四种策略助力学生更自律

四种策略助力学生更自律老师，我找不到平时学习的感觉怎么办？我一想到快要高考了就紧张，一整天状态都不好，该怎么办？我在家总想玩一会，玩的时候挺开心，但事后又后悔，该怎么办？我在家跟父母摩擦不断，该怎么办？在校期间，特定场所、规律作息，习惯逐渐养成，学校的管理能够帮助学生自律。线上学习学校规律的生活被打破，生活的无序感和失控感会裹挟焦虑随之而来。伴随学生自主空间变多，“自觉性不够”、“自律程度不高”是家长普遍的担忧。导师通常身兼学生学科教师，同时以“一带多”的方式对学生进行指导，线上学习期间，导师可以怎样来引导学生提高自我管理能力呢？一、固定学习环境，创造仪式感在童话《小王子》中，小王子问：“仪式是什么？”“（仪式）它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。"狐狸说。在心理学中，仪式是将一件事通过系统化重复，赋予其仪式的意义。学习的仪式感是基于场景的，只有我们置身于某种空间场景和环境下，在特定的仪式方式下进行学习活动才容易产生仪式感。线上学习期间，在固定的场所进行学习十分必要，不要带零食，给自己一个清晰的学习与生活的环境分界线，另提醒同学按照老师给大家的课程表的作息划清楚确的学习与生活分界线，上课时间来临前，换睡衣为正装。这些仪式化的行为都在提醒着我们“嘿，我要开始上课了，要进入学习的状态了，而不是在家里休闲”。同时，环境的营造也要得到家长充分的的支持与保障。二、寻找学习伙伴，互相监督鼓励在校时，学生能够直观感受到同伴的学习状态，竞争感和危机感相伴，会大幅度提高学习的时长和效率。疫情期间，学生都是一个人在家学习，非常依赖自制力。清华大学双胞胎姐妹焦宇晨、焦宇晓两姐妹，在2015年回母校的演讲时说到：“在中学的六年里，我们俩互相催促、互相竞争、互相进步，凭着一股不服输的劲，我们成就了自己，也成就了对方，这是真正的双赢。”人总是有惰性的，自己很容易放弃，但有一个学习伙伴，当自己不想学习、一心惦记玩时，想到对方正在奋笔疾书，自己怎么能放弃的心安理得？来自同伴的压力会促使自己再次拿起放下的课本。大多数学校的导师都是“一带多”模式，我们也可以借助这个模式的优势，灵活运用微信或其他app,组内学生形成伙伴“云”互助小组，互相监督鼓励，一起树立目标、一起学习。例如，特定时间开启的“云自习室”、每天固定的“云打卡”都是很好的方式，导师可以起到活动的组织者、监督者的作用，当然，疫情期间，导师本身也有很多工作完成，我们也可以参与学生的“云互助”活动，做出典范示范。三、“微习惯”养成，培养意志力微习惯是一种非常微小的积极行为，微习惯太小，小到不可能失败。它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。美国人斯蒂芬•盖斯是个跟大多数人一样“不够自律”的懒虫，2012年他采取“一次只做一小步”的微习惯养成策略实现了不可思议的突破。每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。很多学生“不求上进”，并不是因为没有上进心，而是找不到上进的方向，感受不到上进的果实。对于这种“不求上进”，最好的方式，就是将一个“大愿景”，拆成很多个“微习惯”。例如，将每天看书变成每天一页课外阅读，提高数学成绩变成每天一道练习题，变得健康改为每天10点喝杯水，锻炼身体改为每天1分钟平板支撑；导师们可以借鉴“微习惯”养成的法那么，指导学生养成良好的学习生活习惯，导师可以建议学生完成任务以后在日历上打勾，也可以利用手机软件记录成果以增加正向反应，当然，导师也可以通过群打卡方式帮助自己指导的假设干同学进行小组内部的互助，形成良性的循环。四、创造积极体验，增进正向情绪线下学习期间，学生会不可防止地减少人际互动的体验，单调的居家环境，不确定的封控和筛查，往往会使学生内心的焦虑感和危机感增加，研究已经说明过长的“屏幕”时间会影响脑部的正常工作。我们既可以创造很多美好的体验和感受，也可以创造出很多糟糕的记忆。导师可以引导学生增进正向情绪，平衡疫情带来的失序感，找回对生活的掌控度。简单易操作的建议可以是：每天早晨自拍1张微笑照片，或花些时间照镜子，对自己笑一笑。每天做1次家务（小到擦桌子，大到做一道菜均可），每天记录1件让自己快乐的事情，每天做1件自己感兴趣的事情，每天和父母交流1次（时间不限）……导师可以结合学生的差异、学段的不同，指导学生选择1-2项可操作性强的事情执行，帮助学生在疫情期间获得更多积极而有意义的人生经历。孩子是成长的主体，应该对自