情绪不稳，常常无端的情绪干扰（）20、本身能力不够，根本不适合学习（）2023/2/14心理健康——学习的正确归因

①、如果你更多地选择单数题号的选项，你可能是一个外部控制的人，也就是说你通常习惯把自己成功和失败的原因归于外部条件和环境；②、如果你选择的大多是双数题号的选项，那说明你善于从自己内部寻找原因，你是一个内部控制的人。③、如果你的单数题和双数题差不多，这说明你不是典型的内部控制或外部控制的人。问卷统计与结果分析：

单数题中，你选了有几个？

双数题中，你选了有几个？2023/2/15心理健康——学习的正确归因归因还可以分为稳定归因和不稳定归因稳定归因是将导致成败的原因归为相对不变的和不可控的因素，如内在的能力、气质，外在的学校、家庭环境和教材难度等；不稳定归因是将导致成败的原因归于易变的和可控制的因素，如内在的努力程度、策略选择、情绪和心理状态，以及外在的机遇等。2023/2/16心理健康——学习的正确归因选择与分析当学习获得成功的时候，请在下面所列选项中选择你认为成功的经验（）A.老师的复习指导起了主要作用。B.有效的学习方法起了主要作用。C.努力学习的结果。D.试题难度不大。

分析：选B与C的测试者认为其成功归于自身内部的原因，例如“自己复习非常充分”“自己能力很强”等，测试者的自主性强，学习有明确的目标意识，能够有效地选择学习信息，感觉敏锐，并能够进行创造性学习，及时进行学习的自我监控。选择A与D的测试者把成功归于不可控制的原因，例如“运气比较好”“正好老师复习到了”等，这往往是自主性不强的表现，因而在学习上容易产生依赖性，学习欲望容易满足，较难激起学习激情。2023/2/17心理健康——学习的正确归因如果一个人成功（失败）时将原因归于：

能力强——

能力弱——努力——努力不够——任务难——任务易——运气好——运气差——充满信心，趾高气扬

丧失信心，听之任之

继续努力，争取再胜相信只要努力就能成功埋怨客观环境，寄托减轻任务提醒自己认真学习侥幸

自认倒霉2023/2/18心理健康——学习的正确归因透视自我归因下面的问题采用“七级量表法”，用数字“1、2、3、4、5、6、7”来表示，越靠近数字“1”表示越不符合你的实际情况，越靠近数字“7”表示越符合你的实际情况，“4”表示中间状态，请你务必根据自己的实际情况客观回答。共12道题。非常不符合1→2→3→4→5→6→7非常符合1、我了解我的各种学习能力状况。2、根据学习的状况，我随时调整着自己的学习策略和方法。3、我总是感觉到一种学习的自我激励力量，它使我不知疲倦。4、我认为，老师的授课方式都有着各自的特点，我会适应每位的方式。5、学好初中的知识需要掌握更多的有效的学习方法。对此，我有充分的认识。6、有人把计划订得多、放弃得也快归因于老师每天留作业太多，不好把握。我反对这种说法。2023/2/19心理健康——学习的正确归因7、我经常把取得好的成绩归因于实力，以体验成功的快感。

8、我的每一个进步都是我努力的结果。

9、我的学习不如意，和我的学习策略、学习方法直接相关。

10、我的计算能力（或其他能力）不如人，我不认为是我笨。

11、课上不能主动回答问题，我不认为是性格内向造成的。

12、每次对考试结果进行分析总结后，我都感到对应该怎样学习的认识清晰了许多。自我评分方法：所选数字就是得分，如选5即得5分。把分相加，60分以上的表明你的学习归因是积极的，48~60分表明你的学习归因多是积极的，48分以下表明你的学习归因还有许多偏差，需要及时调整。2023/2/110心理健康——学习的正确归因那么什么才是正确的归因呢？正确的归因就是要对学习成败进行实事求是的、全面的分析，弄清内外因的实际作用，总结出成败的真正原因，在此基础上采取正确的对策，从而获得更大的成功。2023/2/111心理健康——学习的正确归因什么是积极的归因模式，

什么是消极的归因模式？积极的归因模式：对待成功→归因于能力高→产生自豪感、自尊心→增强对成功的期望→愿意从事有难度的学习任务。对待失败→归因于缺乏努力→产生内疚→对成功有高期望值→愿意并坚持从事有难度的学习任务。消极的归因模式：对待成功→归因于运气→产生不在乎心理→很少增强对成功的期望→缺乏从事有难度的学习任务的愿望。对待失败→归因于缺乏能力→产生羞愧、无能感和沮丧心理→降低对成功的期望→缺乏或逃避对有难度学习任务的坚持。2023/2/112心理健康——学习的正确归因

按照成败归因理论的解释，学生将成功归因于能力或努力，都属于积极归因方式，因为归因于能力有利于建立个体的自信，归因于努力则有助于个体的持久行动，只有将失败归因于能力才是消极的。

但是，个体倾向于将成功视为能力的展现而非努力的结果。因为努力人人可为，能力唯我独有，因此只有当个体将成功归因于能力时，才能使人感到更大的自我价值感。2023/2/113心理健康——学习的正确归因助人归因

请你帮助以下这位同学找出归因不合理的地方以及改进的办法。A.赵雪垠：七年级学生，上小学时成绩优秀，但上了中学后成绩有所下降，她认为自己是女孩子，脑子慢，只能这样了。归因的不合理处：对自己造成的影响：完全归因于不可控的个人能力，没有考虑可控的个人程度努力、学习方法等。会丧失信心，降低努力程度，对学习听之任之，产生消极的影响。2023/2/114心理健康——学习的正确归因助人归因

请你帮助以下这位同学找出归因不合理的地方以及改进的办法。B.徐志强：代表七年级（2）班参加校演讲比赛，但没有取得名次。他认为评委偏心，向着高年级学生，班里同学也不支持，使材料收集得不够丰富。归因的不合理处：对自己造成的影响：完全归因于不稳定不可控的外部环境因素（评委与同学），也没有客观看待看待个人能力与高年级学生的差距。会使自己放弃通过自己努力来弥补自身能力不足的尝试，同时埋怨同学不利于建立良好人际关系，产生了消极的影响。2023/2/115心理健康——学习的正确归因助人归因

请你帮助以下这位同学找出归因不合理的地方以及改进的办法。C.李思雨：平时学习努力，其中考试成绩不错，但她觉得这次是碰巧题目都会做，可是运气好不会总有，她害怕期末考试退步。归因的不合理处：对自己造成的影响：没能认识到取得好成绩的原因是自己能力强和个人努力，归因于运气