孙思邈养生十三法

孙思邈养生十三法（耳聪目明法）发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。面常洗36下，暖手后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。目常运眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。36下，将发热的掌心敷上眼部这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。耳常鼓手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重覆做10下。10这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36退化。漱玉津玉津即津液、口水。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。12腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。腰常摆命门50100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。即提肛。2030膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20“”。要延年益寿，要由双脚做起。脚常搓(a)右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。(b)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。常散步挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。孙思邈介绍孙思邈，京兆华原（今陕西省耀县）人，约生于隋开皇元年（公元五八一年元年（公元六八二年，活了一百零二岁（有的考证活了一百四十一岁仙”“”。圣童之称。到了二十岁，已精通诸子百“””，学问非常渊博。隋唐两代帝王屡次请他做官，他都“。周围贫苦百姓，也跟他一样，因为患病弄得穷人命至重，有贵千金。一方济之《千金要方》自序，并下了很大的苦功，所谓“青衿（古学子所穿的衣，后称入学的生员）之岁，高尚兹典。白首之年，未尝《千金要方》自序。经过这样长期刻苦的钻研，他的医学造诣很深，成为隋唐时期医药”。他所著的《备急千金要方复方”的“”复方价值。宋代郭思高度评价《千金方。清代医学家徐大椿也认为该书《医学源流O八年，日本来中国学医的医生，就把《千金方》等方带回日本，对日本的汉医影响深远。B1引起的。这种病多少年来B1的药物来治疗，用含有维生素B1的穀皮（楮树皮）煮汤调粥常服来孙思邈特别重视妇幼保健，是创建妇科的先驱。他在《千金要方》中首例妇科三卷，儿科一卷，把妇儿科放在突出的地位。他还打破当时医学界“各承一业”的陋习，主张用综合疗法治”。他本人用药、用“”“”。一死人是老婆婆难产刚死的独生。“薄葬，不藏明器，祭去牲牢”。这种精神是很可贵的。他深受人民的爱戴和敬仰。他的家乡人民给他修庙立碑，把他隐居过的“五台ft”改名为“药王ft”。ft上至今保留有许多有关孙思邈的古迹，如“药王庙””“”等。这也说明历代人民对他的感情是多么深厚。《列仙全传》中有这样一段记载。孙思邈是华原人。自幼聪慧过人，七岁就能够日诵千文。当时独孤信感歎说：“这是一个圣童啊，可惜天分过高，恐怕难于在这个尘世间有所为。”孙思邈长大之后，喜欢读道家老子的书。周宣帝的时候，时局动荡，他隐居在太白ft学道，炼气养神，洞晓天文推理，精通医药，暗中做了不少善事。有一次他见到一条“小蛇”为牧童所伤，正在出血。他脱下自己的衣服赎出“小蛇”，在伤口处敷上药，将它放回草丛中。承蒙前几天他独自于是让青衣男孩拜谢孙思邈。孙思邈这才这是泾小蛇”，而是龙王的儿子。这就这样龙王安排人马送孙思邈回家了。孙思邈使用这些药方后，发现它们确实灵验。于是他将这些药方写入了《千金方》中。后人视《千金方》为一部奇书，原来这些药方来源于仙人，灵验也就不足为奇了。隋文帝听说了孙思邈的名声后，征召他做官，他却推辞了。他曾经私下地对人说：“再过五十年，会有圣人出现，我到时候会帮助圣人救助百姓。”后来唐太宗征召他，