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文档简介

中医穴位养生讲解人：胡**内关

肾俞

命门

足三里

涌泉

手指同身寸定位法1、中指同身寸——用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸2、拇指同身寸——也可以用于四肢部的直寸取穴3、横指同身寸位于腕横纹上两寸的两条筋之间内关胸胁内关谋功效——宁心安神、理气止痛等1、它对缓解胸闷有良好作用。2、用于胃肠不适恶心打嗝、呕吐等，常配合足三里应用。3、眩晕症——如晕车晕船也可点按此穴。

操作方法——按揉此穴，稍微有酸胀感，一般按3—5分钟即可。肾俞位在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸肾为先天之本功效——肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、利水消肿、聪耳通窍。经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、腰痛有很好作用。操作方法——按揉配合用手掌搓，一般5—10分钟微微发热即可，一天2次。命门位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平行的区域命门之火——人体阳气功效——强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。主治——1、腰脊强痛，下肢痿痹。

2、男女生殖系统疾病，如男性阳萎、遗精、精冷不育、小便频数；女性月经不调、痛经、闭经、不孕等。

3、肾寒阳衰的小腹冷痛、腹泻。

4、其他，如行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。按摩法——用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，如此反复，每次约10分钟。艾灸法——艾条点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。肾阳虚则寒，故用灸法助热足三里腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。功效——健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。点穴法——可用双手大拇指指肚点按足三里，以感觉酸痛为度。艾灸法——艾条点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。（隔姜片灸或隔蒜灸）

涌泉穴足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。功效——可令肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。主治——头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。按摩法——用手掌托来回

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