第8章优美形体的训练(新做)ppt5ppt整合

形体训练任课教师：朱方仁学习目标一、芭蕾的基本知识二、芭蕾舞动作特点、审美、特征三、形体美的评价与矫正四、小结1、“芭蕾”定义及构成：定义：一种剧场舞蹈形式。芭蕾的起源芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语“balletto”，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，17世纪在法国宫廷形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和七个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。

形体芭蕾与专业芭蕾的区别

形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直、立”四要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。二、芭蕾的动作特点和

审美特征1、动作特点：足尖跳舞

A形式美2、审美特征：

B内容美

形式美之一----“开”指舞者不分男女，都需肩、胸、胯、膝、踝5大关节部位左右对称的外开，特别是两脚向外180度的展开。

形式美之二----“绷”指舞者踝部和脚背的绷直。

指主力腿与动力腿的膝盖伸直，后背垂直.

形式美之三----“直”形式美之四----“立”指身体要直挺拔，并把身体重心准确的放在两腿或一条腿的重心上。形式美最高审美要求：轻、准、稳、美芭蕾的脚位

一位脚

两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。

二位脚

两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。

三位脚

一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。

四位脚

一脚从三位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。五位脚

两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。一位手手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。芭蕾的手位手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

二位手

三位手

在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就是把头放在椭圆形的框子里。四位手

左手不动，右手切回到二位，组成四位。五位手

左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

六位手

右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。七位手

右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。芭蕾舞的基本手位形体美的评价与矫正第一节形体美的标准及评价第二节体型异常的矫正形体美的含义形体美是指以人的形体作为审美对象所表现出来的容貌和体型的美。包括形态美、姿态美和气质美。形态美标准

躯干骨骼发育正常。四肢长而直，关节不显得粗大突出。头顶隆起，五官端正。二肩平正对称，男宽女圆。胸廓饱满。腰细而结实。腹部扁平。臀部圆翘，球形上收。腿修长而线条柔和。踝细、足弓高。6、男性胸围约等于1/2身高加5厘米；女性胸围不小于1/2身高。7、男性腰围约小于胸围18厘米；女性腰围不大于1/2身高。8、男性臀围等于胸围；女性臀围大于胸围2~3厘米。9、男性大腿围约小于胸围22厘米；女性大腿围约小于腰围8~10厘米10、男性小腿围约小于大腿围18厘米；男性小腿围约小于大腿围18~20厘米11、男性脚踝围约小于小腿围12厘米；上臂围约等于1/2大腿围；前臂围约小于上臂围5厘米；颈围等于小腿围

形态美标准

1、站姿2、行姿3、坐姿4、卧姿

姿态美标准

气质美标准男性：刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳等女性：优雅、娴静、温和、

细腻、宽容等由于经常处于低头、窝胸的不良姿势造成，影响乳房及心肺的正常发育，进而成为某些腰背疾病的潜在因素。

一、利用物体进行矫正二、利用自身条件进行矫正含胸弓背成因：

含胸弓背的矫正“O”型腿和“X”型腿的矫正体型异常的矫正O型腿的判断正步站好，两脚和脚踝能并在一起，而两膝盖却不能接触，并且相距在1.5-2厘米以上O型腿是两膝盖靠不拢的现象，起形成的原因有三种原因

1、幼儿时期站立过早，行走时间过长

2、缺钙

3、长期行走姿势不正确双膝同时内扣

预备姿势：两脚开立，两臂自然下垂。动作做法：两腿屈膝下蹲，膝关节内扣，脚内八字，两手扶膝盖外侧，并用力向内侧推开膝关节，使两膝并拢，控制4-5秒钟，还原。重复次数：15-20次为宜。动作要求：下蹲时掌握好重心；两手的推压动作用力要适度，不要太突然，双膝尽量靠拢。“X”型腿的判断正步站立，两膝并拢，两脚并不拢的间隔距离约为1.5厘米以上的均为“X”型腿

形成原因：主要是遗传，后天行为也有一定影响动作方法：坐姿双膝外展

预备姿势：坐姿，两腿屈膝，两脚掌相对，两膝外展，两手分别放在同侧腿的膝关节内侧。动作做法：上体稍前倾，同时两手掌用力向下压膝关节内侧，至最大限度后停止2秒钟左右，然后放开还原。重复次数：

20-25次为宜。动作要求：下压膝关节时，要使大腿外侧尽量靠近地面；两手用力要均匀；不可，太快太猛。

基本形态控制训练是培养一个人良好素质的开端，通过学习，掌握正确的基本形态动作，克服自然形态的各种毛病。形体基本功训练的目的是把人体各部位、各关节从不自然和僵化中解放出来，让人懂得怎样去支配自己的身体。形体综合训练，通过单个部位或多个部位的训练。以培养人体的动感、美感。发展人的柔韧性、稳定性、灵活