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文档简介

女生瑜伽教学计划（1）课次教学内容教学要求一1、体育引导（选课、课堂常规、熟悉场地）1、熟悉场地二专项准备活动练习学习肘部练习、肩旋转式、脚踝练习、脚趾练习。学习简易坐、至善坐、蹬自行车式、腿旋转式和顶峰式素质练习通过练习掌握瑜伽肘部、肩、脚踝、脚趾等的放松方法。基本完成所学内容，了解不同体体位的医疗效果。三专项准备活动练习复习蹬自行车、腿旋转和顶峰式学习蹲式、敬礼式、放气和花环式素质练习复习并熟练掌握上节课内容基本完成所学内容，了解不同体体位的医疗效果。四专项准备活动练习复习顶峰、敬礼、放气和花环式学习下半身摇动、上伸腿、猫伸展式素质练习1．复习并熟练掌握上节课内容2.基本完成所学内容，了解不同体体位的医疗效果。五专项准备活动练习复习顶峰式、上伸腿式、猫伸展式学习双腿背部伸展式、眼镜蛇扭动式、摇摆式素质练习1．复习并熟练掌握上节课内容2.基本完成所学内容，了解不同体体位的医疗效果。六专项准备活动练习复习眼镜蛇扭动、摇摆、上伸腿式学习三角伸展、双角、全蝗虫式素质练习1．复习并熟练掌握上节课内容2.基本完成所学内容，了解不同体体位的医疗效果。七专项准备活动练习复习三角伸展、双角、全蝗虫式学习战士第一、风吹树、直角式素质练习1．复习并熟练掌握上节课内容2.基本完成所学内容，了解不同体体位的医疗效果。八专项准备活动练习复习战士第一、风吹树、直角式体质测试一1．复习并熟练掌握所学内容2.基本完成所学内容，了解不同体体位的医疗效果。3．严格按标准进行测试，并记录。九专项准备活动练习学习叩首式、树式体质测试二1．复习并熟练掌握上节课内容2.基本完成所学内容，了解不同体体位的医疗效果。3．严格按标准进行测试，并记录。十专项准备活动练习复习叩首式、树式、直角式、三角伸展式、顶峰式学习向太阳敬礼式素质练习1．复习并熟练掌握上节课内容2.基本完成所学内容，了解不同体体位的医疗效果。十一专项准备活动练习复习向太阳敬礼式、双角式、全蝗虫式、上伸腿式、眼镜蛇扭动式素质测试一1．复习并熟练掌握所学内容2．严肃考纪，按评分标准考评。十二专项准备活动练习学习手臂伸展式、弓式素质测试二基本完成所学内容，了解不同体体位的医疗效果。严肃考纪，按评分标准考评。十三专项准备活动练习复习专项内容充分热身，做好准备工作教师带领，或学生以组为单位进行复习、编排十四专项准备活动练习复习专项内容1.充分热身，做好准备工作2.教师带

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