仪态礼仪优质课

1仪态礼仪主讲人：陈金凤23仪态礼仪仪态，是指人体在空间活动中变化的姿态，通常指人体的动作、举止、表情。主要包括站姿、坐姿、走姿、表情等。456

仪态礼仪站姿坐姿走姿

7一、美丽的站姿

（一）规范的站姿1、头正。双眼平视前方，表情自然放松。2、肩平。微微放松，稍向后下沉。3、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹臀。4、腿直。两腿立直并靠拢。5、脚跟靠拢，脚尖向前或呈V字形，两脚夹角成45°--60°。89

站姿10（二）常用站姿手位站立时，双手可取下列之一手位：（1）左手搭在右手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前（2）双手置身与身体两位（3）双手叠放于体后（4）一手放于体前一手背在体后11（二二））常常用用站站姿姿1213脚位位（1）“V”字式式（（2）跨跨立立式式（3）“丁”字式式（二二））常常用用站站姿姿1415驼背背腹部部外外凸凸斜肩肩16校门门口口迎迎宾宾17（三三））不不良良的的站站姿姿1、切切忌忌无无精精打打采采或或东东倒倒西西歪歪，，双双手手不不可可叉叉在在腰腰间间或或抱抱在在腰腰前前。。2、不不能能将将身身体体倚倚靠靠在在墙墙上上，，或或倚倚靠靠在在其其他他物物品品作作为为支支撑撑点点。。3、不不可可弓弓腰腰驼驼背背，，两两肩肩一一高高一一低低。。双双臂臂不不摆摆，，双双腿腿发发抖抖。。18（四四））站站姿姿训训练练那么么想想要要有有标标准准的的站站姿姿，，我我们们平平时时要要怎怎么么注注意意呢呢？？背靠靠墙墙两人人背背靠靠背背头顶顶书书本本，，嘴嘴巴巴咬咬着着筷筷子子对镜镜训训练练192020090731天天天向向上上-中华华礼礼仪仪之之坐坐姿姿21二、、优优美美的的坐坐姿姿（一）规范的的坐姿（1）入座时要轻轻稳（2）入座后上体体自然挺直，，挺胸，手心心自然放在双双腿上，掌心心向下（3）头正、嘴角角微闭，下颌颌微收，双目目平视，面容容平和自然（4）坐在椅子上上，座椅满椅椅子的2/3（5）离座要自然然稳当22（二）常用坐坐姿23（二）常用坐坐姿（二）常用坐坐姿241、男士坐姿上体挺直，下下颌微收，双双目平视，两两腿分开，不超肩宽，两两脚平行，两两手分别放在在双膝上。25262、淑女坐姿正式场合里，，腿脚均并拢拢。

垂放很很庄重，斜放放较随意。标准式侧放式27脚踝相交叉，，优雅并贤淑淑。

正面向向他人，尊重重且关注。交叉式28若要腿叠放，，尊者请先行行。两腿须紧紧靠，并拢莫莫走光。脚脚尖向下压，，礼貌且美观观。垂放显正正式，斜放更更优雅。侧挂式重叠式29（三）不良的的坐姿1、切忌座椅上上前俯后仰，，东倒西歪2、不可摇腿，，翘脚或将双双腿分开，社社交场合不翘翘二郎腿。3、不可大腿并并拢，小腿分分开，或双手手放在臀下，，腿脚不停抖抖动。4、不可过于放放松，瘫坐椅椅内。5、与客人交交谈时，要要坐正。30正规的坐姿姿(一）头正，平视视前方，肩肩平且放松松，双手对对称平放式式交叠在大大腿上，挺挺胸收腹，，双脚并拢，，与身体垂垂直放置。31正规的坐姿姿（二）头正，平视视前方，肩肩平且放松松，双手对对称平放式式交叠在大大腿上，挺挺胸收腹，，双脚并拢拢，小腿平行斜斜放，脚尖尖略踮。32正规的坐姿姿（三）头正，平视视前方，肩肩平且放松松，双手对对称平放式式交叠在大大腿上，挺挺胸收腹，，双腿向外侧侧叠放，膝膝盖贴紧。。33正规的坐姿姿（四）头正，平视视前方，肩肩平且放松松，双手对对称平放式式交叠在大大腿上，挺挺胸收腹，，双腿向外侧侧平行摆放放，保持膝膝盖并拢。。34较休闲的坐坐姿头正，平视视前方，肩肩平且放松松，双手对对称平放式式交叠在大大腿上，挺挺胸收腹，，膝盖并拢的的基础上，，双脚分开开脚距不可可超过肩宽宽。35（一）规范范的走姿1、在保持标标准站姿的的基础上，，重心略微微前倾。2、两臂自然然前后摆动动。手臂与与身体的夹夹角在15°--30°左右3、步位直。。男士走两两线，女士士走一线。。4、步速平稳稳、步幅适适度。三、美丽的的走姿36走姿3738禁忌的行行姿方向不定定瞻前顾后后速度多变变声响过大大八字步态态低头驼背背39仪态对站、坐坐、行以以及神态态、动作作提出要要求。“坐”——坐如钟，，身子正正；腿并并拢，脚脚放平；；“立”——立如松，，挺胸膛膛；抬起起头，看看前方；；“走”——走如风，，脚步轻轻；头不不摇，身身不晃。。40比一比：：课后进进行练习习，下节节课有请请三位同同学上台台示范规规范的站站姿、坐坐姿、走走姿，看看谁做得得更好。。一起做作业吧9、静夜夜四无无邻，，荒居居旧业业贫。。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、雨中中黄叶叶树，，灯下下白头头人。。。17:49:1617:49:1617:491/7/20235:49:16PM11、以我独沈久久，愧君相见见频。。1月-2317:49:1617:49Jan-2307-Jan-2312、故人江江海别，，几度隔隔山川。。。17:49:1617:49:1617:49Saturday,January7,202313、乍见翻疑疑梦，相悲悲各问年。。。1月-231月-2317:49:1717:49:17January7,202314、他他乡乡生生白白发发，，旧旧国国见见青青山山。。。。07一一月月20235:49:17下下午午17:49:171月月-2315、比不了了得就不不比，得得不到的的就不要要。。。一月235:49下午午1月-2317:49January7,202316、行动出出成果，，工作出出财富。。。2023/1/717:49:1717:49:1707January202317、做做前前，，能能够够环环视视四四周周；；做做时时，，你你只只能能或或者者最最好好沿沿着着以以脚脚为为起起点点的的射射线线向向前前。。。。5:49:17下下午午5:49下下午午17:49:171月月-239、没有失败，，只有暂时停停止成功！。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、很多事情情努力了未未必有结果果，但是不不努力却什什么改变也也没有。。。17:49:1717:49:1717:491/7/20235:49:17PM11、成成功功就就是是日日复复一一日日那那一一点点点点小小小小努努力力的的积积累累。。。。1月月-2317:49:1717:49Jan-2307-Jan-2312、世间成成事，不不求其绝绝对圆满满，留一一份不足足，可得得无限完完美。。。17:49:1717:49:1717:49Saturday,January7,202313、不知香积积寺，数里里入云峰。。。1月-231月-2317:49:1717:49:17January7,202314、意志坚强的的人能把世界界放在手中像像泥块一样任任意揉捏。07一月20235:49:17下午17:49:171月-2315、楚塞三湘湘接，荆门门九派通。。。。一月235:49下下午1月-2317:49January7,202316、少年十五五二十时，，步行夺得得胡马骑。。。2023/1/717:49:1717:49:1707January202317、空山新雨后后，天气晚来来秋。。5:49:17下午5:49下下午17:49:171月-239、杨柳散散和风，，青山澹澹吾虑。。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、阅读一一切好书书如同和和过去最最杰出的的人谈话话。17:49:1717:49:1717:491/7/20235:49:17PM11、越是没有有本领的就就越加自命命不凡。1月-2317:49:1717:49Jan-2307-Jan-2312、越是无能能的人，越越喜欢挑剔剔别人的错错儿。17:49:1717:49:1717:49Saturday,January7,202313、知人者智，，自知者明。。胜人者有力力，自胜者强强。1月-231月-2317:49:1717:49:17January7,202314、意志志坚强强的人人能把把世界界放在在手中中像泥泥块一一样任任意揉揉捏。。07一一月月20235:49:17下下午17:49:171月-2315、最具挑挑战性的的挑战莫莫过于提提升自我我。。一月235:49下午午1月-2317:49January7,202316、业余生活活要有意义义，不要越越轨。2023/1/717:49:1717:49:1707January20