(公开课)《善于调控情绪》1

第二框善于调控情绪第六课做情绪的主人

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。一、情绪是可以调适的小故事

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？小故事

之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”

后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”

为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？

想一想哭婆变笑婆的故事唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店讨论：这两个事例告诉我们怎样的道理呢？

原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。一个有积极乐观的态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们发现：

情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。知道了：问题又来了：

要做一个积极乐观上向的人，就要积极的调控我们的不良情绪，刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是为什么要调适、怎样调适呢？掌握观点1、情绪需要调控项目内容情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。为什么情绪需要调控掌握观点2、情绪是可以调适的项目内容（1）增强自制力。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。（2）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。（3）调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。怎样调适情绪？

自学调节情绪的方法P66--67调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法

注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱

动喊哭诉这样发泄行不行？？？打架吃东睡觉喝理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学以致用《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。学以致用思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意◆

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——转移注意◆

当我被朋友误解时，会找人诉说。——合理发泄◆

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——合理发泄学以致用◆

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自我激励◆

当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——心理换位◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——学会升华

学以致用活动：1、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。调节情绪，我有高招小辩论：

喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。

VS

喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。三、喜怒哀乐，不忘关心他人不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。快乐大餐调制方法：取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。快乐大餐美味无比的“快乐大餐”做好了，课堂小结为什么？怎么做？注意什么？不良情绪危害情绪是可以调适的排除不良情绪喜怒哀乐，不忘关心他人(1)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于()A．自我激励法B．合理发泄法C．心理换位法D．自我解嘲法选择题：

B(2)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们()A．情绪与人们对事物的看法无关B．人们的情绪感受是丰富多样的C．情绪会影响人们的行为和生活D．生活态度往往影响我们的情绪D(3)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是()A．为足球赛输给别班而忿忿不平B．当别人不幸和失败时欢欣喜悦C．为外语成绩不理想而垂头丧气D．为班级获得表彰感到开心愉悦(4)调节情绪的具体目标是要做到A．永远都保持积极情绪不变B.没有喜怒哀惧的情绪变化C．喜怒有常，喜怒有度D．通过合理的途径发泄情绪DC(5)当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于()A．升华转化 B．自我暗示C．自我激励 D．心理换位(6)“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是(