《运动与心率、脉搏的关系》课件教学内容

你知道在运动后，身体会发生哪些(nǎxiē)变化吗？

身上会出汗脉搏跳动会加快(jiākuài)心跳加快(jiākuài)第一页，共22页。运动、脉搏(màibó)、心率第二页，共22页。实验：测量自己运动前和原地(yuándì)跑30秒、60秒后，脉搏和心跳1分钟各跳动多少次。第三页，共22页。完成表格(biǎogé)：比较测量结果，有什么发现？运动前原地跑步30秒后原地跑步60秒后1分钟脉搏1分钟心跳心跳(xīntiào)和脉搏是一致的。第四页，共22页。运动后脉博、心率发生(fāshēng)了怎样的变化？

两次的变化相同吗？为什么？运动时间的长短和运动方式的不同都会引起脉搏和心率(xīnlǜ)的变化，变化的结果也是不同的。第五页，共22页。我们(wǒmen)运动时心跳和脉搏都会加快，那么心跳与脉搏有怎样的关系？第六页，共22页。小资料(zīliào)心脏是有规律地收缩舒张，心脏每收缩一次，我们就感觉到心跳一次。在每次心跳的过程中，静脉(jìngmài)血管中的血液流入心脏，心脏的血液流入动脉血管。

第七页，共22页。小资料(zīliào)动脉血你能触摸到搏动，静脉血你不能触及到搏动。比如说你的手腕上你能触摸到搏动的地方，也就是号脉的位置，就是桡动脉。在你手臂正中的位置上可以看见皮肤上呈现蓝色的血管，就是静脉，触之没有搏动感。动脉血和静脉血的最大区别就是：动脉血中含氧气比较丰富，静脉血中含二氧化碳比较丰富，这也是为什么动脉血比静脉血红的原因。动脉血的颜色是鲜红色的，而静脉血的颜色是暗红色的。动脉血的压力(yālì)比静脉血要高。所以动脉血出血会呈喷射状，静脉血出血就是慢慢流出来的。第八页，共22页。心脏收缩，大量血液流入动脉，动脉发生弹性扩张(kuòzhāng)；心脏舒张时，动脉又恢复原状。第九页，共22页。动脉所产生的搏动就是(jiùshì)脉搏。（1）产生(chǎnshēng)心跳的原因是什么？心脏的收缩(shōusuō)和舒张产生心跳。（2）人体比较容易摸到脉搏的地方在哪些部位？人体的手腕部，颈部和腹沟股等处比较容易摸到脉搏。第十页，共22页。原来是心脏不停地跳动，推动血液(xuèyè)流进血管，引起血管搏动，于是我们就感觉到了脉搏和心跳。第十一页，共22页。脉搏一般人安静脉搏为60-80次／分，我国18-25岁青年脉搏男性平均为75.2次／分，女性平均为77.5次／分，经常参加体育锻炼，可使脉搏低于60次／分。正常情况下，脉搏次数(cìshù)可以代表心率。第十二页，共22页。安静脉搏是相对安静状态下的脉搏频率，即单位时间内动脉管壁搏动的次数，它可以检查心脏生长发育的程度(chéngdù)。测量方法：用食指、中指和无名指的指端，摸住腕部动脉处，连续测3个10秒。如果其中两次相同，并与另一次相差不超过一次时，即认为是安静状态的脉搏，然后换算成1分钟的脉搏数。第十三页，共22页。第十四页，共22页。在运动实践中常测10秒心率来反映运动强度和生理负荷量，并用于运动员的自我监督(jiāndū)或医务监督(jiāndū)。运动中怎样用心率监控(jiānkònɡ)运动强度

第十五页，共22页。为什么我们(wǒmen)要跑步？第十六页，共22页。中国城市前十位(shíwèi)疾病死亡原因及构成顺位疾病死亡原因(yuányīn)占死亡总人数的%恶性肿瘤23.89脑血管病21.633心脏病16.824呼吸系统病13.895损伤和中毒(zhòngdú)6.286消化系统病3.04内分泌、营养代谢2.87及免疫疾病泌尿生殖系统病1.519精神病1.1310神经病0.90第十七页，共22页。锻炼(duànliàn)有益于保持心脏的健康生命在于运动。医学专家认为，运动确实有益于心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。科研人员对22071名40～84岁的无心脏病的男性医师观察了3年，随访了12年。随访结束时，有716人发生了非致死性心肌梗死，297人因冠心病而死亡。从运动次数看，经常锻炼(duànliàn)到出汗程度，每周运动1～2次者，心肌梗死危险减少36％；每周运动3-4次者，减少38％，次数更多者，危险减少48％。可见，就运动实效来看，更应讲究的是每周多做几次运动，而不是每次做很长的时间。科研人员还发现，每天坚持运动锻炼(duànliàn)的人，体内会分泌一种被称为“血管清洁剂”的物质，它能清除血管壁上的附着物，使血管保持弹性，血流通畅无阻，同时还能降低血压，确保心脏和人体健康，让其充满青春活力。第十八页，共22页。科学的锻炼能够促进血液循环，加快人体的新城代谢，人体中的毒素，脂肪，胆固醇等有害物质都会因此被人体排泄掉，促进血管通畅，减少心脏压力。另外，运动(yùndòng)的时候能偶调节心脏跳动的戒律，帮助心脏有效运转。第十九页，共22页。小常识有越来越多的跑友已经认识到热身的重要性，尤其是像马拉松这样的长距离比赛，赛前热身，让身体逐渐适应跑步节奏十分重要。跑步前的热身活动一方面是活动你的关节肌肉，另一方面也是为了使心率能够平稳(píngwěn)上升过渡到有氧区间。然而，我们还是经常看到有很多跑友赛后马上停下来，也许是因为身体极度疲惫，或者俯身大口喘气，或者席地而坐。实际上，身体就如同一架机器，当你需要它慢慢通过热身快速运转起来的时候，它本身也需要时间缓缓的冷却停下来，身体从剧烈运动状态戛然而止，心脏仍然会输出大量血液流向四肢，但流回心脏的血液却大大减少，此时，不但大脑得不到充足的血液补充，而且在重力的作用下，原有的大脑血液还会急剧补充回心脏，造成大脑暂时缺血，出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至晕厥的现象，这种情况叫做“重力性休克”，对你的身体会有极大的伤害，你要做的就是一定要像重视热身一样重视冷身，不要突然骤停，跑步后速度慢慢降下来，慢走5至10分钟，待心率降至120次/分钟以下