《第二课 调整好自己的情绪课件》小学心理健康教育辽大版六年级下册936

调整好自己的情绪东梁学校鲁宝兰

辽大版《心理健康教育》小学六年级第二课内容(二)演一演：遇到下列情况我会怎样表现1.爸爸把我最爱看的电视节目给关了。2.同学不小心弄坏你心爱的玩具。3.因为上课不专心听讲被老师批评了。4.得到自己喜欢的生日礼物非常高兴。5.听到别人说自己的坏话很气愤。6.下雨了，小明和爸爸的不同心情。

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响

当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱困境。情绪对人的影响积极的情绪能够有效地促进身心健康，提高活动效率。不良情绪能引起身心疾病，降低活动效率。方法之一:理智控制法自我安慰

冷静思考心理换位

学会升华自我激励

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

方法之二:转移注意力

改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境

生活情景二：小林的故事明天就要英语考试了，有些单词我还没记住，可我一点也学不进去，真是烦死了！唉，明天，明天……妈妈：小林，喝水吗？小林：不喝。妈妈：吃点水果吧！小林：没胃口此时，小林应……

方法之三:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画

生活情景三：一个钢琴家到一座城市去演奏，一上台发现台下有一半的座位是空的。于是他说：“我深深感谢你们这座城市的观众的热情与慷慨，因为你们每人都买了两张票来看我的演出”。说完全场哗然，观众都哈哈大笑起来。他就这样打破了自己的尴尬，创造了一个和半场观众交流的良好开头。幽默化解方法之四:积极的自我暗示法想一想填一填冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:

故事接龙——

有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。他?。可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就去问朋友，朋友对他说：“？。”朋友说：“你咒骂，你伤心，日子一天天地过去；你快活，你欢乐，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢？”两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？思考：他们为什么快乐？

有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。——卡耐基

他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。调控不良情绪的方法一.理智调控法二.注意转移法三.幽默化解法四.积极的自我暗示法动喊哭诉这样发泄行不行？？？打架吃东睡觉喝情绪发泄基地适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气转移注意力散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等，时过境迁，往往能心平气和地解决问题。合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄探讨：

情绪表达是否是个人的私事？为什么？

医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同样的食物，但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在没有危险的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久，关在狼旁边的羊就死了。为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了”你从这个实验当中得到什么启示？两只公羊1/12/2023

时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。

同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。

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保持积极情绪能增强人的机体免疫能力,有益于身心健康,有助于你成为快乐的小天使。一点通：不同情绪对人产生不同的作用：情绪不同，结果不同消极情绪则会对身体健康产生不良的影响.1/12/2023科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/20。情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。1/12/2023

你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度；

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

你不能延伸生命的长度，

但你可以决定生命的宽度。快乐驿站1/12/2023例：考试成绩退步了许多想法情绪结果成绩不可以下降这次考不好，会被同学瞧不起难过、伤心自卑（消极）成绩一次次下降成绩总有升降的，虽然这次不理想，但这是暂时的，别人未必看不起，何况我还有其他长处。自信、坦然愉快（积极）成绩一次次上升1/12/2023调节和控制好自己的情绪调节和控制情绪的方法合理宣泄消极情绪理智调控法注意力转移法幽默化解法积极地自我暗示法宣泄方式：哭泣宣泄运动宣泄倾诉宣泄书写宣泄适时合情合理合法环节六：收获平台教师寄语生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑。虽然你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；虽然你不能左右事情，但可以改变心情；你不能决定容颜，但可以改变气质，你不能控制他们，但可以掌握自己；你不能预知明天，但可以利用今天；

判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影