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文档简介

第二框善于调控情绪第六课做情绪的主人

月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。一、情绪是可以调适的小故事

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是多么高兴的事啊。”几年后,他一个人住,有人说他太寂寞了,他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么会不高兴呢?小故事

之后,他住楼房的一楼,有人认为一楼的环境差,他却说“你不知道啊,一楼方便啊,进门就到家,朋友来也方便,还可以在空地上种花,种菜什么的。”

后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体啊,顶楼光线也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。”

为什么面对同一个的居住环境,别的人总觉得不好,而苏格拉底却总觉得好呢?

想一想哭婆变笑婆的故事唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!唉!哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!思考:为什么大家都说老奶奶像变了一个人?老奶奶忧愁:雨天---小儿子的洗染店晴天---大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵:雨天---大儿子的雨伞店晴天---小儿子的洗染店讨论:这两个事例告诉我们怎样的道理呢?

原来情绪与一个人的态度有关,当面对同一个问题,我们的态度不同我们情绪也会不同,心情也会不同。一个有积极乐观的态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们发现:

情绪原来是可能调适的,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。知道了:问题又来了:

要做一个积极乐观上向的人,就要积极的调控我们的不良情绪,刚才我们已经知道情绪原来可以调适的,但是为什么要调适、怎样调适呢?掌握观点1、情绪需要调控项目内容情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以情绪需要调控,对任何人都是一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更是如此。为什么情绪需要调控掌握观点2、情绪是可以调适的项目内容(1)增强自制力。如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。(2)情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。(3)调节情绪有很多具体的方法,如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。怎样调适情绪?

自学调节情绪的方法P66--67调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法

注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱

动喊哭诉这样发泄行不行???打架吃东睡觉喝理智控制法1.自我解嘲,自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华你知道“塞翁失马”的故事吗?请问塞翁用的是何种情绪调节法?塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法,以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学以致用《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取,所以我们要学会用意志控制自己的情绪,不使自己失态,贻误大事。学以致用思考:下面所用的各是什么调节情绪的方法?◆

当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。——转移注意◆

当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。——转移注意◆

当我被朋友误解时,会找人诉说。——合理发泄◆

当我受到委屈时,会痛快地哭一场。——合理发泄学以致用◆

当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自我激励◆

当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去考虑问题。——心理换位◆司马迁忍辱著史,孙膑刑而著书的故事。——学会升华

学以致用活动:1、写出你近期最烦恼的三件事(不署名)。2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。调节情绪,我有高招小辩论:

喜怒哀乐虽然是个人情感,但还是应该考虑周围人的感受。

VS

喜怒哀乐是个人的事情,何必管周围的人,该笑就笑,该哭就哭。三、喜怒哀乐,不忘关心他人不良情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但是一定要在道德和法律允许的范围内进行,并且既不能伤害自己的身心健康,也不能伤害他人和集体的利益。配料:一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重,外加一桶笑声。快乐大餐调制方法:取关怀和诚挚,与信任充分搅拌,然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重,添上友谊和希望,洒上大量笑声,同阳光一起烘烤。快乐大餐美味无比的“快乐大餐”做好了,课堂小结为什么?怎么做?注意什么?不良情绪危害情绪是可以调适的排除不良情绪喜怒哀乐,不忘关心他人(1)小林常在心情不好的时候,约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于()A.自我激励法B.合理发泄法C.心理换位法D.自我解嘲法选择题:

B(2)有位哲学家说过“同样是半杯水,乐观者会说杯里还有半杯水,悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们()A.情绪与人们对事物的看法无关B.人们的情绪感受是丰富多样的C.情绪会影响人们的行为和生活D.生活态度往往影响我们的情绪D(3)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是()A.为足球赛输给别班而忿忿不平B.当别人不幸和失败时欢欣喜悦C.为外语成绩不理想而垂头丧气D.为班级获得表彰感到开心愉悦(4)调节情绪的具体目标是要做到A.永远都保持积极情绪不变B.没有喜怒哀惧的情绪变化C.喜怒有常,喜怒有度D.通过合理的途径发泄情绪DC(5)当我们进入考场感到紧张时,可以反复提醒自己:“沉住气,别紧张,会好的。”这种控制情绪的方法属于()A.升华转化 B.自我暗示C.自我激励 D.心理换位(6)“适当的悲伤可以表示感情的深切,过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明的道理是(

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