内分泌失调之春季养生

内分泌失调之春季养生第一页，共四十一页，2022年，8月28日内容内分泌失调和更年期综合症关系更年期健康管理春季养生第二页，共四十一页，2022年，8月28日何为内分泌经典的内分泌系统：垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛广义的内分泌系统：全身无处没有内分泌细胞、组织：心血管、肺、肝、肾、胃肠道、皮肤、脂肪组织和免疫细胞。第三页，共四十一页，2022年，8月28日何为激素由内分泌器官产生，释放入血循环，转运到靶器官或组织，发挥一定效应的微量化学物质。第四页，共四十一页，2022年，8月28日激素作用激素的功能生殖生长和发育维持内环境的稳定能量的产生、利用和储存第五页，共四十一页，2022年，8月28日更年期综合症

女性在45岁-55岁前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致体内雌激素水平下降所引起月经紊乱，潮热面红，烘热汗出，情绪异常，胸闷心慌，失眠烦躁，关节酸痛，皮肤感觉异常等以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群，称更年期综合征。

更年期并非女性专利第六页，共四十一页，2022年，8月28日两者关系内分泌失调更年期综合症第七页，共四十一页，2022年，8月28日正确认识更年期正确认识，稳定情绪，更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。注重自我调护第八页，共四十一页，2022年，8月28日社会的理解宽松与健康的社会环境家庭成员、邻居、朋友及同事们也应多关怀和理解自我关怀第九页，共四十一页，2022年，8月28日合理营养和饮食枣：具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。核桃：补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发等功效。

第十页，共四十一页，2022年，8月28日合理营养和饮食荔枝：生津、补气功效。桂圆：食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。第十一页，共四十一页，2022年，8月28日合理营养和饮食

大麦、芝麻、樱桃、燕麦、稻米、菜豆苗、苹果、椰果、甘草、人参、当归等都含有自然的荷尔蒙，有助于调整与补充人体荷尔蒙的分泌，有益于改善更年期症状。

第十二页，共四十一页，2022年，8月28日健康指导运动（可参考糖尿病运动）及时问诊追求快乐保持乐观、愉快的情绪要注意修饰打扮第十三页，共四十一页，2022年，8月28日

春季养生

湖北省中医院叶志勤第十四页，共四十一页，2022年，8月28日

健康

疾病

亚健康任其发展养生保健为什么要养生第十五页，共四十一页，2022年，8月28日养生固本三调养四合理阴阳正气脏腑饮食运动起居情志第十六页，共四十一页，2022年，8月28日生活习惯是健康的基础结构合理定时适量温热适宜运动饮食科学睡眠劳逸结合生活规律起居平和心态良好情趣远离陋习情志积极运动因人而异持之以恒第十七页，共四十一页，2022年，8月28日春生夏长秋收冬藏第十八页，共四十一页，2022年，8月28日春季养生春季养生重在养肝第十九页，共四十一页，2022年，8月28日肝(此肝非彼肝)①在体合筋，其华在爪：全身筋膜有赖肝血的滋养。“爪为筋之余”。②开窍于目：指肝的经脉上联于目系。③在液为泪：泪有濡养，滋润和保护眼睛的作用④肝在志为怒：怒伤肝

第二十页，共四十一页，2022年，8月28日精神抑郁双眼干涩消化不良烦躁易怒失眠多梦食欲不佳肝气失调喜太息胸胁乳房痛百病从肝治第二十一页，共四十一页，2022年，8月28日睡眠丑时(1:00—3:00)肝经最旺人卧则血归于肝子时(23:00—l:00)足少阳胆经最旺胆有多清脑有多清子时前2-3个小时入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之经常子时前不入睡者面色青灰，易生肝火、易生肝病。

第二十二页，共四十一页，2022年，8月28日睡眠肝经是在人的两侧，侧卧就会使肝气归到肝经，因为肝主藏血，血归肝经大脑安静入眠。侧卧要求枕头有足够肩宽，得以支撑，枕头过高或过低都会影响颈部牵拉、伸、扯，侧卧时不要两腿相压，用一个枕头放在两膝之间，以保持腿臂之间的距离，放松腰背部。第二十三页，共四十一页，2022年，8月28日穿—春捂法则815法则即指昼夜温差大于8℃可以稍微穿薄一点，但下身裤子不能减，要继续捂。如果连续三天温度都在15℃以上，则不宜再捂，否则会上火，血压升高。春捂一般为1-2周。因地而宜第二十四页，共四十一页，2022年，8月28日穿—春捂法则肠胃不好——捂脚踝、三阴交穴。应在春分之后穿上护踝和厚袜子坚持14天左右，不宜多吃脂肪、粗纤维多的食物，可饮果汁，菜汁补充维持。第二十五页，共四十一页，2022年，8月28日穿—春捂法则高血压—宜捂脚。

按压太冲穴，初春穿厚袜子，多食含钾和含钙高的食物，防止尿酸增加。第二十六页，共四十一页，2022年，8月28日穿—春捂法则

前列腺—捂膝盖

春分过后，穿护膝捂14天以上，每天按摩阴陵泉10分钟。第二十七页，共四十一页，2022年，8月28日穿—春捂法则慢支——捂腿肚子。

在外踝上8寸的腿肚子加以保暖，有助防慢支复发，此外是丰隆穴，化疾，促炎症康复，且多吃生姜、杏仁、萝卜少吃腥发之物。第二十八页，共四十一页，2022年，8月28日住

树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通第二十九页，共四十一页，2022年，8月28日吃春天里来日渐暖厚味饮食应转淡时鲜蔬菜要多食酒肉寒食要少吃健康长寿有保障第三十页，共四十一页，2022年，8月28日吃温补阳气以助生发葱、姜、蒜、韭菜、芥末第三十一页，共四十一页，2022年，8月28日吃少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。黄瓜、茭白、莲藕等第三十二页，共四十一页，2022年，8月28日吃大枣：性味平和，滋养血脉，强健脾胃。山药：健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。第三十三页，共四十一页，2022年，8月28日药膳凉拌枸杞头春天新发的枸杞头清香可口，可将嫩杞头放入水中烫一下去掉苦味，迅即捞出切碎，加盐、醋、香油调拌成凉菜食之，别具一番风味。枸杞叶代茶，长期饮用使人精力充沛，皮肤润泽。第三十四页，共四十一页，2022年，8月28日药膳茵陈饼与粥茵陈饼是把茵陈切碎，加入面粉中做成菜饼，或烙或烤或蒸食之松脆芳香。若把茵陈煎汁加米煮成粥，名茵陈粥，味清香宜人。春食茵陈有疏肝养肝，清利湿热，具有预防与治疗黄疸肝炎的功效。第三十五页，共四十一页，2022年，8月28日药膳玄参猪肝玄参15g，先煮30分钟，再放入500g猪肝，同煮5分钟，捞出切片，然后用姜葱白糖酱油原汤翻炒，可滋阴降火，对肝肾阴虚引起的咽干口燥、心烦少寐有良效。第三十六页，共四十一页，2022年，8月28日药膳蜜糖蒸萝卜大白萝卜一个，洗净、削皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸煮，春季多风易感冒，食之可预防感冒，肺结核咳嗽以及支气管炎等疾病。第三十七页，共四十一页，2022年，8月28日情志调理第三十八页，共四十一