《走出原生家庭的代际创伤》

《走出原生家庭的代际创伤》李湘的女儿王诗龄，刚上小学就能用纯正的英文讲数学题；王中磊的儿子威廉，网球马术样样在行，活生生地被培养成了贵族王子；可你看看“杀鱼弟〃，他九岁就挑起了生活的重担，在家里的鱼摊上既卖鱼又杀鱼，甚至还一度成为家里的主要劳动力。有的人含着金汤匙出生，有的人家徒四壁，也有的人不但得不到照顾，还必须承受上一代的“拖累”。说这个世界本来就不太公平，还真的一点都不冤枉。你的出生是你的宿命，你可以改变自己的人生，却无法选择自己的出生，你的原生家庭是伴随你一生成长的，它根深蒂固，不论是身在何处，它都是一生最难以摆脱的存在。原生家庭，不论从外面看如何美好，令人羡慕，它的内里都藏着或多或少的痛苦和伤害。了解原生家庭创伤对我们的影响，然后治愈原生家庭带给我们的创伤。在这一点上，《走出原生家庭的代际创伤》这本书给了我们方法。此书的作者金尚，心理学硕士，"创伤五阶段疗法〃创始人，"虚拟爱之疗法〃提出者和倡导者。已出版心理学类畅销书《永远成长的苹果树》《滚蛋吧抑郁君》，深受读者喜爱和欢迎。本书是国内第一本研究代际创伤的专著，对代际创伤的概念、原因、表征、影响、内容、疗法等，都有着极为详细的论述。其列举的各种疗法，实用性强、操作性强，是受创伤者直接可以使用的干货，其中很多方法都是经过作者实践检验过的确实有效的疗愈之法。尤其是在疗法方面，分别从一般步骤、内在小孩、身心灵、内在关系模式四个方面进行了全息式论述。1、每个人身上都有原生家庭的代际创伤什么叫代际创伤？原生家庭所造成的创伤会通过下一代遗传到下下一代。也就是说，这些创伤会像遗传病一样，遗传到下一代当中，影响子孙，其做法与上一辈的人极其相似。代际创伤的特点：对下一代造成深远的，怀有破坏性的影响，与下一代形成了一种强迫性重复。有人说：原生家庭之伤，既是个人和家庭的悲剧，也是时代和环境的余孽。人们往往会用制造更多痛苦的办法来应对自身的痛苦。因此，伤害与失调便会像家族魔咒一般，代代相传。心理学家弗兰克•卡德勒说："生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。”一个邻居说：孩子身上所有的问题，都来自于大人，大人的做法、教育、观点，无时无刻不在影响一个孩子的成长。有研究表明：每4个成年人，就有一个童年遭受身体虐待。每5个女性中、每13个男性中，就有一个童年遭受过性虐待。每年有4.1万名儿童被照料者杀害（这一数字远低于实际数字）情感虐待是最广泛的儿童虐待形式。在中国，67.1%的家长曾在情感上虐待孩子。高晓松在综艺节目《奇葩大会》里首次提到自己的原生家庭，他说：从小到大他没有问过父亲任何问题，这句话被重复了三遍。在我们广大吃瓜群众看来，高晓松的家世堪称显赫，从祖父母到亲生父母，个个不仅学识超凡，而且都是行业的翘楚、手握大权。但是，透过这句被反复重复的话，我们似乎也能感知到藏在他生命深处的某种伤痕及阴影和他的原生家庭密不可分。直到40岁后，他才慢慢地，真正走出原生家庭的阴影。歌手张靓颖，结婚后又离婚，与母亲相依为命却在结婚之前，遭到她的母亲在报纸上公开发文反对她和冯柯结婚。和高晓松相比，她的原生家庭是明显的破碎不堪。小学一年级时，父母就离婚。每个月小小的靓颖就要骑着车去向父亲讨100元的生活费，低三下四地忍受着父亲的脸色和羞辱。15岁的时候，她便去酒吧唱歌弥补家用……心理学研究早已证明：早期生活经历，特别是原生家庭对个人性格起着至关重要的作用，对个人的生活会产生长期、深远的影响，甚至会决定个人的一生幸福。原生态家庭对人造成的性格一般有两种表现形式：相同和相反。比如，如果父母是沉默寡言的人，子女要么一样很少说话，要么语言表达能力特别好；父母暴力倾向严重，子女要么有更多暴力，要么懦弱无能。这些影响，都是深深扎根于潜意识中的，有时并不会直接显露出来，只有在特殊情况下才暴露无遗。各式各样的童年伤害加在一起，要想顺顺利利地度过童年，说我童年没有过任何伤害，我童年过得特别健康。这种人有，在全社会只占到25%，也就是说75%的人都有着或多或少的童年逆境。大部分的人都能够从童年的创伤当中走出来，而且你要能够看到那个挫折所带来的礼物，那个挫折怎么样让你在某些方面比其他人变得更强，成为更好的人。2、坦诚面对创伤才能找到最好的自己《走出原生家庭的代际创伤》这本书中，不仅列出了原生家庭创伤的分类，比如说躯体虐待、性虐待、情感虐待，情感虐待又分为情感忽视、情感控制、情感勒索。不管是普通人，还是有所成就的人，很多人都无法完全对原生家庭的创伤释怀。东野圭吾在《时生》一书中对原生家庭的解释："谁都想生在好人家，可无法选择父母。发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。”玛莎，她的妈妈是典型的以自我为中心的那种人，她妈妈跟她爸爸离婚，她爸爸很有钱，然后妈妈没有钱，但是妈妈把她当作了向爸爸要钱的一个筹码，就是永远通过她，不断地向她的爸爸要钱。她妈妈跟她灌输的价值观是什么呢？是你什么都不用干，你也不用上学，你将来不需要成功。你爸死了，钱都是你的，所以你只要继承你爸的钱就好了，然后妈妈在家里边，打她的情况下倒不多，但是经常进行精神上的虐待，就是不断地骂她，不断地指责她，天天批评她。每次一出门的时候，她的妈妈就要求跟她说一句话，说我想让别人知道我很好相处。因为她妈妈还要谈恋爱，还要去社交，所以她永远出门的时候都扮演她妈妈的快乐搭档。就永远在她妈跟前都是姐妹花一样得很开心，我跟我女儿这样。但是回到家就骂她，就侮辱她，就说她穿得真难看，你这什么发型，就天天这么折磨她。对于一个孩子来讲，这种精神上的虐待有时候会比肉体上的虐待产生的伤痕时间更长，会延续更长的时间，后来，玛莎慢慢的学会了一个自我保护的工具，就是面具，开始坦然面对现实，接受母亲带给她的伤害。直到她开始自己内心当中有一丝觉醒，她说："我不能够成为像我妈妈那样的人。〃所以她很努力地摆脱这一切，努力地上大学，她慢慢的变成了一个好人，到纽约去工作，找到了一份白领的工作，她内心知道她跟蜘蛛侠一样强大。懂得接纳原生家庭的不完美，也就懂得了接纳自己的不完美；学会打破原生家庭的桎梏，也就学会了创造自己的再生家庭。如果原生家庭没有给自己足够的爱，那就自己给自己更多的爱；如果原生家庭没有给自己太多的钱，那就自己努力赚钱；如果原生家庭让自己变得自卑，那就一点点学着变得自信。所谓成长，本来就是用自己的好，弥补之前的不好，用自己的爱，去弥补那些缺失的爱。不管发给你什么牌，努力打好它，就等于做对了人生大部分事情。3、摆脱原生家庭最好的方法是，疗愈自己对于原生家庭的代际创伤，最好的方法还是原生家庭欠你的，你得自己找回来。没有完美的父母，也没有完美的世界。当你学会和父母和解，与自己内心的小孩和解的时候，你就已经成为一个真正有爱有担当的人。作者提五个疗愈代际创伤的方法：康复第一阶段：重建安全感，虚拟爱之疗法康复第二阶段：哀悼失落的童年，臣服当下康复第三阶段：消除内疚感，重建清白感康复第四阶段：消除羞耻感，重建价值感康复第五阶段：寻找人生和生命的意义童年的某些经历，有时候会让孩子有低人一等的感觉，久而久之，就会滋生羞耻感。要通过自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励等方式，尽快摆脱羞耻感，走出童年阴影。不论是什么样的伤害，都要勇敢面对，许多人不愿承认原生家庭的存在的问题，不愿承认自己生活的家庭不幸福，不愿承认自己有一个不快乐的童年。其实，承认原生家庭的不足和缺陷，正是将负面影响降低的有效途径之一。疗愈的基础只有接纳，内心接纳才能真正做到和解，接纳是一种对现实的积极承认，承认我们的创伤，承认原生家庭的局限，承认我们对父母的复杂情感，不拘泥于过去，也不担忧未来，而是专注地活在此时此刻。就像苏明玉做的那样，她生在那样的原生家庭，但没有自怨自艾，而是通过努力在职场上创造自己的价值。她接受母亲的偏见，在母亲去世时，拿出40万为母亲办了一场风光的丧礼。她接受父亲的懦弱自私，但还是带着他逛商场，还邀请父亲与自己同住，告诫父亲保护好自己的钱包。当遇到真爱时，她坦陈了自己在原生家庭中受到的伤害、委屈、羞愧和挫败，也理解父母的局限性。接纳的唯一途径是心中有爱，心理大师弗洛姆曾说：痛苦和伤害只存在于过去，当你用爱与尊严对待他人时，上帝都会治愈你。不被爱不是你的错，但你要学会爱自己。沉溺于过去的苦痛，叫创伤；学会与过去和解，让自己活在当下，才叫成长。《走出原生家庭创伤》中讲，爱是一种能力，而不是天赋。走向愈合创伤之路，不单单是为了我们自己拥有幸福健康的人生，也是为了家庭