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文档简介

抗压力-逆境重生法则抗压力，是指一个人对待问题困难的承受能力。抗压力强的人，会坚强的挺过；而意志薄弱的人，则会一蹶不振。一个人能在自己的职位上待多久，跟他的抗压能力有密切的关系。对于抗压能力较弱的人来说，当他们遇到一些难以处理的事情时，他们会开始抱怨：“天啊！这个问题超出了我的能力范围，我没有办法处理！”于是，他们可能会放弃努力，另谋高就。而对于抗压能力较强的人来说，当遇到复杂的情况时，他们更有可能忍受这种压力，并想办法去解决问题，而不是轻言放弃。可见，抗压能力越强的人，越能够坚守职责。抗压能力越强的人，情绪越稳定。抗压能力越强的人，越能成大事。01、处理消极情绪：先处理情绪，后处理事情02、驯服“思维定式犬”：打断自动化处理模式03、积蓄正面力量：提升自我效能感自我效能感”是指对自己实施某一目标和行为的成功率的信任度。自我效能感是由这4点形成的。实际体验（成就感）；范本（观察他人顺利处理问题的能力）；鼓励（接受他人有说服力的劝说）；氛围（体验兴奋感）。04、找榜样：模仿榜样的行为和思维方式。05、转变心态，积极面对06、发挥自我优势一般抗压能力强的人，都能做到以下三点：把握自己的优势；坚持磨炼自己的优势；关键时刻能发挥自己的优势。07、转换思维，寻找思路第一步：你这个问题普遍存在吗？第二步：大部分人遇到此类困境是怎么应对的？第三步：优秀的人是怎么应对的？记住，永远不要把你遇到的困境视作只有你才会遭遇的事情，永远不要。搞得你是屈原。逆商高的人的特点:直面问题把任何摆在面前的困难都视作打怪升级，来一个打一个，打不过就暂时避开，而不是退却或者自我否定！焦虑感低逆商高的人我认为他的焦虑感会比较低。这个是个人体会，因为我最近这一年多遇到困境比较多，焦虑感倍增。骨子里相信办法比困难多可能一开始会焦虑甚至愤怒抑郁，但是很快冷静下来就开始想办法。我今年在这方面觉得还不错。行动力强老是活在想象中，可能会还没去做就退却了。保罗•斯托茨教授的《让逆商AQ剋服逆境》中将逆商划分为四个部分（CORE维度）Control：控制感控制感是指人们对周围环境的信念控制能力。面对逆境或挫折时，控制感弱的人只会逆来顺受，信天由命；而控制感强的人则会凭借一己之力能动地改变所处环境，相信人定胜天。Origin&Ownership:起因和责任归属造成我们陷入逆境的起因大致可以分成两类：第一类属内因：由于自己的疏忽、无能、未尽全力、亦或宿命论。第二类属外因：合作伙伴配合不利、时机尚未成熟、或者外界不可抗力。高逆商者，往往能够清楚地认识到使自己陷入逆境的起因，并甘愿承担一切责任，能够及时地采取有效行动，痛定思痛，在跌倒处再次爬起。Reach:影响范围高逆商者，往往能够将在某一范围内陷入逆境所带来的负面影响仅限于这一范围，并能够将其负面影响程度降至最小。Endurance:持续时间逆境所带来的负面影响既有影响范围问题，又

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