体态礼仪与形体训练课件

体态礼仪与形体训练主讲人：秦伟欣课堂要求：上课时间为40分钟，学生上课时间禁止迟到、外出、早退。以上三种情况出现三次及以上者，考试不予及格。有事请假，必须在课前提交纸质请假条，不能口头请假或电话请假。无故旷课者一次以上者，将不予通过考试。上课手机调整为静音或关机。不允许接打电话，若无教学需要不允许使用手机。违规者必须在课前上缴手机。上课睡觉者期末考试不予通过。每次上课带书、笔记本和笔。期末考试，平时分占50%（包括点名、笔记和上课状态），期末成绩占50%。考前不组织复习，请大家上课认真听讲。认真听课、积极配合老师、综合表现优秀的学生可获得满分的平时成绩（50分）。请班长准备一份电子版的学生名单。学科要求本堂课上要求同学们尽量统一着装，穿校服和皮鞋。分学习小组两个纵列小组为一个学习小组，请大家推选一位组长。课堂分组展示、讨论和分组比赛以学习小组为单位。什么是礼仪？礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序、方式来表现的律己、敬人的过程。——从个人修养的角度来看一个人内在修养和素质的外在表现。——从交际的角度来看交往的“艺术”——从传播的角度来看在人际交往中进行相互沟通的技巧。

礼仪的功能从个人角度①有助于提高人们的自身修养。②有助于美化自身、美化生活。③有助于促进人们的社会交往，改善人们的人际关系。④有助于净化社会风气。

礼仪的功能从团体角度①礼仪是企业文化、企业精神的重要内容，是企业形象的主要附着点。②国际化的企业，对于礼仪都有高标准的要求，都把礼仪作为企业文化的重要内容，同时也是获得国际认证的重要软件。*想一想，在汽车行业中，

涉及哪些礼仪？礼仪的一个重要特点就是礼仪的对象化。在不同的场合，不同的对象中，对礼仪都有不同的要求。第一单元形形体姿态第一课站姿姿学习目标学会使用标准准站姿；学会使用变化化站姿。能说出标准站站姿和变化站姿的动作要要领。2015抗战大阅兵（视频片段））还记得那些天天你们一起站过过的军姿吗？？那些天，你们们一起站过的的军姿·······自查你的站姿是怎怎样的呢？是这样的吗？？还是这样？你更愿意在其其中的

哪个个团队中消费费？为什么？第二节站站姿、坐姿、、走姿的礼仪仪（1）头正。（双目、下颌，面带微笑）（2）肩平。

（3）躯挺。（挺胸、收腹、立腰、拔背）（4）臂垂。

（5）腿并。（脚尖展开

45°~60°）（6）体直。示范视频一、标准站姿的动作基本要领标准站姿的训训练方法：五点靠墙；双腿夹纸；头顶书本；两人背靠背；；对镜训练。女士：（1）前搭手站姿；（2）持文件夹站姿。

﹡注意训练方法二、变化站姿的要求男士：（1）后搭手站姿姿；（2）提供公文包包站姿。﹡注意训练方法法现在，你能站站成一道风景景了吗？回顾标准站姿姿和变化站姿姿的基本要领领。检查一下，你你能做到吗？？该如何训练自自己？（训练练小贴士）第一单元形形体姿态第二课坐坐姿学习目标学会使用地面面坐姿；学会使用标准准坐姿；学会使用变化化坐姿；能说出三种坐坐姿的动作要要领。请你列举一下下生活中使用用坐姿的场景景：一、地面坐姿姿思考：地面坐坐姿的适用场场合？动作基本要领领：1、盘腿而坐，，手腕搭于膝膝上，双肘放放松；2、头顶上悬，，目视前方，，面带微笑；；3、立腰、拔背、、（芭蕾训练练）保持直立感。。训练方法：头顶书本，二二人组对照练练习。二、标准坐姿姿（女士）动作基本要要领：1、面面、、嘴嘴、、下下颌颌、、表表情情、、目目光光；；2、身身体体：：端端正正舒舒展展，，重重心心垂垂直直向向下下或或稍稍向向前前倾倾，，腰腰背背挺挺直直；；3、臀臀：：至至少少坐坐满满椅椅子子的的2/3，脊脊背背轻轻靠靠椅椅背背；；4、双双膝膝：：自自然然并并拢拢；；5、两手手合握握置于于两腿腿间。。训练方方法：：头顶书书本。。对镜练练习。。虚拟情情景。。实地演演练。。二、标标准坐坐姿（（男士士）动作基基本要要领：：1、面、、嘴、、下颌颌、表表情、、目光光；2、身体体：端端正舒舒展，，重心心垂直直向下下或稍稍向前前倾，，腰背背挺直直；3、臀：至至少坐满满椅子的的2/3，脊背轻轻靠椅背背；4、双膝：：双膝微微开，双双腿正放放或侧放放；5、两手合合握置于于两腿间间,也可把两两臂自然然弯曲放放在腿上上。训练方法法：头顶书本本。对镜练习习。虚拟情景景。实地演练练。入座、离离座动作作要领：：入座：1、从椅后后入座，，如果椅椅子左右右两侧都都空着，，应从左左侧到椅椅前；2、在离椅椅前半步步远的位位置立定定，右脚脚轻向后后撤半步步，用小小腿靠椅椅以确定定位置；；3、女士着着裙装入入座时，，应先双双手轻拢拢裙摆；；4、入座时时要注意意：轻、、稳、缓缓；坐时：两脚并齐齐，双腿腿并拢。。离座：右脚向后后收半步步，而后后站起离离座，自自然稳当当。小组讨论攥攥写一个1分钟左右的的演练脚本本，分角色色练习（5分钟）；由每个小组组推选出的的代表到台台前进行情情景表演。。（每个小小组表演时时间限时1分钟）分小组一分分钟情景演演练：相对对而坐交谈谈三、变化坐坐姿（女士士）三、变化坐坐姿（男士士）考考你：说说出以下分分别是什么么坐姿？第一单元形形体姿姿态第三课蹲蹲姿学习目标学会使用基基本蹲姿；；学会使用变变化蹲姿；；学会使用变变化坐姿；；能说出各种种蹲姿的动动作要领。。如果你是一一名汽车销销售经理，，想一想蹲蹲姿使用的的场合？一、基本蹲蹲姿动作基本要要领：1、下蹲拾物：站站在在所所取取物物品品的的旁旁边边，，蹲蹲下下屈屈膝膝去去拿拿。。若若用用右右手手捡捡东东西西，，可可先先走走到到东东西西的的左左边边，，右右脚脚向向后后退退半半步步后后再再蹲蹲下下。。慢慢慢慢把把腰腰部部低低下下，，做做到到自自然然、、得得体体、、大大方方、、不不遮遮遮遮掩掩掩掩。。2、下蹲：两腿合力力支撑身体体，掌握好好身体重心心。脊背挺挺直，臀部部向下，避避免弯腰翘翘臀。头、、胸、膝关关节在一个个角度上。。3、脚：一脚在前前一脚在后后，两腿向向下蹲。前前脚全着地地，后脚跟跟提起，脚脚掌着地，，小腿基本本垂直于地地面。4、男女有别：男士两腿腿间可留适适当缝隙，，女士要两两腿并紧，，右脚向后后退半步后后再蹲下。。二、变化蹲蹲姿（女士士）1、高低式蹲蹲姿动作基本要要领：1）下蹲时，，右脚稍后后（不重叠叠），两腿腿靠紧向下下蹲。2）左脚全全脚着地，，左小腿基基本垂直于于地面，右右膝跪地，，右脚脚跟跟提起，右右脚前脚掌掌着地。3）右膝低于于左膝，右右膝内侧靠靠于左小腿腿内侧，，形成左膝膝高，右膝膝低的姿态态。4）臀部向下下，基本以以右腿支撑撑身体。二、变化蹲蹲姿（女士士）2、交叉式蹲蹲姿动作基本要要领：1）下蹲时右右脚在前，，左脚在后后，右小腿腿垂直于地地面，全脚脚着地。2）左腿在在后与右腿腿交叉重叠叠，左膝由由后面伸向向右侧，左左脚跟抬起起，左脚前前脚掌着地地。3）两腿前后后靠紧，合合力支撑身身体。4）臀部向下下，上身稍稍前倾。女士的两种种变化蹲姿姿二、变化蹲蹲姿（男士士）高低式蹲姿姿动作基本要要领：1）下蹲时，，两腿之间间可有适当当的距离。。2）右脚全脚脚着地，左左脚稍后前前脚掌着地地。3）臀部向下下，基本上上以左腿支支撑身体。。考考你：能能说出以下下分别是什什么蹲姿吗吗？第一单元形形体姿姿态第四课走走姿学习目标学会使用基基本走姿；；学会使用变变向走姿；；学会使用不不同着装的的走姿；能说出各种种走姿的动动作要领。。走姿，因场场合而异观看视频，，想想为什什么要根据据不同的场场合采用不不同的走姿姿？军人走姿模特走姿姿商务走姿姿一、基本本走姿动作基本本要领：：1、头部：双目向前前平视，，下颌微微收，面面带微笑笑。2、上身：头正、挺挺胸、收收腹、立立腰（形形体基础础训练））；重心稍前前倾。双双肩平稳稳、肩峰峰稍后张张，大臂臂带动小小臂自然然前后摆摆动，前前后摆幅幅在30°~40°。3、步位：直。两脚脚尖略开开，脚跟跟先着地地，两脚脚内侧落落地。轨轨迹成一一条直线线。4、步幅：男约25厘米，，女约20厘米米，或者者前脚脚脚跟与后后脚尖相相距约为为一脚长长。5、步速：平稳、适适中，视视服装、、场合而而定。一一般男士士步伐频频率为100步步/分钟钟，女士士为90步/分分钟。6、步态：男性矫健健阳刚，，女性阴阴柔秀雅雅。7、步韵：全脚掌着着地而富富有弹性性，膝盖盖尽量绷绷直，双双臂自然然摆动，，使步伐伐因富有有韵律节节奏感而而显优美美柔韧。。二、变向向走姿（一）后后退步：：动作基本本要领：：与人告告别时，，应当先先后退两两三步，，再转身身离去，，退步时时脚轻擦擦地面，，步幅要要小，先先转身后后转头。。二、变向向走姿（二）引引导步（（引导步步是用于于走在前前边给宾宾客带路路的步态态）：基本要领领：引导导时要尽尽可能走走在宾客客左侧前前方，整整个身体体半转向向宾客方方向，保保持两步步的距离离，遇到到上下楼楼梯，拐拐弯，进进门时，，要伸出出左手示示意，并并提示请请客人上上楼，进进门等。。二、变向走走姿（二）前行行转身步：：基本要领：：在前行中中要拐弯时时，在距所所转方向远远侧的一脚脚落地后立立即以该脚脚掌为轴，，转过全身身，然后迈迈出另外一一脚。向左拐，则则右脚在前前时转身；；向右拐，，则左脚在在前时转身身。三、不雅的的走姿（1）方向向不定，忽忽左忽右。。（2）体位位失当，摇摇头、晃肩肩、扭臀。。（3）扭来来扭去的““外八字””步和“内内八字”步步。（4）左顾顾右盼，重重心后坐或或前移。（5）与多多人走路时时，或勾肩肩搭背，或或奔跑蹦跳跳，或大声声喊叫叫等。（6）双手手反背于背背后。（7）双手手插入裤袋袋。第二节站站姿、坐坐姿、走姿姿的礼仪基本走姿和和变向走姿姿的视频示范四、走姿训训练1．摆臂训训练2．步位步步幅训练3．稳定性性训练4．协调性性训练第二节站站姿、坐坐姿、走姿姿的礼仪五、不同着着装的走姿姿1、穿西装的的走姿三、不同着着装的走姿姿2、穿旗袍的的走姿（视频：旗旗袍文化））三、不同着着装的走姿姿2、穿裙装的的走姿穿裙走楼梯梯时要走在靠墙墙壁一侧。。三、不同着着装的走姿姿4、穿高跟鞋鞋的走姿应注意：走楼梯时；；走草坪或泥泥地时。不受欢迎的的走姿1、只摆动小臂臂。2、不抬脚，蹭蹭着地走。。3、耷拉眼皮或或低着头走走。4、在工作场合合，手插在在口袋、双双臂相抱、、倒背双手手；不因场场地而及时时调整脚步步的轻重缓缓急，把地地板踩得““咚咚”作作响。形体礼仪小小组赛9、静夜四四无邻，，荒居旧旧业贫。。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、雨中黄黄叶树，，灯下白白头人。。。18:12:5118:12:5118:121/7/20236:12:51PM11、以我独沈沈久，愧君君相见频。。。1月-2318:12:5118:12Jan-2307-Jan-2312、故人江海海别，几度度隔山川。。。18:12:5118:12:5118:12Saturday,January7,202313、乍见翻疑梦梦，相悲各问问年。。1月-231月-2318:12:5118:12:51January7,202314、他乡生白发发，旧国见青青山。。07一月20236:12:51下午18:12:511月-2315、比比不不了了得得就就不不比比，，得得不不到到的的就就不不要要。。。。。一月月236:12下下午午1月月-2318:12January7,202316、行动出出成果，，工作出出财富。。。2023/1/718:12:5118:12:5107January202317、做前，能够够环视四周；；做时，你只只能或者最好好沿着以脚为为起点的射线线向前。。6:12:51下午6:12下下午18:12:511月-239、没有失败，，只有暂时停停止成功！。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、很多事情情努力了未未必有结果果，但是不不努力却什什么改变也也没有。。。18:12:5118:12:5118:121/7/20236:12:51PM11、成功就是是日复一日日那一点点点小小努力力的积累。。。1月-2318:12:5118:12Jan-2307-Jan-2312、世间成成事，不不求其绝绝对圆满满，留一一份不足足，可得得无限完完美。。。18:12:5218:12:5218:12Saturday,January7,202313、不知知香积积寺，，数里里入云云峰。。。1月-231月-2318:12:5218:12:52January7,202314、意意志志坚坚强强的的人人能能把把世世界界放放在在手手中中像像泥泥块块一一样样任任意意揉揉捏捏。。07一一月月20236:12:52下下午午18:12:521月月-2315、楚塞三三湘接，，荆门九九派通。。。。一月236:12下午午1月-2318:12January7,202316、少年十五五二十时，，步行夺得得胡马骑。。。2023/1/718:12:5218:12:5207January202317、空山新新雨后，，天气晚晚来秋。。。6:12:52下午午6:12下午午18:12:521月-239、杨柳散和风风，青山澹吾吾虑。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、阅读读一切切好书书如同同和过过去最最杰出出的人人谈话话。18:12:5218:12:5218:121/7/20236:12:52PM11、越越是是没没有