少年儿童女子老年人解剖生理特点与运动训练

少年儿童女子老年人解剖生理特点与运动训练概述概念生长—指人体随年龄的增长、机体内细胞增殖、增大和细胞间质增加，整体上表现为组织、器官及身体形态和重量的变化发育——指人体随年龄的增长，各器官系统的功能不断分化和完善，心理、智力持续发展和运动技能不断获得和提高的过程成熟——机体在形态和机能等方面达到成人水平。

2021/4/272概述少儿年龄阶段的划分胎儿期（10月怀胎）婴儿期（0—1岁）幼儿期（2—3岁）学龄前期儿童（4—6岁）学龄期儿童（7—12岁）少年期（13—17岁）青年期（18—25岁）2021/4/2732021/4/2742021/4/275概述儿童少年生长发育的一般规律在少儿生长发育的完整过程中，是由量变到质变的过程在少儿生长发育的完整过程中，各时期各器官生长发育的速度不同，是波浪式发展。在少儿生长发育的完整过程中，有两个突增期2021/4/2762021/4/277概述影响儿童少年生长发育的因素（举例说明）营养疾病气候和季节社会因素遗传因素体育锻炼睡眠2021/4/278少儿解剖生理特点与体育锻炼

骨骼与关节骨骼特点：软骨成分多，水有机物多，无机盐少，骨松质多，骨密质少，骨富有弹性，但坚固性不足，易发生变形弯曲，但不易骨折关节特点：关节面软骨较厚关节囊及韧带的伸展性大，关节的活动范围大，但牢固性差，易脱位2021/4/279少儿解剖生理特点与体育锻炼体育教学和训练应注意的问题注意养成正确的身体姿势注意身体的全面训练在进行力量训练时，负荷不宜过重注意避免在坚硬的场地上运动注意抓住有利时机，注意发展柔韧性注意预防“骺软骨病”的发生2021/4/2710少儿解剖生理特点与体育锻炼肌肉的特点特点：水分多，蛋白质脂肪无机盐少，收缩力弱，耐力差，易疲劳。身体各部位肌肉发育顺序：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大快肌肉先于小快肌肉。肌力发展的规律性：在生长加速期肌肉主要是向纵向发展，长度增长较快，但仍落后于骨骼增长，所以，肌肉的收缩力量和耐力都较差，生长加速期后，身高的增长缓慢，肌肉横向发展较快，这时肌纤维明显增粗，肌力显著增加。女孩在15～17岁、男孩在18～19岁肌力增长最为明显

2021/4/2711少儿解剖生理特点与体育锻炼体育教学和训练应注意的问题要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展注意发展斜方肌以预防驼背多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习要全面训练、避免过早专项化2021/4/2712少儿解剖生理特点与体育锻炼心血管特点特点：儿童血量占体重百分比略高于成人，新生儿红细胞和血红蛋白比成人高，15～16岁接近成年人。儿童心脏重量和容积均小于成年人，儿童心脏发育不够完全，神经调节也不够完善，而代谢又比较旺盛，因而心率较快。儿童的血压较低2021/4/2713少儿解剖生理特点与体育锻炼体育教学和训练应注意的问题

合理安排运动负荷不宜做过多和过长的“憋气”正确对待“青春期高血压”注意适当多安排一些能促进血液循环系统生长发育和机能水平的练习2021/4/2714少儿解剖生理特点与体育锻炼呼吸系统特点特点：少儿胸廓狭小、呼吸肌力较弱且呼吸表浅，所以肺活量小，呼吸频率快。少儿的肺通气量小体育教学和训练应注意的问题

注意呼吸卫生注意呼吸与运动的配合在强度较大、时间较长的运动中，要有意识地加深呼吸突出以强度为主的训练，持续时间不宜过长。2021/4/2715少儿解剖生理特点与体育锻炼神经系统特点特点：少儿神经系统的灵活性不稳定，兴奋占优势，且兴奋趋势于扩散，另外少儿第一信号系统活动占优势，第二信号系统没有发育完善。体育教学与运动训练应注意哪些问题课的内容应生动活泼，多样化避免单调注意安排短暂的休息采用直观性教学注意意志品德的培养注意区别对待2021/4/2716少儿身体素质的发展儿童少年身体素质的发展身体素质的自然增长身体素质的发展的阶段性（增长阶段和稳定阶段）各项身体素质的发展的敏感期各项身体素质达到最高水平的年龄

2021/4/2717身体素质具有自然增长的过程指标逐年增长均值60米跑0.13～0.23秒400米跑0.68～1.63秒一分钟仰卧起坐0.23～0.6次/分钟立定跳远2.27～5.88厘米屈臂悬垂0.66～2.2秒2021/4/2718身体素质发展的阶段性特点2021/4/2719身体素质发展的敏感期身体素质发展的敏感期2021/4/2720不同素质有不同的峰值年龄2021/4/2721少儿身体素质的发展儿童少年主要身体素质发展特点绝对力量的发展特点相对力量的发展特点速度力量的发展特点力量耐力的发展特点反应速度的发展特点步频的发展特点最高跑速的发展特点耐力素质的发展特点协调能力的发展特点2021/4/2722儿童女子老年人解剖生理特点与运动训练课后小结布置作业1、儿童少年生长发育的规律是什么？2、如何根据少年儿童生理特点指导体育教学和训练？3、如何根据少年儿童身体素质的发展规律安排体育教学和训练？4、结合女子生理特点分析健身运动及运动训练中应注意哪些问题？5、老年最适宜的运动项目有哪些？体育锻炼应注意哪