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文档简介

中学针对疫情下的情绪反响及应对措施近期我省疫情井喷式爆发,这次疫情隐匿性强，传播速度之快，并且距离我们很近，所以每个人都很担忧。随着疫情的开展，我们的情绪会出现了各种变化：有的人遵规守矩,闭门不出居家隔离，有的人不戴防护任意出行，出现了乐观的认知偏差，有的人注意力过度关注疫情信息产生抱怨、指责，有的人过分地囤积物品等。面对突发事件不同的人会产生不同的情绪反响。我们把突发事件称为应激事件。面对应激事件人们的情绪、生理、认知、行为都会发生许多改变。常见的心理反响有两种：一种是积极的心理反响：了解疫情的变化规律，敏捷果断分析情况，随着疫情的变化恢复正常生活。积极的情绪能够帮助我们应对压力，克服困难。一种是消极心理反响：过度紧张无心做事，反复刷消息等,认知水平降低，失去判断和决策，加剧恐慌影响身体健康。情绪反响疫情下常见的情绪反响有以下几种情况：.焦虑：对未知过分的担忧、恐慌。.恐惧：对患病的危险和对生命的失控感。随着患病人数的增长和无病症感染者等情况的了解，产生恐惧害怕，对何时疫情结束，何时能恢复正常生活、工作、学习的不确定感，导致对生命的焦虑和死亡的恐惧。.疑病：担忧害怕自己患病，自己的身体会感到各种不适。身体特别敏感，感觉到各种不舒服等。.悲伤和抑郁：整日忧心忡忡，出现疲劳、不振等病症。.愤怒：对媒体的报道或局部人的言论或患者的疏忽表示愤怒。应对措施鉴于以上产生的各种情绪，我们要采取以下应对措施：第一，接纳焦虑，学会放松。适当的焦虑可以帮助我们保持心理防御系统正常运转。让人们提高警惕，自我保护，更好的和情绪共处，无论发生什么情况都要接纳、接受现实，接纳自己的情绪可以帮助我们更好的应对压力。第二，积极主动，自我调整在隔离期间，要尽量保证正常的作息，保证身体健康的状态，试着合理地宣泄情绪。比方：做一些家务既能营造一个温馨的居家气氛又能转移注意力。也可以做一些室内运动,学习放松练习，腹式呼吸等，还可以做一些自己感兴趣的事情，同时也可以寻求一些心理支持，打和好友聊聊天、交流交流体会看法等。第三，进行正面的自我暗示，做正念冥想，通过深呼吸来改善负面情绪并直接接纳它，获得心理掌控感。自我暗示能直接影响言论和行为，放下负面情绪或问题。争取做到不轻信传言，不过度解读，用积极的心态面对问题。如果觉得恐惧、紧张、焦虑的情绪难以承受，可以寻求专业机构专业人士

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